咏春拳小念头教学

Ⅰ 咏春拳小念头是什么

小念头（也有叫小练头的）是咏春拳一个初级套路，它的动作招式虽然不多，但它集中了咏春拳攻防的最基本的招式和手法，练好小念头各个招式动作组合，就能为进一步学习打下坚实的基础。 以“小念头”作为咏春牌第一首拳套之称别具含义。当一名初学者启蒙之日，师傅往往会以告诫的语气对说：“小念头不正，终身不正；习武如是，做人如是。”----这道理简单；因为小念头内包含了咏春拳的各种基本动作，日后的千变万化的招式以及发劲的基础，无不靠此等动作演化组成；若练习者连这首基础拳都练不好，其日后技术之坏将不待言。如果把学咏春拳当作学英文的话，小念头就是二十六个英文字母，小念头没学好，就不用谈学好咏春拳了。也因为小念头是如此的基本和重要，所以也有“学好小念头，就等于学会了一半咏春拳”的说法。
小念头没有步法或腿法，整套拳都是站在原地打的，不懂的人甚至会觉得这套拳看起来很滑稽。然而实际上，小念头几乎包含了咏春拳所有的进攻和防御手法，以及各式主要发劲的基本方式。从最重要的日字冲拳、侧面攻击的拂手，以及摊手、膀手、拍手、耕手等所有的防御手法，乃至于锻炼手腕灵活度的圈手，在小念头中都会得到锻炼。只要长期练习小念头，你会发现自己不知不觉中已经熟练了咏春拳所有的手部动作。
此外，小念头也包含了咏春拳的许多重要实战原则，如正面朝形、守中用中、“不动肘”防御原则等。正因为小念头没有步法，全部都是正面朝前的动作，你就不得不习惯咏春拳的正面对敌形态；而小念头所有的动作都严格遵循中线原则、以肘部为轴心去运作，自然而然就有了咏春拳实战的基础功力
练习小念头时，很重要的一点是放松，绝对不能全身绷紧的去打。事实上除了日字冲拳以外，其他动作最好都先放慢地去打，特别是“一摊三伏手”这个锻炼手腕灵活和卸力的动作，更要缓慢、松沉地去打。这样长期下来，意念引领练习，自然就能练出咏春拳外松内紧、由外透内的功力了

