⑴ 跆拳道教学方法
1.前踢：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。
2.侧踢：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握 拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。
3.后踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转时扣肩转头，右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，左脚掌为轴内旋约90度，同时将右大小腿收紧并夹紧大腿，然后向后直线踢出，自然收腿转身成为新的实战姿势。后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。
4.下劈：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（ 或脚掌）为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。
5.勾踢：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧；左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿；击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点；左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。
6.后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿势。动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起腿的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。
7.推踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移，利用身体的重量和力量；推的时候腿往前伸展，送髋；推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。
8.横踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”，"鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。
9.跳踢：指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢，双飞踢，腾空后踢，腾空劈腿，腾空后旋踢，跳步横踢等多种方法，是跆拳道高难技术动作。
10.单腿连踢：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作。
11..双腿连踢：两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作。
三人组脚靶练习：
(1)横踢(前、后腿)(中、高各10次)。
(2)劈腿(前、后、跳各30次)。
(3)后踢(20次)。
(4)后旋踢(20次)。
(5)旋风踢(360度横踢)(20次)。
(6)双飞踢(20次)。
(7)模拟实战。
(8)移动靶4分针x4组，间歇40秒钟； (4分钟x4组) +(4分钟x4组)间歇20秒钟，共做2-4大组：
(9)1分钟x 4组，两人循环无间歇；40秒钟x 4组，两人循环无间歇。
(10)车轮战：采用实战或条件性实战．由练习者一人连续打3-5局，每打一局换一名体力充沛的同伴，局间休息1分钟。
