爵士舞基本功教学

⑴ 怎么锻炼爵士舞基本功

最常见的爵士舞基本功中，会训练到你身体的6大部位：头部、颈部、肩部、胸部、腰部、胯部，还有一个特殊小技巧wave！

在学胸部律动的时候，有很多小可爱会疑惑：这个动作是不是和胸大有关系，其实完全没有关系！因为动的是你的胸腔，而不是你的胸。还需要保证身体的其他部位不要乱动，膝盖可以稍稍弯曲。

肩部运动

爵士舞元素和基本功中，对于关节的灵活度要求比较高。如果你的基本功练习不到位，学习舞蹈，也只能学其形，而无法学其神。主要是掌握肩膀的灵活度，动作不仅要学，而且要做到位。无论向后还是向前，做到自己可以做的范围。

尝试将右肩往前转，左肩保持不动

第二次再把左肩也转到前面

熟练之后，自己数节拍将速度加快

肩部转圈

肩部转圈练习，将肩膀的灵活度加强了一些，并且加入了一点胸部up的元素，动作组合看着更加连贯。

WAVE

Wave是爵士舞里面很常见的一种动作，身体看起来像波浪一样从上到下或者从左往右地，每个关节交替做同一个幅度的移动，所以称为波浪。

⑵ 爵士舞基本功练习顺序

利用曲膝来，保持重心低，自使下肢具有弹性，而上半身的各关节则可保持松弛状态，并可迅速做出节拍上需求的动作，使得在动作上获取多样性的变化。
快速的移动重心，特别是水平移动姿势更是爵士舞的技巧。
让身体各个部位如头，肩，腰，臀，躯干做独立的动作。
强调角形及线条性的动作。运用有节奏性且复杂分割动作，表现出动作中韵律的切分法。例如一个动作中，把重拍放在头部或手部上。也就是说一个动作本在一拍裏就可完成，但我们现把它分割成四拍，动作也分割成四部份表现。
多重节奏迅速地将两个或三个的韵律用身体同时表现出来。
踢、踢、踢——踢腿组合
跳爵士舞举手投足要协调，除了手的动作要配合着身体的扭动，腿部动作很重要。
一起来摇摆——拧胯组合：
送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。随着强劲的音乐节奏，拧胯、扭动身躯，在进退之间释放激情与婀娜。

⑶ 爵士舞基本功动作有哪些

1、心肺耐力
一般爵士舞的动作组合之间的休息时间是很短的，如果你的心肺耐力比较好，在多次重复动作组合后，还能保持好的舞蹈技巧，就不会有过早疲乏的现象，非常有利于学舞蹈。

2、肌肉耐力
爵士舞中有很多迅速发力的动作，需要基本的肌肉力量。学好舞蹈往往需要把同一动作重复训练多次，所以对肌肉耐力的要求比较高。特别是下肢肌肉的耐力必须锻炼好，否则跳舞时，容易导致膝、踝关节和附近肌肉受伤。其实，你可以通过练瑜伽来增强肌肉的耐力。

3、柔软度
身体的柔软度是跳好舞的基础，虽然爵士舞是非常有活力的舞蹈，但是也需要好的身体柔软度。在进行暖身的伸展运动时，不适宜在身体肌肉未完全暖和前用弹振形式做伸展，不然很容易拉伤肌肉。最好用静态方式做伸展运动，这样比较安全。
羽翼国际的爵士舞老师提醒：柔软度的训练动作的幅度不需要达到痛楚的地步，只要肌肉有拉紧的感觉即可，每个动作的维持时间在10-30秒不等，时间越长对肌肉和关节的负荷就越高。

4、身体组合
大部分出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉，但身体的脂肪量比较少。强健的肌肉，会使舞者跳起来的动作更有力量。较低的脂肪，避免舞者负担不必要的体重，使舞蹈动作更潇洒轻盈。
有些人学爵士舞是为了减肥，但身体过重的人必须先通过其他方式减肥，否则盲目训练，容易对肌肉和关节造成一定伤害。


5、协调性
爵士舞需要身体不同的部位同时以不同的节奏舞动，特别考验身体的协调能力，除了手和脚的配合外，还有头、躯干和四肢的动作配合。初学者最好把身体不同部位的动作分开练，练熟后再把所有的动作配合起来练，这样能起到事半功倍的效果。

