木兰单扇三十八式教学

Ⅰ 三十八式木兰扇的介绍

三十八抄式木兰扇是国家体育袭总局武术管理中心于1999年10月组织有关专家编写的国家规定套路。在体现木兰拳武舞结合特点的基础上，强化了技术规范，增强了木兰拳运动的竞技性、可比性，从而促进木兰拳运动的普及和提高，使木兰拳运动更加科学和规范地发展。全套共由38个动作组成，其中包括各种扇法、步法、腿法等动作。整套动作内容丰富，造型优美，扇法多样，舒展大方。本书根据运动方向全套分为六段。全套运动编排合理，飘逸潇洒，符合竞赛规则的要求，深受国内外木兰拳爱好者的喜爱。

Ⅱ 木兰扇三十八式国家规定套路学练与参赛指南的介绍

《木兰扇三十八式国家规定套路学练与参赛指南》是由中国武术院社会活动部组回织有关专家编写的第答一套国家规定套路。它既适应了广大群众强身健美的需求，又增强了木兰拳运动的竞技性和可比性。历时3年，在全国范围内得到广泛地欢迎和普及。现在，广大木兰拳爱好者们已不仅满足于学会套路，他们进一步的要求是了解木兰拳的理论知识，提高技术演练水平，并能参与到竞赛之中，从而使自己由“粗学”提升到“精练”的境界。因此，解决好木兰拳——拳、剑、扇3个规定套路的精学、精解和精练问题，是当前木兰拳运动发展工作的重中之重。

Ⅲ 木兰剑48式规定套路

• 四十八式木兰剑：是国家体育总局武术管理中心于1999年1O月组织确关专家编写的国家规定套路。在体现木兰拳武舞结合特点的基础上，强化了技术规范，增强了木兰拳运动的竞技性、可比性，从而促进了木兰拳运动的普及和提高，使木兰拳运动更加科学和规范地发展。全套共由48个动作组成，其中包括剑法、穗法、步型、步法、腿法、平衡等动作。整套动作身法、步法、剑法灵活多变，刚柔相济，结构严谨，动作优美潇洒。本书根据运动方向全套共分为四段。全套动作编排合理，连贯流畅，符合竞赛规则的要求，深受国内外木兰拳爱好者的喜爱。

• 48式规定套路：

预备势

一 前点步持剑上指

二 弓步持剑前指

三 后举腿持剑穿指

四 勾踢行步云剑

五 弓步抱剑

六 歇步持剑架剑指

七 叉步持剑穿指

八 叉步持剑挑指

九 后举腿架剑

十 插步下刺剑

十一 迎面甩穗

十二 望月平衡

十三 虚步平斩

十四 插步提剑

十五 蹬脚行步穿剑

十六 行步撩剑

十七 弓步撩剑

十八 转身插步斜上斩剑

十九 上步接剑

二十 云剑坐莲持剑

二十一 叉步持剑亮指

二十二 后举腿架剑

二十三 勾踢撩剑

二十四 坐盘反撩剑

二十五 后举腿上刺剑

二十六 提膝提剑

二十七 翻身挂剑

二十八 左右挂剑

二十九 提膝提剑

三十 云穗插步平刺剑

三十一 转身上步平刺剑

三十二 提膝架剑

三十三 上步探海

三十四 后举腿架剑

三十五 转身退步左右甩穗

三十六 勾踢下截剑

三十七 提膝上刺剑

三十八 歇步扫剑

三十九 虚步提剑

四十 插步点剑

四十一 进退步左右挂剑

四十二 插步下刺剑

四十三 歇步架刺剑

四十四 转身虚步刺剑

四十五 叉步提剑

四十六 甩穗后举腿挑剑

四十七 转身云剑

四十八 前点步持剑亮指

收势

Ⅳ 三十八式木兰单扇音乐 mp3

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Ⅳ 木兰扇三十八式动作顺序的名称

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第十七式：
动作名称：右倒卷珠帘
动作要领：
1 落脚盖扇
左脚体前下落，脚跟着地，同时右手握扇手臂内旋，手心向下按置腹前；左手手心向上，朝左斜后方摆，目视前方。
2 前移盖章
重心前移至左脚，左脚踏实，右脚跟离地，同时左手内旋向前、向上摆至胸前，手心朝下；右手下落至腹前，目视右掌。
3 上步扣腕
右脚提起向前上步，脚跟着地，同时右手握扇扣腕，扇顶斜朝内，目视前方。
4 摆脚穿扇
右脚尖外摆90度踏实，身体随之右转90度，重心右移，左脚跟提起，脚掌为轴，脚跟内蹍，同时左手按至腹前，右手握扇，扇骨经左手下背上向前穿出，扇顶向前，高与肩平，目视前方。
5 旋腕上步
重心前移，左脚向右脚前上步，脚跟着地，右脚脚掌为轴，脚跟内蹍，同时右手内旋，手心翻向下，扇面按至腹前，左掌外旋，手心朝上，虎口朝前，目视前方。
6 扣脚穿掌
上动不停，左脚尖内扣，同时左掌经右手背上方向前穿出，高与肩平，目视左掌前方。
7 上步旋腕
重心前移至左脚，右脚向右前45度上步，脚跟着地。同时两手微内旋，右手握扇，扇顶斜朝左下，目视左前方。
8 摆脚止步
右脚尖外摆塌实，重心前移至右腿屈膝，左脚向左前45度上步，脚跟着地。同时身体向右转，右手向右，向后腰平摆，手背贴靠腰部，扇顶向上，左手向右平摆至右腋处，手心朝内，指尖朝右侧，目视右前方。
9 转体摆掌
双脚不动，上体微左转，左手向左平摆至体左侧，掌心朝右，手指朝前，目视左手。

