毽球教学

Ⅰ 毽子的毽球教学

准备姿势，是运动员在场上未接球时身体的一种等待状态，保持良好的姿势，是使身体能随时在瞬间由静变动，由被动的状态变主动状态的关键。准备姿势一般分两种：
左右开位站势。这种站势使运动员能从静止状态快速转向左右的移动的状态，尤其用在比赛的防守过程的站势当中。
前后开位站势。这种站势使运动员能从静止状态快速转向前后的移动状态，较多应用在比赛过程中的接发球和防守当中。注意后脚跟离地，身体重心要向前移，随时保持静中带动的状态。 脚内侧踢球 膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。在运用上主要多用在传接球方面，因此要想成为一名出色的球员，无论是一传手、二传手或是攻球手，都必须熟练，稳定地掌握好脚内侧球。
脚外侧踢球 要稍侧身，向体侧甩踢小腿，勾脚尖，用脚外侧踢球。注意要想获得较底的托球点，必须要使支撑脚做适当的弯曲。还要注意身体重心应放在支撑脚上。
脚背踢球 用脚背踢球，一般用正脚背，要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击球。此踢球的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种，主要动作要求不但要快，还要求有一定的准度，一旦抖动脚腕发力击球的节奏过快或过慢都会影响完成踢球的质量。
触球在身体膝关节以上部位的踢球都叫触球。但又可以分为大腿触踢球，腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球。大腿触踢球时，要注意抬大腿迎球，放松小腿，用大腿正面前段击球。腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球，都要注意触球时将腹部、胸部或头部要稍微向前去主动迎接球，并控制球落在自己的前方，然后用脚将球踢出。 有人很奇怪会问：为什么“柔韧性”也算是踢毽球的基本功？其实有踢过毽球的人都知道，没有一定的柔韧素质是不可能完成各种高难度的动作的。因此，毽球不同与其他球类运动，踢毽球缺少柔韧素质就好比身高1.6米的篮球运动员，不是不能踢，而是踢不好。但柔韧素质又不同与其他技术，不是说掌握了一定的技巧，平时刻苦训练就能练好的，要想把它练好，必须遵循一定的客观规律。
毽球是一种对身体素质要求比较高的体育项目。由于网上激烈地争夺及“两米线”对头部的限制，使得脚部进攻成为极其重要的手段。所以对身体柔韧性素质要求特别高。因此在日常教学与训练中要特别注意柔韧性素质的练习。 柔韧素质是运动员完成大幅度动作的能力，也是肌肉、肌腱、韧带的弹性和伸展性。柔韧性好，有利于运动员正确掌握技术动作，大幅度完成进攻技术动作，并可防止运动员损伤。
怎样有效地进行柔韧素质练习：
借助外界力量发展柔韧素质 关节的活动幅度由人体解剖结构所决定。越接近解剖极限，柔韧性越好。要想到到止目的，必须借助外界力量来实现。 借助外力的训练方法主要有肩部的压、拉，腰部的甩、压，腿部的压、板等。但在进行被动的静力拉伸后，一般都要再进行主动的动力拉伸练习。其方法主要有踢、摆、蹦、环绕等。
通过体操发展柔韧素质毽球运动员所要求的柔韧性不是软而无力的柔轻，而是要求在做大幅度动作时，肌肉仍能快速有力地收缩。要达到此目的，在日常练习中就要把静力性拉伸与动力性拉伸结合起来进行。而体操（徒手操、轻器械体操）就是一种比较好的方法。体操按照人体解剖结构特点，分为头部、肩部、胸部、腰部、髋部、上下肢等部位的运动；不但可以改变关节软骨、关节囊、韧带的弹性和肌肉的伸展性，而且可提高对抗肌之间的协调性。体操的形式活泼，融运动、韵律与一体，简单易行，学生乐于接受，所以效果比较好。
柔韧素质练习应注意的问题：
柔韧素质通过训练可获得很好的发展，但在停止练习后消退得也比较快。所以柔韧素质训练应保持经常性。
年龄与柔韧素质有很大的关系，儿童时期最好，女生又优于男生。所以在日常练习中应掌握自然规律，切忌盲目。
在练习中要将静力性训练与动力性训练、柔韧素质与力量素质结合起来，这样肌肉才会柔而不软、韧而不僵。
要注意与相连关节结合，并采用与专项动作相似的伸展练习。一般的动作不仅是一个关节，而是几个相联的关节和部位共同作用产生的。所以在进行专项柔韧素质练习时要注意做与专项动作相似的动作，动作幅度应比技术动作大，这样才能加大动作幅度，并能保持动作的结构。
要注意训练的安排。柔韧练习应放在早操与训练课的准备部分进行。在练习之前要做一般性准备活动，使身体发热；练习时动作幅度由小到大，速度由慢到快；身体疲劳时不宜做柔韧练习，以免受伤。

