❶ 怎么练空翻跑酷
练习空翻起码你先把你的肩部，腰部，颈部，韧带给拉拉。
韧带拉完之后你需要有专两个人帮你忙属，用一根结实的带子系成一个圆，然后在中间再打两个结，这样带子就形成三个圈，要保证中间那个圈正好能套住你的腰部，找一个垫子，站在上面，然后那两个人分别抓住带子两头，你就可以练习空翻了，这样你即使摔倒也摔不到地上，因为旁边两个人都抓住带子保护你，你这样多练几次，熟悉以后就把带子去掉自己练习就可以了。
❷ 怎样练习空翻，详细教程。最好是视频。想学跑酷，练习跑酷开始先练习什么。
不要以为空翻是跑酷的主要，你如果这样想就被视频误导了。空翻不属于跑酷，属专于那些高手在跑酷里添属加了一些空翻增加些观赏度，是个跑酷的点缀。所以没一定的基础不要随便练空翻。 空翻要一定的身体素质，各种肌肉。腹肌很重要....
❸ 跑酷团身侧空翻怎么练
首先你要来多看团侧的视频源 掌握你认为正确的动作原理和要领
然后在尝试 最好找沙坑或草地 如果你没基础我直接告诉你怎么练也没用
这样吧 我告诉你个诀窍 我用这个诀窍教会了至少5个人团侧
你找来一张桌子（当然有体操垫最好）然后找个小垫子放桌子上或者用被子铺在桌子上，反正让桌子软一些就行！然后助跑归去用团身侧空地方法从桌子上用背滚过去，这样不会摔的不用怕 你会发现团身侧空翻就是这样翻的只不过没有桌子，你慢慢练熟悉了后感觉可以从桌子上翻过去了就差不多了，可以撤掉桌子了 主要是你掌握了这个发力的要领就行
❹ 跑酷 登墙后空翻的教学，最好是视频
跑酷贴吧视频区就有视频。你去网上找3run的视频也有的！空翻其实没那么难。只要你掌握了动作要领。有一定的胆量就可以了、
祝你成功！....张家口free
city跑酷团队
敬上
❺ 跑酷空翻怎么练
没想到过了这么久，终于有人问跑酷的问题了。。
你必须练好腰部的力量和专拉开腰部的韧带，这是必定的，你属现在先做一下“鲤鱼打挺”感觉一下起不来的感觉，然后按我的方法训练，1个月或半个月后你再打一次挺，感觉就不同了（因为那是你能起来了）
力量：先练力量，就是做仰卧起坐，但你只需每次做到45度左右就可以弯下去了，然后再起到45度，双手不用管，放在两侧，脚不用压重物（至于是曲不曲脚也没什么关系），每天坚持50~100个（刚这样做的时候你能一次做到28个就说明你腹部力量很好了，有希望空翻）注意，做的时候要全用腰部力量，这是我经验总结得出的，我管它叫半仰卧起坐，一次做到你最累，休息下再做
韧带：做完力量训练后也就是热了身了，你再面向下，全身趴在地上，再用手把上半身撑起来，让腰部尽量向后弯曲，做到你觉得可以了，再下腰（坚持多久就要看你自己了）
一个月后你要是能鲤鱼打挺了就空翻，但还要继续这样练
❻ 怎样练跑酷前空翻
首先要保证安全 多方点垫子 然后从高处往下跳 夏天可以往水里跳 找空中翻得那个感觉 有经验了 也就容易多了 关键也要突破心里障碍 不要怕
❼ 跑酷中的后空翻怎么练，就我一人练
知道小孩玩的蹦蹦床撒，拴住腰，双手拉线，可以练习，我是在蹦床练习的内，条件好可以试试容电影里面的威亚。不过现在长肥了不敢翻了。
后空翻是空翻里面最简单的，但是是最危险的动作，所以大家练习时一定要小心，要有专业人员保护。今天，就教大家跑酷基本动作之后空翻。
1在平地上练习后拉动作。身体下蹲，右手反向后撑地面，头向右后看支撑手，同时起跳，顶胯，收腹，落地。
2身体站立，向后上方起跳，摆动双手向后上方，同时眼睛向后看
3带动身体起跳含胸，收腹，收膝，双手抱腿，当身体下落时，展开身体落地。
❽ 如何练跑酷空翻
这个可以这样练 首先找一块大面积的软垫 在床上也行 第二 记住使劲往起跳 在空中把双腿往回胸前收答 第三 往后面跳 跳的时候双手向上使劲摆动 然后把两个动作连起来 向后向高跳 在空中双腿收缩 然后臀部会自动让你空翻