跆拳道旋风踢教学

❶ 跆拳道旋风踢的具体训练方法

你才白带，别说学5个月，就是花一年时间能把旋风踢练标准也很不错了。而且这个没法用语言专表达清楚，属你说转身踢的是前踢就算语言功底再好的也只能告诉你胯没翻够（不过你的意识是比较好的，先练原地的腾空横踢），我觉得你转身踢的是前踢可能跟你转身后身体过分前倾有关，你可以先练习转身后的提膝翻跨，具体你让你教练帮你指点一下不完了。
PS:腿法是靠时间磨出来的，时间长了自然就有心得了，一般人不可能完全将胯翻过来，除非你胯已经开用腰带着身子转，腰一定是在水平方向旋转，
你变前踢是因为你的胯部没打开到一定高度，你可以试着练横踢的第二部分，就是折腿控着，要有一定的高度，
种情况很正常，因为你的跨部力量和灵活度都不够。

提膝，转跨。这是跆拳道的精华所在。提膝决定你的攻击范围，转跨决定你的攻击力度。这是十分重要的。

旋风踢和双飞都是对跨步灵活度要求较高的。练习胯部灵活最简单的方法就是多做变架练习。就是左右腿站架来回变可以充分活动胯部。这个练习多了以后再练习旋风踢和双飞就水到渠成了。

胯部：就是屁股和肚皮之间
过了，大多数人还是以斜横踢为主流的。。。

❷ 练习跆拳道旋风踢的几个要点

转身就要出腿 速度固然重要，力量也不可忽视···· 如果速度实在跟不上，那就练力量把可以弥补力量上不的足 由胯部出力带动大腿，再连接小腿横踢 这样才有力量有速度·· 左手拽右耳，多多转·· 多踢踢头就不混了

❸ 跆拳道的旋风踢怎么踢啊 有诀窍吗

一般人都是习惯用右脚吧，但是本人是用左脚的哈``````
旋风踢起势的专时候，支撑脚属脚跟点起并旋转，攻击脚抬起（因为旋风踢可以转腰借力，所以攻击脚没有必要夹得过紧，如果楼主对自己腰部的力量有信心的话，甚至可以直接用腰的力量去攻击对手。）头部要提前转过去看着对手。然后攻击脚贴着支撑脚转腰。当你转了大约270~280度的时候，就可以起跳了。如果楼主攻击腿要用力的话，起跳后攻击腿可以稍微与支撑腿分离一定角度（角度太大的话就太明显了，实战时容易被看出并被反击。。。。实战中转身动作被反击基本上只有被挨打的份了。。。。。。）
最后提醒一下，初学者刚刚练习的时候，在转身完成准备起跳的时候容易停下来蓄下力再起跳。楼主可以相应的加强一下腰腹部的力量练习。

❹ 跆拳道的旋风踢怎么踢啊

旋风踢：
(1)动作规格;两人从闭势市长姿势开始，功方左角向右脚右侧前方跨一步，左脚内扣落地，身体向右旋转180度；左脚落地的同时右腿随身体继续右转向右后摆起，此时身体以转动360度，左脚等地起跳，顺势在空中用左横踢击打对方腹部后头部，右脚落地支撑。
(2)动作要领：
1)功放上步转体动作要迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌。
2)右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高，以能带动身体旋转起跳为宜。
3)左脚蹬地起跳，身体腾空，但不过膝，目的是快速旋转出腿。
4)左脚横踢时，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标的同时右脚落地。
(3)易犯错误：
1)左脚上步内扣落地角度过大，使后面的动作改变方向。
2)上步，转体，摆腿，起跳动作不连贯
动作幅度过大。
3)左腿横踢没有利用转提轻跳的顺势力量，打击力度不够大。
(4)攻击部位:
腹部、头部、胸部。
（5）辅助练习方法：
1）两人配合练习，双方都穿护具，先分解练习每部分动作，击打的力量要小，然后将动作完整成套练习，要求动作轻快，迅速果断，并适当加大打击力度。
2）利用脚靶和沙袋练习：用脚靶是，持脚靶一方的位置固定，练习者根据适当的距离站位，然后用连续动作击打脚靶；利用沙袋练习时，练习者站在适合的位置，然后按动作规格要求快速有力的完成动作，最后的踢击要发力，迅速

