滑雪小回转教学

❶ 双板滑雪大回转，小回转的坡度要求以及大回转，小回转旗门之间的摆放位置和距离是什么样

我来回答你的问题，你的问题提的太多了，这里的字数有限，不能一一来答你。简言之就是滑雪有滑雪的规定，不论大灰环还是小灰环，它都有一定的标准，包括门旗的摆放位置，这都是得按照雪场的标准去办的。

❷ 小回转和大回转的区别

小回转和大回转的区别在于：

1、转弯半径不同。和大回转技术不同，小回转是围绕滚落线做小半径的转弯。小回转能较好地让滑雪者在狭窄、陡峭的山坡上滑行。

2、转换频率不同。专业的大回转速度快，回转频率高，上身保持不动才能够保持这么高的频率。而小回转特点就是回转频率高，上身也要保持面向山下，才能够保持高频率的回转。

3、基本原理不同。小回转是围绕滚落线做小半径的转弯。它的基本技术原理同平行转弯一样，只不过它与滚落线的夹角较小，有更频繁的转弯。

大回转适合高速度、陡坡。其基本原理同平行滑雪一样，但增加了上体对转弯的倾过功能。因为身体的倾斜可以减少离心力，保持在高速下的转弯。

大回转比赛场地通常是多坡并呈波浪形，坡度为33-45%，滑行距离比超级大回转短，但是旗门更多，拐弯更急。

大回转脚踝没有拧的调整动作，小回转连续门会有拧的动作。其他引申下压立刃都一样。

(2)滑雪小回转教学扩展阅读

比赛规则

回转，高山滑雪比赛项目之一，也称回转滑雪或回转障碍。1948年第5届冬季奥运会开始列为比赛项目。

比赛在覆雪的山坡上进行。线路坡度为20～27度，部分很短的坡度可以小于20度和超过30度高，长度男子为600～700米，女子为400～500米，宽度至少40米。起终点高标差男子180～220米，女子140～180米。

线路上设置多种形式的旗门，组成障碍。运动员从山顶沿线路连续转弯穿越旗门障碍下滑。旗门由两根回转标杆和两面规格为24厘米×22厘米的门旗组成，旗门宽4～6米，门旗有红、蓝两种颜色。

旗门设置应包括开口旗门(与线路方向垂直)、闭口旗门(与线路方向平行)以及3～4个旗门组成的旗门组，男子55～75个，女子45～65个。

两个连续旗门之间的距离最短0.75米，最长15米。滑行时碰倒旗杆不算犯规，漏门或骑杆过门则属犯规，不计成绩。

比赛前运动员可以由下往上察看线路，但不得由上向下模拟滑行。比赛时运动员须在两条不同的线路上各滑行一次，以两次滑行时间之和判定名次，时间少者名次列前。

如第1次滑行犯规，则失去第2次滑行机会。

回转比赛的场地起点与终点的高度差,男子为180米-220米,女子为140米-180米。两个旗门的最小距离不得少于0.75米,旗门宽度为4米-6米。

旗门设置应包括有开口旗门(两个旗门杆连线与线路方向垂直)、闭口旗门(两个旗门杆连线路方向平行)以及1-4个由3至4个旗门组成的旗门组,如蛇形门、螺旋门、三角门以及菱形门等。

回转比赛的成绩以在两条不同线路各滑行一次的成绩相加。

❸ 双板小回转和大回转，双脚的重心是如何分配的

一、双板小回转和大回转双脚分配如下

1、大回转技术不同，小回转是围绕滚落线做小半径的转弯。小回转能较好地让滑雪者在狭窄、陡峭的山坡上滑行。

2、它的基本技术原理同平行转弯一样，只不过它与滚落线的夹角较小，有更频繁的转弯。小回转是适应于所有山势的滑雪技术。

3、动作要领，快速用力屈膝，两雪板刃刻雪，重心放在外侧板上，身体向上慢慢移动，同时准备点杖，腿放松以便滑雪板收平。

4、提起内侧板，让外侧板承担身体的重量，脚跟用力转外侧板，内侧板平行靠着外侧板，上半身对着滚落线方向，臀部朝着山。

二、双板小回转和大回转技术要求

1、双板平行连续转弯是把双板平行转弯技术连续起来，一左一右地依次进行的转弯。它的技术要点是双板平行连续转弯技术的关键，同时也是高山滑雪转弯技术的难点之一。用在雪上画出J字的想法来控制雪板

2、连续小回转同较大的回转截然不同，其特点之一是快，对雪板的操纵与其说是用全身，不如说是用膝关节更准确。

3、因此，从头到腰应有一个固定轴，进行左右摆动转弯主要依靠下半身的膝、髋关节。此动作与大回转相同之处是完整地进行完一次转弯动作，并找到稳定的支撑点，然后顺畅地过渡到下一个转弯。

4、进行小回转练习的关键是首先从垂直落下线向一侧转弯到要找到稳定支点前的状态，即放松地以上体正面正对着沿垂直落下线下滑，一边向前移动，一边稳定地压住雪板，接着是离开垂直落下线进行转弯。

5、接下来的动作是关键，即逐渐加强立刃，板与垂直落下线近乎垂直。雪板痕迹也从面变成了线，此时头脑中应有描画J字形的想象，而且是一个接一个地画，上一个J字形的结束就是下一个J字形的开始，这是能流畅顺利地进行连续转弯的关键因素之一。