Ⅱ 咏春拳小念头这套拳的作用是什么

本文摘自《咏春拳宗师之路》
拳谱说：念头不正，终身不正。
小念头练习的首要关键在于“立念”二字。立念包括“放松、呼吸、念力、结构”四大层面的科学内涵，此为咏春拳法在内功训练方面的独到之处。人在精神紧张不放松的情况下搏击，每一出拳或踢腿，容易发出僵硬的局部力量，费时费力且难以产生良好的击打效果，并且往往是身高体壮之人胜过瘦弱矮小之人，这样的发力对抗，咏春拳称为僵劲、拙力与散劲(指局部力量)
真正的咏春拳发力训练，注重整劲(指周身筋骨合一的整体力量)，发挥周身筋骨合一的整体之力，作用于一点，瞬间爆发，力道强劲突然，令对手无法防范抵挡。因此咏春整劲的训练强调拳由心发，力从地起，以念成形，以形合意。
简言之，出拳的动作均由心窝处发出，配合缓慢的呼吸，来促进人体肌肉筋键的放松拉长，使习拳者的拳架筋骨结构更加稳固、更加富有弹性;久而久之，每一发拳、每一踢脚，表面看似乎软柔、没用力，内在却感觉有一种无形而又坚实的力址充斥周身，随着拳架动作的自然运行，将人的意识念头变为一种可以掌控的流动的力量，这种力量咏春拳称为“念力”，也有人称为“气功”或“内功”。
人体本身就是一个蕴涵潜在力量的巨大宝库，“念力”训练则是开启潜在力量的索引。只是未经强化训练的普通人，在日常攻防中动作十分拙劣、僵化，且意识难以高度集中，无法将“念头”变为“念力”而已。训练有素的咏春门人，都可以成功地将“念力”灌注于举手投足的微小动作中，使极其微小的发拳或踢脚动作，在极短促的瞬间，产生强大的爆发力，这就是咏春寸劲产生的源头。
小念头中“念力”训练最具代表性的动作，为小念头拳谱中“一摊三伏”手法的训练。训练之时，习练者以二字钳羊马的马步站立，精神高度力，快、准、稳、整、透、狠，一击制敌。
咏春拳的发劲技术，要求习拳者颈推、双肩、双肘、双腕、腰推、双股、双膝、双脚腕，共十四个关节同时作用发力。在发劲的瞬间，全身十四个关节同时旋转，连同身形向前弹射，借助地面强大的反作用力，力从地起，拳由心发，劲往一处使，力往一点聚。如此强大的螺旋爆发力与弹射力叠加，就是咏春拳不依赖距离击人于一丈开外的原理。
如用二字钳羊马练出上肢却力反弹的时底力与藤条劲;如用日字冲拳练出腰马合一的劲力，把身体的重量层层叠加在拳头上;如运用科学的训练方法，练出一秒中连发六拳的连环冲拳速度;如运用试力训练，在一寸到三寸的距离内爆发重击，击破木板，击倒对手;如运用对马冲拳训练，将人体前臂尺骨训练成百炼钢刀一样的硬度、韧性与锋锐，临敌之时以刀劲强攻直取，一击奏效;如运用来留去送、甩手直冲的心法要诀，进行双手双肴的触觉感应与条件反射训练，形成遇险自救本能防御的习惯;如运用小念头拳谱中的十几种技击手法，实施自卫反击实战克敌。集中.心如静湖之水不起波澜.用念力配合呼吸.缓缓驭动摊手、圈手、护手、伏手的循环变化，动作与呼吸极其缓慢柔和，慢慢以神意舒展四肢.日积月累，筋长骨健内劲自生.自然获得肘底力与周身筋骨拉长之后的弹抖之力。此为小念头中内劲训练的不传之秘。
因此，小念头拳法练习之初，一切动作练习的关键在于松柔、不川力。因为越想用力，获得的反而只是后天蛮力。只须意识放松了、动作柔顺了、结构合理了，日久天长，自然化僵去拙、练柔成刚.周身整体劲力不期然而自动获得。（教程推荐咏春拳小念头分解教学视频）
五枚大师在创立咏春拳之初，以其超凡的智慧.科学地设定了二字钳羊马的拱形蓄力结构，这是获得咏春内劲的先决条件。在双人藕手的练习’中，两人以二字钳羊马的姿势站立，四臂粘连，运用膀手、摊手、伏手三大手法，以圆球状做螺旋翻滚式的循环旋转变化，这就是拱形卸力、劲发于寸的藤条劲训练。此时，人体变为五张拉开的“大弓”—双手臂的拱形架构为两张“臂弓”，双腿的拱形架构为两张“腿弓”.而整个上体脊柱腰背又形成一张“身弓”;这五张弓合在一起，配合咏春手法和腿法的应用.临敌之时就可以做到本能反应、圆转卸力、周身发劲了。所谓一身备五弓.就是小念头中所隐藏的内劲训练方法。
总之，小念头中的发力训练，以二字钳羊马的力学结构，作为入门训练的拳架定型结构;以日字冲拳的扯空拳练习，训练出拳速度与人体耐力;以进退马步法结合对马冲拳练习，训练前臂尺骨硬度、瞬间冲刺的整体劲力与抗击打能力;以小念头拳谱中“一摊三伏”的练习，训练念力呼吸与内功;以双人藕手的螺旋翻滚练习，训练寸劲、藤条劲的发力;以标手、圈手、伏手、膀手、捆手、拦手、耕手、摊手等手法的应用，获得防身自卫能力的招式技法。此外，百余年来秘而不宣的咏春“桩功”修炼，则是咏春弟子迅速增长功力的不二法门;更是众多咏春前辈和长者们多年训练之心血结晶。

