㈠ 部队400米跑步教案
你不是在部队！
㈡ 求一小学400米全程跑体育教案
小学400米全程跑体育教案一：
一、耐久跑：400米全程跑
任务
一、学习400米全程跑的技术，提高全程跑的能力。
二、初步掌握原地侧向推铅球的方法，发展学生的爆发力和投掷能力。
三、培养学生能勇于吃苦、克服困难、勇住直前的优良品质。
准备部分
1、 课堂常规（略）
2、 准备部分
一、队列、慢跑
二、徒手操、伸展运动
三、专门性练习
a) 体委组织整队
b) 教师宣布本课内容，任务
c) 教师指挥，口令
1、 组织：四列横队1、 向左右转弯走
2、 向后转走
3、 跑300米左右
4、 自编八节徒手操
基本部分
耐久跑：400米全程跑
重点：体力分配合理
1、 小步跑
2、 高抬腿跑
3、 加速跑
4、 200米中速跑
5、 400米中速跑
6、 400米跑
要求：掌握好技术，合理分配体力
小学400米全程跑体育教案二：
首先分四部分：开始部分、准备部分、基本部分、结束部分；主要谈一下后三个部分：
准备部分：先安排徒手操，然后组织一个小游戏
基本部分：1弯道蹲踞式起跑；2、弯道起跑后的加速跑；3、途中跑；4、终点冲刺跑；5、400M模拟测试。
结束部分：放松活动中注重上下肢的放松
㈢ 耐力不好的小学生怎么才能跑400米
如何提高小学生400米耐久跑的能力
[ 2009-9-21 11:32:00 | By: maxiaojun ]
5
推荐同学的反映：不喜欢400米跑原因是：太累，担心跑不好，成绩差不合格等
教学中实际情况：由于耐久跑练习时间教长，体能消耗大，动作单调枯燥，加上教法简单，练习中很可能造成学生以上的情绪。为提高学生学习兴趣和积极性，完成教学任务。我采用引导、激发、鼓励循序渐进、变换方式等教学方法，以游戏等各种教学手段来发展学生的400米跑的能力。
畏难解剖：
一、400米跑练习单调乏味并且消耗体力大的特点，所以学生怕练习，我巧妙地进行了如下安排：
教学内容1准备活动“.踏青”——400米跑走交替。引导：师:你们见过春天的景色吗?生:见过,很美丽。师:今天,老师将带领同学们去“春游”,好吗?生:好。师:沿途我们要穿过小树林,走过独木…。学生在这样一种没有压力的过程中有节奏的呼吸协调摆臂去感受体验大自然清新的空气。
教学内容2 设计成25*8折返跑：这个项目主要在于考查学生的耐力和爆发力还有最后冲刺的能力。折返跑要素是在于“玩”到是否能够快速的转身且不影响速度。在教学中我把他分成四个步骤起跑、加速跑、缓冲跑，折返。尤其是折返的技术对完成任务起重要的作用。相对于400米学生容易感觉跑动距离缩短，也提高了积极性。
教学内容3 分配距离跑：把400米每人分成2段（自己设计200+200或300+100）这样把长距离分成两次较短的距离来实现400米的计划。课堂教学中有的学生不满足跑的距离还主动要求设计为300+200。教师对有能力的学生要区别对待，对跟风的学生要善意引导。
其次还可以在跑的过程中改变方式，如进行400米赶超跑，分组对抗跑、400米接力跑等、或采用球类活动、跳绳等形式进行替代跑。这些方法都能有效促进学生对耐力项目的兴趣，也有助于提高成绩。
二、教学中潜移默化地对学生进行意志品质教育
1、榜样激励发：今年世界田径锦标赛上，我国选手白雪勇夺马拉松的金牌的事迹我就在开学之初的课堂教学中，针对400米跑的项目开展积极引导。渗透运动员顽强拼搏，刻苦训练，坚定的意志。要求学生不怕困难，敢于挑战自我。
2、事列引导发：学生中的有些细节是很有教育意义的，而且就在课堂上，在同学的身边，如果能有效的进行引导就会取得事半功倍的效果。在做准备活动的时候一学生不小心摔倒了，膝盖受伤了但他坚强的爬起来坚持跑完全程。我就及时在全般同学面前表扬了他，希望这种坚强的品质能带给每个学生不屈和坚强。
追问
我是参加跑步的，可以坚持，要1分40多啊，耐力不
㈣ 400米障碍教案
1．教师撰写教学案例，是教师不断反思、改进自己教学的一种方法，能促使教回师更答为深刻地认识到自己工作中的重点和难点，这个过程就是教师自我教育和成长的过程。
2．教师撰写教学案例的过程是将来自外部的教育理论与指导自己教学实践的内在教学理论相互转化的过程，可以为新教师和在职教师的教学提供比较丰富的实际情境，有利于教学中理论联系实际，培养分析问题和解决问题的能力。
3．教学案例是教师教学行为的真实、典型记录，也是教师教学理念和教学思想的真实体现，因此是教育教学研究的宝贵资源，是教师之间交流的重要媒介。
㈤ 小学400米跑 体育教案
首先分四部分：开始部分、准备部分、基本部分、结束部分；下面我主要谈一下后三个部分：
准备部分：先安排徒手操，然后组织一个小游戏
基本部分：1弯道蹲踞式起跑；2、弯道起跑后的加速跑；3、途中跑；4、终点冲刺跑；5、400M模拟测试。
结束部分：放松活动中注重上下肢的放松
㈥ 400米耐久跑考核重点难点
400米不能像跑百米那样都是冲刺跑,对于实力一般的人来说,开始的前200米要用大步,不要太卖力,用80%的速度就可以了,只要求步大,这样跑你会发现比他们慢不了多少,而且还保存了实力!
