① 舞蹈基本功训练的动作解说 ，详细的 练习
（1）先在床上把腿放直脚钩起来，然后尽量用头碰膝盖（也就是坐在床上做立位体前屈），如果受不了酸痛那就先短压，加多下压次数分散和适应酸痛（受不了可以敲敲腿放松一下继续，但是一定要做到自己的规定次数），等适应以后慢慢加长下压时间，最后一定有个十秒长压，自己慢慢数到十就行（活活，其实等压多了麻木了就不觉得疼了）
（2）起床，抖抖腿，活动活动，放松一下，做体育课上的弓步压腿等几个下压动作，反正是怎么疼怎么来，让自己适应，然后脚放高处，用头尽量碰腿，慢压，隔几天慢慢增加下压次数和翘腿高度
（3）最后试着劈叉，看看哪里还要加强和修正，过段时间你就发现你能劈下来啦
我觉得韧带这个东西只要你练成了，比如说你能劈叉了，它就永远都会有那个功底了，不管你丢多久，想恢复是很容易的。如果酸痛说明你没压到位，只要你压久了有了新的高度那原来老的高度再压肯定就不酸了。要不断的挑战自己才能成功。当然我这只是练劈叉，你想用任何方式练任何韧带都行，只要练的时候怎么酸怎么来就行（当然要适度，循序渐进）。
② 求简单好学好看的爵士舞视频，6，7个女的跳的，20左右，下个月国庆出节目，排练一个月，急。
你去you酷搜索厦门爵士舞，有个男老师叫白小白上传了很多自己分解的舞蹈内教学视频，很详细，容一个动作一个动作教的，跟着学能学会，主要是韩国女团舞蹈，这几年比较热门的歌的编舞都能找到，你们年龄不大，清纯点的舞蹈建议跳Apink的no no no, 或者luv, 性感的建议stellar的vibrato, 比较酷的建议少女时代的catach me if you can, 不过这个舞蹈稍难一点点, 这几个舞蹈我自己都有跟着学，感觉还可以，当然里面有两百多个舞蹈教程，你们自己也可以仔细选选适合自己的舞蹈。
③ 蔡依林《看我七十二变》的舞蹈视频
蔡依林《看我七十二变》的舞蹈视频
http://v.qq.com/cover/9/9sgsv9oiuyulhbd/96pbiS7KTW6.html
看我七十二变
歌手：蔡依林 专辑：《专#super sonic》
蔡依林（Jolin Tsai），属1980年9月15日出生于中国台湾新北市，华语流行女歌手、服装设计师。
1998年，蔡依林在MTV音乐台举办的“新生卡位战”音乐比赛中夺得冠军。1999年7月发行第一支个人单曲EP《和世界做邻居》开启了演唱生涯；同年9月发行首张专辑《Jolin 1019》正式出道。
④ 舞蹈欢乐的七月是什么民族的舞蹈
壮族舞蹈来：《歌飘山水源间》
扇子舞《绣江南》
苗族舞蹈：《花溪花溪》《水姑娘》《锦鸡姑娘》
土家族：《摆手女儿家》
藏族：《牧羊姑娘》《踏歌起舞》
新疆舞：《花儿为什么这样红》《掀起了你的头盖来》《天山少女》
彝族舞蹈：《踩云彩》《七月火把节》
⑤ 青春修炼手册舞蹈教程七年级二班跳的
2011年10月16日七跳的舞？
⑥ 特别想学古典舞《点绛唇》和《罗敷行》。可是找不到老师，有没有老师愿意在暑假教我这两个舞蹈（或者其中
上海乐抄舞营DanceMania舞蹈艺术培训，地处上海中心地段，中山西路宜山路口，1/3/4/9号地铁均抵达。
专注少儿及成人舞蹈教学培训，开设有中国古典舞、民族民间舞、汉唐舞、芭蕾舞、国标舞、爵士街舞等兴趣班，以及初中高级教师系班统培训。
本校授课老师均是专业院校科班出身，北京舞蹈学院、中央戏剧学院、上海戏剧学院、上海音乐学院、上海师范大学等专业院校，舞龄均在8年以上。
⑦ 舞蹈七月火把节视频下载
http://221.10.2.202/xx/x12/qy.rmvb
高清晰，格式是版权RMVB的
⑧ HOT所有舞蹈视频教学!求助~~~~
这是张佑赫写的：
"我"是佑赫.
