投篮发力教学

❶ 篮球投篮的时候如何发力

那你需要慢慢练了，我以前投篮也不行，不过后来我慢慢纠正自己的投篮姿势，命中率提高很多，我的一些练习方法你可以参考参考
1)首先是拿球的手形，左手护，右手托，你要是左撇子的话有必要反过来
2）然后是指形，五指较均匀分开，这是一定要注意，托球时球的中心要维持在食指和中指之间，在两指的根部，注意，左手不分担球的重量
3）出手时的手形，左手尽量不要动，当然有一个自然的甩动动作也是可以的，比较帅，但不提倡，投篮发力时，球的中心一直要保持在中指和食指之间，投篮时手腕有一个轻微的甩动动作，不要太大，不然影响命中率，球的方向是由两指控制的，其导航作用，出手有腕部和手指向内侧勾一下，这样比较帅，
4）肘形，其实这个没有硬性标准，通常来说，跳投时肘部成九十度最好
5）身体协调，定点投篮时，求尽量放在前额上方，保持右臂较为竖直；
投篮时，下身有一个向上的动作，配合出手。跳投时，尽量让出手点稍微高些，不然容易被该，不要刚跳起来就投，这样命中率奇低

其实我练得时候，由于住楼房没场地，我每天都对这我家客厅的圆灯台头来，练习自己的手形和身体协调，一定要让自己的球练到投出来是竖直的地步，并慢慢体会感觉和节奏

PS:我是我们班的小前锋，司职罚球弧的中投。

❷ 投篮 手臂怎么发力

1.双腿微曲，左脚右键前后稍微开立

2.右手持球于肩部前上方，左手扶球

3.投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚

4.两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。

5.瞄准篮筐或篮筐上部的方框，拨球，注意球离手时左手没有接触篮球，主要靠右手的食指来拨球，最后食指指向篮筐的方向。

6.手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚一直传到手腕上的。

❸ 投篮的基本动作，姿势以及动作要领，极其发力点。

好了楼主，高兴为你解答。很久没打球，手型就会变，手型变了，命中率就低了。现在想快速恢复命中，就要重新练回手型。我给些参考，具体的请自己调整。起跳发力时有轻微的往后微蹬，准备起跳时双膝朝内轻微挤压，准备时间快，滞空时间长，在弹跳到最高点时出手，手臂的前臂与后臂大致成90度，手背和前臂也大致成90度，出手后用食指和中指帮助最后的角度微调，送走球的最后一程。投完后为保持稳定，和微调的精确。投篮结束动作非常重要，
注意学习，那是出手前后的动作。最重要的一点，就是不懈的努力和坚持！楼主努力啊。谢谢。

❹ 投篮用哪发力

手腕发力很重要，他主要控制你的精确度，肘部力量控制你的射击力度``还有就是你对球的控制能力，也就是你的球感也是相当重要的``

投篮注意事项

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:

第一

从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二

手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

❺ 投篮手指怎么发力

投篮手指发力的方法：

1、投篮时完全是手腕出力的，你手臂基本不用出力的。大概是手腕出了80 %的力量。如果希望自己尽快有准星的话，最好听这话，然后说说怎么练投篮，通常如果一直以来都是手臂出力的话，突然改成手腕出力，很可能会出现空气球，方向偏差大等情况，所以要同时练习腕力。

2、腕力的具体练习方法是：拿一个不大重的哑铃，投篮手拿着，另一个手撑着墙边（整个重心前倾），不断重复投篮姿势，就是弯腿，举手同时直腿（当然不要吧哑铃扔出去），重复重复再重复，15下一组。一天2组~3组。1个月下来，手腕就有力了。