过了200米到第二个弯道的时候要放松些跑...注意还是要抻大步,用嘴大口喘气,缓解一下,速度可以略微放慢些!!这是给最后冲刺保存实力,到了直道的时候,有多大力就使多大力!!玩命冲吧~~~~~~注意要保持频率,这时他们也很累,只要你坚持下来就是好样的!兄弟如果他们实力和你差不多,保证你能比他们快!!
绝对实用!!你要想训练的话，就练练折反跑吧,10米距离!
或者变速跑,直道冲刺,弯道慢跑.跑几天你就会有很大的提高,注意刚跑完不要往地上一坐!那样屁股会大地..嘿嘿~
㈦ 400米跑技术要领，教学重点有哪些
一. 教材地位
本教材对学生心肺系统机能的锻炼具有其它教材不可比拟的作用，对学生良好意志品质乃至责任感、耐挫力的培养也是积极的。同时，耐久跑已成为全民健身运动的一项主要内容，因此教师能够通过教学对学生自我锻炼特别是锻炼方法手段及注意事项进行指导，从而启发学生逐渐养成自觉锻炼、自主锻炼的良好意识与习惯，启蒙学生终身体育的意识。
二. 教学目标
学会并掌握基本的耐久跑动作与方法，发展耐力素质与奔跑能力，提高心肺系统的机能，培养学生良好的意志品质和责任意识，激励学生自我锻炼与自我健身意识的形成。
三. 分年目标
低年级段：初步掌握耐久跑的基本动作与方法，发展奔跑能力。
中年级段：学会掌握速度节奏、合理分配体力的要领，了解耐久跑的有关卫
生知识，提高奔跑速度。
高年级段：不断提高跑速，了解耐久跑的有关知识，初步形成自我锻炼与自
我健身意识。
四. 动作分析
1.走跑交替
教学目标：培养学生走和跑的正确姿势,发展走和跑的能力,要求走和跑的动作协调、呼吸自然。
动作要求：从手臂伸直前后摆动过渡到手臂弯曲前后摆动,两腿从自然走步过渡到自然跑的动作。
教学重点：走和跑的动作协调。
教学难点：呼吸自然。
2.自然地形跑
教学目标：培养走和跑的合理的、正确的姿势,发展走和跑的能力及耐久力。
动作要求：手臂弯曲前后摆动,两腿自然跑动,呼吸有节奏。
教学重点：:动作轻松、自然,呼吸有节奏。
教学难点：:呼吸有节奏。
3.校园定向跑
目标：发展学生跑的能力,使学生身、心、群和谐发展。
意义：培养学生热爱大自然的高尚情操,激发学生参与体育与健身活动的兴趣。
教学要求：四年级---培养跑的正确姿势,掌握正确的呼吸方法。
五年级---要求动作协调，了解体力分配，跑时呼吸有节奏，应该用鼻字吸气，从口中把气呼出。
动作要领：两臂自然前后摆动,脚落地的方法可采用前脚掌着地或全脚掌着地。
重点和难点：学会跑的正确姿势和有节奏的呼吸。
㈧ 耐久跑技术要领
我们在日常体育教学中，有多种的长跑的方式：不同距离的跑走交替、400米的耐久跑、50×4的耐久跑、绕自然地形跑、变速跑、定时跑等，不管什么形式长跑都要注意它的一些事项。第一在思想上要教育学生让他们知道长跑运动是一项比毅力、比耐力的运动，贵在坚持，不要“一暴十寒，三天打鱼两天晒网”只有“冬练三九，下练三伏”，长期不间断的坚持下去，才能获得预期的效果，教育学生不仅在课上跑步，也要坚持在家里进行长跑锻炼。（要选择安全、环境优雅、没有污染的地方进行锻炼）
第二就是要注意长跑的动作要领，其中要注意的有呼吸的方法：一般我们采用嘴和鼻同时呼吸，不单用嘴呼吸或鼻呼吸。有呼吸的节奏：一般采用“三步一吸，三步一呼”或“两步一吸，两步一呼”这看各人的运动能力和水平（呼吸的节奏可在原地练习，来感受一下这一方法）。还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
第三要注意的是“极点”它是中长跑中的术语，它是由于内脏器官的惰性使氧气的供应暂时落后与肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生的大量代谢产物得不到及时的运走，因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸不发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉。在这时候就应该以顽强德意志坚持跑下去，同时加深呼吸，调整呼吸的节奏，在调整跑速，便会克服“极点”。
第四要注意的是长跑前的准备运动和锻炼后的整理放松运动。上面提到的内脏器官的惰性，这是客观存在的。这就要求我们在运动之前要做好充分的准备运动，把身体充分的调动起来（我们通常所说的热身），把身体各关节韧带活动开来，这样可防止运动损伤。运动后要做好整理放松，这样肌肉得到放松，可使身体迅速的恢复过来，把肌肉活动产生的代谢产物运走，使身体更加的健康。
第五长跑要注意体育卫生：衣着，不要图省事而致着凉，特别是冬季长跑时，应等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，以免引起脚伤。不要带病（伤）蛮练，及时调整运动量和运动强度。还要注意加强营养，注意休息，不要过度劳累，跑的距离和速度要适当，循序渐进，有小到大，逐渐增加，不要急于求成，以免产生不良的反应。