陈氏太极老架一路教学

『壹』 陈式太极老架一路74式的口诀

拳谱口诀：

1 .太极起势

2. 金刚捣碓

3 .懒扎衣

4.六封四闭

5 .单鞭

6.金刚捣碓

7.白鹅亮翅

8.斜行

9.搂膝

10.拗步

11.斜形

12.搂膝

13.拗步

14.掩手肱拳

15.金刚捣碓

16.撇身捶

17.青龙出水

18.双推手

19.肘底看拳

20.倒卷肱

21.白鹅亮翅

22.斜形

23.闪通背

24.掩手肱拳

25.六封四闭

26.单鞭

27.云手

28.高探马

29.右擦脚

30.左擦脚

31.左蹬一跟

32.前趟拗步

33.击地捶

34.踢二起

35.护心拳

36.旋风脚

37.右蹬一跟

38.掩手肱拳

39.小擒

40.抱头推山

41.六封四闭

42.单鞭

43.前招

44.后招

45.野马分鬃

46.六封四闭

47.单鞭

48.玉女穿梭

49.懒扎衣

50.六封四闭

51.单鞭

52.云手

53.摆脚跌岔

54.金鸡独立

55.倒卷肱

56.白鹅亮翅

57.斜形

58.闪通背

59.掩手肱拳

60.六封四闭

61.单鞭

62.云手

63.高探马

64.十字脚

65.指裆捶

66.猿猴献果

67.单鞭

68.雀地龙

69.上步七星

70.下步跨肱

71.转身双摆莲

72.当头炮

73.金刚捣碓

74.收势

陈式太极拳老架一路（74式）,陈长兴所创。原72式，后人为演练方便，加起势、收势，共74式。此套路为功夫套路，以柔为主，柔中带刚。

动作舒展大方， 连绵不绝，沉着稳健，一动无有不动，一静百骸皆随。以腰为主宰，处处运用螺旋缠丝劲，以意引气，以气催形，呼吸自然，虚实分明，松肩沉肘，含胸塌腰，蓄发相变，快慢相间。

(1)陈氏太极老架一路教学扩展阅读

练习陈式太极老架一路74式的要领

1.腰要垂

练习太极拳的过程中，腰部一定要向下垂沉，同时还要保持腰部的挺直，千万不要弯腰，那样起不到锻炼的效果。腰劲下沉，既可以稳定重心，又可以避免气浮。练拳气浮，是练习陈式太极拳最常见技术病症之一，多是由于腰劲没有向下垂沉而引起的。

另一方面，在做动作的时候，腰部又要有启领、带动的作用。陈式太极拳要求“以腰为轴”，腰以上身体部位及手臂动作多是要因腰先动而随着动的，所以腰一定要起到启领的作用。

只有这样，劲力才能由下肢传递到腰，再由腰上传到脊、肩、臂，最后达于手指，以达到节节贯串的劲力技术要求。

2.跨要开

练习陈式太极拳，要求开胯圆裆。开胯是指胯部关节和肌肉的感觉，而不是把两腿分开很大角度。圆裆是指大腿根部内侧要圆。

开胯的同时又要圆裆，两者要同时兼顾、合二为一。要想达到这个要求，一定要在想象中把两条腿在裆、胯部位连成一体，形成一个拱形，即字母“n”的形状。

这样，在行拳的过程中，无论如何拧转，只是在“n”的形状上发生变化，即使身法转换，也能保持外胯松而内裆圆，并使身体上、中、下三节浑然一体、周身一家。只有胯开裆圆，才能更加易于步法的进退和重心的变换。

3.膝要转

练习陈式太极拳，要注意灵活转膝以配合重心的转移、身法的变化和步法的进退。腿是身体重量的主要承载，膝关节对于身体的起伏、辗转起着关键的作用。

只有灵活转膝，才能使劲力螺旋式上下传递。同时膝关节要有向上催送的劲，膝关节的旋转、催送，能使缠丝劲节节贯串，更能使劲力发放得浑厚而顺达。

『贰』 陈氏太极拳老架一路拳谱

陈式太极拳老架一路
1预备势 2金刚捣碓 3懒扎衣 4六封四闭 5单鞭 6金刚捣碓
7白鹤亮翅 8斜行回答 9搂膝 10上三步 11斜行 12搂膝 13上三步
14掩手肱 15金刚捣碓 16撇身捶 17青龙出水 18双推手
19肘底看拳 20倒卷肱 21白鹤两翅 22斜行23闪通背 24掩手肱拳
25六封四闭 26单鞭 27运手 28高探马 29右擦脚 30左擦脚
31左蹬一跟 32上三步 33神仙一把抓 34踢二起 35护心拳
36旋风脚 37右蹬一跟 38掩手肱拳 39小擒打 40抱头推山
41六封四闭 42单鞭 43前招 44后招 45野马分鬃 46六封四闭
47单鞭 48玉女穿梭 49懒扎衣 50六封四闭 51单鞭 52运手
53双摆 54跌岔 55金鸡独立 56倒卷肱 57白鹤亮翅 58斜行
59闪通背 60掩手肱拳 61六封四闭 62单鞭 63运手 64高探马
65十字脚 66指裆捶 67猿猴献果 68单鞭 69雀地龙 70上步七星
71下步跨肱72双摆莲 73当头炮 74金刚捣碓 75收势