Ⅲ 咏春拳小念头+++是什么意思

在咏春派诸多支流中,小念头还有小练头等称谓.以叶问派的为例,小念专头是一个以防守为主的初级属套路，有从小要有好念头,不立坏心肠之意,以德为先的寓意.因其为基础套路,同时有开启思考之类的意思。而目前无论现代佛山咏春的各支流还是叶问等支流，小念头与小练头等都同指一样，而且已没有深入考究其称谓的意义了。
当然各支流中的“小念头”（或“小练头”）套路形式上是有少许出入的，其实也无须太多考究。
小念头作为基础套路，打好它是非常重要的一件事。其防守为主，仅仅熟练小念头，打好小念头，练好反应，在实际搏击上也可以是固若金汤、滴水不漏。

Ⅳ 咏春拳的“小念头”如何发力

你提的问题就是咏春拳中的“寸劲”的练法。看看下面的解释，看对你有所帮助没有。 寸劲！！！——令洋人趋之若鹜的中华绝技“寸劲”“咏春拳”“中国功夫”“搏击”
咏春拳之短劲、寸劲自李小龙的公开表演及有关阐述后，已家喻户晓、世人皆知。洋人，特别是讲究科学的欧美的洋人纷纷为之折服，数十个国家将咏春拳视为特种部队、警察的必修课。
能不太依赖距离（即短距离甚至是零距离）发出强大的爆发劲，这对增加打击频率与速度、提高攻防效益，起着至关重要的作用；所谓‘唯快不破’，此乃每一个习武者所追求的目标。
据公式：时间T=距离S/速度V:
即距离越短、时间越少；距离越短、速度越快； 可见，缩短距离是以快制慢的关键因素；
距离缩短了，那劲力从何而来？
我们再看另一公式：F（合力）=F1+F2+……+Fn（分力）;
这是同向力叠加原理；即将多个分力叠加引至同向，所产生的合力理论上等于它们的总和。
咏春拳的发劲，要求——颈-双肩-双肘-双手腕-腰-双股-双膝-双脚腕；共十四个关节均为力量之源。其站桩：膝前钳-肛上提-腹下收-胸微含-背后拔-头居中-手前问；整个形格如待发之弓箭，〈身如弓（侧看S形）`手如箭〉。在发劲的瞬间，全身十四关节同时旋转，连同身型向前弹射，借助地面强大的反作用力，劲往一处使。如此强大的螺旋爆发力与弹射力叠加，就是咏春拳不依赖距离击人于一丈开外的原理！

Ⅳ 咏春拳 小念头

现在咏春的派系总共三个。
第一是广州的姚氏。突出一个亮点，整套拳（包括寻桥和内标指），打起来虎虎生风容。非常好看。
张宝系，不了解。
叶氏，阴险毒辣，专挑要害打。招招可攻可守，招式灵活。
我学的是咏春，这个要看你想干什么用了、
另， 你怎么知道叶准学的是标准的叶氏？
上网查查资料吧，叶准是等到50几岁才学的。

Ⅵ 咏春拳小念头招式

木人桩是咏春拳中独有的辅助训练器械之一。小念头木人 模拟对练，从而提高搏击中的本能反应的训练。现将咏春拳小桩法是将小念头中惯用的手法有机地组合到桩法中，进行徒手 念头木人桩法示范如下，供咏春拳爱好者参考。
1．以基本桩法二字钳羊马面向桩身，左手向前摊其右桩手，左转腰，同时左摊手变为伏手抓右桩平，右手由腰际向前搂其桩身。
要点：摊手不是向外格挡，而是直接向前摊出。伏抓搂手与转马要同时到位。

