软式排球教学视频

❶ 用软排球怎么练瑜伽

这个你要到网上搜下视频，自己也可以尝试的去琢磨一些动作出来，总之一句话，达到目的就好

❷ 软式排球的发展概况及趋势

第一讲 排球运动

第一节 排球运动简介
一、 排球运动的概念与运动形式
排球运动是由两支人数相等的球队，在被球网隔开的两个均等的场区内，根据规则以身体任何部位，将球从球网上击入对方场区，而不使球在本方场区内落地的，集体的，攻防对抗的体育项目。

排球运动的形式多种多样。其主要形式分为两大类：
竞技排球：以提高运动成绩为目的，并在国际上设有统一竞赛规则的运动形式。
例如：6人制排球、沙滩排球。
娱乐排球：以其他或游戏方式和参与人数的特殊规定，主要以娱乐、健身为目的，在国际上还没有统一竞赛规则的运动形式。
例如：软式排球、气排球、妈妈排球、4人排球、9人排球、残疾人排球（坐式、立式、盲人）、草地（泥地、雪地、水中、沙地）排球、墙排球等。
二、 排球运动的比赛方法与特点（六人制排球）
（一）比赛方法
根据排球竞赛规则，每半场被划分为6个区，从1号位到6号位。
位于网前的2、3、4号位的队员称前排队员，
位于后场的1、5、6号位的队员称后排队员。

排球比赛从发球开始，即由先获得发球权一方的后排右边的队员（1号位）在发球区用一只手将球直接击过球网开始，然后双方运用各种击球技术和战术，组成进攻与防守，并根据排球竞赛规则，将球击入对方场区，而不使球落入本方场区。比赛不间断地进行，直至球落地、出界或某队犯规，以决定胜负。
1、击球规定
每队最多击球3次使球过网；每名队员不得连续击球2次；球可以触及身体的任何部位，但球必须击出，不可接住或抛出，球可以向任何方向弹出。
2、得分方法 采用每球得分制
（1） 发球队胜一球得一分，由原来发球队员继续发球。
（2） 接发球队胜一球获发球权，同时得一分。
3、轮转
获得发球权的队必须先按顺时针方向依次轮转一个位置，由轮到1号位的队员进行发球。

4、胜负规定 由局数和局分确定
（3） 局数：采用五局三胜制，胜三局的队就赢得这场比赛的胜利。
（4） 局分：前四局每局的局分均为25分，当一个队先赢得25分并同时超过对方2分时为胜一局。当双方局数打成2︰2平局时，即进行第五局（决胜局）比赛，决胜局的局分为15分，当一个队先赢得15分并同时超过对方2分时为胜这场比赛。
（二）排球运动的特点
1、 形式的多样性和广泛的群众性 2、技术的全面性和高度的技巧性

3、 激烈的对抗性和严密的集体性 4、轻松的娱乐性和高雅的休闲性
三、 排球运动的锻炼价值
（一） 增进健康、强健体魄
（二） 培养与锻炼良好的心理素质
（三） 培养勤奋、助人、拼搏的优良品质
（四） 培养人的信息意识、提高配合及应变能力

第二节 排球运动的起源、传播
一、 排球运动的起源
（一） 排球运动诞生的背景
关键词：19世纪末美国→第四次产业革命（电力技术）→经济发展→生活提高
→学校体育课程设置→社区、公园兴建→娱乐计划→交通改善→新闻媒体传播
★社会的进步，认识的提高，使人们参加体育活动成为可能，兴趣越来越大。
（二） 排球运动起源的过程
关键词：1895年美国→威廉·摩根→体育活动的人群适应性→游戏→“Mintonette”（小网子）→“Volleyball”（空中飞球）→排球
二、 排球运动的传播
排球运动从美国传播到世界各地有两种途径：
（一） 美国基督教传教士的传播
（二） 美国军队的军事与战争的传播
据史料记载，排球运动在美洲，随着基督教青年会的活动，1900年传入加拿大，1905年传入古巴，1909年传入波多黎各，1912年传入乌拉圭，1914年传入墨西哥，1917年传入巴西。美洲各国使用的排球规则，大多直接引用美国的排球规则，采用6人制排球。
在亚洲，排球运动于1900年传入印度，1905年传入中国，1908年传入日本，1910年传入菲律宾。由于排球传入亚洲时没有完整、定型的规则，因此亚洲人结合自身“人多、场地少”的特点，排球比赛在亚洲经历了从16人制排球→12人制排球→9人制排球的演变，这一过程经历了曲折的40年，直到1949年第一届世界排球锦标赛后，即50年代初，亚洲才开展6人制排球，并在亚洲各国普遍开展起来。
在欧洲，1913年第一次世界大战时，美国军人将排球运动带往欧洲。1914年传入英国，1917年传入法国、意大利、俄国，1918年传入南斯拉夫，1919年传入捷克斯洛伐克、波兰，1922年传入德国。虽然排球运动传入欧洲的时间较晚，但排球一进入欧洲就是6人制排球，且竞技性已较成熟，受到欧洲国家的重视，所以发展较快。
在非洲，1923年才传入埃及、突尼斯、摩洛哥等国家，由于起步晚，传入后又未得到广泛开展，其发展缓慢，水平很低，处于落后状态