3、当然姿势正确是前提，基本是2个90度。手腕同手掌90度，手肘关节处也90度，手臂稍微向内扣（刚好垂直自己的身体）你可以去看看科比的急停视频，都是这样的。

(5)投篮发力教学扩展阅读：

投篮技术动作

1、投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。

2、原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。

3、移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。

4、投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向。

5、原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。

❻ 投篮怎么发力呀

投篮总是感觉抄自己发力不行，不是在力量的运用上，而是在整个投篮过程的协调性和力量的均匀性上面。投篮发力的方法为（以左手为例）：
1左手扶在球的斜上方的位置，对右手的手心处和右手手腕部位会有一个斜向下的压力，这个作用力非常有利于把球固定在右手上，而且和其他的左手位置相比，他更有利于你在短时间内完成动作固定右手的手型，也就是说能在更短的时间调整好自己的投篮动作。打篮球多的朋友都很清楚，篮球打到最后，或者说比赛当中，空位投篮的时间往往是稍纵即逝的，很短暂，所以在这期间，其实最难的不是说你平时的技术怎么样，而是你怎样能最快的把你平时的投篮动作能尽最大可能的做出来。
2左手所处在的这个位置，相对侧面容易把握住。如上文所说的，扶在纯侧面，手的上下滑动会给投篮造成很大的干扰。，而如果你采用的是这种斜上方扶球位的话，就不那么容易出现滑动了，斜上方的位置在训练久了以后极容易把握，而且，即使出现了小幅度的上下滑动，它也依然在球的斜上方，作用力的原理不变，这也是这种扶球方法的好处。就是这种扶球方式在位置略微发生改变的时候，作用效果却依然不变。

❼ 跳投如何发力有什么发力技巧

1.以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来,顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。

2.右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。

3.右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。

4.左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。

5.离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。

6.眼睛直视篮框。

7.跳投时，必须保持控制空中的平衡。

8.出手时，指尖往球的下方旋转。

9.出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。

❽ 投篮起跳如何发力

投篮发力不对，不单单是力量的问题。更多的是投篮的方法不对。版只有投篮的方法正确才权能使投篮省力并且投的准确。投篮跳起的用力的方法如下：
第一：跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。你看NBA有及个投篮动作难看的，那都是个别现象。
第二：出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去，中指指尖是最后离人身体的部位。手腕与手掌要做到出手柔和。
第三：跳投时，应先从脚部发力，所谓“投篮都是从双脚开始的”，就是这个道理。起跳后，腰部发力，但是不要让腰部僵直，否则投篮姿势很难看，到达最高点后，拨腕，注意最后球离手时，应由手指发力。要做好标准的整个投篮投篮姿势，必须要有很好的弹跳力和滞空力；所以在平时应注意做仰卧起坐和多进行大腿根部以及小腿的训练。