2．左手伏抓变为护手放于体前，右手搂抓变为膀手，由左桩手上侧膀其右桩手，右脚圈步进马落其右桩身，同时膀手变为摊手摊其右桩手外侧，左手护手变为横掌横其桩身。
要点：摊手横掌与圈步进马要协调一致，不能脱节，可借助圈步进马提高向前冲撞之力度。

4．左脚圈步进马落于桩身左侧，同时双手交剪，左耕桩手变为摊桩手摊其左桩手外侧，右桩手变为横掌横其桩身。左脚圈马回转，左手变为耕桩手耕其中桩手，右手横掌变为摊桩手摊其左桩手外侧。
要点：退马时不可直接把腿拉过，应与进马时走的路线一致。

5．摊手外圈左桩手，左手以掌根向内打其右桩手，同时右手圈桩手变为正掌击向桩身 。
要点：摊桩手变为圈桩手时，要顺其摊手马回转之势进行回圈。

6．双手同时上提下抹双桩手，变为托桩手同时上托桩身。双手同时收拳于腰际。
要点：下抹上托以掌根为着力点，动作同时完成。

7．右手向前摊其左桩手，右转腰马，同时右手摊手变为伏手抓其左桩子，左手小腰际向前搂桩身。
要点：摊手不是向外格挡而是直接向前摊出。伏抓搂于与转马要同时到位。

8．右手伏抓变为护于放手体前，左手搂抓变为膀手扫右桩子侧膀其左桩手，左脚圈步进马落于左桩身，时膀手变为摊手摊其左桩手外侧，右手由护手变为横掌黄其桩身。
要点：摊手横掌与圈步进马要协调一致，不能脱节，可借助圈步进马提高向前冲撞之力度。

9。左脚退马回圈，同时双手成交剪手，右手横掌摊其左桩手外侧，左手摊桩手变为耕桩手耕其中桩手，左手耕桩手变为护手放于体前，右手摊耕于变为中位膀于膀其中桩手。
要点：摊手变化时衔接紧凑，才能休现整体性的腰马力。

10．右脚步由后向前圈步进马落其桩身右侧，同时双手交剪右耕机手变为摊桩手摊其右桩手外侧，左桩手变为横掌横其桩身。右脚回圈马回转，右手变为耕桩手耕其中桩手，左手横掌变为摊桩手摊其右桩手外侧。
要点：退马时不可直接把腿拉过，应与进马叫走的路线保持一致。

11，摊子外围右桩手，右手以掌根向内打其左桩子，同时左手圈桩子变为正掌击向桩身。
要点：摊桩手变为圈桩手时，要顺其摊手马回转之势进行回圈。

12．双手同时上提下抹双桩手，变为托桩手同时托桩身。双收同时收拳于腰际
要点：下抹上托以掌根为着力点动作同时完成。

Ⅶ 咏春拳小念头怎么练

小念复头可分三节。

第一节是练功制力，也就是要高靠肘力，取中线和自我判断。无论是摊手还是伏手都要靠手肘，只有放松大脑才能做到。无论是什么手法，都要在中线。自我判断则是要常常检讨自己的动作是否准确。