第三节 世界排球运动的发展概况
一、世界排球运动发展的阶段与特点
百年来世界排球运动发展的历程大致可分为：娱乐排球、竞技排球、现代排球三个阶段。
（一）娱乐排球（1895年——1947年）

关键词：排球诞生→娱乐游戏→发展演变（规则、技术、战术）
→竞技性、对抗性
特点：1、从娱乐游戏性质，逐渐向竞技对抗方向发展。
2、国际间的比赛没有统一的组织，统一的竞赛制度，统一的竞赛规则。

（二）竞技排球（1947年——20世纪70年代）

关键词：国际排球联合会成立（1947年 FIVB）→世界排球大赛①→单一模式打法→不同风格、不同流派②→技战术质的飞跃③→排球发展欣欣向荣

①世界排球大赛
1948年第一届欧洲男子排球锦标赛
1949年第一届世界男子排球锦标赛
1949年第一届欧洲女子排球锦标赛
1952年第一届世界女子排球锦标赛
1957年被奥运会批准为奥运会正式比赛项目
1964年男、女排进入第18届奥运会
1965年第一届世界杯男子排球赛
1973年第一届世界杯女子排球赛
1977年第一届世界青年男、女排球锦标赛
每2年或4年举行一次延续至今

②不同风格、不同流派
力量派：以苏联男、女排为代表，身高体壮，扣球力量大，高打强攻，他们的进攻常常使对手感到害怕而失去防御能力，多次蝉联世界冠军。
技巧派：以捷克斯洛伐克男排为代表，动作细腻，扣球的线路变化多，落点控制好，打吊结合，以巧取胜，让对手难以捉摸。1956年第三届世锦赛击败苏联获得冠军，大出风头。
高度派：以民主德国男排为代表，在进攻上突出高个队员的作用，采用超手扣球，二传手传给扣手的球达9-10米以上高度，破坏对方拦网队员的起跳节奏，从而大大提高了扣球的高成功率。1969年第2届世界杯和1970年第7届世锦赛两获冠军。
速度派：以中国、日本男派为代表，依靠默契配合，集体智慧，快速善变的“快攻”打法，以快制高对付欧美各排球强国。日本男排在第19届奥运会、第20届奥运会上分别获得亚军和冠军。
③技战术质的飞跃
50年代初期 东欧各国排球技术水平较高，但技术风格和战术打法基本相似，技术上多采用上手发球、上手传球和扣高球，战术较为简单。世界排坛技战术呈现单一的发展模式。

60年代初期 日本女排崛起，创造了“前臂垫球”“滚翻防守”和“勾手飘球”技术。以出色的防守、飘晃的发球和亚洲的快攻，打破了苏联称霸女子排坛的局面，并突破了划一的技战术模式，一举夺魁，1962年-1967年间，连夺三次世界冠军。
60年代中-70年代末 世界排坛百花齐放、群雄纷争
女子排球：日本的“防守加配合”与苏联“进攻加力量”相对峙，八届大赛各分四金。
男子排球：四大流派的代表（苏联、捷克斯洛伐克、日本、民主德国）和波兰（攻防全面、首创后排进攻战术）5支球队，在8次大赛中，轮执牛耳，各领风骚。
特点：由单一模式到不同流派的产生；
由重攻轻守到攻防兼备；
由追求高度和力量到讲究技术和战术；
由注重个人技巧到讲究集体配合。

