基础太空舞步教学视频

⑴ MJ的太空步怎么练的有教学视频吗

http://v.youku.com/v_show/id_XMTE0OTM0OTI0.html
迈克杰克逊五分钟教会你太空步
http://www.youku.com/playlist_show/id_3285830.html
《迈克尔杰克逊舞回步分解教程答》

⑵ 太空步教学

1“后退的太空步”
首先，踏出你的左脚（右脚也一样）右脚前 掌着地，左脚就向后滑。当左脚向后滑时，你的右脚也不要闲着，右脚慢慢由前脚掌着地便为脚尖着地，当左脚滑到与右脚在一条直线上时，右脚也刚好完全脚尖着地（注意：脚尖不要与地面呈90度。应稍向后倾斜），然后左脚继续向后滑（身体稍向前倾，手上加点动作，这样会更象）。再然后，就换脚，变为右脚滑.

2：原地太空步
（1）：先出左脚。左脚脚后跟抬在右脚之上，最好与右脚脚尖呈90度，左脚脚尖作支撑点，向斜下方向用力蹬。当把右脚向斜下方蹬出去时，左脚还是脚尖着地，原地旋转，旋转到左脚脚尖向前。就行了，然后换脚！MJ做的速度很快，我也不是很跟得上~~~
（2）：这种稍微简单点，出左脚，以右脚脚后跟为支撑点，左脚踏出去搜回来时，右脚脚后跟原地向外侧旋转。然后左脚脚尖用力向斜下方蹬。再换脚。
原地的两种太空步可以结合使用
（3）“侧面走的太空步
侧面的太空步，有些与原地的一样，也是用左脚蹬，只不过是向侧面蹬的。假如你先向侧面蹬出一步了时。就右脚脚尖支撑，向左边拉，拉时要注意：右脚脚后跟要向外侧，而左脚脚尖则是向身体内侧的。向右拉。左右脚马上要接触时，左脚又以脚尖着地，脚后跟向内侧旋转，再脚尖用力向右边蹬。依次循环

⑶ 太空步基础怎么练习

步骤1：找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。

步骤2：确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地。

步骤3：两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）。

步骤4：然后抬起右脚后跟，使你看起来象正在走路一样用右脚前部站立，左脚保持原位（注意不要移动）。

步骤5：当你把右脚跟放下时，把全部重心移到右脚，缓慢向后拖动左脚，使左脚趾与右脚跟平齐。做这一步的时候，左脚跟要稍微离地，左脚不要往下踩，否则就滑不起来了。确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行。控制速度需要多加练习。

步骤6：坚持练习以上步骤，直到你确信自己能毫无障碍的做移动。

步骤7：一旦你可以精通上面的动作，将左脚向前伸出，但是不要接触地板，要做的让人看起来就象刚好贴着地踢出的一样。把它移到离右脚趾前面相当于一只脚那么远的位置。左脚任何部位都不要格外地抬高。

步骤8：把左脚挪回开始的最初位置，再一次抬起右脚后跟。左腿弯曲，重复步骤5的动作。坚持练习直到你领悟到所有的精要，能很随心所欲的做出，并且得到他人认可。最后达到可以克服地心引力的效果,这样你就可以象专业人士那样走太空步了.