Ⅱ 急求一份毽球教学设计。。。

操场实践课课时计划
第6周 第 1次课 第 1 页
教
学
内
容
基本内容
重点与难点
1、 总复习

重点：
难点：
教
学
目
标
1、学生基本掌握毽球的基本技术的同时，，进一步强化其技术动作的规范，提高质量，并能合理运用到实战比赛中。
2、培养学生团结协作、不怕困难、顽强拼搏、积极进取的优良品质。
3、培养良好的毽球意识。
使用器材
毽球：3个
教学地点
操场
部分
（时间）
教 学 内 容
练习分量
组 织 教 法
次数
时间
开
始
部
分
3′
一、集合整队；

二、师生问好，点名；
三、宣布本次课内容及要求；
四、安排见习生；

1′

2′

一．组织教法
1、队形
++++++++
++++++++
++++++++
＃＊
2、要求：精神集中，背风背光。

3、要求：随队听课，帮助师生作简单事情。
准
备
部
分
12′
一、慢跑操场一圈；
二、准备活动。（定位徒手操）
1、头部运动
2、上肢运动
3、肩部运动
4、体转运动
5、正压腿
6、侧压腿
7、腰部
8、膝关节
9、手脚腕关节
10、足球专项练习
三、踢腿练习：

4*8拍
2′
4′

6′

1、由教师带领统一口令
（4*8拍）
队形如图：
++++++++
++++++++
++++++++
#
教师讲示动作
统一口令练习
动作幅度大
每节八拍


第 6周 第1次课 第 2 页
部分
（时间）
教 学 内 容
练习分量
组 织 教 法
次数
时间
基
本
部
分
100′

一、复习踢球技术：
1、脚内侧踢球：
2、脚外侧踢球 ：3、脚背踢球：

二、复习发球技术：
（1）脚内侧发球
（2）正脚背发球
（3）脚外侧发球

三、起球技术：

（1）脚内侧起球
（2）正脚背发球
（3）脚外侧发球

3′

10′
7′

5′

20
′

5′

20′

一、踢球技术组织教法：
听教师边讲解边示范
1、队形如图：

++++++++++++++++
*
++++++++++++++++
2、两人一组，对踢练习（三种踢法）

3、6人一组，围圈踢球练习。
4、教师作巡回指导纠正。
5、教师找出相对比较典型的错误动作
二、发球技术组织教法：
1、听教师边讲解边示范
队形如图：
++++++++++++++++
*
++++++++++++++++
3、分组练习：将学生分为两组，在场地两侧做发球练习。
（1）脚内侧发球
（2）正脚背发球
（3）脚外侧发球
3、教师巡回指导
4、要求：对落点有特定要求。

三、起球技术组织教法：
听教师边讲解边示范
1、队形如图：

++++++++++++++++
*
++++++++++++++++
2、分组练习：将学生分为两组，在场地两侧做发球练习。
（1）脚内侧起球
（2）正脚背起球
（3）脚外侧起球
3、脚内侧、脚背和脚内侧交替起球练习
4、教师作巡回指导纠正。