上肢力量
(1)俯卧撑：俯卧，身体伸直，川两脚尖和两手支撑，在其它部位不触地的情况下，双臂每屈伸一次算·次俯卧撑。要求屈臂时胸部几乎触地，伸臂时肘关节完全伸直。两手亦可握拳或十指撑地，以增加练习难度。训练时每组15～30次，共做5组，每组间歇3分钟。
(2)杠铃屈臂：两脚左、右开立，两手反握杠铃与肩同宽。由两臂自然伸直，杠铃静置大腿前开始，以肘关节为轴做两臂的屈臂动作，到两肘完全屈收，杠铃横置锁骨部位，再放松伸臂至大腿前。每重复一次上述动作计数1次。重量15-20公斤，每组10次，共做5组，间歇3分钟。
(3)卧推杠铃：仰卧在长凳上，两臂伸直与肩同宽，双手正放松屈肘，铃杠至胸前但不能接触胸部，然后双臂用力上举，至伸直位置。每使杠铃下上一次计数一次。重量为本人卧推最大重量的70%，每组10次，共做3～5组，组间间歇3分钟。
下肢力量
〈1〉 半蹲：6组×20、重量为体重的70%;
〈2〉 负重跳换步：6组×30、重量为25~50Kg;
〈3〉 负重登台阶：6组×30、重量为25~50 Kg;
〈4〉 负重高抬腿：6组×30、重量为20~35 Kg;
综合力量
〈1〉 立卧撑跳：身体向前，两脚尖和双手支撑身体，做一次俯卧撑，然后，屈髋收腹，两脚收之两手中间位置，同时蹬地起跳，身体腾空。反复每组15~30次做3~5组。间歇3分钟。
〈2〉 收腹跳：身体直立，两脚同时蹬地原地起跳，身体腾空；随蹬地两脚迅速屈膝上提，两手由两侧抱紧双膝。随放即落。反复进行，每15~30一组，做3~5组。间歇2~3分钟。
〈3〉 原地提膝：身体直立，一脚蹬地后迅速屈膝上提，提到最高位置放松落下，另一条腿同样上提。。交替进行。每组50~80次一组，做5~6组。间歇3~4分钟。
〈4〉 立多级跳：从直立开始，一脚蹬地起跳，另一脚前跨。反复进行。
注意事项
1、 根据自己的力量基础，以及学习掌握具体技术的需要安排训练，应使机体局部力量和整体力量，大肌肉群力量和小肌肉群力量训练结合起来进行。
2、 科学地安排和调整运动负荷。例如：发展绝对力量需要采用强度大， 重复 次数少，发展速度力量要求练习者在最短的时间内发挥出最大的力量，采用中等重量、快速、较多次数的练习法，发展力量耐力则采用负荷强度小，重复、次数多的练习法。注重发展速度力量和耐力力量。
3、 进行力量训练时，要与其它性质练习交替进行、防止肌肉僵化，提高肌肉弹性。
4、 大赛前7-10天不能安排极限重量的较大部分肌肉群练习。
5、 要求以速度力量为主，相对力量，力量耐力协调发展。
⑵ 现代跆拳道少儿初级-高级腿法教学
前踢： 描述：前踢是跆拳道最基本的踢法，对膝关节快速屈伸能力和膝关节四周的肌肉都是很好 的锻炼。对小腿弹打速度、送髋的平衡作用很大。技术简单，所以是初学者的第一个腿法。 根据跆拳道技术原理，跆拳道的几个基本腿法都是由前踢开发演变而来。 练习方法：保持基本姿势（都以左势为例），右脚登地屈膝提起，送髋、顶髋，小腿快速向前踢出，高与腰平。迅速放松弹回，成折叠状，脚轻轻落下，恢复成实战姿势。 易犯错误：1、直腿踢、直腿落，大小腿没有折叠。 2、没送髋，击打距离短。 3、提膝没有贴近左大腿内侧，向外绕弧线。 横踢： 描述：横踢是跆拳道比赛中使用率、得分率很高的踢法。类似散打中的边腿。但跆拳道的横踢幅度小、隐蔽性好、速度快。 练习方法：保持基本姿势，右脚登地，大小腿折叠向上、向前提膝，左脚掌为轴拧转180度，右膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向前踢出，收回，恢复成实战姿势。或成为右势。 易犯错误： 1、大小腿折叠不充分，膝关节没有夹紧。 2、没有正上提膝，走斜线，弧度过大。 3、支撑脚转动不足，踢出后直腿下落。 下劈： 描述：以脚掌、脚跟攻击对方的脸、肩部。分为正劈、内劈、外劈三种，一般称为劈腿，或下压腿。