双飞跳绳视频教学小孩

『壹』 跳绳的双飞就是跳一下摇两下的双飞或者是技巧有分那啊！我总学不会

跳绳的双飞跳一下摇两下:一是要手速快，加快摇绳的速度；二就是起跳后身体要有一定的滞空时间，滞空时间越长摇绳的次数就越多！两者结合起来后跳一下摇三四次不成问题！

『贰』 跳绳连续跳双飞

你好，相信您练到双跳也花了不少功夫吧。既然您能练到双跳那离连续双跳也不远了。好，下面回我传授我的锻答炼方法：1、多连跳绳，随时带，一下一有空就练，尤其是放学和做完作业的时候。2、练“狂刷”（我自己自创的练绳招式，猛力一跳，双手大幅度用力往下甩一下，（把握绳的速度和节奏）绳一过到身后，又是猛地一跳，大幅度往下甩。。。。。。这个动作非常耗体力，运动强度很大，以上动作必须尽力完成不然达不到效果，小心不要摔跤，切记要坚持，听听甩绳的声音是否尖）2、狂刷可能很难练，具体动作要领自己领悟吧，多练了后手臂的力量会加强，腿的力量也会加强。这样有利于练双飞或多飞3、真正练双飞时，可尽量控制绳在跳时刚好紧贴地面（不碰到，最省力）开始练时脚尽量跳高点，后面甩绳速度加快后再逐步放低跳的高度，把握节奏。（把握节奏非常重要），还有多练高抬腿、“蛙跳”增加心脏的承受能力。随着练的多，地上的巨大响声也会逐渐变小。手腕的甩力也会增强，到时候就会越跳越轻松了！
最后，祝楼主跳绳快乐越练越精！

『叁』 双飞【跳绳的】秘诀。15分

要注意手腕晃动要快，不要跳完一个就蹲下，当自己能跳一个时，要抓紧时间跳到第二个。要坚持，还有，双摇比较耗费体力，要保持良好状态才行哦！

『肆』 急！！跳绳双飞

跳绳双飞要领，这个必须要勤一点，“双飞”跳绳是我国特有的民族传统体育项目，它既能显示个性，又具有群体性、观赏性和趣味性，深受学生的喜爱。但“双飞”跳绳的技术性很强，如何让学生尽快掌握动作要领，避免错误动作的形成是提高成绩的关健。下面结合我的教学实践，谈一谈“双飞”跳绳易犯的错误及纠正方法。

错误之一：跳绳时以肘关节为轴带动手腕转动摇绳。
动作分析：我们知道，以肘关节为轴转动摇绳，从肘关节至手属绳的沿长部分，从而使绳的长度相对的增加，转动半径加大，转速自然减慢；另外这种动作小臂摆动幅度过大，不但费时、费力，而且容易造成 动作变形，增加练习者失误的次数。
纠正的方法：练习时要求学生两臂自然下垂至体侧，大臂贴体，手腕带动小臂外旋，虎口向外微挑起。跳绳时，以手腕为轴转动摇绳。这种方法两手处于身高的中心点偏下，能将绳缩至最短，转动半径最小，不仅省力，加快跳绳速度，而且手腕转动幅度小，提高了稳定性。

错误之二：双脚跳起后收小腿。
动作分析：这是一个被动的动作要领，因为当小腿收起时，必然会带动髋、膝、踝关节收缩，下落过程中再伸展，这就会增加身体在空中的滞留时间。若每分钟按跳160次来计算，在空中滞留的时间就有好几秒,十几个跳绳的时间也就白白的浪费了。
纠正的方法：练习时让学生的髋、膝、踝关节充分压紧，跳动时只用前脚掌的弹力，将身体快速弹起；各关节的伸展要降到最低限度；严禁有收小腿动作；腾起后身体积极下坠，提高落地速度，加快弹跳频率，达到快速的目的。

错误之三：跳绳时绳悬空而过，不与地面接触。
动作分析：绳悬空而过的是为了防止绳与地面磨擦，造成减慢转速，从而提高跳绳速度的目的，但绳要悬空而过，就必须提高脚离地的高度，增加空中滞留的时间，这样不仅不能提高跳绳速度，反而会降底跳绳的速度。
纠正方法：跳起时尽量降底高度，减少每次跳动的用时，加快频率；每次绳过脚时都必须打地，以减少绳挂脚的次数，提高跳绳成绩。

错误之四：跳绳过长。
动作分析：这是初学者最宜犯的错误，绳子长，跳起来费时费力。我们知道：要想跳的快，最根本的方法就是缩小转动半径，而缩小半径最主要的方法 ，就是缩短跳绳，因此绳过长是不可取的。
纠正方法 ：缩短跳绳，使绳在双脚跳起不超过地面10厘米时，能从脚底下顺利通过，摇绳过头不超过3厘米。女生可适当长些，防止绳碰头发造成失误，但也不宜超过5厘米。

