抬头蛙泳教学视频

A. 只会抬头蛙泳，怎么标准蛙

你就游正规蛙泳，去海里也不会有危险的，要是有危险，那自由泳的危险不是更大么（自由回泳换气时嘴是贴着答水面的）？如果你实在想游抬头蛙泳，可以在游蛙泳的时候站着游，有点像水球运动员的动作，然后逐渐前倾身体的角度就可以学会了。抬头蛙泳比正规蛙泳要耗费体力，很难游长距离的，也游不快。
游完泳后鼻子不适是正常情况，多数人都这样的。那是因为水进入鼻腔刺激所致，泳池的水里含有氯化物（用于杀菌的次氯酸）对鼻腔粘膜会有刺激，但并不严重。如果你的症状很严重另当别论。

B. 抬头蛙泳的要领，方法

其实很多蛙泳初学者抬头吸不了气不是手部的问题，而是腿部蹬水没蹬好的问题，因为蹬水不对导致游得太深，所以当抬头吸气的时候就变得很吃力了。蛙泳熟练后就算不划手也可以抬头吸气的。。。

C. 蛙泳时应该如何抬头

其实划水复抱水是一个连贯动制作，相对而言，第二个版本优于第一个。
将一个完整的蛙泳动作分解如下：
1、手划——抬头吸气（大口、快速）——收腿备蹬（身体稍微倾斜便于抬头吸气）；
2、手伸——埋头呼气（即吐水，口鼻并用慢慢吐）——蹬腿夹水（此时身体平直便于前行）。
头，一般是水下时间长于水面时间，这个还是要多练习、感受，练的多了就能体会出手、脚、换气配合协调的技巧了。

D. 大家知道蛙泳怎么抬头吸气么

这就像潜水一样，只能自己领悟，或者想办法引诱他说：“嗨！上面有你爱吃的内东西！”“不抬头今天不许玩容电脑！”或者放一个什么都不会游的人拿着救生圈到泳池里，他会觉得很骄傲，渐渐就会抬头了，以前少体校的教练也是用这个办法的，后来无论用什么班法，时间长了，都学会了。

E. 蛙泳如何抬头就是抬头蛙怎么游啊

1、呼气要由小到大，逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完．并用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。

2、调整身体在水中的位置。利用两次至多次腿部动作结合一次手臂动作、一次呼吸的配合练习。主要是利用两次甚至多次腿部动作来调整蹬夹水后身体在水中位置偏低的问题，使初学者尽快掌握呼吸方法，减轻其心理压力，而后再进行一次呼吸、一次手臂及一次腿部动作的正确配合练习。

3、闭气滑行、吐尽吸满。在进行完整呼吸配合练习时，要求练习者闭气滑行，滑下时开始吐气，并逐渐加大呼气量，口部一露出水面，立刻用力把气吐完，在不停顿的情况下，快而深地用口吸满气。练习中，不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法，而是强调“吐尽、吸满。”

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蛙泳特点：

1、锻炼价值大
蛙泳要求上下肢协调配合用力，是游泳中锻炼价值最大、实 用性最强的泳式。

2、游进时声音较小

由于蛙泳要求臂和腿的动作都在水下进行，所以游进时声音 较小。蛙泳还适合慢游、原地游和做踩水动作。这使蛙泳便于水 上隠蔽、侦察和游动，在科硏和军事上可以发挥特殊作用。

