陈式太极扇24式教学

㈡ 太极拳24式口令

一、起势

左脚开立 两臂前举 屈膝按掌

二、左右野马分鬃

1、左野马分鬃

稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手

2、右野马分鬃

后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手

3、左野马分鬃

后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手

三、白鹤亮翅

稍右转体 跟步抱球 后坐转体 虚步分手

四、左右搂膝拗步

简化太极拳1、左搂膝拗步

转体摆臂 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推

2、右搂膝拗步

后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推

3、左搂膝拗步

后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推

五、手挥琵琶

跟步展臂 后坐引手 虚步合手

六、左右倒卷肱

1、右倒卷肱

稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌

2、左倒卷肱

稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌

3、右倒卷肱

稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌

4、左倒卷肱

稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌

七、左揽雀尾

简化太极拳转体撤手 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋

转体搭手 弓下前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按

八、右揽雀尾

后坐扣脚 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋

转体搭手 弓步前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按

九、单鞭

转体运臂 右脚内扣 上体右转 勾手收脚 转体上步

弓步推掌

十、云手

后坐扣脚 转体松勾 并步云手 开步云手 并步云手

开步云手 开步云手 扣脚云手

十一、单鞭

转体勾手 转体上步 弓步推掌

十二、高探马

跟步托球 后坐卷肱 虚步推掌

十三、右蹬脚

简化太极拳穿手上步 分手弓腿 收脚合抱 蹬脚分手

十四、双峰贯耳

屈膝并手 上步落手 弓步贯拳

十五、转身左蹬脚

后坐扣脚 转体分手 收脚合抱 蹬脚分手

十六、左下势独立

收脚勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑掌

十七、右下势独立

落脚勾手 碾脚转体 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身

独立挑掌

十八、左右穿梭

1、右穿梭

落脚抱球 转体上步 弓步架推

2、左穿梭

后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步架推

十九、海底针

跟步提手 虚步插掌

二十、闪通臂

简化太极拳提手提脚 弓步推掌

二十一、转身搬拦捶

后坐扣脚 坐腿握拳 摆步搬拳 转体收拳 上步拦

拓展资料

太极拳，国家级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。

传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。

2006年，太极拳被列入中国首批国家非物质文化遗产名录。

2018年3月，全国人大代表将该项目的申遗紧迫性写进了提案。来自河南代表团的李光宇等33名全国人大代表向十三届全国人大一次会议提交了《关于加快推进太极拳申遗工作进一步弘扬太极文化的建议》。

㈢ 　姜波太极拳二十四式陈式

如果姜波的是名人(太极拳家，大师，高手，冠军等)，在蒙东东武术交流平台A中应该有他的专陈式太极拳视属频，在蒙东武术交流平台b中应该有他的个人介绍和太极拳视频,也可以网上直接查找“陈式24式太极拳视频 姜波”，如果实在找不到，就用其他人的也可以。

㈣ 二十四式陈式太极扇谁打的最好

并没有公认的最好的，除却流派问题，这个本身还是看个人的造诣与修养。

㈤ 陈式太极拳24式六封四闭怎么做

六封四闭”正确步骤
1、转体旋腕
一式“懒扎衣”定式开始，身体微左转，重心微左移，双手掌向内下旋，目视右掌。随即重心右移，身体微右转，双手继续旋转，右手以腕为轴向内向上向外旋绕一圈，左手轻贴右腹向内向左向上向外向下旋转一小圈，目视右手。
2、向左下捋
身体微左转，重心向左移，右手随身形外旋向左下弧行下捋，左手小手指侧轻贴左腹外转向下。接着，上体微右转，右掌继续外旋向下向左向上屈肘划弧至左胸前。掌心向左上方的同时，左手变内旋，以拇指侧轻贴左腹屈腕向上向右滚转，使双手捧合于左胸前，目视右手。

