抱腿跳教学

A. 舞蹈技巧撩腿大跳的要领

1.首先练习侧身双手扶把杆，四拍蹲练习，一拍提垮立身向上跳，双脚同时打开180度，多吃练习。
2.小八字位出脚擦地蹲，后脚快速加紧，同时落地多次练习。
3.山膀准备，在搓步的基础上，前腿吸腿撩出去（踢）向上跳，后腿向后蹬，快速形成180度，注意山膀往回撩出去（可以看看这个技巧视频），注意单脚脚掌先落地，注意安全

B. 舞蹈抱腿转要领是什么

在抱前、旁、后腿转中 可以先练习抱前腿转 感觉找到了在做另外两个会容易一些首先 你腿的柔韧性要好 起码是地面搬前腿成180度没问题再一个 脚腕要立的高而稳所有的力量都在上 不要往下做跨还有一个窍门是 如果是抱左前腿转 右手抓腿的位置要比左手高 这样可以帮助你带劲儿 轻松的转到一圈

C. 跆拳道抱腿跳教学

抱腿跳也叫抱膝抄跳，跳的时候:站立双腿袭双脚并拢，两脚前脚掌同时发力向上蹬膝盖往怀里抱，跳的同时手臂可以向上带一下。体能训练有很多，不是跆拳道特有的，基本体能训练有单脚跳，直腿跳，抱膝跳，立卧撑跳，抱头蹲起跳，左右分腿跳，跳起来空中旋转，抱头蹲起，高抬腿，快速左右提膝，俯卧撑左右提膝，俯卧撑，拳卧撑，指卧撑，俯卧撑击掌，仰卧起坐，两头起，背击，蛙跳，鸭子步等等。

D. 教练说，暑假前要翻起后空翻。还有一个月左右。怎样在一个月内提高抱腿跳的高度。给详细方法。

要后空翻腰部如果够软，比如后下腰你可以站着直接下到往后两手直接自己扶到地的话后空翻是很轻松的事，感觉比前空翻还轻松。后空翻可以用前空翻一半的速度和力量就可以完成。锻炼的时候你可以找人在你翻的时候伸手在你腰部挡一下，你就顺着人家的手下腰就过去了。

E. 我1.78双手抱腿要跳多高可以练后空翻

呵呵~光抱腿是不行的 还有协调性 什么的
如果北京地区可以免费指导

F. 舞蹈技巧抱前、旁腿转怎么转啊

抱前腿：身体直立（后背、双腿、膝盖以及脚背绷直），双手抱住脚后跟，慢慢向上抬起，贴近耳侧，完成动作后，双腿以反方向绷直成一直线。

抱旁腿：在抱前腿的动作要领基础上，将一腿向后侧方抬起，绷直贴近耳侧。

抱后腿：身体俯卧，上半身抬起，双肘支撑垫面，一腿向上前方抬起，一手辅助握紧小腿，两腿绷直成90度。

注意点：最后的完成动作中，（后背、双腿、膝盖、脚背）均须绷直，不可耸肩驼背。

(6)抱腿跳教学扩展阅读：

1、压腿：这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高，但尽量每条腿都压到，并在感觉疼痛时多控制一会。

2、踢腿：压腿虽然很痛苦，但达不到什么显著的效果，最重要的还是踢腿。踢腿时要保持身体直立，脚背绷直，用脚背的力量带动踢腿，刚开始踢不好不要着急，重点是动作要标准，前，旁，后都需要踢到。

3、压肩：压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离与肩同宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

4、甩腰：腰部的柔软度是舞蹈具有美感的基础，首先左手扶把然后吐气腰部自然放松向下，做完十个之后再换右手扶把。练完要之后一定要回腰，就是蹲在地上然后双手抱腿。

G. 抱腿跳游戏的训练方法

你说的这个游戏在素质拓展训练里面玩过，除了个人的能力之外，其实更重要的还是团队的团结互助。
首先是个人的训练：
单脚跳：左脚去右脚回，适当距离。可以把队员分成几组，然后采用接力的形式，第一组往返后，第二组再开始，然后第三组。。。依次循环。。。这样即保证训练的量，又使队员有休息的时间。3个轮回后可以放松休息一下，休息时间不要太长哦，5分钟之内就可以了，然后再进行训练，每次训练保证有3~4组轮回就可以了。
做些手臂力量训练：俯卧撑之类的，适当就可以。
然后就是，团队训练。抱腿跳讲究的就是团队间的默契和互助，所以平时的团队训练是不能少的。
1、先几人分组练习几次，人比较少，让大家先适应抱腿跳。
2、集体练习，不用刻意去追求速度，现在训练的是大家的默契，等大家都熟练了就可以把速度加起来了。
3、选择合适的领头人，具有领导与说服力，有方向感。确保大家走的都是一条直线。
4、多练习。
在大家不熟练的情况下，踩脚、摔倒、撞到队友是常有的，不要有太多的抱怨，要学会宽容；不要对能力弱的人指指点点，要只要每个人都有自己的长处，他只是在这方面不擅长而已。最后就是，跳的时候大家一定要一起喊口号“一二一二”，一步一口号，这样可以保证大家都在同一步调上，一定要大家一起喊，口号齐了脚步才不会乱，这就是团队。
比赛的时候，一开始可以慢一点，然后再加快节奏。出现掉链的时候，不要慌张，马上组织队员恢复开始时的队形，然后再一起前进。

