双杠五教学视频教学

⑴ 部队单双杠一之八练习视频

⑵ 2010 中考 体育 男生 双杠 真人示范视频

回了没，教我，我出去的时候屁股总是会碰到杠杆。怎么办啊

⑶ 部队单双杠练习要怎么练具体训练方法（最好有视频）老兵进

原来有八练习 一练习是引体向上 二练习是卷身上 三练习是双臂流水上杠 就是两个臂轮回流上杠 靠爆发力 四练习是答双臂上杠 也是靠爆发力 这个会做的人很省力 不会做的人很费力 也是靠技巧和爆发力 五练习是骑撑前回环半圈 六练习是 骑撑前回环一圈 七练习是支撑后回环就是许三多的腹部绕杠 八练习是大回环

从2000年以后就不让练了，怕新兵出事，都成基本的了

⑷ 中考垫上运动考什么。就是和双杠单杠一类的……说一下步骤。有视频更好……

男生还是女生？垫上运动男女生的动作难度是不同的
女生：前滚翻分腿起，接前滚翻直腿坐，接肩肘倒立，前滚成蹲立，直立
男生：前滚翻分腿起，接前滚翻，接头手倒立，前滚翻成蹲立，直立
http://www.tudou.com/programs/view/Rqe3Bv52p2Q

附带，评分标准
◆男生：9.0—10分：分腿起时直膝分腿，头手倒立一次完成，静止2秒钟，身体充分伸展，前滚翻起立无附加支撑。整套动作连贯，方向正确。

7.5—8.9分：分腿起时膝微屈，头手倒立一次完成，静止1秒钟，身体伸展，前滚翻起立略带支撑。整套动作连贯，方向正确。

6.0—7.4分：分腿起时屈膝，头手倒立一次完成，未能静止，前滚翻经支撑成蹲立，整套动作有停顿。

◆女生：9.0—10分：分腿起直膝分腿，肩肘倒立一次完成，静止3秒钟，伸髋并腿直膝；前滚翻成蹲立无附加支撑，整套动作连贯，方向正确。

7.5—8.9分：分腿起时膝微屈，肩肘倒立一次完成，静止2秒钟，身体微屈，前滚翻成蹲立略带支撑。整套动作连贯。

6.0—7.4分：分腿起时屈膝，肩肘倒立一次完成，静止不足2秒种，屈髋屈膝，前滚成蹲立明显手撑垫。

⑸ 双杠的撑杠练习和摆臂撑杠练习，具体是什么步骤，怎么做，有视频资源最好。

练臂力是必须的，撑杠练习有技巧，当你向上起的时候腿稍微往后摆一下回，胸往前挺，动作答协调好了相当轻松，渐渐的，胳膊有力量后，你就可以直接直上直下，不用借用身体的惯性了，建议刚练的时候下去的幅度不要太大，循序渐进的来
摆臂撑杠，没理解错的话你说的是双杠里的大摆吧，起初幅度别太大，手下的别太深，当腿摆到后面的时候，胳膊弯曲，使身体下去，腿到最下方的时候，用力撑杠，当腿摆到前方的时候，身体同时被手撑起来，动作完成。
注意安全，祝你成功

⑹ 跪求：体操男子单双杠套路，跑酷套路视频教程

楼主去tricking，跑酷吧，里面有教学

⑺ 求单杠与双杠花式训练教程 大部分人会的 带视频

楼主你好，这个你搜酷狗里面有的，我刚刚看了。祝你天天好心情

⑻ 怎样练双杠视频

动作要点
（1）上杠时，收腹举腿翻臀，前上打腿展髋，压杠急振跟肩分腿坐杠。
（2）滚翻时，屈臂用力提臀起，及时换握大分腿。
（3）弹杠时，小腿屈伸弹压杠，用力撑杠早并腿。
（4）转体时，后摆过杠分腿，纵轴转体换握撑。
（5）下杠时，踢腿远伸展髋，脚尖带动转体，依次推杠换握。

教学重点
（1）抓好成套组合中的各组动作，主要包括上法、滚翻、后摆转体180度成分腿坐，支撑前摆转体180度挺身下。
（2）在基本姿势上，重点注意腿的要求，除弹杠动作外，在双杠上腿要始终保持伸直姿势。这是提高动作质量最主要的因素。
（3）在身体和心理素质上，重点提高上肢、肩带和腹背肌力量，增强耐力，克服学生的害怕心理。
（4）在能力上，使学生重点掌握主要动作的保护与帮助的方法。增强安全意识。
教学要求
（1）要抓好单个动作的教学，提高单个动作的质量和熟练性，为掌握组合动作打好基础。
（2）要重点抓好难点动作和新学动作，在此基础上复习、巩固、提高其他动作质量。
（3）要抓好素质练习，特别是要提高学生成套动作的耐力和协调性。
（4）要进行安全教育，加强安全措施，同时要使学生掌握成套动作的保护与帮助方法，提高自我保护的能力。
（5）培养团结互助，助人为乐，认真负责的精神和遵守纪律的良好习惯。
（6）要提高学生的心理素质，增强完成组合练习的信心和勇气。
保护帮助
成套动作的保护与帮助方法，具有多种方法综合运用的特点，要比单个动作复杂困难得多。在保护与帮助时，需要及时不断改变站位、变换手法，调整用力，同时，要求精神高度集中，对同学高度负责，方法准确熟练。此外，要根据练习者的特点和完成组合动作的情况，综合而适宜地运用单个动作的各种手法，帮助学生加速掌握动作。

⑼ 部队单双杠1~8练习详细动作教学视频

双杠一练习已取消。兵种部队只做1--4练习。建议你到军校体育教研室去找。