步骤9:一旦你可以精通右脚弯曲后,交换两脚,尝试用左脚做相同的动作.抬起左脚后跟,当你用右脚向后滑步的同时放下左脚.用左脚支撑,右脚伸出,然后抬起左脚后跟,接着再次在放下左脚的同时把右脚缓慢后移.迈克·杰克逊将前滑稍微改了方向,两腿向旁边移动,就成了侧滑!因为太纯粹的前滑不是很好看.不信你可以放慢动作看看MTV,就是所谓前滑的技法.迈的前滑中的步伐是向左滑的 而横滑是向右并且 脚法不同!!望注意!!场地选择：要学好太空漫步，场地是非常重要的，注意：场地不要太滑，也不要太涩。否则别的场地你就发挥不好了。一，选择接地性平顺的皮鞋，练习脚尖点地，这个动作是太空漫步成与败的关键。二，左脚向后滑，滑30CM左右。然后左脚脚尖点地使右脚向后滑。一定要保持平衡。三，反复练习吧重心放在两腿中间，上身一定要保持与支撑脚水平，脚腕发力。至于鞋子，凭经验来说厚底有弹性，越轻的越好，不能有抓地力。要跳迈克的舞蹈，好象皮鞋底子要硬，不然太软的话，就跳不起来，比如跳向后退的滑步，也就是月亮舞步，皮鞋底子一定要硬，不然脚尖就惦不起来，也就滑的不好看了。底要厚而有弹性，这是最重要的，有句话说的好“节奏是舞蹈的灵魂”有弹性的鞋子才能带动身体的律动，体现出迈克儿舞蹈的灵魂，鞋子要轻，那样才能将迈克儿舞蹈中的轻灵飘逸发挥的淋漓尽致，不能有抓地力那是当然的了，试想穿着双篮球鞋走太空步是什么样子？这可是最真实的内容，MJ在大部分舞台表演时都是如此！如今传授给你吧：billie jean mtv版本是没有“太空步”的，但是作为演唱会的保留曲目，是一定有的。你可以去音像店买：吉隆坡演唱会，仔细看看。做动作时要注意两点：一、脚步的距离和脚尖与地面所夹的角度（近似90度）二、头部的伸缩，脖子的用力。要是刚开始练习时候可以前脚掌着地但要是高手的话，脚趾的力量一定要够，要能脚尖点地支撑身体，原来的霹雳舞电影里面就是这样，脚趾的力量够了的话，即使是软底鞋，甚至是拖鞋也可以用脚尖的力量抬起身体

⑷ 太空步教学中文版视频，详细的

网上没有很详细的，我找了好久都没找到，给你一篇教程看看吧。

太空步
所谓太空步（也译《月球漫步》，Moonwalk），其实是一种视觉幻象效果，即先用一只脚的脚尖支地，腿弓起，脚跟要尽可能抬高；另一只脚全脚掌着地向后滑，约两脚之间有1厘米左右，滑行的脚跟抬起，支地，先前支地的脚向后滑行，就这样反复做。这种舞步的历史可追溯到1955年。其因迈克尔·杰克逊在表演《billie jean》中的运用而广为人知，并成为他的标签之一。1988年出版的迈克尔杰克逊自传也取名《太空步》。

迈克尔杰克逊太空步分解

①开始起步左脚向后平滑30厘米，紧接左脚点起

②右脚向后滑60公分。紧接右脚点起。(起步)

③然后左脚向后滑45厘米点起。右脚向后60厘米。依次类推……

④细节非常重要。在滑步的同时左脚向后滑。肩膀也要有一定的扭动幅度。左脚滑左肩膀向侧后稍移。右脚滑右肩膀向侧后稍移。

⑤连贯性一定要强。点起落地一定要有力度。向后滑一定要有柔度

⑥滑步的同时身体稍向前倾斜。防止向后倒或滑歪

⑦根据喜好者滑步的次数过后可连转N圈然后双脚点地(高手动作)

太空步练习精要

步骤1：找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。

步骤2：确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地板。 步骤3：两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）。

步骤4：然后抬起右脚后跟，使你看起来像正在走路一样用右脚前部站立，左脚保持原位（注意不要移动，还需保持平衡）。

步骤5：当你把右脚跟放下时，把全部重心移到右脚，缓慢向后拖动左脚，使左脚趾与右脚跟平齐。做这一步的时候，左脚跟要稍微离地，左脚不要往下踩，否则就滑不起来了。确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行。控制速度需要多加练习。

步骤6：坚持练习以上步骤，直到你确信自己能毫无障碍的做移动。

步骤7：一旦你可以精通上面的动作，将左脚向前伸出，但是不要接触地板，要做的让人看起来就像刚好贴着地踢出的一样。把它移到离右脚趾前面相当于一只脚那么远的位置。左脚任何部位都不要格外地抬高。 （这个步骤看不懂）

步骤8：把左脚挪回开始的最初位置，再一次抬起右脚后跟。左腿弯曲，重复步骤5的动作。坚持练习直到你领悟到所有的精要，能很随心所欲的做出，并且得到他人认可。最后达到可以克服地心引力的效果，这样你就可以像专业人士那样走太空步了。

