A. 如何才可以练成胯下换手运球
来学学美式跨下运球
美国的特点:运球低.速度快,变化无常
姿势(右手跨下):自己作跨下运球,要降重心(是屈腿<不是弯腰)
注意大概是左手小臂的1/4处贴在臀部的大腿侧面位置.注意要贴着!这样进行练习
练习方法:首先直立,突然跨下运球(一下运4次)然后起身,这样为一组,不管是左手还是右手都要会,每天每边做50组.连续一周就差不多了。
其实真正的跨下运球是几乎不怎么用手掌触球的,而是用手指运球!!!!!!!!如果大家想要提高运球速度就去练习手指的力量.
手指运球(超低运球)的心得
低运球要注意2点:
1.运球的时候要注意两只手臂千万不能有很大的摆动!!因为超低运球是用手指来运的..要是手臂摆动的话也就达不到我们要求的"境界"!
2.运球的时候是用2边手的手指..记住是手指!不是手掌...有些人是用指尖来拍的..而我是用手指的指面来拍的....
要怎么样才能练成超低运球呢?..记住不是一下子就能练会的..当然有些人天赋太过"恐怖"在几分钟甚至一开始的时候练成也不是不可能..
最扎实的方法就是:打球完了以后用2边手的手指来拍打篮球...然后越降越低越降越低...速度加快!一直拍..(左右手都要拍!)..拍到那种"球似乎已经不在活动而在活动的时候"(球看起来已经掉了,其实还没有掉)的时候就代表第一步已经掌握好了!......然后开始第二步..开始用左右手的手指来拍球..起初可能就拍得了几下..球就在地上滚了..不过不要灰心..只要你经常练..明白了超低运球的时候手指的那种节奏感了以后..任务也就大功告成了!
教你手臂转球的
手臂转球,首先是关于球转动的动力问题
(顺时针转动)将球放在左臂上,用右手拨动球,同时左手往回弯曲收缩,球从虎口部离开左手的同时,马上用右手虎口接应.把手指张开后，你的手指会形成4个夹缝，最大的那个，大拇指和食指间的那个就叫虎口，手在没接球前是弯曲的,球到右手虎口时,手臂往前伸,注意掌握平衡,球不要掉下来。然后是到胸部面前那块了,球到那里时,带点后顷,头和腰都可以后顷,肩部往左顷,然后又到左手了,重复以上细节.不过最后说到底,还是要多练习,熟能生巧,我摸索这个动作用了2个动作左右,然后剩下的就是苦练咯,和手指转球一样,刚转时感觉一两圈,就掉了,可漫漫的就怎么弄也不会掉了.我自己的经验,希望大家能得到启发。
头顶转球
手臂转球的原理是:以左脚为基点,手臂为轨道,身体的转动做为动力的运动模式..
练习方法:
头往前微低,把球放在后脑勺下,双手环抱平行肩膀,左手掌达在右手掌刚好(轨道) 以右脚为基点左脚顺时针滑动(我的习惯,因人而异)..
重点:
刚刚练的时候,球老爱掉,没关系,慢点,感觉球要掉的时候就把手微微向上抬..
在球滚到肩骨的时候是关键,不可以紧张,一紧张就会掉,放松,做不来就再来一次..
还有就是头晕,,这个嘛,没诀窍,需要习惯,多转圈圈就会好了,真的...
我以前转3圈,头昏脑转的,心里不舒服,多转转,现在可以转7-8圈了....
终于练成了AI那招~~~~~~~~~原来是这样滴~~~
首先以左手先运球为例，重心降低（主要是屈膝），然后运球向右（体前或跨下都行），当球交到右手的同时身体的重心有些飘起（就是膝盖起来一点，只是一点哦），接着到重点了，球在右手上要停一段时间（要点是手心要斜向上，快到了翻腕的边缘了，大家的球性好，这个就自然没问题）
脚步：当球交到右手时，右脚也爆炸式的向右前方跨步，记得要爆炸不然没有欺骗的效果，然后到了重点的重点，跨步以后全身的重量和压力移至右脚，左脚放松，这时重心再次降低。然后右手把球拉回的同时右脚再蹬地向左爆炸的突过去。
动作完成，收工
教你球从头上往背后从两脚缝中弹回！
首先你要确定你腰要好~不是硬的~否则闪到腰你的事情……来人啊！给我听着：任何动作再难都有它的诀窍，只要掌握这个诀窍~就很容易成功！当球从背后要过的时候~注意!这时候就要★用腕力★了，然后身体成C字形~再注意！如果是腕力强的话~身体只要稍微成C字形就行了！没错！是稍微~好了~能不能就看你的悟性了
B. 怎样才能学会胯下换手投篮
您说的是胯下换手上篮吧？
这个对滞空和展腹力量要求比较高、你要内努力加强腹部力容量、比如仰卧起坐等、然后对球要有很好的感觉、球感、以便于换手后把球抛进...这个动作练好了还好
练残了的话、、动作确实很难看....仿照下2000文斯卡特那记换手、、不要弄成八字腿换手...
