意拳站桩教学

❶ 意拳站桩的要求

意拳，顾名思义是用意发挥之拳学，其重点并不在外形之操作。意拳讲究神意，只要神意足具，就不必讲求形状的似或不似。然而当神意足具时，形体的姿势又不求似而自然似了。就象中国艺术书法、绘划划山水花鸟，追求的都是神似而非形似。这点在义理上是完全相通的，即「学我者死, 似我者生」、「但求神意足, 不求形骸似」。
意拳不讲套路，不论招式，着重“神不外溢，力不出尖，意不露形，形不破体”，以站桩为主，以试力为用，动静配合，以期达到去后天之拙力，长先天之真劲的目的，所以强调“不在劳形苦体，在于方寸无误”，其“一法不立，无法不容，拳本无法，有法也空”的精神，被誉为武学中的禅学。
意拳站桩不讲求深呼吸，不用意守丹田，而是通过自然呼吸、全身放松、凝神定意，调整姿势的动静、虚实、松紧，及适当的意念活动，达到思想入静，身体舒适轻灵。站桩强调“但求神意足，不求形骸似”，所以各地所传授的站桩姿势不尽相同，但“神圆意方，形屈力直”的精神却始终如一。此种桩法不用意守，不讲大小周天，练习时只需身心放松，保持似笑非笑，似尿非尿的舒畅状态，所以少有偏差弊病发生。
意拳站桩用幻想力和联想力假借出力量，不是透过死板板的姿势来求得力量；桩法是一种导引的工具，而非必然，即使是独立守神也是站桩。
练习站桩时，首先将全身间架调整妥当。要内清虚，外脱换，松和自然。头直、目正、身端、顶竖、神壮、力均、气息平静、意念放大、发挺腰松，周身关节似有微屈之意。扫除万虑，默对长空。内念不外游，外缘不内侵。以神光朗照颠顶，虚灵独存，浑身毛发有长伸直竖之势，周身内外激汤回旋，自身觉如云端宝树，上下有磁力线相吸。悠然相依的神情，犹如空气浴[2]相似。此时再体会自身肌肉细胞动汤不已，周身毛孔无不有穿堂风往返的感觉[3]。

❷ 意拳站桩功中的整劲是怎样转换成弾力的

对每个关节窝做太极变换，表现为纵横交错的角度松紧长短虚实大小等等内。意拳站桩功最容大优势在于神气足，独特的养生能力补漏成年人亏损的身体。这是了不起的能力，否则需要药饵护身。药方一方面保守，另外肯定难以配齐。在弾力研究方面未达到最通透的境界。

❸ 站桩不出汗。懂意拳或站桩的请进

1、我站的是意拳健身桩（撑抱桩），扶按桩。浑圆桩。现在能站40分钟。可是不回会出汗，蚁答行感也很少。是体力充足站的时间不够还是什么原因呢？这样正常吗？
——在站桩的时候，用意识一着关注着身体，看身体各部分有没有做到位，如果这样你还不出汗或蚁行，那么说明你的体质非常好，不需要经过这个时期。
2、我现在是站桩和试力一起的，如摩擦步，扶按试力，旋转试力，钩挂试力。有没有具体的顺序呢？比如站健身桩，就和摩擦步试力同步，而技击桩就和旋转试力，扶按试力同步训练等。有这个说法的吗？我看视频就是有这个配合的。
——这个按你说的应该没问题了，待有练意拳大成拳的人回答。
3、我光脚在草坪里站有问题吗？早上7-9点。在南方
——脚要接地（土地），但不能光脚，站桩时光脚容易沾上湿气。

❹ 意拳站桩脚肿

重心往脚的后半部分转一下，膝盖向内裹一点

❺ 北京哪有教大成拳站桩功夫的老师

哪有教大成拳站桩功夫的老师，学校就每个学校都有学武术的

❻ 意拳站桩能帮助长肌肉的劲么不站桩的时候能练下力量么

西方运动生理学的过度恢复，应该知道吧？疼痛源自于损害，长功夫源自于损害后的过度恢专复，即恢复后超属过损害前的水平。
站桩，为了放松我们日常习惯发力的肌肉，但身架克服重力保持站立，这是由于筋骨在拉扯。我们平时由于肌肉的用力而放松了筋骨的锻炼。通过站桩则可以改变后天不当的发力方式。强化对筋骨的磨练。

所以，a，站桩利于放松肌肉。加强筋骨。不占装的时候也不能强化后天的肌肉发力。那样会抵消功力。你说力量，我们应该培养筋骨力。就像尚云祥说过的，什么力都是没用（指肌肉力），只有站桩站出来的是真力（筋骨力）
b，还有的就是站桩站时间长了 肩膀老是酸痛感，那是你的筋骨，特别是锁骨，肩颈上的筋骨受到锻炼。必须经过痛~通~再痛~再通~循环往复的进步。

以上原创，仅供参考。如有疑问，望进一步探讨

❼ 练意拳站桩时如何转动尾椎骨

要是没老师别瞎练，练错了练偏了，膝盖伤了的，腰间盘伤了的有不少，还是练练那些基本素质训练

❽ 大成拳站桩如何调节呼吸

站桩与歌唱的呼吸
有两个基本标准：第一，就是直指歌唱气息的本质，使声乐爱好者能够非常明确地体会到歌唱气息的特殊属性和特殊情状。第二，就是不但有助于建立正确的歌唱气息状态，还有利于人体健康长寿，有利于延长歌唱艺术生命。

中国传统武术或者健身法的桩功都遵循一条基本原则，就是一切锻炼首先应当是练整体不练局部。歌唱气息只不过是人体生理机能的一部分，呼吸更是歌唱气息的一个表面化的东西，所以练习歌唱气息不能单单考虑歌唱气息本身的练习，更不能单单局限在呼吸这个极其表面的东西上，而应当从人体的整体出发，全面改善人体的生理机能状态，歌唱气息的改善也就在其中了。《黄帝内经·素问》第一篇《上古天真论篇》说：“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。”根据于永年先生《站桩》一书的介绍，人在站桩时呼吸器官也会发生巨大变化，这与肌肉组织需要更多的氧有关系。因为在站桩时肌肉组织的氧化过程大大增强，氧气需要量也就大大增加。与此同时，机体内部又产生大量的二氧化碳，它进入血液，作用于呼吸中枢，引起呼吸中枢的兴奋，开始时可使呼吸变快变粗，练习日久之后可使呼吸变慢变深变长变细。呼吸加深能使血液更加充分地携带氧气。所以，站桩也应当成为声乐爱好者尤其是男高音声乐爱好者锻炼歌唱气息的首选方法。

❾ 意拳站桩的作用

通过抄站桩的训练使人体达到协调统一，肢体间处处连通成为ㄧ个整体，达到「一动无不动」的状态，练成自身感觉的高度敏感协调，并且经由「松紧转换」的训练，培养整体的弹力，做到「无点不弹簧」，而能在技击中发挥作用。
其作用若从养生的角度讲，只此「凝神定意」一站，即可使精神意志、气血筋骨都得到锻鍊；若从技击的角度讲，只此一站，则可于「无力中求有力，拙笨中求灵巧，微动中求迅速」。

❿ 意拳站桩时间如何安排比较科学

半个小时左右，中间可以活动手臂，防止肌肉过度疲劳。