步骤9：一旦你可以精通右脚弯曲后，交换两脚，尝试用左脚做相同的动作。抬起左脚后跟，当你用右脚向后滑步的同时放下左脚。用左脚支撑，右脚伸出，然后抬起左脚后跟，接着再次在放下左脚的同时把右脚缓慢后移。

多加练习，祝你早日学会！

⑸ 太空舞步的要领

学走迈克杰克逊的太空步
一直以来，我都把太空步看做是迈克杰克逊的招牌动作，从他跳太空步时，在场观众惊奇的叫喊声中，您就可以听出不一般的振憾力。
据太空步是迈迈发明的 曾有个动漫说迈迈在寒冷的冬天出门，遇上风，路滑，所以被风吹得后退，但是人仍保持向前走的姿势，引起了很多旁边人围观，迈迈发现了这一细节所产生的艺术效果，由此创造了太空步。
我很久以前就对那个传说中的太空步倍感好奇，我觉得他很神密，人怎么向前走，而身体动往后动呢？这太不可思议了，我在网吧工作，闲余的时候都会欣赏迈克杰克逊的MTV，有时候竟会把那个BILLIE JEAN里面迈克滑步的竟头反反复复的播放，想弄清里面的密密。我们老板知道我喜欢迈克杰克逊的滑步之后，对我说，其实这个动作并不难的，稍为学过跳舞的人都知道的。
他演了一遍给我看。哇，虽然动做幅度很小，但是真的有一种向前走而后退的感觉。然后他告诉我密绝，说：正常人走路是平着的脚不动，尖起来的脚向前，但是滑步正好相反，尖起来的脚不动，平着的脚向后。
开始的时候可以先这样练习，左脚支起，然后右脚放平，向后移一小步，然后右脚向上支起，左脚放平，向后移一小步，依此内推。
刚开始的时候只需要领悟一下这个动作的技巧就可以了，不需要太多的考虑动作的幅度，等你开始懂得了这个动作的思路之后，就可以慢慢放大动作的幅度。
注意身体要放直，挺胸收腹，双眼平视前方，在一支一平中找到衡。 因为平时大家都是平着的脚用力，支着的脚向前，所以，太空步中的支脚不动，平脚向后就很容易给观众一种地面没有阻力的感觉，仿佛就向在太空中行走一样。
脚支起的时候不要支太高，象征性的支起来就可以了，不用脚尖点地，因为迈克杰克逊的舞鞋是特制的，鞋底比一般的鞋要硬，这样就可以给观众更好的视觉效果，普通的皮鞋支起的时候，中间就会有弯曲，很难实现标准的太空步，所以大家用不着刻意的模仿得那么像，差不多是那个意思就可以了。 如果条件允许，有一个大的穿衣镜做为辅助工具就会达到事半工倍的效果。

⑹ 如何学太空步

街舞的太空步是一种视觉幻象效果，从以下几个步骤多加练习。
步骤1：找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。
步骤2：确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地。
步骤3：两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）。
步骤4：然后抬起右脚后跟，使你看起来象正在走路一样用右脚前部站立，左脚保持原位（注意不要移动）。
步骤5：当你把右脚跟放下时，把全部重心移到右脚，缓慢向后拖动左脚，使左脚趾与右脚跟平齐。做这一步的时候，左脚跟要稍微离地，左脚不要往下踩，否则就滑不起来了。确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行。控制速度需要多加练习。
步骤6：坚持练习以上步骤，直到你确信自己能毫无障碍的做移动。
步骤7：一旦你可以精通上面的动作，将左脚向前伸出，但是不要接触地板，要做的让人看起来就象刚好贴着地踢出的一样。把它移到离右脚趾前面相当于一只脚那么远的位置。左脚任何部位都不要格外地抬高。
步骤8：把左脚挪回开始的最初位置，再一次抬起右脚后跟。左腿弯曲，重复步骤5的动作。坚持练习直到你领悟到所有的精要，能很随心所欲的做出，并且得到他人认可。最后达到可以克服地心引力的效果,这样你就可以象专业人士那样走太空步了。
步骤9:一旦你可以精通右脚弯曲后,交换两脚,尝试用左脚做相同的动作。抬起左脚后跟,当你用右脚向后滑步的同时放下左脚。用左脚支撑,右脚伸出,然后抬起左脚后跟,接着再次在放下左脚的同时把右脚缓慢后移。
所谓“太空步”（也译“月球漫步”，Moonwalk）其实可分为四大类（后滑、侧滑、原地滑、旋转滑），“太空步”这一称谓是迈克尔杰克逊第一个命名出来的。其中后滑步是一种视觉幻象效果，给人一种明明在行走却向后退的魔幻般视觉。这种舞步的历史可追溯到1955年，但那时只是简单的后滑步而并非后来经过迈克尔杰克逊改造完善的“太空步”。后滑步因迈克尔·杰克逊在表演《billie jean》时的运用而风靡世界，并成为他的标签之一。