（三） 现代排球（20世纪80年代——今）
排球运动自80年代进入了现代排球阶段。现代排球的概念是广义的，它包括全攻全守排球，社会化、商业化、职业化排球和“大排球”三个内涵。
1、 全攻全守排球
关键词：一技之长难统天下→全攻全守的整体排球思想①→中国女排和美国男排崛起②
① 现代排球的技战术发展要求运动队和运动员必须全面发展，它不只是攻防技术全面，战术打法全面，还包括运动员体能、心理、智力等各种素质的全面。在高强度、高技术水平的激烈对抗中，任何一个缺陷、一个薄弱环节，都可能是导致失败的致命因素。
② 中国女排提出了“在技术全面的基础上，向全攻全守型发展。坚持快速，发展高度，力争网上优势”的中国排球技战术指导思想，经过长达9年的竞赛训练，形成了攻防全面，战术多变，以高制亚洲，以快制欧洲的全方位技战术打法。
美国男排大胆运用跳发球技术，后攻技术；两人接发球技术；创造了扩大防守；设计了立体进攻战术；提出了高度、速度和全面的等边三角形均衡发展学说。
先进的技战术指导思想，使中国女排的“五连冠”和美国男排的“四连霸”成为现实，它标志着一个新时代的到来。
2、排球的社会化、商业化、职业化

关键词：1984年国际排联换届→改革和调整→全面发展

走向社会 职业俱乐部
商业运作

3、“大排球”观念的形成
关键词：
新挑战、新课题→普及推广→多种形式、开发人口→“大排球”形成
↙ ↘
竞技排球 娱乐排球
“精英运动”
“观赏运动”
特点：排球运动一切形式的发展都将受到重视；
“阳春白雪”与“下里巴人”并举；
竞技排球与娱乐排球共存；
形成“大排球”观念。

第四节 我国排球运动的发展概况
一、排球运动的传入
排球运动于1905年传入我国。
（一）史料记载
1905年，香港皇仁书院、广东南武中学就以开展排球而闻名。
1906年，在四川成都就有基督教青年会的传教士借祠堂空地打排球的报道。
1908年，美国基督教青年会派体育干事宴斯纳到上海，排球也随之传到上海，并于1911年在上海举行了第一次排球表演赛。
1910年安徽兴办新学，在一些教会学校中排球已列为体育教材。
……

（二）世界第一场正式国际排球比赛
关键词： 1913年2月第一届远东运动会（菲律宾）→应邀组队→临阵磨枪→仓促上阵
→顽强拼搏→0：2虽败犹荣
因此，排球运动传入我国主要是通过基督教青年会体育部、留学生、外籍人士以及远东运动会的参赛队员等以教学、游戏、训练班及表演赛等形式传播的。它先传到广州、香港，随后又波及广东台山、海南文昌、上海、北京等地，而后渐入内地，最后流传到全国。

二、采用“六人制排球”以前的我国排球运动（旧中国）
受远东运动会的影响，排球运动引起了人们的兴趣，同时促进了我国的排球竞赛活动。此后中国各地逐渐开展了排球的竞赛活动。
（一）中国男子排球在1914年第二届全国运动会上，被列为正式比赛项目。1915年在上海举行的第二届远东运动会上，中国男排首获冠军。至1934年共举行了10届远东运动会，我国男排共获得5次冠军5次亚军。
（二）中国女子排球开展较晚，1921年首次出现在广东省运动会上。1924年被列为第三届全国运动会正式比赛项目。从1923年起我国女子排球开始组队参加第六届远东运动会，至1934年历经五届均获亚军。
（三）我国排球运动经历了十六人制（1915-1919）—十二人制（1919-1927）—九人制（1927-1951）—六人制（1951-今）的演变过程。
排球名称由英文直译“华利波”（广州一些学校比赛名称）——“队球”（1914年第二届全国运动会名称）——“排球”（1930年第四届全国运动会名称：取其球在空中来回排击和成排站立之意）
我国排球运动在此期间虽然开展了40余年，但国家贫穷落后，所以很难普及，只是在几个大城市和东南沿海地区得到开展。

三、“六人制排球”在我国排球运动的发展（新中国）
新中国成立后，排球运动被作为重点体育项目在全国加以推广，是发展和提高较迅速的运动项目之一。
（一）普及、推广阶段（1950—1959年）
关键词：走出去、请进来
当时，国际上广泛开展的是6人制排球，为了适应国际比赛的需要。1950年7月，在中华全国体育总会举办的全国体育工作暑期学习会上，首次介绍了国际排联制定的6人制排球竞赛规则和比赛方法。从此，6人制排球在全国逐渐开展起来。
为了向50年代处于世界排坛领先地位的东欧各国，特别是向苏联学习，我国组建了男、女排球队出访、比赛，同时还邀请了东欧一些强队和苏联排球专家来华交流比赛、讲学，系统地学习了先进技战术打法和训练方法，对中国排球的发展起了很大的推动作用。
在向国外先进水平学习的同时，中华全国体育总会在国内积极推广普及6人制排球。1951年5月在北京举行了全国篮、排球比赛大会。这是新中国成立以后举行的第一次全国性的排球比赛。1952年2月成立了“中央体训班男女排球队”（国家队），并在全国14个城市进行6人制排球技术示范和表演赛，推动了地方排球的开展，促进了各地方排球队伍的建设。
1953年中国排球协会成立。1954年，国际排联正式接纳我国排协为正式会员。
中国排球在学习（国外先进技战术）和继承（9人制排球打法）的基础上，经过几年的努力，打下了坚实的基础，并且具备了一定的水平。1956年在巴黎举行的男子第三届、女子第二届世界排球锦标赛上，首次参赛的中国男排获得第九名、女排获得第六名。其中男排的“快球”技惊四座，被誉为“杂技排球”。

