狗刨教学视频

① 想学游泳，如何无师自通

1、消除水的恐惧感
水不用太深，可在家用脸盆练习。闭气，将面部埋在水里，可用心里默默数数的方法来练习闭气的时长，在快达到极限时可用呼气以延长在水中的闭气时间，为下泳池打基础。
2、在游泳池练习
入游泳池前的准备:耳塞（防进水引起中耳炎）、游泳眼镜（预防患红眼病、睫膜炎）、游泳帽（最好与水的颜色反差大些，不仅增加浮力而且也是遇险标志），最好不用游泳圈，否则有依赖就很难学会。
初学需在练习池，为安全起见，水深别超过一米二，用闭气法沉于水下，身体随感受次数而变化。
初次：可将四肢抱成团闭气沉入水下，感受身体在水中的浮感，你会觉得想沉于池底都不行，但在水下千万不能吸气，否则会呛水的；
再次：闭气沉于水中，身体可侧可仰可卧，四肢造型随意；
然后：多次在水中感受各种体式于水中的浮感后，可试着闭气平卧水下，接着象青蛙一样手脚协作向前划行，记住：手划脚向后伸直（脚向两侧使劲登开后夹水后的动作），脚登手向前伸直（手向两侧划弧形抱水于胸后向前伸的动作），这样可以减少在水中前行的阻力；
最后：初感蛙泳后就可以配合姿势有节奏的匀速抬头换气了，换气时，最好是口鼻同时吸气，这样可逐渐加大肺合量，再用嘴呼气，即吐水呼气。
3、循序渐进
有了上述基础后，可以说是从幼儿园进入小学了。每进一步都要多观察别人和用心体会，尽量动作规范，切莫急于求成。此时可练习仰泳，初期，可将四肢向下与身体成一直线（象立正），面部向上，下颚抬高，后脑放低，利于口鼻露出水面换气，感受平趟于水中的感受（仰泳），自然熟练后可用双脚登水或上下轻拍水使身体向前移动，再配以手上动作后移动的速度会更快。总之，手脚的姿势除了划行，还有平衡身体姿势的作用。
4、强化练习丰富游泳技能
有了基础后，可进入一米五的水池进行练习，要尽可能延长在水中漂浮的时间，旨在提高耐力和肺合量，使自己在水中能游刃有余，为学习自由泳和蝶泳奠定体力基础，因为这两种所消耗的体力相对要大一些。再往后，可以练习潜水、跳水之类活动。
感受会游泳容易，要游到一定水准却是天长日久的事，最好一天一次，每次不超过二小时，否则有害身体。只要对游泳有兴趣，要进入一个渐新的台阶也不是难事，只要持之以恒，以锻炼身体为目的，不求成为国家级运动员，边游边学也一样会有可喜的收获，我游泳也是无师自通的，但愿我的经历对你有帮助！

② 游泳基础

游泳时一定要放松，在不紧张的情况下是会浮起来的！
游泳运动已经成为当今社会十分收欢迎的体育运动，很多爱好者久久徘徊于泳池边，不能在水中畅游、健身，对此，协会推出一步一步学游泳专题，帮助您解决学游泳过程中所遇到的难题。