3、向右掤挤
两只手腕互搭，右手在前左手在后，并且手随着身体转动，手心都向里去合，而身体的重心向右上方移，看着右手，左手向外挤，掌心斜向里上。
4、刁腕托掌
双腿屈膝下蹲，两手下沉采拿，随即上体左转，重心左移，双手随身法变化，左手由右下向左划弧经胸前时，内旋转腕呈刁手状划弧至左耳侧，劲贯手背，五指斜向下。右手上旋经右下向左向上划弧托手至右肩右前，手心向上，稍低于肩，双手间距一肘长，左高右低，目视右掌。此步骤速度可加快和发力。
5、虚步双按
上体左转，双手外旋，手心向上，随即双臂屈肘，向双耳合摆至肩上。重心右移至右腿，左腿屈膝，脚尖划弧收至右脚内侧，相距约二十厘米虚步点地。上体右转，胸朝右斜前，方双手从上向左下按至右胯旁，掌心斜向下，虎口斜相对，目视双手之间。

㈥ 陈式太极拳24式口令音乐下载

㈦ 现在陈氏太极拳简化二十四式教学视频，哪个最好要求讲解详细，简单易学。

陈式太极拳是传统派抄别的太极拳，简化24式是国家在解放后为让老百姓提高身体素质而编制的竞赛套路。因此，陈式太极拳不易学，简化23式易学。若问哪个最好，那当然是陈式太极拳，因为简化24式去掉了很多在传统太极拳的核心部分的练法。

㈧ 陈氏太极拳 24式各式名称

第一段
一、起式 1、并脚直立 2、开步站立
二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5、举拳提膝 6、震脚砸拳
三、揽扎衣 1、左转托掌 2、分掌划弧 3、擦脚合臂 4、马步立掌
四、右六封四闭 1、转体旋腕 2、下捋棚举 3、棚刁上托 4、虚步双按
五、左单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌
六、搬拦捶 1、转体变拳 2、转体横击 3、划弧翻拳 4、转体横击
七、护心捶 1、转体栽拳 2、跃转抡击 3、马步合臂
八、白鹤亮翅 1、擦脚插掌 2、收脚分掌
九、斜行拗步 1、转体绕臂 2、踏脚擦步 3、左转提勾 4、提膝推按
十、提收 1、扣脚合手 2、收脚收手 3、提膝推按
十一、前趟 1、擦步右捋 2、转身旋掌 3、马步分掌
十二、右掩手肱捶 1、提膝刁收 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳
十三、披身捶 1、转身撩拳 2、外旋举拳
十四、背折靠
十五、青龙出水 1、转提绕臂 2、转提旋臂 3、撩弹收拳 4、马步发拳
十六、斩手 1、摆脚翻掌 2、震脚切掌
十七、劈架子
十八、翻花舞袖
十九、左掩手肱捶 1、擦脚合臂 2、转身旋臂 3、弓步发拳
二十、左六封四闭 1、下捋棚举 2、虚步刁托 3、擦脚翻掌 4、虚步双按
二十一、右单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌
第二段
二十二、云手（向右）1收脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌 5、旋掌平摆 6、提膝横击
二十三、云手（向左）1、踏脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌
二十四、高探马 1、转提旋掌 2、马步分掌 3、转身推掌
二十五、右连珠炮 1、转身捋棚 2、撤步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推
二十六、左连珠炮 1、撤步左捋 2、退步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推
二十七、闪通背 1、屈膝分掌 2、弓步穿掌 3、拧腰旋掌 4、转身推劈
第三段
二十八、指裆捶 1、转身旋掌 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳
二十九、白猿献果 1、转提左捋 2、转提棚臂 3、提膝出拳
三十、 双推手 1、落脚旋掌 2、虚步双推
三十一、中盘 1、转身挫掌 2、翻转挫掌 3、翻转挫掌 4、转身穿掌 5、绕臂擦掌 6、马步提手
三十二、前招
三十三、后招
三十四、右野马分鬃 1、转提绕臂 2、提膝绕臂 3、马步穿掌
三十五、左野马分鬃 1、提膝旋掌 2、马步穿掌
三十六、摆莲跌叉 1、转身旋掌 2、转身捋按 3、收脚摆掌 4、独立摆脚 5、震脚跌叉
三十七、左右金鸡独立 1、提膝穿掌 2、落脚踏按 3、擦脚摆掌 4、收脚收掌 5、提膝穿掌
第四段
三十八、倒卷肱 1、马步展臂 2、退步推掌 3、退步推掌
三十九、退步压肘 1、转身旋掌 2、转体摆掌 3、退步横击
四十、 擦脚 1、转身右捋 2、歇步叠臂 3、分脚拍掌
四十一、蹬一根 1、转身叠腕 2、撩拳揣脚
四十二、海底翻花 1、屈膝旋臂 2、提膝翻臂
四十三、击地捶 1、落脚落拳 2、提脚举拳 3、弓步举拳
四十四、翻身二起 1、翻转举拳 2、腾起拍脚
四十五、双震脚 1、落脚分展 2、屈蹲按掌 3、落踏按掌
四十六、蹬脚
四十七、玉女穿梭 1、落脚穿掌 2、腾插架推
四十八、顺鸾肘 1、擦脚合臂 2、马步顶肘
四十九、裹鞭炮 1、跳转绕臂 2、马步分击
五十、 雀地龙
五十一、上步七星 1、弓步穿拳 2、虚步架拳 3、旋腕外撑 4、变拳翻转
五十二、退步跨虎 1、撤步分掌 2、丁步举掌
五十三、转身摆莲 1、转身旋掌 2、提膝分掌 3、落脚摆掌 4、独立拍脚
五十四、当头炮 1、落脚推掌 2、转身收拳 3、转体棚击
五十五、左金刚捣碓 1、变掌平捋 2、虚步撩掌 3、震脚砸拳
五十六、收式

