A. 800米中长跑,立定跳远教案
估计每个教练都不一样，对于800米来说，可以周一到周五练速耐，周末一天越野，对立定跳远来说杠铃全蹲半蹲的就可以了。具体的训练量不敢随便说，问你的教练吧。你这是体育普招？