跆拳道中格挡教学

1. 跆拳道上 中下格挡教学要点

一，下格挡：复以左手制下格挡为例，左手握拳置于右肩，拳心向自己身体（第一版拳心向外，第二版拳心向内，我采用的是2013年后的第三版），右手握拳置于右腿正前方，距大腿两拳距离。下格挡时，左手快速下行至左腿正前方，拳心距离左腿两拳距离高度。右手回至右腰部。
二，中格挡：以左为例，左手握拳置于左侧，拳心向外，肘关节角度为九十至一百一十度，拳高度不低于肩膀，不高于耳垂。右手握拳自然向前伸直，高度位置在心窝。格挡时左手快速格挡至胸前，拳心向自己，肘关节角度不变，拳高度位置与咽喉平。
三，上格挡，以左为例，左手置于右胯关节处，右手放在左肩部，拳心向自己，拳与手臂贴住身体。格挡时，左手拳面向上走，经右肩部右耳部格挡至额头正上方，拳心向处，与额头距离一拳，比额头高一拳。

2. 跆拳道上格挡下格挡中格挡怎么打图片

下格挡是把胳膊伸平一个斜面 中格挡是把拳头握紧 手臂弯曲 拳头不能超过肩膀也不能低于肩膀 上格挡是手臂弯曲举过头顶

3. 跆拳道中到底是内格挡还是中格挡啊急！！！

中格挡和内格挡都是一样的·比如像5章一些教程说是中格档一些说是内格挡，其实都是表达一个动作，正踢腿还有人说前踢呢一个道理

4. 跆拳道之虎步中格挡

虎步在太极七章出现得多,就是七章第一个动作,虎步中格档是七章第二个动作(前踢的下一个)。虎步要求不能太大,中格要求手平肩

5. 跆拳道上格挡、中内格挡、下格挡的起始动作是怎样的

1、上格挡

以右手格挡为例，左臂水平贴在胸前，拳背向上；右臂横在左臂下方，与左臂相贴，拳心向上；之后，左拳收回腰间，右臂向上格挡。

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跆拳道的主要特点

1、以腿法为主，拳脚并用

由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是已腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。

腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。

2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段

跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。

3、强调呼吸，发声扬威

在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。

据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。

4、以刚制刚，方法简练

受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。

5、礼始礼终，内外兼修

在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。

6. 跆拳道上中下格挡教法是什么

左手上格挡： 从准备势开始，右臂弯曲置于腹部，留一拳距离，左臂弯曲置于右专臂下属，从右臂于身体空隙处上格置头顶上方，右手收回腰带部位。右手同此。上格挡用于防御一切对头部的攻击。

左手中格挡：从准备势开始，左手握拳与肩膀齐平，拳眼向正前方，右手握拳向前伸直。左手向前旋转格挡，右手收回腰带部位。右手同此。中格挡用于防御一切对胸部的攻击。

左手下格挡：从准备势开始，左手弯曲，左拳放在右肩上，右手伸直。左手向下伸直出拳，右手收回腰带部位。右手同此。下格挡用于防御从身体侧面的攻击。

7. 跆拳道下格挡,中位格挡,上格挡技术要领

一，下格挡：以左手下格挡为例，左手握拳置于右肩，拳心向自己身体（第一版拳心向外，第二版拳心向内，我采用的是2013年后的第三版），右手握拳置于右腿正前方，距大腿两拳距离。下格挡时，左手快速下行至左腿正前方，拳心距离左腿两拳距离高度。右手回至右腰部。

二，中格挡：以左为例，左手握拳置于左侧，拳心向外，肘关节角度为九十至一百一十度，拳高度不低于肩膀，不高于耳垂。右手握拳自然向前伸直，高度位置在心窝。格挡时左手快速格挡至胸前，拳心向自己，肘关节角度不变，拳高度位置与咽喉平。

三，上格挡，以左为例，左手置于右胯关节处，右手放在左肩部，拳心向自己，拳与手臂贴住身体。格挡时，左手拳面向上走，经右肩部右耳部格挡至额头正上方，拳心向处，与额头距离一拳，比额头高一拳。

(7)跆拳道中格挡教学扩展阅读：

技术特点

1、腿法为主，拳脚并用：由于竞赛的需要、规则上的限制和跆拳道在进攻方法方面的特点，使得跆拳道技法主要是以腿法攻击为主、拳法攻击为辅。据统计在跆拳道技术当中，腿法约占总技法体系的百分之七十。