总之，20世纪50年代，中国排球从欧洲学习了不少的经验，同时也通过自身的努力，一方面抓普及，一方面抓提高，迅速将我国六人制排球运动推上了新的阶段。其中最大的收获就是继承和发展了九人制排球的快球绝招，坚定不移地走自己的路，发挥快速多变打法的特点。

（二）发展、提高阶段（1960—1978年）
关键词：遵循运动规律、适应新规则、创造新技术
20世纪60年代，特别是中期是我国排球水平迅速提高的重要阶段。1960年11月，国家体委在北京召开了“全国训练工作会议”，体委主任李梦华提出了“全面、实用、准确、熟练”的技术训练的原则和要求。随后在上海全国排球训练工作会议上首次提出了加强防守反击的训练，这是中国排球界对排球运动训练规律在认识上的一个飞跃。并在全国贯彻执行。
1962年，日本女排击败欧洲群雄，一举夺得世界冠军，是世界上第一支依靠防守取胜的女子队。我国很重视日本的经验，1964年，周恩来总理邀请日本教练大松博文带领日本女排访华，并亲自到现场观看日本队的训练和比赛。要求我们学习日本女排严格训练的精神，从实战需要出发，从难、从严、坚持大运动量训练。1965年，大松博文再次来华指导中国女排训练，经过一个多月的训练，我们对大松的训练方法、训练要求及指导思想有了一个系统的、明确的了解，通过学大松、研究大松，找出了中国队发展的道路，取得了明显的进步。
1964年，国际排联修改了拦网的规则，允许拦网手过网拦网。我国运动员根据新规则特点，创造“盖帽”拦网技术。同年7月在前苏联举行的五国国际排球赛中，中国男排运用该技术屡屡奏效，最后与苏、德积分相等，以比局之差获得第三名。11月日本男排访华，中国队的“盖帽”拦网使其进攻受到很大威胁，其中有一局0：15输了。另外，北京男排创新了4号位平拉开扣球，最快速度0.8秒。日本人称之为“超音速排球”。
总之，60年代中期，我们不但学习了日本女排先进的技术和训练方法，而且根据排球运动的规律，结合自己的特点进行了创新，从而在走自己发展的道路上，迈出了可喜的一步。
1966年以后“十年动乱”我国体育事业空前浩劫，比赛中断，训练停顿，运动水平下降。直到1972年才开始恢复比赛。1974年我国恢复参加世界排球锦标赛时，男排从第九名降到15名，女排从第九名降到14名。
为了振兴排球，国家体委制定了5年排球发展计划，建立了排球训练基地，开始有计划地每年组织集训，迅速培养后备人才，推动了全国排球训练工作，特别是为中国女排的迅速成长和后来荣获世界冠军打下了基础。1976年重新组建了国家男、女排球队，经过短期训练，在1977年世界杯排球赛中，女排获第四名，男排获第五名。在1978年世界锦标赛中，
女排获第六名，男排获第七名。在此期间，我国男排在学习了日本男排创造的“时间差”和“位置差”等先进的打法后，在继承传统快攻打法的基础上，创新了“前飞”、“背飞”和“空间差”等进攻打法。1977年，国际排球规则规定：允许拦网后仍可击球三次。根据女排攻防相对平衡，反击机会多的特点，我国女排发展了“快速反击”战术，开始在技术、战术打法上走在世界的前列。
（三）冲出亚洲、走向世界（1979—1987年）
关键词：世界冠军、五连冠
1979年12月我国男女排球队第一次双双获得亚洲锦标赛冠军，并取得了参加1980年奥运会的资格，实现了冲出亚洲的愿望。
1981年至1986年中国女排连续五次荣获世界大赛的冠军。

五连冠
1981年第三届女排世界杯赛冠军
1982年第九届世界女排锦标赛冠军
1984年第23届奥运会女子排球冠军
1984年第四届女排世界杯赛冠军
1986年第十届世界女排锦标赛冠军