第6 周 第1次课 第4页
部分（时间）

教 学 内 容
练习分量

组 织 教 法
次数
时间
基
本
部
分
100′

四、复习攻球技术：

五、复习封网技术：

5′

5′
10′

3′

7′

一、攻球技术组织教法：
1、听教师边讲解边示范
2、队形如图：
++++++++++++++++
*
++++++++++++++++
3、网前教师抛球学生做攻球练习。
4一人起球，一人做攻球练习。
5、教师巡回指导。
6、教师找出相对比较典型的错误动作。
五、封网技术组织教法：
1、听教师边讲解边示范
2、教师攻球学生做封网练习。
3、教师找出相对比较典型的错误动作。
结
束
部
分
5′
一、集合、集体放松；

二、讲评本次课；
三、布置作业及课下练习注意事项；
四、下课，退还器材。

3′

1′
1′
一、组织教法：
1、队形如图：
++++++++
++++++++
++++++++
#
2、体操队形，做各种放松练习
3、要求：认真听讲，下课积极复习。
课后作业与下次课内 容
1、课后作业：复习课上所学技术。
2、下次课内容：毽球竞赛裁判法。
课
后
小
结

操场实践课课时计划
第9周 第1次课 第 1 页
教
学
内
容
基本内容
重点与难点
教学比赛及裁判实习。
重点：各种裁判执法手势
难点：裁判尺度的掌握。
教
学
目
标
1、让学生运用课上所学技术，充分发挥；
2、利用理论课所学知识进行裁判工作；
3、培养学生团结协作、不怕困难、顽强拼搏、积极进取的优良品质；
4、培养良好的毽球意识。
使用器材
毽球：30
教学地点
操场
部分
（时间）
教 学 内 容
练习分量
组 织 教 法
次数
时间
开
始
部
分
3′
一、集合整队；

二、师生问好，点名；
三、宣布本次课内容及要求；
四、安排见习生；
五、简单队列练习（原地向左向右看）；

1′

2′

一．组织教法
1、队形
++++++++
++++++++
++++++++
＃＊
2、要求：精神集中，背风背光。

3、要求：随队听课，帮助师生作简单事情。
准
备
部
分
12′
一、慢跑操场一圈；
二、准备活动。（定位徒手操）
1、头部运动
2、上肢运动
3、肩部运动
4、体转运动
5、正压腿
6、侧压腿
7、腰部
8、膝关节
9、手脚腕关节
10、足球专项练习
三、踢腿练习：

4*8拍
2′
4′

6′

1、由教师带领统一口令
（4*8拍）
队形如图：
++++++++
++++++++
++++++++
#
教师讲示动作
统一口令练习
动作幅度大
每节八拍


第 9 周 第1次课 第 2 页
部分
（时间）
教 学 内 容
练习分量
组 织 教 法
次数
时间
基
本
部
分
100′
一、教学比赛及裁判实习：

5′

10′
85′

一、组织教法
1、听教师边讲比赛注意事项
2、队形如图：

++++++++++++++++
*
++++++++++++++++
3、由教师先进行10分临场裁判演示，并讲解裁判员手势。
4、教学比赛及裁判实习
5、裁判实习每10分轮换一次。
6、随时叫停，纠正错误。

第9周 第 1次课 第 3页
部分（时间）

教 学 内 容
练习分量

组 织 教 法
次数
时间

结
束
部
分
5′

一、集合、集体放松；

二、讲评本次课；
三、布置作业及课下练习注意事项；
四、下课，退还器材。

3′

1′
1′
一、组织教法：
1、队形如图：
++++++++
++++++++
++++++++
#
2、体操队形，做各种放松练习；
3、要求：认真听讲，下课积极复习。
课后作业与下次课内 容
1、课后作业：复习考试内容 。
2、下次课内容：教学比赛和裁判实习。
课
后
小
结