6、灵巧度
爵士舞中常利用不同方向和不同水平的动作来增加刺激性和娱乐性，所以舞者的动作必须灵巧熟练，跳舞的时候角度需要准确迅速。

7、平衡力
动态的平衡能力在爵士舞中很重要，舞者必须对舞步的重心转移很清晰，另外要技巧地借助目光去做定位，协助转身时能够平衡。

想学这种激情、动感的爵士舞吗？羽翼国际欢迎你的加入，专业、资深的爵士舞老师会让你心服口服。

⑷ 爵士舞基本功是什么该怎么练练到什么程度

很多，一般最重要的是胸的up
，down，臀部的up,down，左右，要做到熟练的控制四个方向，内也可以容是八个方向，还有身体的wave，向前向后的，还有左右的，爵士里有很多是wave，up,down的动作的，所以你先要多练，多听音乐，跟着节奏练，等熟了后，加快节奏，还有大加幅度，要放开一点跳！加油啊。。

⑸ 爵士舞基本功的话需要学些什么每天多长时间的练习才合适

爵士舞基本功练习方法和技巧

第一步：爵士舞基本功练习-关节的拉伸
爵士舞练习中，关节的活动拉伸非常重要，他可以提升身体的柔韧性，干脆而且有力量，这其中各个部位的练习有所不同，胸部的左右关节练习要求肩是平的不能出现唯松和向下，肩部的练习是按照一定的方向前4后4的训练，然后两个肩膀同时前后训练，头部的练习前后左右

第二步：爵士舞基本功练习-运动前的身体热身
拉伸热身，一只手伸直到肘部位置，然后身体转向后面，压肘关节时候，手弯曲向后，左腿、右腿双手紧扣向上方向延伸，用耳朵靠近肩膀，顺马步下蹲，压左右侧腿的韧带，膝盖的方向朝两侧而不是前面，双手按膝，分别压背、肩、左肩

第三步：爵士舞基本功练习-耐力的训练
爵士舞中有许多爆发性的动作，所以对肌肉的瞬间力量要求比较高，而且往往在舞蹈练习的过程中，对于一个动作都需要做长久多次的练习，索菲尔舞蹈老师建议如果平时在练习基本功的时候方法不可行的话很容易造成膝盖、下肢关节韧带和肌肉的创伤，每个舞蹈都有自己的特征，爵士舞的特点就是每个动作组合的时间不长，但是组与组直接的间歇空隙时间同样很短，频率相对较高，激烈的运动如果心肺功能不够强大的人容易感觉到眩晕和疲惫
第四步：爵士舞基本功练习-身体柔韧性
身体是柔韧性对所有舞蹈来说都是基本的要求，不论是跳的什么舞蹈，要想跳得柔美好看，都需要身体具备柔韧性，在爵士舞的基本功练习中，一定要在身体肌肉和暖了后才可以进行伸直运动，否则的话容易拉伤肌肉，在做拉伤运动的时候已身体感觉到拉伸力即可，不可在痛楚情况下长时间的坚持，这样反倒容易拉伤肌肉韧带

第五步：爵士舞基本功练习-身体协调性
做了一位初学者的话，索菲尔爵士舞蹈老师建议首先最好是将身体不同部位的练习分开来做，然后孰能生巧的将各个不同身体的动作组合起来，身体的部位包括头部、手、脚、四肢、躯干都要随着不同的音乐节奏配合运动，协调性的练习是一个长期的过程，慢慢的过程中，身体个部位才会更加的默契

⑹ 爵士舞的基本功

爵士舞也属于街舞的一种，如果没有任何舞蹈功底的话，首先要练习身体的版柔韧，柔中有力，也就是说权拉筋，压腿、下腰、练习臂力以及身体的协调性和平衡性，举哑铃、跑步增加肺活量都是必须的，爵士舞中很重要之一：脚踝，有很多动作是运用脚踝，所以脚踝的柔韧非常的重要，没有固定的训练计划，必须是根据你个人的体质来计划运动量，过多过少对身体都没有好处，记住练习柔韧的时候要有持劲，不要把韧带拉伤，其次就是多听一些有感觉的歌曲，培养乐感，慢慢的也会有一定的爆发力，爵士舞会跳的相当不错

⑺ 爵士舞基本功的一些视频

呵呵 我最近也在学哦
发个比较简单的视频吧 你如果觉得前面的那些对你来说太简单的话 可以从后往前看 方正我哦 是不行啦 我得从最简单的开始
http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=7443347&iid=27961705&cid=1

如果你要比较难一点的，可以到网络视频上输入jazz教学 就会有的 有的视频他是前面跳后面讲解的

那为了得到分数 我就在推荐几部比较难点的吧
http://v.youku.com/v_show/id_XMTA5MzMwNjgw.html
http://www.tudou.com/programs/view/PdLXoAWNHqU 个人很喜欢这个舞哦 呵呵
http://www.tudou.com/programs/view/YEOaiGOI8TQ/ 这个after school 我也挺喜欢的 这个是分解http://v.youku.com/v_show/id_XMTEzNDM4MDA4.html

u go girl http://you.video.sina.com.cn/b/27502567-1652356913.html
这首歌的mv也挺好看的

http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=7879471 这是一整个专辑的

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就这样了啊 吃饭去了