1. 瑜伽视频教程初级全套
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分为瑜伽的基本姿势、轻健体魄的瘦身瑜伽、净化身心的美容瑜伽和获取纯净身心之美的心灵瑜伽四部分，教您学习简单的瑜伽姿势，并通过每天愉快的练习，在潜移默化之中塑造出完美的身体曲线，打造出由内而外焕发光彩的美丽容颜。瑜伽是一种可以在自己能力所及的范围内轻松完成的运动，而这种毫无勉强、自然而然获得的美丽才称得上真正的美丽。
您只需一边观看DVD一边练习。就能轻松掌握瑜伽姿势的要领，并获得显著的健身效果
2. 瑜伽初级教学编排
上课内容
辅助医治效果
第一周
1、 何为瑜伽？瑜伽的起源
2、 练习瑜伽时的注意事项。
3、 瑜伽的呼吸（三种呼吸）
4、瑜伽姿势（八个姿势）肘肩部练习、膝旋转与弯曲练习、手臂练习、英雄式、腰侧变式、顶峰式、韦史努式、腰躯转动式
通过正规的瑜伽练习，真正了瑜伽的好处。
通过瑜伽呼吸的练习，可以洁净呼吸系统，排除身体毒素，从而达到思想纯净的状态。
瑜伽姿势是瑜伽练习中非常重要的一部分。通过10组瑜伽姿势，滋养强壮神经系统，消除疲劳，帮助恢复精力，改善睡眠质量。
第二周
瑜伽姿势：向太阳致敬式（十二个姿势）在哈达瑜伽的姿势练习中它是唯一连贯的练习系列，它作用于全身，充分体现了瑜伽的平衡原则，加强全身的肌肉能力以及柔韧性，活跃全身的血液循环
这组姿势练习作为一个整体对身体各个不同系统都会产生良好影响。如消化系统，循环系统，呼吸系统，内分泌系统，神经系统，肌肉系统等等，有肋于使各系统互相达到和谐状态。
第三周
瑜伽站姿：
直角式、双角式、手臂练习、
动物放松式、蹲式、敬充式、
鸭行式、放气式、花环式、
炮弹式
这组站姿练习，对于体态不良的人来说，是一组极佳姿势。它有助于纠正驼背、脊柱弯曲和双肩下垂、女性胸部下垂等等。它也是消除紧张、使腹部肌肉和器官都得到按摩和增强。有肋于消除便秘和消化不良。也消除背痛、特别是经期间发生的背痛。
第四周
瑜伽跪姿：
叩首式、猫式、骆驼式、顶峰式、门闩式、虎式；瑜伽坐姿：前屈式呼吸三次、莲山式、腰侧弯式、单腿交换伸展式、束角式、单腿跪伸式
这组姿势使脊柱更加富有弹性，并放松颈项和肩膀。它补养和增强神经系统，改善血液循环，增进消化作用并有肋于消除腹部区域多余的脂肪。
一切归凌 编辑
3. 请帮忙推荐一套入门的瑜伽教程
先在网上搜下嘛，就瑜伽入门就好，然后把哈他12式练习一下，这就是最基本的瑜伽动作了。如果你报个瑜伽班的话，这样效果会更好点
4. 减肥瑜伽初级教程 几个简单动作
姿势1、前屈式（手触脚式）
做法：身体向前屈直到双手或手指触内到脚的任何一侧，容或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。呼吸：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。
姿势2、骑马式
做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。呼吸：右腿向后伸展时吸气。呼吸：伸直双腿和弯曲躯干时呼气。
姿势3、眼镜蛇式
做法：伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。呼吸：抬起身体和弓背时吸气。
姿势4、八体投地式
做法：身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。呼吸：呼尽后再行屏气。
姿势5、骑马式（与姿势四相同）
做法：屈左腿，使左脚朝前，以便它靠近双手。同时放低右膝使其触地。呼吸：右腿向后时吸气。
5. 瑜伽视频教程初级
多套瘦身瑜伽操(一二部高清视频全集 国语字幕+中文配音双版本高清) +七日瑜伽瘦身操+郑多莲瘦身操全集+孙品初级瑜伽+增高瑜伽+办公室瑜伽+普拉提瑜伽 等...