Ⅰ 如何打好篮球中锋…背身单打要注意哪些要点是什么
双膝弯曲,上肢保持直立,运球要学会用肘子护球,同时要注意观察四周情况.
一运一靠,转身起来要有绝对的爆发力!
平时多加强腿部后上肢力量.
有什么不懂的Q我
Ⅱ 怎么防守中锋的背身单打
以前高中的时候打球的一个经验。我那时身高只有168~169cm，50多不到60公斤。打野球内时遇上了一个容学校篮球队的县级中锋，大概180cm，70多公斤吧，是对手的主力得分。当时反正完全守不了他的背身嘛，所以就完全放弃在后方防守，而改成守在他的左前侧或者右前侧，有时甚至直接挡在他正前方。防守目的只有一个，就是防止他能够轻易获得传球。这样做的条件，是我的脚步比他灵活，横移速度比他快很多，弹跳高度不输，这样就能在防止他正面传球的时候又能够在对方把球传进禁区时，跟他斗高拦截。当然还有就是他的进攻方式比较单一，就是在低位接球，背身推进，既没有中投，也没有很好的运球能力。所以只要他低位接不到球，基本上就废了。我当时几乎是完全放弃进攻，将所有体力用来防守。当然，当时我们这边的主力得分也不是我。。。。。。最后这场球的结局是，他因为打了好久接不了几个球，而且看来还要输给我们这批矮冬瓜，结果竟然没打完，就发脾气说这样防守他，不打了！
Ⅲ 谁有中锋背身单打视频
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Ⅳ 如何打好中锋，如何背身单打。
打好中锋需以下能力：
1内线得分能力 中锋的先天优势就是让他成为一个内线得分机器。球到了禁区就是中锋的天下，所以中锋在内线的命中率必须非常高。各种内线得分手段比如勾手 跳投
暴扣 都是一个中锋拿手的绝活。
2单打能力强 在内线的对抗注定了中锋必须要有很强的单打能力。所以中锋单打是还有一定的中投绝活
3防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。
4高位能力，便是在站桩高位接球后，如果对手不防到外线时候，用于直接投篮的必须技巧， 只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用；
5远距离传球 因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的，
这令他的视野相对占到优势。长传渗透是中锋球员必不可少的技巧。
背身单打技巧：
身体重心要稳。
背身单打时，一定要保证自己的重心稳定，不要因对方的撤步而失去重心，这样容易丢球。应把上身稍后仰，但重心不要失去，始终要站稳了，两腿自然分开，尽量分的大一些。
步骤阅读
1尽量抗住对方。
背身单打时，对身体条件要求比较高，你要有足够的力量抗住对方，并一点点的向篮板下方挤，这样才能更轻松的上篮得分。要小心对方也会使劲向外挤你，这时脚下要站好，用后背抗住对方，切记不要用肘部或者肩部击对方，会被判罚犯规的。
2避免走步违例。
在背身单打时，不要只想着移动脚步，同时还要拍一下篮球，否则两只脚同时移动后，球没有落地，会被判罚走步违例的。因此即使要移动，也要保证一只脚不动，只能动一只脚。尽量拍一下篮球，挪动一下脚步。
3运用好转身。
在背身单打时，巧妙的用好转身，能很快的甩开防守人员。速度和卡位是转身完成好与坏的关键，转身时一定要迅速，而且要卡住对方，把对方挡在身后。否则防守人员跟上就失去了转身的意义。速度快主要靠手臂挥动和脚步移动来完成，因此一定要加快手臂的摆动，而且脚步要灵活，速度快的同时要抓紧篮球，很多初学者一过快就容易丢球，因此要加速的同时5指抓紧篮球。
4眼睛余光要盯紧其他防守人员。
在进行背身单打时，经常会有对方的防守人员过来协防，如果你不加注意，就会被对方把球断走，因此在单打时，眼睛的余光要看好周围的其他防守人员，一旦有人协防，就要立即投篮或者把球传出。