6、膝关节的动作是下一个转弯开始的先导转弯动作结束进入双板平刃支撑时，外弧上的雪板痕迹几乎是一条线，从一个转弯动作结束到下一个转弯动作开始。

7、其先导动作是膝关节上一个垂直落下线的动作。该动作就是膝关节在雪板导向上应有与雪板交叉的感觉。此时应有Z字形的想象。

(3)滑雪小回转教学扩展阅读：

一、双板小回转和大回转重心分配

1、双板平行转弯是指两板保持平行状态进行的转弯。它是高山滑雪应用最普遍的核心转弯技术双板平行转弯时，两板的间距可以有所不同。

2、转弯的转换方法大体有两种：一种是转弯的要素(重心、用刃、加压等)同时转换；另一种是转弯的要素依次进行转换。双板平行进行转弯与半犁式连续转弯技术的后部分有相同之处。

3、双板平行转弯属于具有较大实用价值的转弯技术，其优点是能够保持速度，通过腿部强有力的回旋动作和双板立刃能够完成较高质量的转弯。它是舣板平行连续转弯技术的基础。

4、双板平行连续转弯只是把双板平行转弯连续起来，一左一右地依次进行的转弯。有人把双板平行连续转弯称为“双板平行摆动转弯”。

5、可以认为，双板平行连续转弯是高山滑雪转弯技术的难点之一。通过这项技术的学习，主要掌握连续快速转弯的技术，控制节奏。

6、使技术得到更经济、更合理的运用，提高迅速改变动作的能力和高速滑行中的平衡与控制能力。依据滑行轨迹的不同，双板平行连续转弯可分为小回转和大回转。

❹ 滑雪小回转有什么技巧

小回转，基本动作和过程如下:
膝盖下压，转弯，点杖(山下杖)/引身，进降落线，膝盖下压，进入下一个转弯

姿势
高山基本姿势是奥地利滑雪的一个基础，从直滑降到大小回转都是发自于高山基本姿
势。

上身
上身要尽可能冲山下方向，胯向上的身体部分包括胯都要保持相对位置的静止，头肩
腰胯不要动，尤其是胯；面冲山下，无论是进降落线还是斜滑降的阶段。
练习一:双手各持一根雪杖立于身前，伸直胳膊冲山下平行降落线，形成一个“门”
，眼光透过“门”看山下一个点，比如一些雪场雪具大厅。然后滑下，要求眼光永远
盯住那个点。
上身保持微微向前，根据坡度选择前压的幅度。

雪板
六级小回转的示范是一个奥地利人，里面把小回转分成六级，我们一般分三级，其实
差不多。三级分别是：搓雪小回转，走刃搓雪小回转，走刃小回转。
我从不走刃到走刃，是经过了一个顿悟，所以怎么折腾出来了，说不清楚。比较肯定
的是，开始联系的时候，没有必要刻意走刃，否则可能会有不好的影响。

脚踝
好像滑到再高的水平，可以不用压膝盖，只要脚踝的发力就好了，我还没有做到，不
敢说。

膝盖
最关键的部分，对于滑雪也是如此。绝大多数的力量都发自于膝盖，下压和引身都是。
建议可以站着的时候锻炼膝盖的发力，熟练了再上雪道。

点杖
小回转不同于大回转的点杖有两点:1.大回转点杖是为了更快的进降落线，在引身之
后；小回转点杖是为了加快/辅助引身，在引身的之前/同时。2.小回转点杖频率更快
，需要的协调性更强。
点杖，我点的方向是斜向山下，点在雪板前1/3范围内。点杖之后自然收回，杖尖不
要抬起。日本人点杖的方式不一样，也能点出来，感觉他们动作范围太大了。
点杖是点，不是刨地。拖牵的好处是可以练点杖。
btw：高速中，点杖经常无需点实，带一下就行了。

要点
下压是往前压，不是往里侧压。是压雪鞋，不是掰雪板。
下压的时候，不要只是山下腿用力，山上腿也要同时下压，分担小部分力量。分担比
例，自便。
引身时，我是尽量保持两个膝盖5:5的力量引身。
注意山上腿膝盖，不要夹膝成梯形。
开始练习的时候不用并紧腿，可以先保持雪板/膝盖和胯同宽的幅度，动作熟练了，
自然可以并紧腿了。

常见错误
扭胯/屁股/肩膀/头
点反杖；点杖时机不对
点杖后，杖尖比自己胳膊还高
为了立刃而立刃
夹膝

❺ 滑雪板小回转与大回转怎么区分是不是有数字

一般在市场上卖的板子都会标出转弯半径，常见的是10到17左右的，有大到二十几的，也有小到七的，而具体在滑的时候区分并不是特别明显。

❻ 小回转走刃滑雪怎么减速啊

入弯走刃或者多做一点儿斜滑降，然后出弯时做搓雪动作，这样既不影响美观也还可以保持匀速运动。

❼ 滑雪双板小回转有什么技巧吗

这个技巧很难说的。 高山滑雪的主要是雪板的兼野雪程度 野雪板跟回转板不一样， 高山版滑雪没有太大的技权巧， 如果你可以小回转的话。胆子大的话没有问题。大回转需要的技巧，但是你现在会走刃侧切的话。还可以尝试一下， 但是N多雪场不能满足，大回转玩家， 雪道不够宽，

❽ 滑雪双板小回转有什么技巧吗

膝盖微曲，收腹含胸，重心向上前，用板尾向外推雪，注意前提是重心要放在前面
小回转按风格分欧美系和日系。按技术动作一共可以分为六种。旅游式，搓雪式，卡宾式，跳跃式等。
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❾ 滑雪小回转怎么滑

那叫点杖。膝盖微曲，收腹含胸。把重心提起来，用板尾向外推雪，注意前提是重心要放在前面。我是哈尔滨队的运动员，动作要领就是这些。具体的需要实践中体会