.预备式 23.扇通臂 45.如封似闭 67.上步搬揽捶
2.起势 24.撇身捶 46.十字手 68.上步揽雀尾
3.揽雀尾 25.进步搬揽捶 47.抱虎归山 69.单鞭
4.单鞭 26.揽雀尾 48.斜单鞭 70.云手
5.提手上势 27.单鞭 49.野马分鬃 71.单鞭
6.白鹤亮翅 28.云手 50.揽雀尾 72.高探马带穿掌
7.左搂膝拗步 29.单鞭 51.单鞭 73.十字腿
8.手挥琵琶 30.高探马 52.左右玉女穿梭 74.进步指裆捶
9.左右搂膝拗步 31.左右分脚 53.上步揽雀尾 75.上步揽雀尾
10.手挥琵琶 32.转身蹬脚 54.单鞭 76.单鞭
11.左搂膝拗步 33.左右搂膝拗步 55.云手 77.下势
12.进步搬拦捶 34.进步栽捶 56.单鞭 78.上步七星
13.如封似闭 35.翻身撇身捶 57.下势 79.退步跨虎
14.十字手 36.进步搬拦捶 58.金鸡独立 80.转身摆莲
15.抱虎归山 37.右蹬脚 59.左右倒辇猴 81.弯弓射虎
16.肘底看捶 38.左打虎式 60.斜飞式 82.上步搬揽捶
17.左右倒辇猴 39.右打虎式 61.提手上势 83.如封似闭
18.斜飞式 40.回身右蹬脚 62.白鹤亮翅 84.十字手
19.提手上势 41.双峰贯耳 63.左搂膝拗步 85.收势
20.白鹤亮翅 42.左蹬脚 64.海底针
21.左搂膝拗步 43.转身右蹬脚 65.扇通臂
22.海底针 44.上步搬揽捶 66.转身白蛇吐信

