『壹』 减肥瘦身舞蹈教学怎么减小肚子减肥操简单易学
研究发来现每天喝1到2杯酒的女性，自相比起那些不沾酒或者嗜酒的人，体重的增加量更少。研究人员无法解释其中原因，但他们说，那些小酌1到2杯酒的研究对象，摄取的热量相对较少。而且，她们酒后消耗的热量比男性更多。
减肥的最快方法：不要放松身体的紧张感 保持腹部用力、挺胸的行走姿态。用餐时如果也能保持着身体的端正坐姿，那么很容易就会感到饱足，而且这样，就算偶尔不坐车，走个几站路，爬四五层楼梯，你也不会觉得吃不消了。减肥的最快方法就是要重视生活中的细节问题，不能为了追求减肥的速度而忘记身体的健康，健康减肥才是最重要的!
『贰』 我想学街舞瘦身塑形。
也不一定 跳完最忌讳吃东西 不过可以吃点水果 我是学一个暑假瘦了很多嘞 学的是NEW JAZZ 今年继续练啦（吼吼 刚练完回来上网） LL一起努力啦 我们有一样的思想 都想瘦腿
『叁』 练上街舞突然感觉自己好胖....求速度瘦身秘籍！！
郁闷的了~节食加运动呀，吃药不行的！我觉得你自己都跳街舞的哦，街舞不是很容易减肥的么？你肯定偷懒了，或者是，一吃好了就休息啊！不可以的哦
『肆』 形体舞蹈教学 形体舞蹈教学视频 怎样减肥最快最有效
我不知道你练舞蹈的目的只是为减肥还是其他，舞蹈都适合女生跳。如果单从减肥的角度肚皮舞，和街舞的都可以。如果练体型芭蕾和国标就好。其实有没有舞蹈基础不是非常重要的，重点是热爱和执着。很多老人家很晚才接触国标被国标深深吸引照样走出了自己的一条路，在上海卫视的一档舞蹈节目中三个大男人把肚皮舞演绎的也非常的精彩。他们靠的就是热爱和执着，如果您只是抱着玩玩的心态，你大可都尝试一下愉悦一下你的生活也未尝不可。
『伍』 有个街舞瘦身的运动视频叫什么名字这
现在街舞流行因素太多了，让人眼花缭乱，但是舞蹈毕竟是高强度动作，可以瘦身的
『陆』 学街舞可以减肥吗
舞蹈能减肥已经是皆为人知的事情，目前有非常多的舞蹈已经被融入我们的减肥事业当中，比如芭蕾舞蹈动作瘦腿又美臀，肚皮舞让您迅速拥有完美腰线等等，还有老人特别喜欢的广场舞等等。而目前最时时尚也是最为流行的是街舞减肥，很多人怀疑跳街舞能减肥吗？下面分享下街舞减肥新方法，真的可以减肥哦：
街舞可以减肥
街舞属于有氧运动，根据美国运动医学会建议，每周应运动3～5次、每次运动30～60分钟，街舞减肥的效果才比较明显。有资料显示，在街舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时，脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%，想达到更好的街舞减肥效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。
街舞减肥原理
街舞能提高身体协调能力，很好地弥补其他健身项目的局限性，使锻炼更为全面。连续跳1小时消耗的热量，相当于跑步6公里，它的减肥功效不言而喻。
健身街舞是一种中低强度的有氧运动，通常一节课在45分钟到1小时左右。舞蹈中，能调动所有的运动细胞，消耗全身脂肪，同时，也能够对局部肌肉起到塑造作用。
网友心得街舞感受篇：
1、我的最佳减压器：
街舞是由美国黑人的一种发泄情感的运动演绎成的街边文化，所以它自由流畅、不拘一格，符合我这样涣散不愿受约束的人的本性。每当我工作累了或者是碰到了不开心的事，只要跳跳街舞，任由肢体做出各种夸张的动作，就感到全身的活气带来了热情澎湃的感到，那些不快的情感也就一扫而光了。
2、塑造曼妙身体
快30的人了，没长一点肚腩，这完整得益于我跳街舞。教练夸张说，器械锤炼和普通的健美操是通过循环练习来刺激肌肉，以局部消脂为主，但街舞对肌肉的刺激则是全面性的，这是由于街舞的动作是由各种走、跑、跳以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身后果，既留意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的调和，又留意了组成各个环节的各部分独立运动。因此街舞具有调和人体各部位肌肉群、塑造好身体的功效。
3、我的肺活量大了
尽管以前比现在还年轻几岁，但可能是锤炼不够，稍微提一点重东西或者爬爬山，就总是气喘吁吁。现在我显明感到自己的心肺功效加强了，每次和朋友往爬山，我成了尽对的领头羊!
4、越街舞越性感
我丈夫是个有些木讷不爱说话的人，对于我往跳街舞虽没有不闻不问，但也没有过火地热情关注。但有一天，他忽然送给我一件最时尚的新款健身衣，接到健身衣的瞬间，我一时光都停住了，这又不是过节过年也不是什么纪念日，他怎么送礼物给我。“你不记得今天是你练街舞一周年吗?”老公微笑着说，“这一年来，我感到你变美丽了，变得更加性感了。这件健身衣就是我嘉奖给你的。”哈哈，谁说我的丈夫木讷呢?