Ⅲ 毽子类型有多少种，有没有能下载的毽子教学视频

毽子 中国民间体育游戏。毽子有鸡毛毽、皮毛毽、纸条毽 、绒线毽等。起源于汉代，由古代蹴鞠发展而来。 20世纪，北京、上海、广东、福建、山东等许多省市都举行过规模较大的踢毽子比赛。中华人民共和国建立后，全国各地踢毽子活动开展得更为广泛，不仅在青少年中开展，而且成为中老年喜爱的健身项目。各地还经常举行各种规模、各种形式的比赛。踢毽子比赛有的比踢的次数，有的比踢毽子的花样和难度 。比赛的方式有单人踢和两人对踢 ，也有集体踢或传踢（即传到某人处，毽落地者算输）。踢毽子的基本动作有盘、磕、拐、蹦4种。盘，主要指用两脚内侧交替踢 。磕，主要指用膝盖将毽子弹起。拐，主要指用脚外侧反踢。蹦，主要指用脚尖踢。踢毽子的花样繁多，如旋转踢、脚尖和膝盖交替踢、毽穿圆环（即从两手围成的圆圈中穿过）、远吊、近吊、高吊、前踢和后勾，还可用头、肩、背、胸、腹代足接毽或毽绕身不堕等。 毽子古称“抛足戏具”，是一种用鸡毛插在圆形的底座上做成的游戏器具。踢毽子是中国古代较为盛行的一种游戏。 [编辑本段] 毽球的历史 毽球俗称“毽子”，古代文人也称为“燕子”，并有诗句“踢碎香风抛玉燕”的描述。中国的毽球运动历史久源。相传距今3000多年前的商朝，人们就有一种边跳边踢的舞蹈，这可能就是踢毽子的雏形。1913年山东济宁喻北屯城南张村一个东汉墓中出土了23块石画，上绘八人在表演踢毽子，他们动作和谐舒展、潇洒自然。

Ⅳ 毽球的几种触球方法

触球方法有：腿触球、腹触球、胸触球、肩触球和头触球五种：
(1) 腿触球
动作要领：左脚支撑身体，右腿屈膝大腿带动小腿上摆，当球下落到略低于髋部时，用大腿的前半部分（靠膝盖部位）向前上提拉触球。适用于正对膝部来球。
教学重点：以髋关节轴心，大腿长度为半径的弧形上提发力
教学难点：小腿充分放松，以大腿带动小腿

(2)腹触球
动作要领：对准来球屈膝略向后蹲，稍含胸收腹，当腹部触球的一刹那稍挺腹，如来球过猛，也可不挺腹，使球自动轻弹出。适用于近体迎面中下部来球。
教学重点：放松位移对准来球
教学难点：被动击球，主动低点起球

(3)胸触球
动作要领：两脚自然开立稍下蹲，当球传到胸前约10厘米处时，两臂自然微屈，两肩稍向后拉挺胸，同时两脚蹬地，身体挺起（也可不挺起）用胸部触球。适用于近体中上部快速来球。
教学重点：身体放松、积极移动对准来球
教学难点：被动击球、主动低点起球

（4）肩触球
动作要领：两脚自然开立对准来球，当球传到肩前约10厘米处时，肩稍后拉前摆，用肩部击球。适用于近体上部中速来球。
教学重点：身体放松、积极移动对准来球
教学难点：被动击球、主动低点起球

(5) 头触球
动作要领：两脚自然开立，当球传到头前约10厘米处时，两脚蹬地，同时颈部稍紧张向前摆头，用前额触球。适用于近体顶部中速来球。
教学难点：移动用额头部位对准击球
教学重点：缓冲摆动击球

易犯错误：
①腿、肩、头触球时迎球意识不够
②腹、胸触球时主动上挺迎球，从而导致只能触，不能踢，更不能跑动拼抢救球。
纠正办法：
①放松肌肉、主动击球
②因来球太快，不一定堵击到来球，要有踢和跑的应变意识。
触球的练习方法有：
（1） 单人自抛自触练习；
（2） 双人互抛触球练习；
（3） 多球一抛二触（轮流进行）练习；
（4） 结合踢球进行上述练习；
（5） 双人踢球，触球练习。