陈氏太极拳老架一路
来源：陈正雷太极网
第一式 太极起势 第三十八式 掩手肱拳
第二式 金刚捣碓 第三十九式 小擒打
第三式 懒扎衣 第四十式 抱头推山
第四式 六封四闭 第四十一式 六封四闭
第五式 单鞭 第四十二式 单鞭
第六式 金刚捣碓 第四十三式 前招
第七式 白鹅亮翅 第四十四式 后招
第八式 斜行 第四十五式 野马分鬃
第九式 搂膝 第四十六式 六封四闭
第十式 拗步 第四十七式 单鞭
第十一式 斜形 第四十八式 玉女穿梭
第十二式 搂膝 第四十九式 懒扎衣
第十三式 拗步 第五十式 六封四闭
第十四式 掩手肱拳 第五十一式 单鞭
第十五式 金刚捣碓 第五十二式 云手
第十六式 撇身捶 第五十三式 摆脚跌岔
第十七式 青龙出水 第五十四式 金鸡独立
第十八式 双推手 第五十五式 倒卷肱
第十九式 肘底看拳 第五十六式 白鹅亮翅
第二十式 倒卷肱 第五十七式 斜形第
第二十一式 白鹅亮翅 五十八式 闪通背
第二十二式 斜形 第五十九式 掩手肱拳
第二十三式 闪通背 第六十式 六封四闭
第二十四式 掩手肱拳 第六十一式 单鞭
第二十五式 六封四闭 第六十二式 云手
第二十六式 单鞭 第六十三式 高探马
第二十七式 云手 第六十四式 十字脚
第二十八式 高探马 第六十五式 指裆捶
第二十九式 右擦脚 第六十六式 猿猴献果
第三十式 左擦脚 第六十七式 单鞭
第三十一式 左蹬一跟 第六十八式 雀地龙
第三十二式 前趟拗步 第六十九式 上步七星
第三十三式 击地捶 第七十一式 转身双摆莲
第三十四式 踢二起 第七十式 下步跨肱
第三十五式 护心拳 第七十二式 当头炮
第三十六式 旋风脚 第七十三式 金刚捣碓
第三十七式 右蹬一跟 第七十四式 收势

陈式太极拳老架二路

第一式 太极起势 第二式 金刚捣碓
第三式 懒扎衣 第四式 六封四闭
第五式 单鞭 第六式 跃步护心拳
第七式 进步斜行 第八式 回头金刚捣碓
第九式 撇身拳 第十式 指裆
第十一式 斩手 第十二式 翻花舞袖
第十三式 掩手肱拳 第十四式 转身腰拦肘
第十五式 大肱拳小肱拳 第十六式 玉女穿梭
第十七式 倒骑龙 第十八式 掩手肱拳
第十九式 裹鞭裹鞭 第二十式 兽头势
第二十一式 披架子 第二十二式 掩手肱拳
第二十三式 伏虎 第二十四式 抹眉肱
第二十五式 黄龙三搅水 第二十六式 左冲右冲
第二十七式 掩手肱拳 第二十八式 扫堂腿
第二十九式 掩手肱拳 第三十式 全炮捶
第三十一式 掩手肱拳 第三十二式 捣叉捣叉
第三十三式 左二肱右二肱 第三十四式 回头当门炮
第三十五式 变势大捉炮 第三十六式 腰拦肘
第三十七式 顺拦肘 第三十八式 窝底炮
第三十九式 回头井栏直入 第四十式 金刚捣碓
第四十一式 收势
陈氏太极拳新架一路
第一式 预备势 第四十三式 抱头推山
第二式 金刚捣碓 第四十四式 三换掌
第三式 懒扎衣 第四十五式 六封四闭
第四式 六封四闭 第四十六式 单鞭
第五式 单鞭 第四十七式 前招
第六式 第二金刚捣碓 第四十八式 后招
第七式 白鹤亮翅 第四十九式 野马分鬃
第八式 斜行拗步 第五十式 大六封四闭
第九式 初收 第五十一式 单鞭
第十式 前蹚拗步 第五十二式 双震脚
第十一式 第二斜行拗步 第五十三式 玉女穿梭
第十二式 再收 第五十四式 懒扎衣
第十三式 前蹚拗步 第五十五式 六封四闭
第十四式 掩手肱捶 第五十六式 单鞭
第十五式 第三金刚捣碓 第五十七式 云手
第十六式 撇身捶 第五十八式 双摆脚
第十七式 青龙出水 第五十九式 跌岔
第十八式 双推手 第六十式 金鸡独立
第十九式 三换掌 第六十一式 倒卷肱
第二十式 肘底看捶 第六十二式 退步压肘
第二十一式 倒卷肱 第六十三式 中盘
第二十二式 退步压肘 第六十四式 白鹤亮翅
第二十三式 中盘 第六十五式 斜行拗步
第二十四式 白鹤亮翅 第六十六式 闪通背
第二十五式 斜行拗步 第六十七式 掩手肱捶
第二十六式 闪通背 第六十八式 大六封四闭
第二十七式 掩手肱捶 第六十九式 单鞭
第二十八式 大六封四闭 第七十式 云手
第二十九式 单鞭 第七十一式 高探马
第三十式 云手 第七十二式 十字单摆脚
第三十一式 高探马 第七十三式 指裆捶
第三十二式 右擦脚 第七十四式 白猿探果
第三十三式 左擦脚 第七十五式 小六封四闭
第三十四式 转身左蹬一跟 第七十六式 单鞭
第三十五式 前蹚拗步 第七十七式 铺地锦
第三十六式 击地捶 第七十八式 上步七星
第三十七式 二起脚（踢二起） 第七十九式 退步跨虎
第三十八式 护心拳（兽头势） 第八十式 转身双摆莲
第三十九式 旋风脚 第八十一式 当头炮
第四十式 右蹬一跟 第八十二式 金刚捣碓
第四十一式 掩手肱捶 第八十三式 收势
第四十二式 小擒打