比赛中通常女运动员得分较高。 练习方法：保持基本姿势，右脚登地，重心稍前移，右脚尽量上举至头顶上方，放松落下，上身保持直立，以脚掌击打目标。轻轻落下，恢复成实战姿势。 易犯错误：1、起腿高度不够，重心没有往上“飘”。 2、上体过分后仰，以致不能恢复成实战姿势。 3、落地太重。 推踢： 描述：推踢一般用于截、封对方的起腿，使之失去平衡。 练习方法：保持基本姿势，右脚登地屈膝提起，左脚以脚掌为轴，外旋约90度，重心往前压，右脚向前方直线踢出，力点在脚掌，重心往前落下，恢复成实战姿势。 易犯错误：1、收腿不紧，直腿起，容易被反击。 2、重心往下落，腿不能水平往下落。 3、上体过分后仰，不利于衔接下一个技术，且易被反击。 黄带的连踢技术： 单腿连踢：同一条腿进行两次或两次以上的踢击。如：左横踢＋左横踢。右横踢＋右横踢。 双腿连踢：两条腿进行两次以上的踢击。如：左横踢＋右横踢。 单、双腿连踢练好后，再发展一步就是组合技术了。 在黄带时练好单、双腿连踢非常重要。为以后组合腿打基础。 侧踢： 描述：类似于散打中的侧踹。但在比赛中用的不是太多，因侧踢后难以连续出腿，而且跆拳道规则中对力度达不到使对手重心摇晃的，是不记分的。 练习方法：保持基本姿势，右脚登地起腿，屈膝上提，左脚以脚掌为轴，外旋180度，脚跟正对前方，右腿快速向右前方直线踢出，力点在脚跟，收腿、放松，重心向前落下，恢复成实战姿势。 易犯错误：1、左脚跟转动不及时，大小腿折叠不充分。 2、上体过分后仰，分散攻击力量， 3、踢完不及时收腿，缺乏弹性。 后踢： 描述：是跆拳道比赛中经常运用的踢法，其渗透性力量大，一般攻击对方上腹部。常用于反击横踢。 练习方法：保持基本姿势，左脚以脚掌为轴内旋成脚掌正对对手。上身旋转，右膝折叠向腹部收紧，右腿用力向攻击目标直线踢出，重心前移落下，成右势。 易犯错误：1、支撑脚没有起到瞄准器的作用，造成攻击偏离目标。 2、转身、出腿不连贯，中间有停顿。 3、边旋转边出腿，打击走弧线。 双飞踢： 描述：双非其实就是左右横踢的快速组合。速度快的话，还可以三飞、四飞。 练习方法：保持基本姿势，右脚登地，身体腾空跳起，右脚、左脚快速、连贯的横踢目标。 落地迅速恢复成实战姿势。 易犯错误：1、发力路线斜上，以脚内侧接触。 2、直腿踢，没有鞭打劲。 摆踢： 描述：以脚掌攻击对手头部，但是一般比赛不常使用，只有一些高水平运动员在反击中偶尔出现。但摆踢确是重要踢法——后旋踢的基础，转身摆踢就成了后旋踢。 练习方法：保持基本姿势，右脚登地屈膝提起，左脚以脚掌为轴外旋180度，右脚向左前方伸出，用力向右侧水平鞭打，重心向前落成实战姿势。 易犯错误：1、发力过早，造成右脚在正前方时以落下。 2、小腿没有突然鞭打发力。 后旋踢： 描述：散打里称为转身后摆腿。泰拳里称为虎尾腿。传统武术也叫“大龙摆尾”。其力量大，出腿怪异，容易和其他腿法组合攻击，属于高级腿法之一。虽然外形相似，但是跆拳道的后旋踢在练法上还是有区别的。 练习方法：保持基本姿势，左脚以脚掌为轴内旋约90度，上身旋转，重心前移，屈膝收腿，右腿向右后方最高点伸出并用力向右屈膝鞭打，重心在原地继续旋转，右脚落于起始位置，也就是身体旋转360度。 易犯错误：1、转身、踢腿中间停顿，没有一气呵成。 2、左腿转动不足，造成攻击的最高点没有在正前方。 3、上体晃动失去平衡。 旋风踢： 描述：是跆拳道特有的一种踢法，尤其是特技表演中经常用到。它是由横踢演变而来，在横踢中加入转身动作，也称为转身横踢。不过转身速度要快，就像一阵旋风刮起。 练习方法：保持基本姿势，左脚以脚掌为轴脚跟向前旋转一周，右脚屈膝上提，左脚登地跳起左横踢攻击，右、左脚依次落地成实战姿势。 易犯错误：1、旋转速度慢，出腿不连贯。 2、重心没有在原地旋转，旋转后找不到目标。 3、距离掌握不好，离目标过远、或过近。
⑶ 求跆拳道的教学方案
以下是我2010年度在俱乐部的任职教学方案 希望对你有用
一 训练目的
礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。
二 训练日程安排
训练日期起于2010.10.12止于
以周为单位分配训练任务
第一周（10.12-10.16）主要内容 跆拳道的基本理论、礼仪、站式
主要学习跆拳道理论知识，学习怎样系道带，跆拳道鞠躬礼、坐姿礼、站姿礼。熟记跆拳道宗旨“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”。学习跆拳道最基本的技术，准备姿势即站式的动作要领。
第二周（10.19-10.23）主要内容 站式、伸展操、柔韧训练
复习站式的动作要领，能够很快正确摆出站式并能左右站式熟练转换。主要学习伸展操即训练前的热身，只有充分热身，才能保证运动中不受伤，最后学习如何正确进行柔韧训练。
第三周（10.26-10.30）主要内容 前踢、前后滑步训练
采用分解教法，分解前踢要领动作，集体按口号分解联系，最终能掌握前踢动作要领。另外配合步法进行前后滑步训练。
第四周（11.02-11.06）主要内容前踢、马步冲拳、前行步、格挡
完整练习前踢动作并能熟练使用，进行左右交替练习，空动作练习后进行脚靶配合练习，学习品势中的一些动作，马步冲拳前行步和上、中、下的格挡。
第五周（11.09-11.13）主要内容 横踢
更加熟悉前踢并能熟练使用，主要学习横踢，横踢是跆拳道比赛中常用动作之一，分解练习，注意动作要领和转骻练习，最终能完整横踢动作。
第六周（11.16-11.13）主要内容 横踢、反击横踢、垫步横踢
学员之间进行左右交替横踢，配合脚靶练习，腿法配合步法使用，学习跆拳道比赛中常用动作反击横踢，垫步横踢。
第七周（11.23-11.27）主要内容 品势 太极一章
复习前几周学习过的前行步，马步冲拳，主要练习上、中、下格挡。学习初级品势太极一章，整体反复练习，最终可以熟练掌握太极一章。
第八周（11.30-12.04）主要内容 劈腿 外摆劈腿 内摆劈腿
劈腿也称下劈，是跆拳道比赛中常用的动作之一，也是进攻和反击对进攻的主要技术。另外练习外摆腿和内摆腿的劈腿动作。用脚靶进行劈腿的固定靶和反应靶的练习。最终掌握并能使用技术。
第九周（12.07-12..11）主要内容 侧踢 上步侧踢
侧踢在跆拳道比赛中主要是来阻挡对方进攻，是防守的主要腿法之一。先进行空动作的练习，注意转骻和提膝的练习，然后配合护具进行侧踢练习，并加和步法的练习，学习上步侧踢。
第十周（12.14-12.18）主要内容 品势练习 太极二章
整体复习前几周学过的太极一章，注意其中动作的规范性，熟练后学习品势中的太极二章，最后将太极一、二章熟练做出。
第十一周（12.21-12.25）主要内容 后踢
后踢是跆拳道比赛中最为常用的动作之一，也是运动员反击对方进攻的主要技术。练习中注意在提起右腿的同时要擦这左腿起腿，配合脚靶练习，此外注意转身与后蹬的同步性，动作要连贯。
第十二周（12.28-01.01） 主要内容 复习
经过前十一周的练习，已经学习了跆拳道中多种腿法与品势。为了以后能够更好的学习进程，这一周主要复习前面所学的动作要领。为期末的考核做准备。
第十三周 主要内容 考核
学期末已经到了，跆拳道协会决定在此周结束本学期的学习，在结束之前要对学员这一个学期的所学的动作要领进行考核。考核包括理论知识、腿法、品势。会长进行对每位学员评分，并作本学期结束总结。
第十四周 主要内容 复习 热身
经过一个寒假，大家可能对所学的动作有些陌生，这个星期主要复习以前学过的还有注意热身训练避免受伤，为以后的训练做好充分的准备。
第十五周 主要内容 鞭踢
鞭踢又叫摆踢，主要是用前腿击打，在跆拳道比赛中不太常用，但是有助于以后学习后旋踢。主要是用曲腿是脚掌鞭打对方的面部，练习中注意转身与摆腿的同时性。
第十六周 主要内容 鞭踢 后旋踢
