竞技蛙泳教学

❶ 竞技游泳有几种泳资

竞技游泳有四种姿势：自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳。

自由泳：

结构合理，阻力小版，速度权均匀、快速，是最省力的一种游泳姿势。

❷ 50米蛙泳比赛5天时间如何速成

蛙泳最重要的是呼吸换气，动作其次，两者配合，换气：头伸进去再伸内出来，嘴能张多大就张多大，容实话告诉你：我本人学游泳只学了3天就会了，是在河里学会的，你最好找一个会蛙泳的人和你一起练，刚开始，腿和手臂分开练，站在浅处练滑臂和换气，或者两手扒着池壁练蹬腿，你应该以前会游泳，那踩水应该没问题吧，配合练习协调性，那个跳水啊，不要那么在意，那没关系，非职业的真正会跳的没几个，你就往水里冲就行了，别呛着了。教学片应该看点，因为规范的动作可以省力而且提高速度。当然，游泳最重要的是心态：韧，放松，柔。这是关键。水是柔的，你僵硬，水淹你，你柔软，你淹水。淹死的的人都是内心紧张，从而身体僵硬而力竭。做到以上几点。五天之内应该可以学会。不管是50米还是100米，重要的还是换气和滑行，蛙泳中有一个动作：双臂并拢，两腿并拢，这是在滑行，同时也是在休息，可别小看这1、2秒，很节省体力的，很多人都忽略了。
1: 蹬壁滑行不算犯规，2:拨拉2次抬头呼一次气，不算犯规。3：翻收腿以后两脚并拢，滑行，不要再学自游泳姿势了，会浪费力气的。！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
最后祝你好运。

❸ 正规比赛中蛙泳是如何换气的

正规比赛中蛙泳的换气方法：

1、蛙泳换气是有技巧的，只要记住“在水里是呼气，以回鼻为主口为答辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深”。

2、蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿，伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水，身体平直、漂一会儿。

❹ 竞技蛙泳中比赛开始时候的跳水那个动作有什么技术要点 入水后是用海豚踢吗

游泳比赛出发跳水的动作要领

高度过高的出发跳水会导致入水过深，因此，游泳运动员到达水面的垂直距离会更长，滑过这段额外的距离也就更费时。出发跳水时的空中踢腿、屈髋以及其它动作都不会影响身体重心的运动路径。它们通常都会产生不好的入水效果。游泳运动员在空中时，身体重心的运动轨迹一经确定，就不会因为任何一种身体动作而有所改变。

正确的出发跳水技术要领如下：

在蹬离出发台之前，游泳运动员应该伸直身体（充分伸展）使身体重心尽量远离出发台。在空中，要尽可能多地强调身体的流线型，使身体形成像标枪一样的身体姿势。这将产生最长距离的俯冲。

入水点与出发台的距离越远越好。这是出发跳水最重要的目标之一。

入水点的水花越少越好（手臂要在水中钻一个洞，而身体的其它部分要穿过那个洞）。这将最大程度地减少前端阻力又会减少游泳运动员产生的波浪阻力。溅起的水花越大，说明出发跳水的效果就越差，那是因为能量被消耗在推动水上了，而不是推进游泳运动员穿过水。

入水角度的大小应该使身体以最快的滑行速度完成最远的水平距离。当其他游泳运动员可能因为入水很深而不得不上升到水面时，此时，优秀的游泳运动员应该正以最佳状态向泳池的另一端游进。

在爬泳中，无论是哪一种出发跳水，入水后都要尽可能快速地打3 - 6次海豚腿。当打腿时，手臂、头部和躯干都应该保持平稳。开始打腿时，腿部要低于躯干。即使头部夹在上臂之间，脸也要朝下看以便头顶向前钻进。

避免突然改变水下的运动轨迹。要沿着一条流畅平缓的运动路径上升到水面。当沿着这条运动曲线上升时，将有助于弯曲身体使身体与运动路径相吻合，而不是使身体保持一味的僵直状态。

当出发跳水的滑行速度下降到游进速度时就应该浮出水面。大多数游泳运动员，特别是蛙泳运动员在水下的停留时间过长，除了蛙泳之外，手臂在呼吸之前就要开始划水了。

动作优美的出发跳水带入水中的气泡会很少。带入水中的气泡越多，则说明这名游泳运动员在水中的阻碍力或者说是阻力就越大。

一个敏捷利落的出发跳水能使游泳运动员快速滑行15米就是最好的出发跳水。

在出发台上脚如何放置最好呢？最近的研究表明，蹲距式出发技术要优于抓台式出发技术（ juergens、Rose、Smith、 Calder，1999）。以往在这方面的研究一直没有明确的结论，其原因是人们认为游泳运动员们练习得最多的出发跳水就是最好的出发技术。( Gambrel、Blanke、Thigpen、Mellion，1991）当向新手或技术水平有待提高的游泳运动员讲授出发技术时，蹲距式出发技术是优于两腿并拢出发或者说是"抓台式"出发技术的首选。如果游泳运动员想改变抓台式出发技术，那就尽早向他们介绍蹲距式出发技术,而且要比平常练习得更多，使蹲距式出发技术成为占有优势的出发动作模式