陈氏太极拳新架二路
陈氏太极拳新架二路亦称炮捶。 新架二路拳动作比较复杂。套路中以"采挒肘靠"四隅手的运用为主， "掤履挤按"四正手的运用为辅，刚中寓柔，力求坚刚，震脚发力，闪战 腾挪，窜蹦跳跃，松活弹抖，着重于弹性劲的练习。外形上显示疾刚跳 跃为主，缓柔沉稳为辅的特点。运劲方法要求以手邻身，配合灵活的步 法，以刚为主，刚柔相济，以内劲为统驭，内不动，外不发，一动全动 ，节节贯穿，完整一气。 学习新架二路拳，应在练好新架一路拳的基础上进行。
陈氏太极拳新架二路动作名称
第一式 预备势 第二式 金刚捣碓
第三式 懒扎衣 第四式 六封四闭
第五式 单鞭 第六式 搬拦肘
第七式 护心捶 第八式 拗步斜行
第九式 煞腰压肘拳 第十式 井拦直入
第十一式 风扫梅花 第十二式 金刚捣碓
第十三式 撇身捶 第十四式 斩手
第十五式 翻花舞袖 第十六式 掩手肱捶
第十七式 飞步腰拦肘 第十八式 云手（前三）
第十九式 云手（后三） 第二十式 高探马
第二十一式 连珠炮 第二十二式 倒骑麟
第二十三式 白蛇吐信 第二十四式 海底翻花
第二十五式 掩手肱捶 第二十六式 左裹鞭炮
第二十七式 右裹鞭炮 第二十八式 兽头势
第二十九式 劈架子 第三十式 翻花舞袖
第三十一式 掩手肱捶 第三十二式 伏虎
第三十三式 抹眉红 第三十四式 右黄龙三搅水
第三十五式 左黄龙三搅水 第三十六式 左蹬一跟
第三十七式 右蹬一跟 第三十八式 海底翻花
第三十九式 掩手肱捶 第四十式 扫膛腿
第四十一式 掩手肱捶 第四十二式 左冲
第四十三式 右冲 第四十四式 倒插
第四十五式 海底翻花 第四十六式 掩手肱捶
第四十七式 夺二肱 第四十八式 连环炮
第四十九式 玉女穿梭 第五十式 回头当门炮
第五十一式 玉女穿梭 第五十二式 回头当门炮
第五十三式 腰栏肘 第五十四式 顺拦肘
第五十五式 穿心肘 第五十六式 窝里炮
第五十七式 井拦直入 第五十八式 风扫梅花
第五十九式 金刚捣碓 第六十式 收势