首先复习学过的鞭踢，体会转身的动作要领，然后分步练习后旋踢。后旋踢是跆拳道比赛中常用的动作之一，也是运动员反击对手进攻的主要技术。练习是注意摆腿并不是抡圆了去画弧，在开始时有一个向斜后方蹬伸的动作。
第十七周 主要内容 品势中的手刀、三七步、太极一、二章
这一周的练习主要是复习以前学的品势的内容，注意太极一二章的熟练和整体性。主要学习三七步的学习，为以后学习品势做好准备。
第十八周 主要内容 太极三章
前一周已经对以前学过的品势做了系统的复习，这一周主要学习跆拳道品势太极三章，集体列队分步学习，注意动作的规范性，最后整体能熟练掌握太极三章。
第十九周 主要内容 前踢 横踢 双飞踢
首先进行前踢和横踢的踢靶练习，热身完毕后主要学习双飞踢的动作要领，双飞踢在跆拳道比赛中比较常用，也是运动员得分的主要技术。双飞踢是由两个横踢组成，在练习中注意两个横踢的连贯性，主要攻击对方的胸腹部、两肋骨和面部。
第二十周 主要内容 旋风踢
旋风踢又叫转体横踢，主要用在中远距离时使用。练习时候注意先进行原地的转体练习，然后在加上横踢的练习，其中最重要的是要注意重心的掌握。
第二十一周 主要内容 组合腿法的练习
首先进行以前学过的腿法的踢靶热身练习，然后将所学的动作技术结合，主要练习左右腿的交替横踢，横踢后结合劈腿，横踢后结合后旋踢以及旋风踢。动作衔接要紧密，加强身体的协调的练习，为以后的实战比赛做准别。
第二十二周 主要内容 太极四章
这一周学习跆拳道品势中的太极四章，和前几周的品势训练周一样，复习品势中的动作同时熟练掌握新动作技术。
第二十三周 主要内容 品势
经过这么长时间的跆拳道品势的学习与练习，我们学习了太极一到四章。这一周主要将学过的品势进行总体练习，通过复习练习最后达到熟练所有动作。
第二十四周 主要内容 实战训练前的战术练习
训练中练习跆拳道中的进攻以及防守的腿法，配合反应靶的练习。做到攻中有防，大胆实施战术，抓住战机，猛烈进攻。
第二十五、六周 主要内容 实战练习
在这两周的训练中大家主要是进行实战练习，结合战术训练，在实战中配合护具练习避免受伤，通过练习最终能够灵活应用自己所学过的跆拳道技术。
第二十七周 主要内容 考核
这个学期的训练又要结束了，通过这个学期的学习大家又学到很多跆拳道的很多动作技术，这一周主要是会长的考核并评分，最终做本学期结束做总结，最后组织大家自愿参加俱乐部统一晋级考级。
⑷ 跆拳道教学内容
风步 前滑步+旋风步 前滑步+后进步+侧移步 前滑步+双手贴身防守
3.腿法：侧踢 双飞踢 360°旋风踢 横踢+双飞踢 双飞踢+360°旋风踢 前脚横踢+双飞踢 4.品势：太极一二三四章 幼儿一二三章 5.柔韧：横竖叉离地15厘米
绿蓝带升蓝带
1.手型步型：弓步直式下砸拳 单立步外防 弓步外段防 弓步燕氏手刀
2.步法：前推踢步 侧移步+上步 前推跳步+360°旋风步 前滑步+上步 上步+后进步+侧移步
3.腿法：双飞踢 后踢 双飞踢+下劈 双飞踢+反击横踢 横踢+后踢 前脚横踢+双飞踢+下劈 反击后踢 侧移步横踢 4.击破：后踢（少儿以上）
5.品势：太极一二三四五章 幼儿一二三四章 6.柔韧：横竖叉离地10厘米
蓝带升蓝红带
1.手型步型：弓步单手刀防御 单立步 弓步顶肘 弓步外腕防（注：低前屈立势+双手刀+弓
步顶肘+单立步+马步平面手刀+十字交叉步+弓步单手刀防御）组合
2.步法：原地交换步+后进步 侧移步+前推踢步 前滑步+360°旋风步 前冲步+侧移步 两次后进步+上步（注：在这阶段步法要进行反应步练习速度步法练习）
3.腿法：勾踢 横踢（纠正动作） 代步下劈 双飞踢 360°旋风踢与个人头部同高 反击横踢+后踢 360°旋风踢+后踢 横踢+勾踢 前推踢+侧移步横踢 迎击下劈 4.特技：腾空后踢 高360°旋风踢 腾空侧踢 5.品势：太极六章（复习1--5章）幼儿五章
蓝红带升红带
1.手型步型：虎步推掌 马步半山防御 双手刀下段防御 虎步单手刀外段防御
2.步法：连续两次前进步 前滑步+原地交换步+后撤步 后进步+转身上步 原地交换步+侧移步