在我们拿奖拿到手软之后，参与了日韩合拍的3D电影《和平时代》的拍摄。回国后，我们静下心来制作我们的第五张专辑，这是我们首张自创专辑，因此倾注了比以往更多的心血。在这张专辑里我们每个人都有创作，可以说，它就像我们的孩子一样。当它出世的时候，我们像疯了一样又哭又笑。就当我们站在云端，沉溺在无比巨大的成就感里，以为A BETTER DAY即将来临的时候，真正的磨难才刚刚开始。
我说过老天很公平，它在让你得到一样东西的时候，也会让你失去一些东西。这点，我再次体会到了。随着名气的升高，第天成千上万的歌迷来信堆满了公司的几个房间，而我们忙得根本没有时间看，更不要说回信。每天吃着公司营养师给我们订的营养餐，虽然在别人看来很好吃而我们却食之无味，以前那种抢着看歌迷来信，练习疲累时围坐在一起吃香肠的小小幸福，我们再也感受不到了……
新专辑在发表前要经过乐评人的审查，而他们只听了一遍就下了结论，我们九个月的努力就这样被他们贬得一文不值。又有两首歌被禁了，KANGTA的《幻觉》被说成有诱导青少年吸毒的倾向，可这首歌明明是为禁毒而作的，TONY的《天生的杀手》也被说成意识不良，对青少年有不良影响。我很不理解这些人心里是怎么想的，如果说一首歌就能教坏小孩子的话，那么这个世界早就一团糟了。更不幸的事还在后面。2000.11KANGTA出了车祸，而且对方把所有的责任都推在KANGTA身上，公司认为这件事给公司带来了不良影响于是暂停并取消了以后大部分的宣传活动，更取消了我们参与录制SM圣诞专辑的资格，而原定的到中国和日本开演唱会的计划被一拖再拖，最终还是被强制取消。KANG TA每天把自己关在屋子里抽烟，哭，他认为这一切都是他一手造成的，无论我们怎么劝他，他就是不听，一个劲的说对不起。由于第五辑的宣传活动被暂停，从而大大影响了唱片的销量，HOT出的所有的专辑中只有这第五辑的销量没超过千万。而公司对这一切始终抱着事不关已的态度，认为所有的成败都在于我们自己。过了一些日子，KANGTA重新振作了起来，我们决定重整旗鼓，不为谁，只为那些一直支持我们的歌迷。我们再次向公司提出去中国开演唱会的申请，结果再次被拒绝，理由是公司让我们专心准备二月份的汉城演唱会。我们彻底伤透了心。我们嘴上不说，但心里很清楚，我们提出到中国开演唱会的时间是在三月，这与国内演唱会不发生丝毫的冲突。
这时公司开始改朝换代，培养大批新人，而且对我们的兄弟组合下了血本包装，而对我们…… 也许公司认为我们已经长大了，不需要再对我们~~~ 普通的韩国歌手卖出一张唱片可得100韩元，而我们卖出一张只得20韩元（人民币0。16元 ）再减到扣到的版税官税，只剩下七韩元（人民币五分钱）。当然，我们是在为公司打工，公司挣我们的钱是应该的，可我不知道我们这样努力换来的是什么，尊重？金钱？还是重视？我不明白公司现在为什么会这样，也许他们认为我们长大了，所以的事都能自己解决了，也许他们认为我们老了没有什么价值了.