Ⅳ 篮下如何背身单打以及后卫打中锋的方法
背身单打,没考虑过,主要靠身体的拉,后卫打中锋,依靠身体灵活,过他.{^_^}
Ⅵ 中锋背身单打对那里的肌肉有较高的要求
全身各部分的力量都要求高，下肢力量不足，内线要位都要不上，还怎么单打。上专肢属包括手部力量不强，出手前球肯定被掏。。腰部，肩部力量不强空中对抗也不会占优的。。。所以打中锋就是全身力量都足，看看奥尼尔，霍华德，为什么他们是超级中锋的存在了。
还有一点就是背打时还要提高背部对防守力量的判断，看看哪一侧防守力度较小然后就向哪个方向转身强打。毕竟背后不长眼，良好的感觉也是很重要的。
Ⅶ 求一些 中锋背身单打视频
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全明星球员布泽尔教你背打
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凯文加内特版的背打动作权
Ⅷ 怎么打好一个中锋的位置，177cm，垂直起跳290cm，背身单打
说实在的，身高和弹跳打中锋都稍微差了点，落低位强打的话不太容专易吃进去。当然还得属看什么年龄断，初中的话还是可以的。总之，中锋最重要的就是篮板和低位强打。抢篮板时必须得用卡位和速度弥补身高上的差距。判断落点，卡主对方让他跳不起来。进攻的话，不能说中锋就不需要运球，还是要多练练运球。要知道运球能力高，有移动的中锋几乎无解。背身单打时先坐进去要投篮之前再使劲坐一下，是对手后退，然后向反方向转身，站稳后和防守队员距离就很大了（他退后+你转身）然后淡定跳投······
Ⅸ 打篮球，中锋，怎么背身单打防对手断球
这个其实非常好办，他既然能从背后轻而易举的把你正在运的球打出去，只能说明你的护球做得不够好，而护球不够好包括护球角度不好，给对手留下了打球的空间以及运球速率过于迟缓。
第一种情况好说，他既然能直接对你的球下手，必然你在运球的时候，没有合理的利用身体独挡他胳膊掏球的动作，对付这种情况你需要改变一下自己平常习惯的背打姿势，改完全背身为侧向背身，这样可以一般单打一边看他是否下手；或者像njktcheese说的那样使劲向后撅屁股，这样会让他难以下手，不过这也会对你做下一个动作有一定的影响。
第二种情况不太好办。因为内线球员普遍的运球速度较慢，所以更容易被断球。我现在的位置是大前锋，对手像你这样背打我的时候，我也是利用他运球慢的空挡，一下子把球打出去，基本上成功率超过50%，遇上痴肥一点的中锋则更高。如果你的防守者也是这种风格，就是掏球下手极快，一下手则几乎各个成功，那么你只能加快运球频率，而护球的动作在面对这种防守者时不是太好使，因为他并不在意你的球护的多好，而是利用你球离手以后失控那一段时间差，这段时间你没有控球，所以很难保护周全。
当然，最好的办法就是减少运球。背打的时候一般最多运球三下，再多肯定玩完，一般不运球最好，运一下是每个优秀的内线背打技术。
当然，背打技术是一个非常高深的学问。你遇到这种情况，其实也跟你的背打技术还有待完善有关。除了运球、护球之外，正确的背打姿势、运球位置与你的被断球几率息息相关，这里不好多说，你最好自己研究一下自己都在什么情况下被人从背后掏球，然后考虑如何运用现有的身体条件或者技术条件来解决这个问题；如果有新问题出现，则再解决新问题，这样一段时间以后，你的背打技术自然就高了，被断球也自然就少了。
PS：我是得分后卫出身，背打技术也一般，现在转到了大前，背打的时候身高虽然没有优势，但是我胜在运球变化较多，不会给防守者留下仔细观察我运球规律的空当，所以几乎没有被防守者从后面掏过球。如果你的对手擅于从背后掏球，而你又不习惯半侧身背打或者加快运球频率，那么把拍球点放到最低是一个行之有效的方法。