下面这篇游泳口诀对于初学者学习游泳有很大的帮助。

学游泳口诀：

学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

爬泳有一句形象的顺口溜：

两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

蝶泳教学口诀是：

水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸

仰泳动作的顺口溜为：

自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

大腿来发力，小腿用力踢。

脚尖斜向里，鞭状来交替

空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

向后加速快推水，两臂轮流来划水

蛙泳口诀

边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会

划手腿不动，收手后收腿。

先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

蛙 泳

腿部技术：

蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。

收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。

边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。

用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

手臂技术：

蛙泳手臂对称划，桃形划水向侧下。

两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。

划到肩下快收手，两肘用力向里夹。

双手平行向前伸，伸直放松往前进。

配合技术：

蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。

两臂划水腿放松，收手同时又收腿。

两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直划一会。

划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。

仰 泳

腿部技术：

仰泳动作最特别，仰卧水中不能斜。

大腿发力髋为轴，上踢水来下压水。

打腿膝脚不出水，动作连贯自然美。

身体仰卧交替打，酷似爬泳翻过来。

手臂技术：

肩延线上手入水，展肩伸臂抱住水。

掌心对水屈臂划，划水路线要牢记。

手掌前臂推压水，先压后提快出水。

转肩提臂带动手，空中移臂要放松。

配合技术：

仰泳配合较容易，六次踢腿两动臂。

一次呼吸两划水，吸气一定要用嘴。

推水同时快吐气，转肩移臂挺胸吸。

三次腿来一次吸，再踢三次吐出气。

这是基本的口诀
视频网上很多！ 希望你加油!早日学会！

③ 怎样学游泳

“游泳”训练是培养犬听从训犬员的指挥而下水，养成可顺利游过一般河流的能力。犬虽然具有游泳的本能，但若不进行训练，有些犬是不习惯下水的。通过游泳训练，不仅可使犬执行多种特殊的服务，而且还有助于犬的体格发育和健康的成长。“游泳”的训练多在犬养成跳越障碍等习惯后才进行，通常选择温暖的夏、秋季节训练。
条件刺激：口令——“游”；手势——右手掌心朝下，迅速挥向水面，之后自然收回。
非条件刺激：食物、叼衔物和抚摸等。
训练方法：训犬员将犬带到事先选择好的小河、小池或小湖泊边，与犬一道沿水边游散，使犬了解训练场地与环境。“游泳”训练可分两步进行。
第一步是让犬熟悉水性，消除恐惧感。初步的训练是在浅水中进行的。具体作法是：训犬员先将犬牵到水边，面对水面，让犬坐在自己左腿旁，然后右手用犬最喜欢的叼衔物挑逗犬，使之充分兴奋后，将叼衔物抛到距犬2～3米的水中，然后下达“衔”的口令。若犬走进水中把叼衔物衔回时，立即发出吐的口令，给犬食物或抚摸奖励；如犬不敢下水时，训犬员则应牵引犬一道下水，把叼衔物取回，并立即给予奖励，有时甚至要把犬抱进水中。
第二步是让犬走进深水，掌握游泳动作。当犬能大胆下水后，训犬员可将犬引到较深的水中进行“游泳”训练。当水深达到可漂浮犬体时，训犬员立即下达“游”的口令和手势，并引导犬继续向深水处游出2～3米之后，返回浅水及时给犬食物和抚摸奖励。在初进入深水时，有的犬可能出现用前爪乱击水的动作不协调现象，以至引起恐惧，训犬员应立即将手放在犬的胸下，轻轻托住犬体，使犬有一种安全感和进行游泳动作的协调。如犬能平静地向前游走，可认为它的游泳动作已经协调，如此反复训练，使犬对游泳建立起条件反射。
在深化训练时，要不断增长犬在水中呆的时间，增加犬在深水中游动的距离，选择不同的水域进行训练。当犬听到训犬员下达“游”的口令和看到“游泳”的手势后，不论在任何情况下，均能走进水中，并较长时间呆在水里，在深水中可游长达50米以上的距离时，就可认为“游泳”训练已获成功。
在“游泳”训练中，训犬员易犯的错误有二：一是初训时水域选择不当，水深流急，使犬恐惊而不敢下水；二是采用牵引带硬牵拉犬下水，或把犬扔到水里，结果常因呛水而增加了犬的恐惧感，使得训练难以进行。

④ 说一下你学会游泳的经历吧

晚上在家看视频，白天去泳池实战，加上泳池里的大爷大妈们的帮助，自己尝试着慢慢的就会了。

⑤ 狗刨式、狗爬式游泳怎么游头一直露出水面的游泳怎么游

• 狗爬式游泳，又称狗刨、狗仔式，是一种游泳姿势。

• 游泳员将胸部向下卧平，头露专出水面，前后反复移动手属和腿，像狗和其他哺乳动物游泳一样。

• 这种泳姿就像是在水中的“疾行” 它是古人类使用的第一个泳姿，据信是自观察动物而习得。

• 埃及史前的洞穴壁画里的人物做的可能就是狗爬式。 狗爬式通常是小孩学习游泳的第一种泳姿。 因为进行狗爬式泳姿时双臂及双腿不会打破水面，所以成为有静默需求的军事泳姿之一。

⑥ 正确的游泳姿势

蛙泳抄
划手腿不动，收手袭再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。

02
蝶泳
蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。

仰泳
仰泳要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。

狗刨
狗刨就是在刨水，类似往后下方踏水，其实人不好做到。建议把狗刨的腿（上下踢水法）和蛙泳的手（双手合十在胸前并拢，手掌向外往后划水）结合起来，就很容易保持头部向上了，就是踢腿会比蛙泳累。

自由泳
自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作，左臂划水，那么可以右臂扶板，一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。

⑦ 初学者游泳如何能浮起来.不沉下去

1、借助游泳工具：抄

初学游泳的人群，可以借助游泳圈，救生衣等浮力强的游泳工具，让自身浮起来，这是最常见并且是最实用的一种方式。

2、掌握呼吸节奏

人体密度比水小，加上空气作用，可以很容易浮出水面。不论采用哪种游泳姿势，首先都要根据自身身体调节，按照一定节奏，大口的呼吸，吸入尽可能多的空气，这样才能在水中更好的漂浮，而且不易呛水。

3、学会憋气

游泳的时候先要在水面上吸足一口气，不要呼气，然后沉入水中，中途注意不要换气，让身体自然放松，这样就会感到身体在慢慢的浮起来。人体密度比水大，只要肺内有充足的空气，就可以很好的浮起来。

(7)狗刨教学视频扩展阅读：

初学游泳注意事项

1、有教练陪同。初学游泳，很多人因仍未掌握正确的动作，容易出现溺水情况，所以，学习游泳过程中最好有专业教练陪同在身边，以保证安全。

2、选好游泳池。各场馆游泳池深度不一，游泳人数也不同。对于初学者来说，选择水不深，人少的游泳池比较好，因为这样不易出现人碰人，水脏的情况。

3、安排好训练时间。训练时间选择一大早比较好，因为游泳的人少，方便自身伸展手脚，而且游泳时也不会有太多限制，可以自由地游来游去。

⑧ 求自由泳教学视频

1.入水

手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。

⑨ 求游泳的技巧怎么样能最快学好啊

游泳是一项很好的全身运动，有人两三天就学会，也有人终其一生都是旱鸭子，所回以关键要是看答自己付出的努力，没有什么最快最好的技巧。
1、先上网络视频看看教授游泳的视频，对游泳的基本动作和技术有个初步认识。
2、通过参加游泳学习班，或者聘请私人教练学习，后者针对性较强，效果明显。
3、掌握了基本游泳技巧后，自己多多练习，游泳经验需要靠时间积累和改善。

⑩ 我怎么不会游泳，怎么才能学会

找人教 最好是拿过奖的人 那种教练教起来动作帅点