我们为HOT第五辑拍VTR，每个人都选择自己最喜欢的方式表达了自己的想法，最后，我们一起走在铁道上，然后一起跳起来击掌，而我多希望时间就此停住，我们的手能永远握在一起……
2001年2月27日，我们在奥林匹克体育场开了HOT第四场大型演唱会。
老天好像故意和我们过不去，竟然下起了雨夹雪，我们都担心歌迷不能按时到场，出人意料的是，在演唱会开始前两个小时，歌迷就到齐了，还有很多没买到票的歌迷在门外守候着。不安的心终于放下了，我们再次下定了决心，要把最好的献给这些可爱的人。 这次演唱会和以往不同，更多了些轻松和随意，我们努力把最开朗的一面表现出来，以安慰歌迷那被解散谣言困扰得忐忑不安的心。我们不只一次大声承诺：“HOT不会解散！”“HOT FOREVRE！”这不仅是为了让歌迷安心，也是在安抚我们自己，因为最大危机即将来临—— 我，在元，TONY与SM合约期满。
我们和公司进行了多次交涉，并开出了最低的条件，每人的续约金为三亿韩元（人民币24万），并提高HOT每张唱片的收入。 我们以为这点钱对于韩国最大的唱片公司SM来说根本就不算什么，这样我们即可以继续留在SM，又可以提高兄弟们的收入。你不重视我，我们自己重视自己，你不能让我们发展，我们可以自已出钱作更好的音乐。我觉得我们的要求一点也不过分，甚至还没达到普通韩国歌手的标准，我们以为公司一定会妥协，然而，事实证明，我们太天真了，公司完全不接受我们的建议。我们的心冷了。不能说我们把韩国音乐带向了世界，至少我们让世界认识了SM，辛苦了五年换来的是什么？为什么连最基本的尊严也不留给我们。唯一值得庆幸的是，我们拥有无数爱着我们的歌迷，这么多年的风风雨雨一直陪伴我们一起走过。我下了决定，出道五年来唯一重大的决定。 和KANGTA，HEEJUN他们商量了一下，KANGTA 又哭了，HEEJUN拍着我的头说：“你们长大了，应该自己决定了。”我轻轻把他的手打下来，哭了，五年来第一次在兄弟面前哭了~~~
歌迷会骂我们音乐界会骂我们，公司会骂我们，可我决定了，走自己选择的路，当初来到汉城就是自己下的决定，我想这一次也不会错~~
2001年5月13日13时，我，TONY，在元召开了记者招待会，宣布正式离开SM，以3。5亿韩元签约艺传公司，从头到尾我们说的都是“离开SM”，可娱记一律写成“退出HOT”。记者会上我们三个的表情阴森的吓人，没办法，实在笑不出来。记者会结束后，我竟然如释重负的呼了口气。
通过网络，当天晚上全世界就知道了这件事，我们第N次上了娱报和音乐杂志的头条，而且在SM的解释下，所有的娱介和乐评人都开始指责我们，说我们只认钱不认人，过河拆桥，我不想解释，因为我们已经习惯了这种颠倒事非的抨击。
我最担心的事终于发生了，全世界HOT的歌迷哭成一片，哭喊着“还我们HOT！”，以绝食来表示抗议。求你们骂我吧，别折磨自己，我的心像被钢针一下一下刺进去一样难受。在元靠喝酒来麻醉自己，我劝过他，没用。这几天不能出门，不然一定会被门外的记者给挤死。终于有时间看歌迷的信了，
本想借此来让自己平静下来，没想到每看一封就加深一份自责，但我还是要看下去，这种近乎自虐的做也许会让自己好过一点。
终于，一封没有署名的信让我看到了新的希望……
“我喜欢的就是这样的HOT，勇于做出自己的决定，如果HOT屈服了，就不是HOT了~~尽管我很伤心，难过，但我知道你有你的理由，因为我爱你们，所以，我尊重你们的选择……无论你们是否还会在一起，也无论你们分离多远，或不在这世上，你们永远是我们的HOT，无可替代……
哥，自己选择的路就不要后悔，就像当初我们选择爱你们一样，从不曾后悔，永远也不会后悔……”
我感动了，惭愧了，一个歌迷居然可以以这种心态来看待这件事，抑制内心的伤痛来安慰我鼓励我，而我却躲在屋子里做无用的忏悔还逃避现实，既然选择了，就勇敢走下去。我和TONY在元积极投入到对新公司运作的熟悉中去，并为第一张单飞专辑做准备。其间我们和HEEJUN，KANGTA一直没有断了联系，眼看他们两个的合约期也到了，我们不能外出见面，只能在电话里谈。因为这时我们比最火时还要引上注目。
“哥，我听你的，KANGTA在电话里认真的说。
“炫，你长大了，好好想想，别冲动”