H. 健美操吸腿跳的练习方法

随着审美标准的改变，对于女性来说，没有翘腿细腿都不敢说自己的身材好!拥有蜜桃臀，一双紧致、细直的大腿，你就是女神了。
练臀腿的动作五花八门，而你只需要掌握这几个基础动作，长期坚持练习，轻松收获翘腿细腿。
每个动作4-5组，每组12-15次，组间休息30-60秒。建议在保证动作标准的前提下，增加一些负重，效果更佳!来试试吧!
动作一、深蹲

注意事项：两脚距离与肩宽，脚掌自然向前。吸气臀部向后移，同时膝盖弯曲慢慢往下蹲，蹲至大腿约与地面平行。注意膝盖不要超过脚尖，膝盖沿着脚尖的方向。呼气臀腿发力起身还原。注意膝盖不要内扣，也不要外八。
动作二、弓步蹲
注意事项：两脚前后站立，距离约为肩宽的2倍。脚尖先前，前脚掌踏实地面，后脚尖点地。吸气的时候，膝盖弯曲慢慢下蹲，蹲至前侧大腿与地面平行。注意后侧膝盖不要着地，身体不要过度前倾。两腿协调发力，前侧腿发力约80%，后侧腿约20%
动作三、硬拉

注意事项：两脚平行站立，距离与肩同宽。两手握住哑铃，放在大腿两侧。吸气臀部后移，膝盖微微弯曲，将哑铃沿着大腿前侧慢慢下放至膝盖下方，呼气发力，起身还原。
动作四、深蹲跳

注意事项：该动作根据深蹲变化而来，掌握了深蹲要领，此动作就很简单。发力的时候除了臀腿，还有小腿的爆发力，以及手臂摆动的力量。
动作五、侧卧抬腿

注意事项：侧卧在垫子上，上侧腿伸直，下侧腿屈膝。从侧面看，整个身体应该在一个平面上。呼气的时候，大腿上抬，抬至自己的最大限度，吸气慢慢下放。注意整个过程身体要保持稳定。
动作六、腿后踢

注意事项：如图支撑在地面上，注意手掌在肩膀正下放，脚尖点地。保持呼吸均匀，膝盖往手肘方向靠近，然后伸直往后踢。
动作七、交替弓步蹲

注意事项：该动作是单侧弓步蹲的变形，要点和弓步蹲一致。该动作的好处在于，交换蹲利于缓解一侧臀腿的紧张感。同时能在有限的时间内给予臀腿充分的刺激。
这就是锻炼臀腿的基础动作，想要翘臀细腿，掌握这几个动作就够了!建议每周练习2-3次，掌握了动作要点之后，要慢慢施加重量，效果更佳。

I. 寻劲舞团前蹲抱腿动作舞步

5超多特技动作舞步
一般L9的第一个都跳的是7421然后接一套太空（5个步子）
17666 67741 9488 9684 479672然后接一个7777再接一个99基本上到爆了（如果不爆在接地板的步子）感觉上这些步子连贯起来特好看。

男生跳就好看，托马斯:
111623227 746997643 971622329 219262377 671164796 697183836
倒立:
118423147 232323392 379829632 111963824 968168911
地板滚地舞步:
994769487 772388297 777736684 261469933 837829318 742141189
Lv.7 2612127 6164796（适合女孩子用）
Lv.7 4981436 1614322 8867613（死步）
Lv.8 23982921 81848133（死步）
Lv.8 69633618 13834768 71678483 32974281（象交通指挥灯一样）
Lv.9 237912188 237339482（背着下蹲）
Lv.9 891943267 918978368（正面下蹲）
Lv.9 487949363 271841114（原地走）
Lv.9 744348331 998696378 389463316（漂亮的组合）
69718383 手撑转 742141189 冲跑倒立 11196382 1116232 9681689 地板 9481169 地板2 118423 地板滚地 3798296 手指倒立 97162232 拖马斯 83782931 快冲跑空中反身
Lv.6 286(4K) 674836 689944 817862 887878 217644（举双手的机械动作）
Lv.6 832474 接 Lv.7 6417821（转身动作）
动作幅度大的超帅动作
Lv.7 3892472 6366691（向前跪滑） 6469231（横踢）
6926413（踢腿） 7287362（合掌） 8349634（适合女孩子使用）
Lv.8 16967968（蹬腿） 32673892（蹬腿+转身） 34416912（飞吻） 37273444
48323721（蹲跳） 64839293 72134861（向左甩腿）
Lv.9 167669123 227137948 337446273 271841114 389463316 468111112 487212773
487949363 638796796 667843397 786899163 869723439 949869918（跑前台）
961976483 968431187
摇头的动作
Lv.6 442866(4K) 269614 291686 627216 724638 896883
Lv.7 2981436 4698376 6887677 9726481
Lv.8 29126871 47671483 72338326 83267376 89788279
91634346 91649924 96213364 98213342
Lv.9 182796736 387329223 441719876 476176233
Lv.9的5个滑步
167669123 479672873 677418873 948813833 968431187
Lv.9的Hip-Hop舞步
667843397 638796796 697183836 671164796 487212773 961976483
968168911 994769487 971622329 948116916 869723439 837829318
118423147 121478417 111623227 111963824 742141189 772388297
746997643 777736684 379829632 219262399 232323392 261469933

J. 吸腿跳动作要点是什么

最重要的就是绷脚尖 吸腿要注意脚尖位于膝盖旁 大腿于身体成90度 踢腿要注意脚后收到臀部 发力向前 不管是踢腿跳还是吸腿跳都要注意绷脚尖 双脚同起同落 双脚要有弹性且有力 你就会做得很好了