『叁』 我想练陈式太极拳老架一路 自学的该怎么练

学练陈式太极拳，最当首选就是老架一路，老架一路是基础拳路，也版叫“功夫拳”，最权好不要在视频上看，因为视频是给人欣赏的，不是实用于教学，如果有了一定基础，看视频是可以的，自学毕竟有一些阻力，但也不是全部学不到，但是自学的太极拳肯定缺乏太极拳里面的一些内涵要领，你看陈正雷老师的视频是对的，自学起码应先看正确的，舒展大方的拳架；你可以到比较系统的或相关的书店买陈正雷老师的陈式太极拳老架一路教学光盘，里面解释比较清楚，同时买陈正雷老师出版的陈式太极拳书籍，先从模仿动作结构，再对照书中的文字说明，逐步完善每一个动作，自学，必须了解明白每一个动作的结构，才不会在学习过程中扭伤关节和闪腰的受伤，这样就会慢慢步入自学的内容，当有了一定程度之后，应当找一个明师来指导，及时纠正一些不正确的动作，以免日久形成难以改正，至于桩功、步法在教学光盘中有明确的介绍，自学陈式太极拳，必须付出一定的精神和努力，祝你成功。

『肆』 陈式太极拳老架一路 谁的教学好

学任何功夫都不可能是从一而终的（不可能一个师傅教到底），任何高手都是这样的回。启蒙阶段、熟答练阶段、进阶阶段及至高级阶段，都可能会有不同的老师来教。就是到了高级阶段，还有可能找一些不同的老师学习，博采众长。如果你现在只是启蒙阶段，就不要在什么老师教得好上面纠结，只要看上去架子比较正的人，都可以当你的老师。初学阶段，只是学盘架子，能把动作做到位就可以了，其他方面还谈不上。
当然，有一点是可以选的，就是找一个会教的人。有的人自己打得很好，但是不会教，别人听不大懂他的讲课。有的人虽然打得一般，但是很会教，讲课深入浅出，通俗易懂。如果能找到一个打得好，教得又好的人那就最理想了。

『伍』 陈式太极拳老架一路张燕教学视频

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『陆』 自学怎么练陈式太极拳老架一路

1、立正

首先在练习陈式太极拳老架一路的时候就要保持立正，身体自然直立，两手下垂，眼平视正前方，要保证做到不偏不倚。

2、提膝

以丹田引动，微微向右转，向左棚起，重心移于右腿。左掌掌心向左，棚于身体的左侧。右手掌心向上，棚于左肩前方。两手翻掌，左手顺缠，右手逆缠，向右侧捋带。重心左移，向右转腰，右脚尖(语音中说左脚尖，错了)翘起。重心向右移动，移于右腿，手上不动。提左膝，斜前方开步。两手向后、向下画弧，同时顺逆缠，重心由右腿移于左腿。右手掌心向上，在右膝上方。

左手掌心向下，左小臂棚于体前。左手继续前棚，上右步撩右掌，左掌下合，左掌落于腹前，掌心向上。右手握拳，下落左掌上方。提右膝，竖右臂下落、震脚。

3、跨步

要随着右胯松沉，左脚向左侧迈出一步，然后逐渐将自己的重心由右腿沿下弧线移至两脚中心位置，同时还要注意自己的脚下。

『柒』 陈式太极拳74式老架一路分解教学 下载

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『捌』 陈式太极拳老架一路教学视频 动作分解下载， 谢谢

在“蒙东武术平台A”网有中陈式太极拳老架一路的教学视频，下载按照下方的提示操作。

『玖』 陈氏太极拳老架一路陈正雷版教学下载地址

陈小旺和什么陈式太极拳的四大金刚哪个都没得到真正的太极拳的内功心法传授，也就是说他们打的都是太极操，也不可能有太极拳格斗能力。不要误导别人了，这是昧心犯罪，还敢称一代宗师，真不知羞耻是什么

『拾』 陈氏太极拳老架一路 动作分解说明

给你一路视屏得了，上面有动作分解
在线的要不要
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