陈式太极拳竞赛套路
第一段
一、起式 1、并脚直立 2、开步站立
二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5、举拳提膝 6、震脚砸拳
三、揽扎衣 1、左转托掌 2、分掌划弧 3、擦脚合臂 4、马步立掌
四、右六封四闭 1、转体旋腕 2、下捋棚举 3、棚刁上托 4、虚步双按
五、左单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌
六、搬拦捶 1、转体变拳 2、转体横击 3、划弧翻拳 4、转体横击
七、护心捶 1、转体栽拳 2、跃转抡击 3、马步合臂
八、白鹤亮翅 1、擦脚插掌 2、收脚分掌
九、斜行拗步 1、转体绕臂 2、踏脚擦步 3、左转提勾 4、提膝推按
十、提收 1、扣脚合手 2、收脚收手 3、提膝推按
十一、前趟 1、擦步右捋 2、转身旋掌 3、马步分掌
十二、右掩手肱捶 1、提膝刁收 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳
十三、披身捶 1、转身撩拳 2、外旋举拳
十四、背折靠
十五、青龙出水 1、转提绕臂 2、转提旋臂 3、撩弹收拳 4、马步发拳
十六、斩手 1、摆脚翻掌 2、震脚切掌
十七、劈架子
十八、翻花舞袖
十九、左掩手肱捶 1、擦脚合臂 2、转身旋臂 3、弓步发拳
二十、左六封四闭 1、下捋棚举 2、虚步刁托 3、擦脚翻掌 4、虚步双按
二十一、右单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌
第二段
二十二、云手（向右）1收脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌
5、旋掌平摆 6、提膝横击
二十三、云手（向左）1、踏脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌
二十四、高探马 1、转提旋掌 2、马步分掌 3、转身推掌
二十五、右连珠炮 1、转身捋棚 2、撤步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推
二十六、左连珠炮 1、撤步左捋 2、退步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推
二十七、闪通背 1、屈膝分掌 2、弓步穿掌 3、拧腰旋掌 4、转身推劈
第三段
二十八、指裆捶 1、转身旋掌 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳
二十九、白猿献果 1、转提左捋 2、转提棚臂 3、提膝出拳
三十、 双推手 1、落脚旋掌 2、虚步双推
三十一、中盘 1、转身挫掌 2、翻转挫掌 3、翻转挫掌 4、转身穿掌 5、绕臂擦掌
6、马步提手
三十二、前招
三十三、后招
三十四、右野马分鬃 1、转提绕臂 2、提膝绕臂 3、马步穿掌
三十五、左野马分鬃 1、提膝旋掌 2、马步穿掌
三十六、摆莲跌叉 1、转身旋掌 2、转身捋按 3、收脚摆掌 4、独立摆脚 5、震脚跌叉
三十七、左右金鸡独立 1、提膝穿掌 2、落脚踏按 3、擦脚摆掌 4、收脚收掌 5、提膝穿掌
第四段
三十八、倒卷肱 1、马步展臂 2、退步推掌 3、退步推掌
三十九、退步压肘 1、转身旋掌 2、转体摆掌 3、退步横击
四十、 擦脚 1、转身右捋 2、歇步叠臂 3、分脚拍掌
四十一、蹬一根 1、转身叠腕 2、撩拳揣脚
四十二、海底翻花 1、屈膝旋臂 2、提膝翻臂
四十三、击地捶 1、落脚落拳 2、提脚举拳 3、弓步举拳
四十四、翻身二起 1、翻转举拳 2、腾起拍脚
四十五、双震脚 1、落脚分展 2、屈蹲按掌 3、落踏按掌
四十六、蹬脚
四十七、玉女穿梭 1、落脚穿掌 2、腾插架推
四十八、顺鸾肘 1、擦脚合臂 2、马步顶肘
四十九、裹鞭炮 1、跳转绕臂 2、马步分击
五十、 雀地龙
五十一、上步七星 1、弓步穿拳 2、虚步架拳 3、旋腕外撑 4、变拳翻转
五十二、退步跨虎 1、撤步分掌 2、丁步举掌
五十三、转身摆莲 1、转身旋掌 2、提膝分掌 3、落脚摆掌 4、独立拍脚
五十四、当头炮 1、落脚推掌 2、转身收拳 3、转体棚击
五十五、左金刚捣碓 1、变掌平捋 2、虚步撩掌 3、震脚砸拳
五十六、收式