3、其他游泳姿势的基础
绝大多数游泳姿势都与蛙泳有着不同程度的联系，所以学会 蛙泳能为学习其他各种游泳姿势打下良好的基础。

F. 请教抬头蛙泳的练习方式

一.蛙泳身体姿势

蛙泳在游进之中，身体不是固定在一个位置上，是随着手、腿的动作在不断的变化。当一个动作周期结束后，身体应展胸、稍收腹、微塌腰，两腿并拢，两臂尽量伸直，颈部稍紧张，头置于两臂之间，眼睛注视前下方。整个身体应以身体的横轴为轴做上下起伏的动作。
二.蛙泳腿部技术
蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一。它的主要动作环节可分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段，这四个环节是紧密相连的完整动作。
1.收腿
开始收腿时，两腿随着吸气动作，自然放下，同时两膝自然逐渐分开，小腿向前回收，回收时两脚放松，脚跟向臀部靠拢，边收边分。收腿时力量要小，两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内，以减少回收时的阻力。
收腿结束后，大腿与躯干约成120-140度角，两膝内侧大约与髋关节同宽。大腿与小腿之间的角度约为40-45角，并使小腿尽量成垂直姿势，这样能为翻脚、蹬水做好有利准备。
2. 翻脚
收腿即将结束时，脚仍向臀部靠近，这时膝关节向内扣，同时两脚向外侧翻开，使脚和小腿内侧对好蹬水方向，这样能使对水面加大，并为大腿发挥更大力量做好积极准备。
收腿与翻脚、蹬水是一个连续的完整动作过程。正确的翻脚动作，是在收腿未结束前就已开始，在蹬水开始完成。如果翻脚后，腿稍有停滞，则会破坏动作的连贯性并增大阻力。
3.蹬夹水
蹬水应由大腿发力，先伸髋关节，向后做蹬夹水的动作，其次是伸膝关节和踝关节。
蹬夹水的动作是一个连续的完整动作，只是蹬水在先，夹水在后。实际上在翻脚的动作中，两膝向内，两脚向外已经为蹬夹水固定住唯一的方向。
蹬夹水效果的好坏不但取决于腿部关节移动的路线和方向，以及蹬夹水时对水面积的大小，最主要的是取决于两腿蹬夹水的速度和力量的变化，蹬夹水的速度是从慢到快，力量是从小到大的。
4.滑行
蹬夹水结束后，脚处于水平面的最低点，这是身体随着蹬水的动力向前滑行，腰部下压，双脚接近水面，准备做下一个循环动作。
三.蛙泳手臂技术
蛙泳手臂划水动作可以产生很大的推动力，掌握合理的手臂划水技术，并且使之与腿和呼吸动作协调配合，能有效的提高游进速度。它的主要动作可分为开始姿势、滑下(也可叫做“抱水”或“抓水”)、划水、收手和向前伸臂几个阶段。这几个阶段也是紧密相连的完整动作。
1.开始姿势当蹬水动作结束时，两臂应保持一定的紧张，自然向前伸直，并与水面平行，掌心向下，手指自然并拢，身体成一条直线，形成较好的流线型。滑下(抓水)从开始姿势起，手臂先前伸，并使重心向前，同时肩关节略内旋，两手掌心略转向外斜下方，并稍屈手腕，两手分开向侧斜下方压水，当手掌和前臂感到有压力时，就开始划水。抓水动作一方面能给划水创造有利条件，另一方面还能造成身体上浮和前进的作用。抓水的速度，根据个人的水平不同而不同，水平较高者抓水较快，反之则慢。
2.划水当两手做好抓水动作、两臂分至成大约40-45度角时，手腕开始逐渐弯曲，这时两臂两手逐渐积极的做向侧、下、后方的屈臂划水动作。划水时，手的运动应该分为两个部分，前一部分：手向外——向下——向后运动，水流从大拇指流向小拇指一边。后一部分：手向内——向下——向后运动，水流从小拇指流向大拇指一边。在划水中，前臂和上臂弯曲的角度在不断变化，其标准是以能发挥出最好的力量为准则。在整个划水过程中肘关节的位置都比手高。手运动的路线，不应到肩的下后方，而应在肩的前下方。其速度是从慢到快，至收手时应达到最快速度。
3.收手是划水阶段的继续。收手时，手的运动方向为向内、向上、向前。收的蛙泳手臂姿势大致为45度角。由于前臂外旋，掌心逐渐转向内。收手动作应有利于做快速向前的伸手动作，并且肘关节要有意识的向内夹的动作。当手收至头前下方时，两手掌心是由后转向内——向上的姿势，这使大臂不应超过两肩的横向延长线。在整个收手动作过程中，手的动作应积极、快速、圆滑，收手结束时，肘关节应低于手，大、小臂的角度小于90度角。