❾ 投篮姿势发力

喜欢科比已经有很长时间
了，算起来，应该是姚明进N
BA的时候开始的。对于科比
的疯狂喜欢，让我在私下不断
的模仿他的动作，包括投篮，
突破等等。可以说，科比在技
术上是大师级的人物，他的技
术动作，我们是可以模仿的，
并且能在实战中收到很好的效
果。下面我为大家详细讲解下
科比的投篮动作及其要点，为
喜爱跳投却得不到方法的同学
提供一个模板。
科比的投篮多是硬手投篮
，他的投篮动作与乔丹的很像
（因为模仿乔丹的缘故），只
是发力略有所不同。这个池边
老师已经说过。我从科比的罚
球给大家讲解，因为罚球是最
能体现一个球员投篮技术的缩
影，无论是急停跳投还是翻身
的后仰跳投，都是从罚球的技
术中演变而来。
一、站位的问题：
科比和乔丹都是单手肩上
投篮，为了保持右小臂能够竖
直正对篮筐，必须有一个侧身
的幅度，这个幅度有多少呢，
大概30~45度左右，具体看个
人的情况，总之不管侧多少度
，你投篮时要感觉舒服，同时
右小臂要能够保持竖直。两脚
张开略与肩同宽，左脚在后，
右脚在前。注意身体重心不是
放在两腿之间，而是放在左腿
上，左膝几乎承担了身体的所
有重量。身体保持正直，但并
不是直挺挺的站着，而是含着
胸，两膝稍稍弯曲，但不能弯
曲太多，因为接下来投篮时还
有个屈膝的动作，像韦德那种
直接屈膝的并不多，并且不易
发力。
头正对篮圈，科比曾说过
，头正对篮圈是他保持投篮稳
定的一个秘诀。有同学提到脚
尖的指向问题，这里说一下，
由于是侧身，所以右脚尖不是
正对篮筐，而是右脚外侧斜对
篮筐，右脚稍内扣，同时右膝
也会有一点点的内扣。右脚几
乎与左脚保持平行，由于重心
的关系，右脚从视觉上看虽然
完全放在地面上，实际上是虚
放在地面上的，可能有人不理
解这个“虚”的意思，具体感觉
就是你在以左脚为中轴脚，右
脚在做试探步的感觉一样。科
比和乔丹接球之后都是三威胁
动作，然后以左脚为中轴脚做
试探步，这个动作可直接突破
，顺步突，晃左切右，晃右切
左都可以；也可试探步后直接
干拔跳投，都是从这个站位发
展来的。
下面总结下要点：1、身体侧对篮筐2、身体重心放在左脚上3、两脚略与肩同宽，左
脚后，右脚前。右脚稍内扣，
脚尖外侧指向篮圈4、含胸，两膝略屈，右
膝稍一点点内扣5、头正对篮圈给个图，大家仔细看：
二、我们说了站位的问题
，那么接下来就是准备投篮了
。至于罚球前的拍球和呼吸就
不说了，直接进入投篮动作。
因为池边老师说过，投篮时正
确的左手应该是放在球的左上
方，那么我们在投篮之前左手
就是托着球的感觉，同时左手
保持硬手（软手根本无法托着
球），左手张开呈弧状，为什
么要呈弧状呢，因为左手是在
球的侧前方，并不是正前方，
我们要想在球的侧侧方完全托
起球，同时保持球在手中很稳
，不晃动，左手手掌就必须呈
弧状，大家可以看下科比左手
托球的动作：
左手托球的位置大约在腰
间，然后右手张开呈硬手姿势
放在球上，这里要说的一个问
题就是，右手手指的指向问题
。池边老师曾说过，为了保持
投篮时右小臂竖直，在投篮前
，也就是托着球时，右肘是可
以稍向外拐的，这样更有利于
发力。那么如果你的右手手指此
时正指向篮圈的话，你的右手
与你的右小臂一定是扭曲的，
那么等到投篮的时候，你的发
力就肯定也是扭曲的，大家可
以比划着试试，看我说的对不
对。所以，右手手指的指向同
右脚的指向是一样的，都不是
正指向篮圈，而是侧指向篮圈
，这样做的目的，无非是为了
投篮时右小臂能够舒服的保持
竖直，同时直线发力。插个图
，大家看一下：
大家可以看到这个图是侧
面照的，而科比的右手手指却
正指向我们，那么他的右手一
定是侧指向篮圈的。同时我们
还可以清楚的看到，科比右手
手心的指向。说完了左手和右手，我们
说下其他要注意的地方。第一
就是要放松，尤其是两肩要放
松，右肩由于右肘外拐的原因
，会比左肩低，还有就是球放
在自己身体中线靠右的位置，
这两个问题池边老师都曾经讲
过，在这里就不多说了。但是
这两个要点却很重要。
三、准备动作做完后，接
下来就是瞄准了。很多同学都
问一个问题，就是你的出手点
在哪里。这个出手点的意思就
是，你的球举到什么位置才出
手。这个问题众说纷纭，各人
有各人的习惯。我个人是习惯
是当我的右手食指碰到我右眉
梢上方的额头时出手。注意是
右眉梢上方的额头。这时我的
右大臂正好平行于地面，与身
体呈直角。也就是我们通常要
求的3个90度。如果右肘部抬
得过高的话，不利于投篮的发
力和稳定性。我觉得我们在这
个问题上不能和科比乔丹相比
较，因为臂展有差距，他们的
右小臂肯定比我们的长，那么
肘部举到同样的位置，我们的
右手指碰到额头，他们的整个
右手掌也许就在头上面了。总
之这个出手点高低的变化还是
与你右臂肘部的高低有关。来
个图，大家看下：
科比的右肘部比乔丹的要
高，我们在投篮时应该比这个
低一点。四、最后就是出手了，这
个要注意的是我们在屈膝的同
时，把球举到了我们的出手点
，然后蹬腿的同时开始出手，
最后完全站直，球脱离右手。
这个过程是连续的，很顺的一
个过程。投篮时候力量的传导
我就不多说了，这个懂点篮球
的都知道。出手时，食指中指
拨球。
屈膝同时举球到出手点
出手时食指中指拨球，眼看向
篮圈。希望对你有帮助，也希望你能采纳。