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㈨ 陈式太极拳24式口诀谁知道

24式简化太极拳动作口诀 第一组 （一）起势 左脚迈出平行站，与肩同宽体自然。两臂前举不过肩，屈膝按掌紧相连。 （二）左右野马分鬃 左野马分鬃： 收脚抱球微右转，再向左转左步迈，左上右下把手分，弓步右按右伸手。 右野马分鬃： 上体右坐脚外展，跟步抱球体左转，腰向右转右脚迈，弓步分手走弧线。 左野马分鬃： 上体后坐左脚展，跟步抱球体右转，腰向左转左脚迈，弓步分手分鬃完。 （三）白鹤亮翅 左转抱球经胸前，跟步后坐虚步连，左按右提将手分，白鹤亮翅眼看前。 第二组 （四）左右搂膝拗步 左搂膝拗步： 右手前落左手翻，右转伸臂左脚点，迈步屈肘体左转，左搂右推拗步站。 右搂膝拗步： 重心后移脚外展，左转收臂收脚站，迈步屈肘微右转，右搂左推法同前。 左搂膝拗步： 重心后移脚外转，左势动作重复练，上下肢体须连贯，两手一定划弧线。 （五）手挥琵琶 跟步收手上下连，后坐挑掌至体前，落脚合臂虚步站，恰似手抱琵琶弹。 （六）左右倒卷肱 左倒卷肱： 上体右转掌上翻，落手伸臂划弧展，提脚屈肘至耳边，退步提脚眼前看。 右倒卷肱： 上体左转右上翻，左掌后伸划弧展，提脚屈肘至耳边，退步推手眼前看。 左、右倒卷肱： 左右卷肱重一遍，上下相随虚实变，两手配合前后换，松腰松垮灵活转。 第三组 （七）左揽雀尾 上体右转伸臂翻，划弧抱球收脚站，上体左转把步迈，弓步左捋右手按。 两手边伸边翻转，后坐回捋腰要转，伸手翻掌左右分，后坐收手右腿蹲， 弓步双手前上按，沉肩坠肘并坐腕。 （八）右揽雀尾 后坐扣脚体右转，收脚划弧抱球站，捧捋挤按皆同前，肢体左右方向换。 第四组 （九）单鞭 后坐扣脚体左转，云手收脚右勾变，左转迈步手经面，弓步推掌成单鞭。 （十）云手 重心右移左脚扣，左手右云右掌变，重心左移左云手，收脚并步右云转； 右落左起左横迈，云手三个重复连，边云边翻随腰转，眼随左右手变换。 （十一）单鞭 变勾迈步做单鞭，方法要领皆同前。 第五组 （十二）搞探马 右脚跟步双手翻，虚步推掌马完。 （十三）右蹬脚 提脚穿掌两手分，落脚合抱右脚跟，右推提膝屈臂分，蹬脚撑臂一起伸。 （十四）双峰贯耳 收腿落手体右转，迈步握掌经腰间；两掌半握弓步贯，双峰贯耳走弧线。 （十五）转身左蹬脚 后坐扣脚体左转，两拳变掌分开展；重心右移左脚收，右蹬方法同右边。 第六组 （十六）左下势独立 收脚收手右勾变，仆步穿掌贴地面，左弓右蹬前起身，提膝独立挑掌伸。 （十七）右下势独立 落脚左转左勾变，下面动作左右换。下势独立难度大，功到自成不用怕。 第七组 （十八）左右穿梭 左穿梭： 落脚外展体左转，抱球跟脚脚尖点，迈步分手右上架，弓步推掌松腰跨。 右穿梭： 后坐右转脚外展，左右穿梭肢体换，切忌方向斜向前，上下协调一致连。 （十九）海底针 右脚跟步腿微蹲，左落右提划弧分，虚步插掌海底针，避免低头体前伸。 （二十）闪通臂 提脚抬手体右转，迈步翻掌继续转，左推右撑左腿弓，上体自然背伸展。 第八组 （二十一）转身搬拦捶 后坐扣脚体右转，收脚再撇握拳搬，左脚上步左掌拦，弓步打拳此势完。 （二十二）如封似闭 右拳变掌左掌穿，后坐收手掌下翻，弓步两手前上按，注意双手走弧线。 （二十三）十字手 后坐扣脚体右转，撇脚分手重心换，收脚合抱在胸前，两脚平行同肩宽。 （二十四）收势 分手前撑掌下按，两臂落至跨两边，左脚收并体还原，二十四式太极完。