❺ 跆拳道旋风踢动作要领

动作要领：
1功放上步转体动作要迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌。版
2右脚随身体又转向后权右侧摆起时不要太高，以能带动身体旋转起跳为宜。
3左脚蹬地起跳，身体腾空，但不过膝，目的是快速旋转出腿。
4左脚横踢时，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标的同时右脚落地。

❻ 跆拳道旋风踢怎么踢好

个人觉得，旋风踢初学者主要找的几个感觉是：1、旋转速度；2、起跳时机；3、空版中平衡。旋转权、起跳、踢腿的节奏感要找好，一气呵成，才能有速度、有力量。先说旋转，是一口气旋转过去的，中间毫无停顿，很多初学者都是踮几次脚转过去，那就不是旋转踢了，根本就是踮了几下脚的腾空横踢。旋转练好了，再说起跳，很多初学者旋转转得好好的，到起跳就停顿了，然后再腾空横踢，那旋转就失去了意义。要练起跳的感觉，有个小窍门：让陪练拿两个小脚靶，一高一低，以右腿踢打为例——旋转的过程中，先用左腿踢低靶，然后立即右腿腾空踢高靶，反复练习，不断听到很有节奏感的“啪、啪”两响，慢慢把脚靶升高，然后试着把低靶撤掉，只踢高靶。这个不仅能练旋转踢，对旋转踢单脚落以及将来更高级腿法540，都很有帮助哦。不知道你能否明白我的意思？好好练，加油，

❼ 跆拳道旋风踢应该如何练习

比赛中常见的是中位旋风踢，主要通过击中对手躯干正面被护具包裹的部分而得分。旋风踢是跆拳道观赏性最强的技术之一。运动员通过向前旋转身体360度所带来的巨大旋转力，将踢击腿甩出，力量顺势经腰部、髋关节、大腿、小腿传达至脚背击打目标，随后自然下落。旋风踢动作难度较高，或许在一整天的比赛中才能出现一次。旋风踢99％会以进攻追击的形式出现在比赛中，男子运动员的旋风踢更具观赏性和杀伤力。
(1)动作规格：
两人从闭势式长姿势开始，攻方左角向右脚右侧前方跨一步，左脚内扣落地，身体向右旋转180度；左脚落地的同时右腿随身体继续右转向右后摆起，此时身体以转动360度，左脚等地起跳，顺势在空中用左横踢击打对方腹部后头部，右脚落地支撑。
(2)动作要领：
1)功放上步转体动作要迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌。
2)右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高，以能带动身体旋转起跳为宜。
3)左脚蹬地起跳，身体腾空，但不过膝，目的是快速旋转出腿。
4)左脚横踢时，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标的同时右脚落地。
(3)易犯错误：
1)左脚上步内扣落地角度过大，使后面的动作改变方向。
2)上步，转体，摆腿，起跳动作不连贯，动作幅度过大。
3)左腿横踢没有利用转提轻跳的顺势力量，打击力度不够大。
(4)攻击部位：
腹部、头部、胸部。
(5)辅助练习方法：
1)两人配合练习，双方都穿护具，先分解练习每部分动作，击打的力量要小，然后将动作完整成套练习，要求动作轻快，迅速果断，并适当加大打击力度。
2)利用脚靶和沙袋练习：用脚靶是，持脚靶一方的位置固定，练习者根据适当的距离站位，然后用连续动作击打脚靶；利用沙袋练习时，练习者站在适合的位置，然后按动作规格要求快速有力的完成动作，最后的踢击要发力，迅速。
练习步奏：
第一阶段：首先应该牢固的掌握旋风踢这一技术，练习时最好是左右腿都能做出来。做到踢的流畅。（初学者容易犯的错误就是上步后脚不在一条直线上走，做完后就非常容易保持不了平衡，自己在练习的时候在地面上画出一条线来，让自己的移动始终在这条上线走）
第二阶段：以右腿为例，让你的助手蹲在地上用手掌托住我的左腿，之后你用右腿蹬地的力量跳起，让右腿变曲的跨过左腿（因为助手并没有抓住你的左腿，所以在你跨过的时候左腿自然从助手的手中滑落）依此方法进行反复的练习。
需要注意的是千万别把右腿伸直踢出去，那样你在落地的时候胯一定会受伤。