其实在SM里面，我和在元、TONY属于那种不太能交朋友的人，所以好朋友也就民宇慧成他们几个。可HEEJUN和KANGTA不同。善良，温和幽默的天性使人非常愿意接近他们，因此他们除了我们以外也交了不少好朋友。他们又都是创作型的人才，经常给别的歌手写歌，这种在工作上建立的友情虽不比HOT兄弟的，但也很有价值。最重要的是，HOT是SM的台柱，而身为队长的HEEJUN和主唱KANGTA更是台柱的核心，公司每年的大半收入都由我们HOT创造，已经有三个人离开了，公司有了很大损失，所以，他们不会轻易再放走他们两个，SM一定会见和尽各种办法来留住他们。再说，就算他们转来我们的公司，艺传也未必同意我们还是五人的组合。因为现在我们和GOD是在同一公司里，之前 ，我们是最强劲的对手，歌迷也很对立，如果突然间两个组合同时存在的话，一定会出很多问题，所以我说他们不会同意，至少现在不会。而且我们现在还没有开像SM那样大公司的实力。
“等时机成熟再说吧~” 经过反复的考虑和斟酌，HEEJUN和KANGTA决定续约SM到年。
我们离开了SM，谣言成了事实，已无法改变。歌迷自然把全部希望放到了HEEJUN和KANGTA身上，与其说是希望，不如说是近乎绝望的渴望。那种心情我也曾体会过。所以我知道他们续约后歌迷会做出什么事来。我理解，因为我知道她们深爱着我们，有时爱会冲破理智，但平静下来后，会发现，自己还是那样爱着所爱的人。
我小心地约KANGTA出来，告诉他无论歌迷做出什么事他都不能冲动。KANGTA会心地笑了。其实我知道我这么做是多于的，他天生就是一个完美的人，不只指他的外表，他有着与他外表极不相符的体谅与包容。说实话，有时我会想，怎么会有这么完美的人，他的外表，内心，才华，都是上帝的杰作。有时我开玩笑说：“如果我有你这样的儿子多好！” 他没生气，反倒乖乖甜甜的笑了：“会比我更好的，因为哥就很好啊~” 他就是这样好的一个孩子。从九八年第一场演唱会开始，几乎每场我都会走到他身边有意无意地推他一把，他看着我乖乖甜甜地笑着。一个小细节，流露着兄弟间无间的情感。看着眼前的他，想起两年内不会再站在一起唱同一首歌，莫名失落的伤感溢满胸腔，我从椅子上站起来走到他身边推了他一下，我都没意识到自己竟然用了那么大的力气，他的椅子晃了一下，很快地，那微微皱起的眉头舒展开了，不解的表情化作了乖乖甜甜的笑……就在那一瞬，我又回到了入队的第一天……
终于，KANGTA、HEEJUN招开了与SM续约的记者招待会，续约金为10亿五千万韩元（每人）讽刺的是，KANGTA他们一个人的续约金刚好是我们三个向公司提出的总和，如果当初公司可以出十亿五千万韩元的话，我们一定会留下。我不明白SM这么做是什么意思。但我知道，就算SM不出这么多钱，KANGTA HEEJUN也会留下，但SM用钱掩盖了这个事实。
这就更加激起了歌迷的怒意，歌迷开始骂他们只认识钱，更激的歌迷砸烂他们的车子，而且不只一次，有一次被警察撞到并带到了警局，KANGTA为此十分内疚。
一天深夜，炫来到了我家，看着他额头上渗出的鲜血我的心一拧一拧地疼。“哥，帮我弄一下，这样回家妈妈会担心。”他强笑着说。我颤抖的双手拿起药棉在他的伤口上小心的搽拭着，一定很痛，他的眉头一皱一皱，我的手一抖一抖，我的心，也随着这个节奏越跳越痛。“事是由我先引起的，不关你的事。”我咬着嘴唇挤出这句话。“没关系，她们和你们……都是我‘最爱的人’”手中的药棉掉到地上，今天我才发现，值得我敬佩的不只HEEJUN一个。我想用我的生命来换取他和所以爱我的人的快乐，而我现在所能做的，就是张开双臂让他趴在我肩上结结实实大哭一场，释放这么长时间所受的所有的思念和委屈。
我们走后，师弟神话变成了五人组，原因是ANDY要回美国。无意间，SM开始让神话取代我们的位置 。我不怕，因为我觉得HOT是无可取代的，不是说神话不如我们，只是因为HOT就是HOT，就算别人再好甚至超越我们，但他们不是HOT，MOON HEE JUN，JANG WOOHYUK，AN SUNG HO，AN CHIL HYUN，LEE JEAWON才是HOT真正的名字。 SM更加大的对KANGTA和HEEJUN的宣传力度，让最好的制作人为他们作新专辑，让KANGTA到中国及法国拍结合古今中外的写真辑。不久KANGTA推出了他的首张个人专辑《北极星》。而后，HEEJUN也推出了他的专辑《孤独》。我最喜欢《OUR STORY》这首歌，在227演唱会的VTR里JUN就唱这首歌，好像就是在讲我们的故事一样。