❺ 全浸式蛙泳和普通蛙泳有什么区别

全浸式蛙泳和普通蛙泳的区别如下：

1、两者的规则不同

全浸式蛙泳强调划水效率。因为前交叉更专有利于属长身体滑行（滑行时总是有一只手臂向前），所以每次运动的效率相对较高，更适合长途旅行。当然，多练习，慢慢适应这种游泳方式。

普通蛙泳是竞技游泳项目之一。严格来说，这不是游泳姿势。它的竞争规则几乎没有限制。

2、两者的技巧不同

全浸式蛙泳需要平衡身体和手臂，使身体流线型，减少阻力和旋转。

普通蛙泳的基本技术特点是头、肩略高于俯卧水面，游泳时躯干适当绕身体纵轴转动，手臂旋转推动身体向前。

3、两者的入门等级不同

如果你是新手，你需要先练习普通蛙泳的基本技能，普通蛙泳之后。只有这样我们才能进行全浸式蛙泳训练。

❻ 五十米竞技蛙泳后程爆发怎么练

五十米是短距离，后程爆发不存在，要提高成绩，一个是改进技术包括出发技术，再一个就是提高速度耐力。

❼ 竞技蛙泳怎样练划手

在岸上，上半身沉在水中，下半身在岸上。手带好划水掌练习蛙泳手，要吸气呼气上下起伏。

❽ 蛙泳是一种竞技游泳姿势吗

蛙泳的话，当然是一种竞技游泳的姿势了，因为蛙泳的话，作为游泳的一个方式也是比较好用的，然后还有蝶泳，还有仰泳

❾ 波浪式蛙泳与基础式蛙泳有什么区别

1、身体姿势的区别

平式蛙泳身体姿势特点：在每个动作周期中，平式蛙泳的身体姿势相对来讲比较接近水平位置。

波浪式蛙泳的身体姿势特点：波浪式蛙泳的精髓为“追逐波浪”。肩部露出水面，髋关节位置相对较低，身体与水平面形成一定的角度。

2、收腿幅度的区别

平式蛙泳大腿收的幅度较大，收腿结束时大腿与躯干成120~140°角，两膝约与髋关节同宽。大腿与小腿之间成40~45°角。

波浪式蛙泳不同，由于肩和背部提出水面，髋关节和腿下沉，大腿前收的幅度很小，小腿和脚也不会露出水面。

3、蹬夹水时的区别

平式蛙泳在蹬夹水时，为获得较大的蹬水面积，小腿和脚内旋，位于大腿的外侧，通过大腿的内旋和伸髋使大腿带动小腿向后蹬水。

向外后方的蹬水直到两腿的膝关节接近伸展时。之后小腿和脚掌继续向下和向后蹬水，腿在向后蹬的同时向中间夹紧。

波浪式蛙泳大腿收腿的幅度不大，蹬水过程呈螺旋状，速度很快，主要利用脚掌的旋转产生推进力。

4、呼吸的区别

平式蛙泳的吸气需要借助抬头才能完成。对于波浪式蛙泳来说，头和肩离开水面已经不仅仅是为了吸气，而是形成波浪动作的重要组成部分。

5、完整配合动作的区别

蛙泳臂腿配合技术比较复杂。常见的平式蛙泳配合技术是手臂外划水时，腿自然放松伸直，手内划时沉腿屈膝，手向前伸臂到2/3时快速蹬夹。

与平式蛙泳的“划水一蹬水”配合节奏不同，波浪式蛙泳的配合节奏是“划水一前冲一蹬水”。

前冲是波浪式蛙泳的独特之处。它发生在内划结束和蹬水开始之间，此时手和前臂正好在水平面上并与水面平行快速前伸。划水和伸臂开始时胸背部反弓，前冲时背部上拱。

❿ 蛙泳比赛的规则是什么

蛙泳比赛的规则要求：

1. 出发入水，得有个大划水，就是全身入水后（这时身体成直线，手在头前），然后用手划一次水，注意脚一定不能动，一动就算犯规。

2. 划完，这时身体还在水下，然后可以手脚一起划了（就是一般的蛙泳动作），当完成了一次的划手和蹬腿后，头就得必须露出水面，要不又是犯规。

3. 出发和每次转身，从第一次手臂动作开始，身体应保持俯卧姿势，两肩应与水面平行。

4. 转身和达到终点，两手应在水面、水上或水下同时触池壁。两肩应保持水平位置。

5. 出发和每次转身后，运动员可在全身没入水中时，做一次手臂充分的向后划至腿部的动做和一次蹬腿动作，（通常叫做长划臂技术）但在第二次划臂至最宽点并在两手向内划水前，头部必须露出水面。
   

6. 两肩和两腿的所有动作都应同时并在同一水面上进行，不得有交替动作。
   

7. 游进过程，两手应同时在水面、水下或水上由胸前伸出，并在水面或水下向后划水，除最后一个动作外，在手臂的完整动作中，两肘不得露出水面。除出发和转身后的第一次划水动作外，两手向后划水不得超过臂线。
   

8. 蛙泳脸朝下，使用水平的划水动作，脚和手在一个水平面内一起运动。
   

9. 转身阶段，运动员在水下游动时，手和脚分别只能做一次划水和踢腿动作。
   

10. 完整的划水动作后，运动员的头部都必须露出水面。
    

11. 比赛结束以及转身，运动员必须双手触及池壁。