C. 帮忙找一下那个双胯下换手扣篮的视频
上面的别扯了根本没有做出这个扣篮air up there也就是720扣篮的那位mr.720在训练的时候试过双胯下和双风车当然都没能成功
D. 如何胯下快速移动换手运球
1.姿势
(右手跨下):自己作跨下运球,要降重心(是屈腿<不是弯腰)
注意大概是左手小臂的1/4处贴在臀部的大腿侧面位置.注意要贴着!这样进行练习
练习方法:首先直立,突然跨下运球(一下运4次)然后起身,这样为一组,不管是左手还是右手都要会,每天每边做50组.连续一周就差不多了
其实真正的跨下运球是几乎不怎么用手掌触球的,而是用手指运球!如果大家想要提高运球速度就去练习手指的力量. 手指运球(超低运球)的心得低运球要注意2点:
(1)运球的时候要注意两只手臂千万不能有很大的摆动!!因为超低运球是用手指来运的..要是手臂摆动的话也就达不到我们要求的"境界"! （2）.运球的时候是用2边手的手指..记住是手指!不是手掌...有些人是用指尖来拍的..而我是用手指的指面来拍的....
要怎么样才能练成超低运球呢?..记住不是一下子就能练会的..当然有些人天赋太过"恐怖"在几分钟甚至一开始的时候练成也不是不可能..
最扎实的方法就是:打球完了以后用2边手的手指来拍打篮球...然后越降越低越降越低...速度加快!一直拍..(左右手都要拍!)..拍到那种"球似乎已经不在活动而在活动的时候"(球看起来已经掉了,其实还没有掉)的时候就代表第一步已经掌握好了!......然后开始第二步..开始用左右手的手指来拍球..起初可能就拍得了几下..球就在地上滚了..不过不要灰心..只要你经常练..明白了超低运球的时候手指的那种节奏感了以后..任务也就大功告成了!
2.过人
不轻易下球，若下球就是要过人。
这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。
其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。
重心要低，启动时才会快。
而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。
跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。
跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。
快速行进过人
快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。
第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。
要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。
因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。
同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。
右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。
右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。
E. 胯下换手
http://video..com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=22&word=%BF%E8%CF%C2%BB%BB%CA%D6这里
F. 用两次胯下交叉换手晃过对方，有哪些细节要注意、
跨下运球首复先是速度，一制定要块，先站开马步联系，左右都相当熟练以后，联系移动中胯下运球，然后就是不断提高移动速度旧可以了。
开始练的时候蹲的深一点，腿开立的大一些，运球的幅度要大，频率要慢。还有一些基本的~~~
我自己总结的技巧是：
排球的位置一定要是身体的正下方，也就是球与地面接触的位置要在你重心的正下方~
G. 如何胯下换手扣篮呐！！！！
高度不够兄弟 至少得摸到340，才好练胯下扣
H. 求胯下运球转身教学，只要这个动作，其他的都不要
楼上的朋友说的很详细哦、那我说点自己的想法吧
运球这东西球性训练很重要 有些运球小游戏练球性的可以试试看
我觉得两个动作最好分开练
避免养成习惯，把这个动作变成一个固定的招式 毕竟任何动作都是为了过人，转身是个风险极大的动作，首先视野小，对于防守队员的站位判断非常重要，容易被包夹后出错，而且转身这个动作一定要快，这就要考虑到熟练度了。
1.胯下 这个作为被AI影响的学生一代应该都会一点 玩花哨的话都无所谓 想过人重心压低，脚最好是前后站位，屈膝，身体的节奏要随着运球的动作（胯下是一种变向的形式，不只是为了换手，假胯下很有欺骗性），练习时可以看球，慢慢要学会不看球。
2转身 关键是脚步 转身的轴心脚要卡在对方的两腿中间，略偏向你要转的方向的那条腿，然后已较为轴心，同侧手护球，运球手借助惯性差不多与腰同高画弧，就可以了。注意防守队员位置，转身前可用同侧手的肩用适当的身体接触试探对方，一来压迫对手，二来判断位置。
量的动作要衔接的话，中间可以加一次运球，来调整自己的位置，或者看防守队员的意图，对方如果没有被胯下变向欺骗，而且回位迅速，那就调整下转身，如果直接被甩的远，可以考虑直接突破或者投篮。最理想的就是被甩了又想跟上了，差半拍那种，这就可以随意了，再接个反方向的变向，或者起速用身体卡住对方轻松上篮。
反正不要养成习惯两个动作必须连一起，和会打得的人打球很容易吃亏
I. 打篮球怎样能有效地进行胯下换手
第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地回运球
第二步：靠手腕的力量答拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。
第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。
第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。
第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。