前乔教学

1. 舞蹈前后桥技巧

前桥的技巧：要注意身体面向前方，手正上位，用左脚向前出脚，注意脚尖点地；接着左脚抬起向前上步，蹬、摆腿成前后分腿顶。然后直膝、绷脚、顶肩、立腰，注意右腿脚尖先落地，左腿控制在前上方伸；最后重心继续前移，胸腰成软踹起身，左脚随后落地，一个前桥就完成了。

前桥是舞蹈的基本功之一。前桥分为双腿前桥、单腿前桥、连续前桥、原地倒腿前桥、趋步前桥和鱼跃前桥。在学习前桥之前，下腰、倒立、空腰、竖叉以及压腿的基础一定要练习扎实。在学习前桥时，初学者都是从双腿开始的，双腿学会后，单腿前桥的学习会变得很容易。

一个顺利的前桥所以靠的是双臂的支撑、惯性踢腿的力量、腰部力量以及最后脚着地时跨部向上顶等身体多个部位的协调控制，是需要多加练习才能熟练掌握的。建议在学习的过程中找老师进行指导与保护，以免造成不必要的扭伤。

走后桥时应注意，脚要擦地登，手要迅速向后甩，最主要是带上劲。到分腿顶的时候要竖叉分开。

过程中腿要带上劲，屁股要跟上，不能留屁股和塌腰，否则会倒回去，胳膊不能软，腿往两个手中间连贯。

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舞蹈练习注意事项：

预防受伤

根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝、头，

产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。

产生有氧受伤的原因：

1、外因，服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等

2、内因，自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。

预防有氧受伤的方法：

1、针对外因可以，穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。

2、针对内因可以，选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。

2. 哪位有打前桥的视频或者好的教学方法

前桥和后桥都分为单腿和双腿单腿前桥：起翻儿时需要登地摆腿，摆腿速度要快。空中挑腰同时将头卷回，手臂不能 弯曲、不能塌腰。双腿前桥：把动作做远，空中立顶，挑腰

3. 哈利波特作者简介

1、哈利波特作者简介：英国作家J··罗琳（J. K. Rowling）于1997～2007年所著的魔幻文学系列小说，共7部。1989年，24岁的罗琳有了创作哈利·波特的念头。1997年6月，推出哈利·波特系列第一本《哈利·波特与魔法石》。

2017年6月12日，美国《福布斯》公布了2017年度全球百位名人榜，J.K.罗琳排名第三。 2017年12月12日，J·K·罗琳被英国皇室授予“荣誉勋爵”（Companion of Honour）。截至2008年，《哈利·波特》系列7本小说被翻译成67种文字在全球发行4亿册。

2、哈利波特背景知识： 哈利·波特（Harry James Potter），该作主角，生于1980年7月31日，是巫师夫妇詹姆·波特和莉莉·波特的独生子。他是伊诺特‧皮福雷的后裔（在国王十字车站与邓布利多谈话中证实），而书中的反派势力伏地魔，则是卡德马‧皮福雷之后代，因此两人有共同的祖先。

《 哈利·波特》小说中的善与恶的矛盾对立主要分为两条线索：第一条是以哈利与伏地魔为代表的善与恶的对立，第二条是以哈利自我心中对于恶的抗争作为暗线而展开的。正是因为故事的设定有着哈利的自我抗争，也才使其英雄形象更为饱满。

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1、《哈利波特》作者JK罗琳于1965年7月31日生于英国的格温特郡。她父亲是罗伊斯罗尔飞机制造厂一名退休的管理人员，母亲是一位实验室技术人员。罗琳小时候是个戴眼镜的相貌平平的女孩，非常爱学习，有点害羞，流着鼻涕，还比较野。她从小喜欢写作和讲故事，6岁就写了一篇跟兔子有关的故事。

2、因为JK罗琳之前的申请，苏格兰艺术协会给了罗琳一笔13000美元的费用，以资助她进行创作。出版社于1997年6月推出哈利·波特系列第一本《哈利·波特与魔法石》，获得英国国家图书奖儿童小说奖，以及斯马蒂图书金奖章奖。随后，罗琳又分别于1998年与1999年创作了《哈利·波特与密室》和《哈利·波特与阿兹卡班的囚徒》。