因此腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式一般偏重于防守和格挡。

2、强调呼吸，发声扬威：在跆拳道的练习当中要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明人在无负荷工作时百分之十的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高百分之九，在有负荷工作时更是可以提高百分之十四。

这就是为什么在比赛当中，运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小；提高动作速度，集中精力使动作发挥出更大的威力。

参考资料来源：网络-跆拳道

8. 大侠们跆拳道上中下格挡步骤，手法是什么样的 最好配上图，~

1）下隔挡（Arae Makki）
规定动作：
◆隔挡手拳心朝脸从肩上向下隔挡。
◆左右隔挡的拳与左右大腿的距离为两拳或一掌。
◆辅助拳放在髋关节上，手臂向后夹紧。
扣分事项：
◆隔挡的拳起点没从肩开始时。
◆动作过程中双手交叉时辅助手没有伸直时。
◆隔挡的手臂没有伸直时。
◆隔挡的拳放在大腿内外时。

2）中位内隔挡（Momtong Makki）
规定动作：
◆隔挡的拳必须到身体的中心线。
◆隔挡手臂的角度在90—120度。
◆隔挡拳的高度与肩膀平行。
◆辅助拳放在髋关节上，手臂向后夹紧。
扣分事项：
◆隔挡的拳没有到身体的中心线时。
◆隔挡拳的高度高或低于肩关节时。
◆隔挡拳的腕关节没有伸直时。

3）中位外隔挡（Momtong Bakkat Makki）
规定动作：
◆隔挡的拳心向外，与肩同高。
◆隔挡手臂的角度在90—120度。
◆隔挡拳的高度与肩膀平行。
◆辅助拳放在髋关节上，手臂向后夹紧。
扣分事项：
◆隔挡的拳没有于肩膀同高时。
◆外隔挡的拳在肩膀线以内或以外时。（动作过大或过小时）

4）上隔挡（Olgul Makki）
规定动作：
◆隔挡手臂的肘关节到人体中心线。
◆隔挡手臂与前额为一拳距离。
◆辅助拳放在髋关节上，手臂向后夹紧。
扣分事项：
◆隔挡手臂的肘关节不在人体中心线时。（过前或后，过高或低）
◆起始动作过于夸张时。（动作过大或过小时）

这是我以前参加教练员培训时得到的品势动作规格理论，希望能帮到你。

9. 请教，跆拳道有哪几个格挡招式要领又是什么额

按照防守的方向来划分，格挡的方法基本上有向上、向（左右）斜下、向（左右）版斜上放权手三种。
一般来说采用格挡方法是出于以下原因：一是对方进攻速度太快，自己以来不及使用闪躲、贴近等方法时，下意识的用格挡进行防守。二是以预测到对方使用的技术，使用针对性的格挡是为了迅速作出反击动作，使格档成为转化功防的连续技术。
在这里不提倡防守者把手臂贴放在自身的得分部位上，用以减少对方的击打力度和效果。这样的后果是：一旦对方击打力度很大，即使不能得点，由于没有缓冲的余地，很容易造成自己手臂甚至身体内部的受伤，而且不利于自己迅速作出反击动作。
上格挡要领
1抬臂要迅速，前臂弯曲上架，头部尽量后仰，不要与上架的臂在一个垂直面上，以免对方下劈力量太大，自己前臂不能有效格档时面部不至于被对方打中。
2向上格档时手臂要有一个向上并向外横拨的动作，使对方借不到力而不能迅速调整好重心。
3快速向上格挡的同时就准备实施反击。

10. 跆拳道上中下格挡教法

左手上格挡： 从准备势开始，右臂弯曲置于腹部，留一拳距离，左臂弯曲置于右臂下，从右回臂答于身体空隙处上格置头顶上方，右手收回腰带部位。右手同此。上格挡用于防御一切对头部的攻击。
左手中格挡：从准备势开始，左手握拳与肩膀齐平，拳眼向正前方，右手握拳向前伸直。左手向前旋转格挡，右手收回腰带部位。右手同此。中格挡用于防御一切对胸部的攻击。
左手下格挡：从准备势开始，左手弯曲，左拳放在右肩上，右手伸直。左手向下伸直出拳，右手收回腰带部位。右手同此。下格挡用于防御从身体侧面的攻击。