第二节是练法力，也就是寸劲。

第三节是练手法，第一节已有伏手和摊手，这一节则练其他的基本手法。

Ⅷ 小念头的咏春拳《小念头》正解

我们修习咏春拳，首先是为了有能力制止身体受到侵袭的行为。在这个基础上，我们可以获得从身到心、从安全到万全的满足，安以常乐。 修习咏春拳，只有完全掌握《小念头》的正念解，才能通畅晋级修习。
通常，传统老师傅对新入门子弟教授咏春拳开式时，都会讲一句：小念头不正，终生不正。然后，开始逐步检查确认子弟的心念领悟力和肢体能力，以确定对其授业的程度。所以，传统教法，百人中未及一人能修至中级，只能停留在《小念头》阶段；千人中未及一人能修完全套咏春拳。 1. 咏春拳是“武法” 而不是“兵法” 。兵，战争中的核心角色，是战争中用来攻击对手的“工具、用具” ； 战争不是单纯的打斗，它代表(人类)有计划有目的的相互弑杀，以攻击(对方)手法为主。占戈为战。武，以自保为核心目标的技击、技术或方式，包括消、防、卫 等。
止戈为武。使用(包括但不限于)打斗等手法，来达到停止战斗的目的。这是“攻击别人”与“保护自己” 的区别，也是咏春源于上古皇族宗室、用于自身自保而秘而不外传的核心原因。
2. 守得住，才能攻得破。中线理念：对敌时，取我方与对方的膻中穴、连成一条直线，我们叫中线。我们把双手摆在中线的高度位置，这样我方就可以以最快的距离上下左右，从而打到对方的重要器官的同时、有效的保护好自己的重要器官。
3. 形成实用搏斗观念：在搏斗训练时，我们不太注重“招式”的训练，因为情况紧急时一般人是不会记住（应对招式标准答案）的。我们一种会对学员进行“观念”训练，以此形成我们的第二本能：第一个观念：无阻碍进攻，这是理想的状况；如果对手防守的很好，我们就用第二个观念：黐（若即若离）住对方，同时可以感受到对方的意图、位置、方向等、找出漏洞攻击对方；如果对方攻击的力度很强，这样我方就让开身体，以四肢留住对方来式，这样我方就可以用第一个观念攻击对方；最后一个观念是如果对方退、我就跟上去。这样，就完成了一个循环。掌握以上三个观念，修习成自身的技术反应，身强心正，日晋丰茂。

Ⅸ 咏春拳小念头的膀手详细动作讲解

你好，我是练咏春拳的，小念头的膀手和寻桥的膀手一样，只是少了转马和护回手。它的动作答详细讲解有点困难…毕竟我不擅长文字讲解。膀手的动作你知道吧？如果知道就比较好说了，膀手的动作：肩和上手臂是一条水平线，然后下手臂手掌向外，向下垂，手腕关节对中线。就这样，不过咏春拳也有好几个门派，例如叶系咏春，或许是彭南咏春，或者是姚氏咏春的膀手动作都有一点细节上的不同。我所说的是叶系咏春的动作，具体你是否能看懂…………主要是我文字表达能力不强，不好意思哈…

Ⅹ 求咏春拳训练方法，小念头教程和实战教学

我学了咏春拳3年，以下是我在武馆的训练方法

1.套路（小念头，寻桥，标指）：这三个套路可以说是是咏春拳的字典，包含了大部分的招式。我就细讲一下小念头。小念头是咏春拳里的第一个套路，包括分中手，日字冲拳，摊手，佛手，护手，搂手，拍手，正掌，摁掌，枕手，“标指”，制手，榜手，更手，斜下标指，扯空拳，最重要的是2字前仰马。因为咏春拳有一个原理叫中线原理，所以你的这些动作几乎都要在中线完成，再加上寸劲。至于练习方法吗 就是对镜子多练习，这样可以看到自己动作的错误，还可以改正细节。而且像摊手，榜手，枕手这些都可以在桩上练习。
2.训练：我想你是指身体素质训练吧，咏春拳训练主要以弹动练习为主，比如说俯卧撑弹跳，弹沙瓶，杠铃摊举 这些就可以提升速度与力量了。不过最重要的是粘手，粘腿，还有木人桩 这三种训练会使你的实战迅速提高。有空还可以看看视频。我比较推荐梁挺的视频 不错的。
3.最后切记，学咏春不能着急，虽然小念头很枯燥，但是你一定要做到动作标准，结合实战，粘手的时候你就会觉得受益匪浅。
对了，找个好师傅，咏春拳有很多实用性的原理，像中线原理，重武器强制原理，不动肘原理，捶打原理，动作经济原理，格斗物理三角原理这样的需要有人结合示范，给你讲清楚的。