❽ 跆拳道中旋风踢的动作分解

1. 攻方左脚向右脚右侧前方跨一步，左脚内扣落地。

2. 身体向右旋转180度；左脚落地的同时右腿随身体继续右转向右后摆起。

3. 此时身体以转动360度，左脚蹬地起跳，顺势在空中用左横踢击打对方腹部或头部，右脚落地支撑。

动作要领

1)功放上步转体动作要迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌。

2)右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高，以能带动身体旋转起跳为宜。

3)左脚蹬地起跳，身体腾空，但不过膝，目的是快速旋转出腿。

4)左脚横踢时，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标的同时右脚落地。

易犯错误

1)左脚上步内扣落地角度过大，使后面的动作改变方向。

2)上步，转体，摆腿，起跳动作不连贯，动作幅度过大。

3)左腿横踢没有利用转提轻跳的顺势力量，打击力度不够大。

攻击部位

腹部、头部、胸部。

辅助练习方法

1)两人配合练习，双方都穿护具，先分解练习每部分动作，击

旋风踢

打的力量要小，然后将动作完整成套练习，要求动作轻快，迅速果断，并适当加大打击力度。

2)利用脚靶和沙袋练习：用脚靶是，持脚靶一方的位置固定，练习者根据适当的距离站位，然后用连续动作击打脚靶；利用沙袋练习时，练习者站在适合的位置，然后按动作规格要求快速有力的完成动作，最后的踢击要发力，迅速。

• 注：要加强抗晕眩训练，注意休息，防止应晕眩产生的动作变形。

❾ 跆拳道360度旋风踢怎么练呀!!

分解步抄骤一：
1.右脚在前的实战势，以右脚为轴，左脚往左后方转身360度（即一圈）落成左脚在前的实战势；
2.此时右脚在后。右脚上步，还原到右脚在前的实战势。
这是转身动作的练习，初期要多花时间在转身动作的练习上，习惯转身，控制住重心，使身体在转身360度以后能迅速站稳不倒。

分解步骤二：
1.右脚在前的实战势，以右脚为轴，左脚往左后方转身360度（即一圈）落成左脚在前的实战势。
2.此时右脚在后。右脚横踢，落地在前方，恢复成右脚在前的实战势。
将上述转身360度横踢反复练习几百次，动作熟练后慢慢加快转身速度和踢腿速度。

❿ 跆拳道旋风踢520度动作要领

首先要保证你的基本素质已具备` 1 爆发力`你要有足够强的力量促使你在短专时间内完成这属一动作 2 柔韧 次腿法对腿部的柔韧要求并不高`但是却对腰部柔韧有要求`小心受伤` 你可以尝试`把这一腿法分解了练` 1 转体 `这动作主要是快`重心稳`一般都没什么问题 2 出腿`单腿落地 `这是重点了`要点如下: A 腾空时`身体绝对不能直立` B 在落地之前`你的前腿要比腰先转动`身体正对前方`但腿已经转完落地`这时身体才跟着转过来``把这点体会好了`你应该就明白了` 祝你进步!