总之，能否掌握好“双飞”的动作要领，是减少错误动作，提高跳绳成绩的关健。“双飞”动作的要领我们归纳为：稍低头含胸、收腹、屈膝。目视前下方，两臂自然下垂至体侧，手腕外旋，虎口向外微挑起。跳绳时以手腕为轴小幅度转动摇绳，脚离地不超过10厘米，绳过头不超过5厘米，髋、膝、踝关节充分压紧，最大限度的降底关节的伸展程度，使身体成为一个整体。跳动时只用前脚掌的弹力，将身体快速弹起，腾起后积极下坠，提高跳绳成绩。

『伍』 跳绳双飞怎么跳

我们经常训练，这是靠你的腹肌来完成的，如果你弹跳非常好也可以，重要就是跳起之后用绷紧腹肌使身体置空，靠手腕的力量迅速挥绳，如果腰腹力量够，那就可以恭喜你了

『陆』 小朋友怎么学跳绳双飞

先练双脚的同时复起跳，跳制的时候要越来越高，而且双手握绳的姿势也要准确，要用手腕的力量转动绳子，绳子的转动要快和低，姿势练好了，这样子就能跳双飞。不过要看自己的基础。先从简单的练起来。双飞是比较有难度的。要基础扎实，而且比较耗体能。

『柒』 双飞跳绳有什么诀窍

双飞跳绳诀窍

1、必须保证有一定的身体素质和协调性，可以将手部动作和跳跃动作进行分解练习，开始的时候保持一个有节奏的跳绳动作。

2、选择合适长度的跳绳。跳绳越长，手腕所需要使用的力量越大，而且跳绳绕圈的时间也会相应的延长，在跳跃时间内很难完成两次动作。

3、腾空的时候正确的动作是双腿伸直，而不是蜷曲小腿，这样会加大身体腾空时间内的动作，影响到整体的协调性。

4、跳绳的时候手持跳绳挥动应以手腕部分进行运力，而不是手肘或是肩部，可以看做是发力点为圆心，半径越长，力传达的时间也就越长，所以要达到2次跳绳，需要以手腕发力。

(7)双飞跳绳视频教学小孩扩展阅读：

跳绳主要是手腕用力。这样能节省体力，跳得再多也不会累。有些人跳多了小臂会酸痛，那是因为小臂也随着绳子甩动。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。手心朝下更能发力。

两大臂自然下垂，不可向两侧张开，两手在身体前侧（向后跳时两手略往后靠），不离开身体。这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。

初学者无法觉察到此二点的重要性，因为单摇和双摇的技术含量不高，练到难度较高的三摇或四摇时便能体现出来。手臂张开容易泄力，手心向上没法发力，便无法完成接下来的高难度动作。

因此跳绳要从基本动作开始。刚练跳绳时要有意识的把动作改回来，将双臂往里收，但不可太紧张，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方。养成了习惯才有可能突破高难度的动作。

『捌』 双飞跳绳，手累应怎样练习

锻炼工具可以是臂哑铃，握力器，握力球。之类的。
手腕是一个手臂的一部分，要想回增强手腕的答力量，就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及俯卧撑，这里我们用指卧撑的方法为主，哑铃为辅的方法来锻炼手臂力量，指卧撑的具体方法如下。
张开十指作爪状做指卧撑，每组十个，分3~5组来做，每组时间间隔为一分钟。在间隔的一分钟内可做一些甩臂，扩胸的放松动作。
用握力器锻炼手指力量：握力器，我们用它锻炼手指。每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟，活动手指以放松。
另外，多提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
做完锻炼后缓解手部疲劳并加速血液循环的方法：
首先手心张开，张到最大尺度，感觉你的手指不能弯曲为止。用力坚持3-5分钟。
接着握紧拳头，张开，握紧，张开握紧，反复数次，（速度越快越好）一直做到感觉手指发酸。
温热水浸泡5-10分钟。

『玖』 双飞的跳绳

可能抄是叫做起双飞
在跳绳这项健身袭活动中，除了单脚交换跳，双脚跳等常规跳法以外，还有各种花式跳法，这当中就有一种叫做双飞。
双飞的跳法大概就是这样的，像常规跳法一样是双脚跳，脚跳一下，手却是要甩上两下，这对跳绳时的腾空高度就有了一定的要求，练习了手脚的协调性，而且连续跳很多下会比跳同样数量的常规跳法要累很多，而且要跳好，也是需要很多时间的练习的。

『拾』 小朋友怎么学跳绳双飞

先练双脚的同时起跳，跳的时候要越来越高，而且双手握绳的姿势也要准确，要用手腕回的力量答转动绳子，绳子的转动要快和低，姿势练好了，这样子就能跳双飞。不过要看自己的基础。先从简单的练起来。双飞是比较有难度的。要基础扎实，而且比较耗体能。