⑺ 一般人练太空步需要几天才能基本学会

一般人练太空步需要一周左右时间可以基本学会。
太空漫步是一种视觉幻象效果，从以下几个步骤多加练习。
步骤1：找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。
步骤2：确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地。
步骤3：两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）。
步骤4：然后抬起右脚后跟，使你看起来象正在走路一样用右脚前部站立，左脚保持原位（注意不要移动）。
步骤5：当你把右脚跟放下时，把全部重心移到右脚，缓慢向后拖动左脚，使左脚趾与右脚跟平齐。做这一步的时候，左脚跟要稍微离地，左脚不要往下踩，否则就滑不起来了。确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行。控制速度需要多加练习。
步骤6：坚持练习以上步骤，直到你确信自己能毫无障碍的做移动。
步骤7：一旦你可以精通上面的动作，将左脚向前伸出，但是不要接触地板，要做的让人看起来就象刚好贴着地踢出的一样。把它移到离右脚趾前面相当于一只脚那么远的位置。左脚任何部位都不要格外地抬高。
步骤8：把左脚挪回开始的最初位置，再一次抬起右脚后跟。左腿弯曲，重复步骤5的动作。坚持练习直到你领悟到所有的精要，能很随心所欲的做出，并且得到他人认可。最后达到可以克服地心引力的效果,这样你就可以象专业人士那样走太空步了。
步骤9:一旦你可以精通右脚弯曲后,交换两脚,尝试用左脚做相同的动作。抬起左脚后跟,当你用右脚向后滑步的同时放下左脚。用左脚支撑,右脚伸出,然后抬起左脚后跟,接着再次在放下左脚的同时把右脚缓慢后移。
所谓“太空步”（也译“月球漫步”，Moonwalk）其实可分为四大类（后滑、侧滑、原地滑、旋转滑），“太空步”这一称谓是迈克尔杰克逊第一个命名出来的。其中后滑步是一种视觉幻象效果，给人一种明明在行走却向后退的魔幻般视觉。这种舞步的历史可追溯到1955年，但那时只是简单的后滑步而并非后来经过迈克尔杰克逊改造完善的“太空步”。后滑步因迈克尔·杰克逊在表演《billie jean》时的运用而风靡世界，并成为他的标签之一。

⑻ 太空舞步的分解动作,和基本动作

太空舞步的基本动作为：先用一只脚的脚尖支地，腿弓起，脚跟要尽可能抬高；另一只脚全脚掌着地向后滑，约两脚之间有1米左右，滑行的脚跟抬起，支地，先前支地的脚向后滑行，就这样反复做。

太空舞步的分解动作为：

1、开始起步左脚向后平滑30公分，紧接左脚点起。

2、右脚向后滑60公分，紧接右脚点起。

3、然后左脚向后滑45公分点起，右脚向后60公分。

4、细节非常重要.在滑步的同时左脚向后滑，肩膀同时也要有一定的扭动幅度，左脚滑左肩膀向侧后稍移，右脚滑右肩膀向侧后稍移。

5、连贯性一定要强，点起落地一定要有力度，向后滑一定要有柔度。

6、滑步的同时身体稍向前倾斜，防止向后倒或滑歪。

7、根据喜好者滑步的次数过后可连转数圈然后双脚点地。

(8)基础太空舞步教学视频扩展阅读：

太空舞步是一种舞蹈形式，由迈克尔·杰克逊表演发扬出名的舞步，看似后退却在往前走。这种舞步的历史可追溯到1955年。更早的运用者有戏剧法国哑剧表演家马歇·马叟。

美国跳舞歌手杰弗里·丹尼尔在1982年英国的一个名为《Top Of The Pops》的音乐节目上也表演过。但那时的太空步只是“后退步”，1983年迈克尔杰克逊经过改进后才有了“太空步”。“太空步”这个名字也是迈克尔杰克逊第一个命名出来的。