本式要求：
落步、落扇和左摆掌要协调一致；上步与穿扇要一致；上步、盖步转身和穿掌一致；上步、撩扇、背扇亮掌要相互配合，不可断劲，步法要轻灵，组合动作要势断劲和意不断。

第二十七式
动作名称：白蛇吐信
动作要领：
1 踢脚撩扇
两脚蹬地，身体上起。左手向前上方摆起至左肩前，手心朝下；右手向右，向下，向左前上方撩起，手心朝上，高与胸平，与左手心相对成抱球状。同时右腿由后向左前方摆起，脚尖外展，脚内侧朝上，高于左膝，目视前方。
2 落步抱球
身体右转90度，右脚向右侧落步，脚跟着地。同时两手随转体向右平摆成抱球状，目视前方。
3 摆脚划弧
右脚尖外摆45度，随重心前移右腿屈膝；身体右转90度，左脚跟提起。同时右手内旋，手心向左，随重心前移向右后摆，手心朝上，扇顶朝右侧；左手摆至右胸前，手心朝下，目视扇子方向。
4 上步落手
左脚向左前方上步，脚跟着地；同时左掌下落至腹前，右掌握扇后摆，手心向前，目视扇子。
5 转体摆掌
重心前移，脚掌塌实，左腿屈膝半蹲；右腿自然蹬直，脚跟离地。同时左掌经左小腿前向左侧下方摆掌，手心向下，指尖斜下向；右手随左转体向右侧上方伸直，手心朝下，扇顶斜向上方，目视左手。
6 起身上步
左腿蹬直，身体直立；右脚向左脚前盖步，脚掌着地。左掌上抬，两臂前后成斜线，手心均向下，目视前方。
7 上步落扇
重心右移，左脚向左前上步，脚前掌着地。同时右臂下落至右胯旁，手心朝内，扇顶朝下；左掌高与肩平，手心朝下，指尖朝前，目视前方。
8 勾踢托扇
左脚跟内蹍后塌实，脚跟落地，左腿支撑重心，膝微屈；右脚尖勾起，由后向前上方擦地勾踢起。同时左手上架至头上方，手心斜向上；右扇顶向前，向上铲出，手心朝上，目视扇顶方向。
9 落步托扇
左脚微屈膝支撑，右脚下落，脚跟着地，上肢不变，目视前方。

本式要求：
撩扇、摆踢要协调一致，上身不可后仰；落步转身平摆扇，上步转身摆扇至体侧，要一气呵成；转身下摆掌，要和弓步协调一致配合，不可弓背俯身。上步擦地勾踢要注意不可太高；一定要擦地，和扇子穿出要一起完成。

Ⅵ 木兰扇三十八式国家规定套路学练与参赛指南的目录

1课 木兰拳的理复论知识制
2课 身体各部的灵活性及柔韧性练习
3课 木兰拳对身体各部位姿势要求
4课 木兰拳手型步型
5课 木兰拳步法
6课 木兰拳腿法
7课 木兰拳的平衡动作
8课 木兰扇的基本动作
9课 学习木兰扇套路起势及第1～4式
10课 学习木兰扇套路第5～7式
11课 学习木兰扇套路第8～11式
12课 学习木兰扇套路第12～16式
13课 学习木兰扇套路第17～19式
14课 学习木兰扇套路第20～23式
15课 学习木兰扇套路第24～26式
16课 学习木兰扇套路第27～30式
17课 学习木兰扇套路第3l～34式
18课 学习木兰扇套路第35～38式及收势
附录 木兰扇套路连续动作图

Ⅶ 木兰扇三十八式国家规定套路学练与参赛指南的作者简介

李巧玲，北京体育大学武术专业副教授，国家级裁判，山西车氏形意内拳第五代传人。参与编写容了《国际武术推广教材》、第二套《国际武术竞赛套路教材》及《全国武术馆校教材》；编著了《24式太极拳及其防身应用》、《42式太极剑及其防身应用》、 《42式太极拳及其防身应用》、《名师出高徒丛书》、《长拳入门》等书籍；录制和编导了《24式太极拳》、《杨氏太极拳》、《孙氏太极拳》《陈氏太极拳》、《形意拳》、《长拳入门》等音像教材。曾赴比利时、葡萄牙、法国、新西兰、保加利亚等国讲学；曾多次担任国际、国内教练员培训班及社会体育指导员培训班讲师。
1999年8月，受中国武术运动管理中心社会活动部委托，参与整理编创了中国第一套“木兰拳、扇、剑规定套路及竞赛规则”，并作为主笔将之编撰成书。之后，担任了“第一届全国木兰拳裁判员培训班”讲师。2002年，在“庐山杯全国木兰拳比赛”中任总裁判长。

Ⅷ 木兰扇三十八式国家规定套路学练与参赛指南的图书信息

出版社: 北京抄体育大学出版社袭; 第1版 (2003年8月1日)
平装: 98页
正文语种: 简体中文
开本: 32
ISBN: 7810519433
条形码: 9787810519434
尺寸: 19.8 x 13.8 x 0.6 cm
重量: 181 g

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