3.腿法：后旋踢（左右） 反击后踢 腾空后旋（少儿以上） 反击横踢+后旋踢 反击后旋踢 左右后踢 前脚横踢+侧移步横踢 下劈+前推踢 横踢+双飞踢+反击后踢 后踢击沙袋 4.柔韧：侧踢与本人同高
5.特技：腾空后旋 剪刀脚（少儿以上） 6.品势：太极七章（复习1--6章）幼儿五章
红带升红黑带
1.手型步型：虎步 低前屈立势（三七步） 高前屈立势（探步） 单立步 十字交叉步 燕氏手刀
2.步法：上步 撤步 前滑步 后滑步 前进步 后进步 侧移步 跟步
3.腿法：三飞踢 腾空后旋 后旋+反击后踢 三飞踢+下劈 反击前脚下劈两次 前脚下劈+反击后旋 反击横踢+双飞踢+反击后踢 连续两次后旋（单腿） 横踢连续三次单腿击靶
4.特技：腾空四飞踢 540°横踢 侧空翻 5.品势：太极八章（复习1--7章）幼儿六章
红黑带升黑带
⑸ 双飞踢的动作过程和教学步骤
勾踢这是复你准备上他头~~~但是制
当你没击中头部时接一个双飞
这样会不给对手反击的机会~~~~然而增加你自己的得分机率
和动作上的压迫性~~~~~导致对手没有办法~~反击~~~~~~
技巧
要求勾踢和前横踢一样
只是不弹踢
把小腿回拉
行成反上头动作
双飞
主要是转跨
靠腰的带动性
小腿的控制
在连接起来击打~~~~~
谢谢采纳~~~~~
不对可以网上补充
⑹ 元武道双飞踢教学视频
没有元武道的吖，你是看了旋风少女吗？那是编剧编出来的，原型应该是跆拳道
⑺ 双飞踢的动作过程和教学步骤
可以带个小垫步，然后右脚猛蹬，双腿跳起来拍脚面，如果跳不高的话，可以做一些腿部练习，比如单腿跳（着重练右脚）、蛙跳，下蹲，鸭子步等，慢慢来，不要急于求成
⑻ 求一套跆拳道的教学视频下载！！
http://www.tudou.com/programs/view/ef8AGhLp_yk/ 前踢（基础）
http://www.tudou.com/programs/view/3dscJQMmWRA/ 前踢折腕
http://www.tudou.com/programs/view/zDCft21S6t0/ 前踢绕肩摔★
http://www.tudou.com/programs/view/WziTecrBoVw/ 横踢（基础）
http://www.tudou.com/programs/view/GZOqi5djVJs/ 横踢肘击
http://www.tudou.com/programs/view/vEuaWLWFxDg/ 横踢抖腕★
http://www.tudou.com/programs/view/ZWKYhcdS4pg/ 截腿横踢
http://www.tudou.com/programs/view/HSctTwYfnbw/ 横踢+下劈
http://www.tudou.com/programs/view/HgOZVnpJU9U/ 双飞踢
http://www.tudou.com/programs/view/3BxKNY9VcqA/ 旋风踢
http://www.tudou.com/programs/view/LLBvpdIn61k/ 后踢（基础）
http://www.tudou.com/programs/view/yNXl_0S0LCA/ 滚拳后踢
http://www.tudou.com/programs/view/YAElpGcYesI/ 腾空后踢连击
http://www.tudou.com/programs/view/s28rO3ti08c/ 前踢+后踢
http://www.tudou.com/programs/view/LN0E46evz4U/ 下劈（基础）
http://www.tudou.com/programs/view/tuzqZBpyW_w/ 后旋踢（基础）
http://www.tudou.com/programs/view/UuFxlxNDpmM/ 旋风+后旋