4.向前伸臂是由伸直肘关节、肩关节来完成的，掌心由开始的向上逐渐转向内，双掌合在一起向前伸出，在最后结束前逐渐转向下方。蛙泳整个臂部的动作路线无论是俯视或仰视都是椭圆形的，并且是一个连贯、力量从小到大，速度从慢到快的完整过程。
四.呼吸方式
1、在蛙泳完整配合练习时，两臂开始做动作前，人体、尤其是头部在水中所处的位置，对于初学者来讲具有非常重要的意义。此时(滑行中)，若身体位置较高，口部距水面较近，则完成呼吸时，练习者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。反之，此时若身体位置相对较低时，口部露出水面时所需的时间就较长，那么，口部在水面上停留的时间也就会相应地减少。这样，对初学者的心理上从吸气动作的完成上均会产生不利的影响。
2、在蛙泳完整配合教学初期，强调：“慢频率、低游速、小划臂，有明显的滑行与滑下动作。”据有关资料显示，人体在水中深吸气时的比重约为0.96至0.99，呼气时增至1.02至1.05。因此，滑行时闭气有利于身体上浮，而滑行时呼气，则可能造成身体下沉，不利于吸气动作的完成。
3、对于初学游泳者来讲，一般情况下，由于学习游泳的时间有限，或因身体协调性较差等其他原因，教学中有时会在初学者腿部动作掌握得不太熟练时，为了赶进度就进行了蛙泳的完整配合练习。此时，由于初学者蛙泳蹬夹水的效果不甚理想，滑行时身体在水中的位置更容易偏低，完成吸气也将更加困难。综上所述，练习者在完成呼吸配合时，身体在水中所处的位置高低，将直接影响到其心理及完成呼吸的质量。同时，在蛙泳呼吸配合练习中就应充分重视这一点。
在蛙泳呼吸教学中，应围绕滑行时身体在水中的相对位置这一关键问题，重点抓好以下几个方面：
1、掌握正确的呼吸方法。在进行蛙泳完整配合练习前，必须熟练掌握正确的呼吸方法，才能在短暂的时间内完成吸气过程。其方法是：呼气要由小到大，逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完.井用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。
2、调整身体在水中的位置。利用两次至多次腿部动作结合一次手臂动作、一次呼吸的配合练习。主要是利用两次甚至多次腿部动作来调整蹬夹水后身体在水中位置偏低的问题，使初学者尽快掌握呼吸方法，减轻其心理压力，而后再进行一次呼吸、一次手臂及一次腿部动作的正确配合练习。
3、闭气滑行、吐尽吸满。在进行完整呼吸配合练习时，要求练习者闭气滑行，滑下时开始吐气，并逐渐加大呼气量，口部一露出水面，立刻用力把气吐完，在不停顿的情况下，快而深地用口吸满气。练习中，不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法，而是强调“吐尽、吸满。”
五.转身技术要点
竞赛规则规定，蛙泳转身时，两手应在水面、水上或水下同时触壁，触壁前两肩应与水面平行。同时限制运动员在转身后只能在水中做一次臂、一次腿的潜泳动作。由于规则要求严格，所以蛙泳转身动作速度要比其它泳式稍慢些。转身方法通常只用抬头吸气转身法。
以左转身为例蛙泳转身动作技术简介如下：
1、触壁：运动员在最后一次蹬腿结束、不减速地游近池壁，两臂前伸，在正前方高于身体重心的地方，右手在上、左手在下，两手相距15厘米左右，手指朝左斜上方触壁。
2、转身：触壁后，全手掌压池壁，随着惯性屈肘、屈膝团身，同时身体沿纵轴向左侧转动，并抬头吸气，左手离开池壁在水中随着身体向左侧转动并逐渐向左前伸。当身体转至侧对池壁时，头向前进方向甩、并低头入水，右臂推离池壁，从空中摆臂，同时提臀使两脚触臂，两手经颏下前伸，两腿弯曲准备蹬壁。
3、蹬壁：两脚掌贴在水面下约40厘米处，两臂向前伸直，头夹在两臂之间，然后用力蹬离池壁。
4、滑行和一次潜泳动作：蹬壁后，身体成流线型滑行，当速度减慢到正常游泳速度时，两手开始长划臂至大腿两侧稍停，滑行速度稍慢时，开始收腿和两手贴近腹、胸、颏下前伸，当两臂伸直夹头时，蹬腿、滑行，两臂开始第二次划水时，头露出水面。