“舞王”郭富城、RAIN也都深受其影响，在演唱会上模仿表演过他的“太空步”。

⑼ 如何快速学会太空舞步

1.先用一只脚的脚尖支地，腿弓起，脚跟要尽可能抬高；另一只脚全脚掌着地向后滑，约两脚之间有1米左右，滑行的脚脚跟抬起，支地，先前支地的脚向后滑行，就这样反复做！：） 慢慢练习吧 2.我看了很多遍他（就是迈克）在摩城25周年的表演上的象！我个人认为是利用脚尖顶住地面，然后另一边脚向后滑动！前面那只脚的脚尖不动，然后漫漫的脚跟压下！同时另一边脚再用脚尖顶起来！前边那只脚又向后滑！后面就如此反复！连续起来就成了我们所见的太空步！ 应该是！反正我现在做的满象的！ 3.在BIllie Jean中，MJ向后滑动再转圈，之后是踮脚~~~是不是很难？ 其实这些动作并不难跳，太空步的走法是一脚用脚尖点地，脚后跟微踮起，另一只脚全着地并向后拖拽~~~重复这个动作多练习就可以练成太空步~ 转圈很多人都希望转5，6圈~其实并不需要那么多~~我自己可以转5圈，但一表演Billie Jean就很自然的转3圈~这给人的视觉效果已经很好了~转是手是一个惯性的重要来源，脚也只需稍稍用点力登地就行，腿尽量保持站直~~5，6圈也无非是力用大而已~ MJ在危险演唱会上也有出错时候~那时他转了一圈就踮了~所以这个也有失败的时候，大家要懂得随机应变~~ 转的熟练的人应该知道~~转时自己会很好控制圈数，因此在差不多3圈是可以停下来~双脚分开的空隙大小和肩膀差不多，双脚踮起，两个膝盖并拢~下蹲幅度不要太大~~ 这样的应该模仿的比较 神似了~~~~~ 4.太空步是一种视觉幻象效果，需要多加练习。下面是我能找到的太空步的最佳练习精要，何不试试呢？ 步骤1：找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。 步骤2：确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地。 步骤3：两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）。 步骤4：然后抬起右脚后跟，使你看起来象正在走路一样用右脚前部站立，左脚保持原位（注意不要移动）。 步骤5：当你把右脚跟放下时，把全部重心移到右脚，缓慢向后拖动左脚，使左脚趾与右脚跟平齐。做这一步的时候，左脚跟要稍微离地，左脚不要往下踩，否则就滑不起来了。确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行。控制速度需要多加练习。 步骤6：坚持练习以上步骤，直到你确信自己能毫无障碍的做移动。 步骤7：一旦你可以精通上面的动作，将左脚向前伸出，但是不要接触地板，要做的让人看起来就象刚好贴着地踢出的一样。把它移到离右脚趾前面相当于一只脚那么远的位置。左脚任何部位都不要格外地抬高。 步骤8：把左脚挪回开始的最初位置，再一次抬起右脚后跟。左腿弯曲，重复步骤5的动作。坚持练习直到你领悟到所有的精要，能很随心所欲的做出，并且得到他人认可。最后达到可以克服地心引力的效果,这样你就可以象专业人士那样走太空步了. 步骤9:一旦你可以精通右脚弯曲后,交换两脚,尝试用左脚做相同的动作.抬起左脚后跟,当你用右脚向后滑步的同时放下左脚.用左脚支撑,右脚伸出,然后抬起左脚后跟,接着再次在放下左脚的同时把右脚缓慢后移 . 5.我摸索了一断时间 加上自己的领悟 终于找到了原地太空步的感觉 现在给大家分享一下 首先，会太空步的朋友就战了优势，因为这一手大体上要结合后划的。 我是这样做出这个动作的：1，以右脚为支撑，左脚划出（注意只要求你有这个后划的趋势，不要后划）然后左脚支撑，右脚划出。2，右脚划完后，象MJ吉隆坡那个BJ的动作一样，向前甩出。这里就是关键了！！甩的幅度不用过大，但要求要迅速。3右脚以支撑，左脚滑出。这样重复就OK了 关键的就在于甩的那一下，有没有感觉，这个需要多摸索。文字很难说清 我只是大概把我的感觉说了一下,大家一起进步 6.来到这里的朋友一定喜欢杰克逊!~~~拿手绝活(太空步).在我多年的实践和分析下做出来的分析.希望大家能弄的上!~~~~~~ 杰克逊太空步分解↓ 分解:①开始起步左脚向后平滑30公分,紧接左脚点起 分解:②右脚向后滑60公分.紧接右脚点起.(起步) 分解:③然后左脚向后滑45公分点起.右脚向后60公分.依次类推.... 分解:④细节非常重要.在滑步的同时左脚向后滑.肩膀也要有一定的扭动幅度.左脚滑左肩膀向侧后稍移.右脚滑右肩膀向侧后稍移. 分解:⑤连贯性一定要强.点起落地一定要有力度.向后滑一定要有揉度 分解:⑥滑步的同时身体稍向前倾斜.防止向后倒或滑歪 分解:⑦根据喜好者滑步的次数过后可连转N圈然后双脚点地(高手动作)