街舞教练提示：
不要在一开始就觉得学习新东西有障碍，其实街舞真的很简单，把握好节奏，自信地跟着老师学习，一星期之内就会看到很好的效果。刘江教练特别提示各位减友，学习街舞有窍门哦：
首先要学会听音乐，找对节奏，让身体跟随节奏运动；其次是在模仿练习中尽管不能死扣教练动作，尽量模仿的到位就好，仔细看准教练的步伐，然后再加入上半身的动作练习；很重要的是，初学街舞不要突然增大运动量，多留一点兴趣给下一次练习，但是一定要学会几招，否则没有成就感就容易放弃哦。
街舞减肥方法和轻柔的瑜伽减肥比较起来，街舞减肥可能更加适合好动的年轻人，所以街舞减肥是运动减肥新趋势。身体困乏不想动是吧？你知道卡路里积累过多又不消耗的后果的。只要动起来，跟着音乐节奏把身体变得灵活，一切都OK！学跳街舞吧，又是一种舞蹈瘦身方式，随性又简单，赶快来看看吧！
『柒』 健身舞 揭秘健身街舞为什么能瘦身
变成健身舞蹈的街舞去掉了其中比较高难度动作和容易受伤的动作，就变成了现在我们所看到的健身街舞，你知道跳健身街舞也可以瘦身吗?健身街舞为什么可以瘦身呢?
健身舞
健身街舞
街舞在两个相邻的强拍动作之间的弱拍上，也增加了动作(有时甚至增加两个动作)，这就使街舞的节奏比健身操快了许多。看到街舞那极强的节奏感，不少人都觉得它是年轻人的运动，担心自己学不了。
其实，街舞对年龄的要求并不严格，在健身房里，既有8岁的小娃娃，也有快要退休的老大姐，谁都没有在动作上落后。街舞明显的瘦身效果对年龄较大、身体“发福”者吸引力更大，往往一堂课下来，大家一面抹着汗，一面说舒服。
有氧街舞减肥原理
它属于有氧运动。根据美国运动医学会建议，每周应运动3-5次、每次运动30-60分钟，减肥的效果才比较明显
有资料显示，在街舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时，脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%，想达到更好的减肥效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。
初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤;
而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟;最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。
由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。“运动强度”一般用“最大心率”表示，您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率：
假如您今年25岁，不常参加体育锻炼，体能一般，选择街舞为瘦身运动项目，那么您的最大心率为220-25=195，适宜您的运动强度(锻炼心率)应该是(60--75%)×195=117--146(次/分钟)。
有氧健身舞
有氧舞蹈(AEROBIC
DANCE)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。
有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。
风格
拉丁风格
最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈，如爵士舞风格的有氧舞蹈JAZZ AEROBICS。
以后又出现了萨尔萨有氧舞SALSA
AEROBICS，这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈，吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动作优美。
方克、街舞风格
方克(FUNK)、街舞(HIP HOP) 的有氧舞蹈与FUNK、HIP HOP音乐有很大的关系，这些音乐都比较欢快，使人都有一种跃跃欲跳的感觉。
FUNK、HIP
HOP是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。 动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳FUNK、HIP HOP
后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。
有氧舞蹈
减肥功效
拥有一个纤细的腰肢，在你穿露脐装和低腰小热裤的时候才会让你更加的受众人瞩目。但是，拥有纤细腰肢的一个更加重要的原因是：你的健康。
拥有35英寸甚至更粗的腰的人更容易患心脏病和糖尿病。巧妙的饮食，有氧运动和以下的腹部收紧运动可以让你远离这一危险区。有氧舞蹈，小蛮腰练出来。赶快行动吧。
这些动作主要针对你的身体侧面的脂肪。每周做2到3次，间隔一天做一次。
坐式膝盖下移运动
保持嵴椎伸直，膝盖弯曲，坐在你的坐骨上，双脚平放在地上，脚踝并在一起，把你的双手放在你的身后作为支撑。
把注意力集中在你的腹部肌肉上，把你的双腿向左放低直到他们离地面约6英尺的位置，保持你的脚踝压在一起，肩膀前倾。滚动你的双脚，但始终不要离开地面。
保持1秒钟，然后用你的腹肌慢慢地把你的腿向上拉起，然后转向右边。不要把你的膝盖直接放到身体侧面，注意掌控你的动作。这样从一边做到一边做
1分钟。
侧压运动
用你的身体右侧册躺在地上，双腿伸直。把你的右前臂绕在你的腰部，把你的右手放在你的左侧。把你的左手放在你的脑后，左胳膊肘指向天花板。一个简单的版本：不要抬起的腿，只要抬你的上半部身体。
用
你的左边的斜三角肌(而不是你的右臂)，收缩你的腹部和你的左肩膀离开地面大概2到3英尺，同时把你的左腿抬起约12英尺，保持这个动作2秒钟，然后慢慢的回到初始位置。
开始的时候身体左侧右侧各做5到8次。慢慢增加至每侧身体12到15次。每次做1到2组，每组之间休息1分钟。
『捌』 郑多燕减肥操教学视频简单街舞入门高清下载,262866679
你好，资源已发，直接使用我的ID和密码登陆115网盘，高清视频+天书+带领语的背景音内乐，请查收，好用要容给最佳和赞同呀！
我给你发邮箱的内容里有链接地址和ID与密码的，直接登陆即可，很简单，很安全，很快捷，不麻烦的！文件太大不能直接发到邮箱里！
郑多燕音乐、视频分别建立文件夹，请看清楚后选择下载；《玉珠铉》和《七日减肥瑜伽》还有 《肌肉健美图解》也分别建立文件夹，文件名很清楚，请看清楚后按需下载！
『玖』 跳街舞是不是瘦身舞蹈
跳街舞可以说是一个瘦身舞蹈，它即可以学到舞蹈的技能.又可以锻炼减肥瘦身.doshop的舞蹈教学专并非传统的健身属房形式.健身房的锻炼方式,新鲜的舞蹈肢体动作.课程的积极内容,强大的体能消耗.在舞蹈当中你得到了快乐.并非枯燥的锻炼.