两位兄弟的才华在新专辑中发挥行淋漓尽致，专辑大卖，我从心底里为他们高兴，可有一点我不懂，KANGTA的曲风开始转向Jazz风格，而JUN则是浓浓的电子乐和摇滚味，为什么SM要将他们转型转得这么彻底，而且还是完全相反的风格，原因只有一个“不再让他们组合”。如果再走到一起，难度太大，这是唯一可以解释的理由。
不管能否重组，我们都向着这个梦想努力着，我和TONY，在元推掉了尽可能不参加的活动，还好，公司很理解我们，并给我们创造了很好的条件，我和在元怕TONY胃病再犯，影响工作，总在他身边准备一大堆的吃的，等他刚刚喊饿的时候我们就硬给他塞下去。我们没日没夜的工作自创的歌曲加上将国外的民谣改头换面成HIPHOP曲风竟然有三百多首，于是我们开始进行挑选 ，这比创作更难，这三百多首歌反复听就需要大量的时间，而且这些歌都是我们精心制作或修改的，去掉哪个都舍不得。经过八个月的打造，我们第一张专辑正式诞生。TONY为主唱，组合的名字叫JTL，取自我们姓氏的第一个字母。主打歌《A BETTER DAY》改自于一支国外民谣，我们三个不约而同的对这支口琴吹奏的曲子一听钟情，经过在元的修改便成了怀旧型的HIPHOP。令我吃惊的是，我们和KANGTA，HEEJUN，专辑的封面上居然都写着——HOT！这就是兄弟，无需过多的言语和行动，无论相隔多远，心一直在一起，从不曾分开。
歌作完了，我们到中国上海拍MV，正好赶上SM到上海开四大天王演唱会。我们托工作人员买了票，以观众的身份来看好兄弟的演出。看着舞台上光芒四射的HEEJUN和KANGTA，我反而不感到伤感，那感觉就好像我们HOT开演唱会上的个人表演一样，只不过“我，TONY，在元不出场”。出人意料的是，KANGTA竟然唱了《希望》，这首被称为奇迹的歌曾给无数人带来希望，我们HOT也因这首歌获得无数奖项，并顺利制作了最成功的第四辑。
可以说这首歌为HOT带来了好运，而今天，这首歌却揭开了在场每一个人的旧伤疤。歌迷边哭边唱，大喊“HOT FOREVER！”KANGTA说着他不擅长的RAP，听起来那样单薄无力。我真想跑上去和他一起唱，可是我不能。闭上眼睛，我好像又看到了扎着辫子的HEEJUN，抑郁的TONY，想起妈妈就哭的在元，还有栗色盖子头的自己……再睁开眼睛的候，KANGTA的表演结束了，他的眼睛在观众席里搜索着，我知道，台下灯光很暗，他根本什么也看不到。终于，他低下了头，深深鞠了一躬。我无心再看别人的表演，拉着在元、TONY退了出去。
新专辑发行了，我们即兴奋又紧张，终于，我们最担心的事发生了：居然有四首歌因语言粗俗意识不良等理由被禁 。通常有五个评审，听完歌后对歌曲进行通过OR反对的表决，如果“通过”在三票以上，歌曲就过关，TONY 和在元每人一首都以2：3的微弱劣势被禁，而我的《弃儿》则是0：5被全权否定。我无言，如果是以前我会气死，可现在我倒更愿意理解为，原来我的歌这么能引起人的共鸣啊！
我们感觉好累，在自我解嘲的苦笑中，我竟然找到了当年HOT的感觉。
兄弟，就是在你需要的时候出现，站到你这边！在SM联合MBC对我们封杀得不亦乐乎的时候 ，KANGTA和HEEJUN站了出来，KANGTA拿着我们JTL的CD公开进行宣传。依旧是乖乖甜甜的笑，这个笑容对SM来说也许是最致命的伤害最可怕的武器，但对我们JTL来说却是最坚定的信念和最珍贵的友情。
谢谢你们，我的好兄弟，谢谢你们又给了我重新振作的勇气。我知道，以后还有很多波折在等着我们，考验我们的友情，但是我不怕，因为我的朋友——是你。也许一年后还有种种原因阻止我们在一起，但我会继续坚持下去，一年，两年，永远……就算不能永远在一起，但我们同甘共苦了五年，虽然这些日子已经过去，但既然已成为过去，就永远无法改变，它永远是我生命中最美好的回忆~
至少，我们的心，永远在一起。HOT，我们的故事还在继续！
⑨ 我想找彝族舞蹈七月火把节的分解动作
微薄俸禄玩命干我忙像陀螺我能像陀螺否则我没立身
棵花树风看着我看回着我看我何答逆流寻找意义
我家山村我看久违熟悉面庞我着急看枫树棵电线勒进身体枫树我山村山坡展望我看颗顶着片绿荫树潇洒自
棵山树棵我扎根树呼唤我呼唤我我我我枫树……
剪月光
或许记忆许事都随着光推移渐