⑽ Michael Jackson的倾斜舞步及太空步基本方法。（详细视频）

太空步滑步教学基础 [ 2005-10-27 9:10:45 | Author: 安培 ] 为了让大家能看懂,并更好的学习,今天特地修改了出这么个专门针对滑步的"滑步教学基础". 滑步教学基础(原地滑步) 预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。 动作过程：左脚提踵，身体重心落在左前脚趾上（这时如果把又脚随意提起都不会摔倒），接着在左脚从 脚趾压向脚跟的同时，右脚伸直向后滑行一足之距，当右脚尖离地后，右脚屈腿向前移行至原位；右脚提 踵，同左脚提踵时的步法，完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作。 把以上左右脚动作连起来，就可以完成两脚交替进行原地滑步动作了。 练习提示：原地滑步的结合单臂，双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训 练，以提高掴踝关节及脚趾的力量。 滑步教学基础(前后滑步) （1） 前滑步： 预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。 动作过程：首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步，接着左脚提踵，右脚伸直并朝脚尖方向前滑一步。此时 左脚压脚跟，右脚完成提踵动作，两脚交替向前滑行。 练习提示：前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧方。 （2） 后滑步： 1.压脚跟后滑步： 预备姿势同上。 动作过程：左脚提踵，在压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向后平滑，当右足尖滑至左脚跟处时,同时脚尖点 地，右脚跟提起，脚背与地面垂直，接着右脚压脚跟，左腿伸直全脚掌向后平滑，使足尖滑至右脚跟处， 同时脚尖点地，左脚跟提起，脚背与地面垂直，左右脚交替完成后滑动作。 练习提示： 动作要点是一个脚跟触地，另一个脚跟即提起，反复交替进行。当向后平滑的脚停止滑动后，脚尖点地， 脚背与地面垂直。当动作熟练后可加大后滑的步幅。练习时注意控制身体重心，以稍向前倾为佳。 滑步教学基础(双提踵横滑步) 双提踵横滑步 预备姿势： 两脚左右开立，脚尖成八字，两臂自然下垂。 动作过程；（以向右横滑为例） 人体重心向右移动，当向右挺胯时两脚跟提起，以右脚带动左脚向右移动一足之距，使两脚跟提踵靠拢， 右脚再向右横移一步，还原成预备姿势。 练习提示：动作要点是腰胯带动身体重心移动。 滑步基础教程(转身横滑步) 预备动作：两脚左右开立，脚尖成八字，两臂自然下垂。 动作过程：左脚提踵同时使足尖超左，当左脚脚跟向右脚阻弓靠拢时，左脚压脚跟，右腿伸直向左横滑一 步。此时左脚跟触地，右脚提踵，左脚伸直转动至右脚尖旁，身体向右后方转体180度，接着右脚跟触地 ，左脚提踵，右腿伸直向右横滑一步。用此法反复完成动作。 练习提示：动作关键是压脚跟同时另一腿作滑行动作。 （5） 棱形滑步： 按横滑步动作要领结合转身动作进行棱形滑步， 练习提示： 1. 转体要灵活。可按顺时针方向完成棱形滑步。 2. 转身滑步时可结合身体和手臂的动作。 （注：此答案不代表舞网观点