G. §蛙泳如何 抬头呼吸

我曾经是专业运动员，大一时做过教练。请恕我直言，别去想蝶泳，你游出来的效果不可能像比赛里的那样，而是像残废的蝴蝶（忠言逆耳），学好蛙泳再学自游泳。（外面教学是不可能教你蝶泳和仰泳的，除非教练是你朋友）
接下来是蛙泳换气：
想你刚才所说的蛙泳呼吸是后半身下沉，这属于正常现象，只不过你没有一个循序渐进的练习过程而已，听我说，按照我的方法练，我综合带教那些大小朋友时碰到的各种问题，想出几个学习的步骤：
1.换气练习：在家里拿个脸盆（又大又深的最好），把水放满后就开始练习。深吸一口气然后把头全部浸入脸盆里，最好把头全部淹没，接着在水里吐气，嘴和鼻子一起吐（要求主要是用嘴吐气，鼻子是辅助，吐一点点气就行了），直到把气全部吐光才能出水盆吸气。就这样重复这个动作10次一组，做个4—5组吧。
2.协调练习（前提是已经学会手和腿的动作），在泳池里把身体放平，手放在头上，两手伸直，脚也伸直。开始游蛙泳，要求是蹬3下腿，滑1次手，就这样游下去，不要吸气，直到实在没有气了，就停下来（站起来）吸口气，继续游。经过多次训练后，你会对此动作非常熟悉，最好可以练习换气了。
3.换气练习。要求（有点像协调练习）：蹬3下腿划1下手，在划手的同时，抬头吸气，要求提胸和提腰，另一个重点就是切记要“头动、手动”、“头下、手伸”。意思就是手开始划的时候，头就可以开始抬起来吸气了，当头低下去入水时，划水的动作已经完成，手已经归位到头的前方。
注意：有一个小窍门：在划水时有一个抱水的动作，此时可以借助这股抱水的力将自己的胸和头抬起，这对于学换气的初学者来说可以轻松一点。
不好意思，好像有点乱，不懂的话可以在问。

H. 蛙泳抬头时，应该收手还是伸手

应该是收手，因为教练，我，视频都是这么认为的。而且你自己可以试试，抬头的时候伸手脖子很难举起来、、、、、实践是检验真理的唯一标准。

I. 抬头蛙泳与普通蛙泳哪个简单

抬头蛙泳需要不停的划水、踩水，保证头始终浮在水面上，体力消耗大，很累。

J. 游蛙泳只会抬头游，怎么才能水下吐气，水上吸气呢游的时候要注意什么，动作要领是什么

你学废了，你从根本上学的就是错的，再改非常的难。你是跟着游泳培训班回学的吧，那些破班目答的就是骗钱，根本就不可能真正教会游泳的。那些培训班每培训100个学员能学会游泳的有两三个就不错了。淘汰率超过95%。
水下吐气用鼻子，出水吸气用嘴
技术要领在这里说也没用，说也说不明白，你去自己搜索《CCTV5蛙泳教学》视频，看过后什么都明白了。别搜错了，还有个CCTV5跟我游，这个跟我游教的不行。