中国男排在70年代末、80年代初也达到鼎盛时期。1981年11月在世界杯赛中再获第五名。从世界排名第九升至第五，从亚洲第三跃至冠军。此时，中国男排不仅具备了冲出亚洲的实力，而且具备了与世界强队抗衡的能力。
（四）步入低谷、重振雄风（1988年—今）
关键词：17年奋斗、重温冠军
20世纪80年代末，特别是90年代，中国男、女排没有在技术、战术上进一步发展创新，原来的打法已被世界强队所掌握，与世界强队相比，失去了原有的特长和优势，出现了较大的滑坡。
中国男排1987年失去第24届奥运会排球赛资格，1989年亚洲排球锦标赛第三名。
中国女排1988年兵败汉城奥运会，1989年世界杯排球赛、1990年世界排球锦标赛和1991年世界杯排球赛上获两个第二名和一个第三名。1992年奥运会排球赛和1994年世界排球锦标赛上降至第七名和第八名。1994年亚运会上负于韩国，名列第二名，失去了亚洲霸主的地位。
针对男排滑坡，女排跌入低谷的状况，1994年国家体委在北京召开了“国家男女排球队工作汇报会暨重振排球雄风研讨会”。1995年以赛制为突破口，迈开了排球竞赛体制改革的步伐，中国女排在1995年亚洲排球锦标赛上夺取了冠军并夺得了世界杯排球赛第三名，1996年奥运会排球赛第二名。1997年排球管理中心成立，进一步深化了排球管理体制的改革。1997年中国男排夺得阔别十年的亚锦赛冠军，同年又获得世锦赛参赛资格。1998年亚运会上，中国男、女排双双夺冠，中国女排获得世界排球锦标赛的第二名。1999年，中国男、女排又出现反复，女排世锦赛仅列第五名，男排又失去亚洲冠军。中国排球又重新开始了“冲出亚洲、走向世界”的艰难爬坡。
2001年3月6日，中国排球协会在北京召开了全国排球工作会议，提出“深化改革、开拓进取、重振排球雄风”，中国排协出台了《2001年—2008年排球运动发展规划》。
具体规划：
中国女排2002年亚运会获得冠军；
2004年奥运会进入世界前四名，力争夺牌；
2008年奥运会力争金牌。
中国男排力争进入2002年亚运会冠军决赛；
2004年奥运会取得参赛资格；
2008年奥运会力争进入前八名。
女子沙滩排球2004年奥运会力争进入前八名，冲击前四名；
2008年奥运会力争奖牌。
男子沙滩排球2004年力争进入奥运会；
2008年奥运会力争进入前八名。
2003年11月15日，中国女排在第九届女排世界杯赛上，以十一战全胜的骄人战绩夺得了本届女排世界杯的冠军！这也是中国女排在时隔17年之后再次问鼎世界冠军！

❸ 软式排球的特点

软水排球特点
1、重量轻、体积大、制造材料柔软、不伤手指等特点。
2、软式排球的回设计与开展主要是以中、老答年和儿童为对象的群众体育项目。
软式排球简介
八十年代中期，软式排球在日本山梨县诞生，并很快成为日本中老年人和家庭娱乐健身的一项体育活动，且以其独特的魅力迅速普及到了日本的中小学校。1988年2月，日本排球协会制定了软式排球竞赛规则。1992年，软式排球运动进入日本学校，成为中小学体育课的一项教学内容。1993年4月，"日本沙滩软式排球协会"单独成立。自此，软式排球在日本全面普及并向国外推广。软式排球在日本、新加坡、韩国、意大利、美国等国已广泛开展。1995年8月，软式排球开始进入中国。

❹ 大学生平常的教学活动中使用的软式排球有多重充气吗

是冲气的，不重

❺ 教育部首次讲软式排球列入教学大纲是哪一年

国家教育部新修订的《九年义务教育全日制中小学体育与健康教学大回纲》首次把软式排球答列为教学内容，而历史悠久的排球（室内排球）则将退出小学和初中的体育课。除了排球变软了以外，新的教学大纲还把过去学校体育教学使用的足球、篮球（均为成人用）球，变成了小足球和小篮球。

❻ 高中软排球速成法（最好有视频）

软式的很软……（一句废话）……貌似是用海绵做得
对于初学者，比较好掌握，因为弹性不足，很多学校刚开始教垫球和传球的时候会用软的,而当你对排球稍微有点感觉以后，就会觉得软的打起来感觉非常奇怪，很不爽，因为又轻又没弹性，反而难打。

硬的当然硬了……（又是一句废话）……是用皮（人造）或者橡胶做得
所有的专业排球比赛，统统用得是硬的。不多说什么了

其实我个人认为软式排球完全是为了价低这个运动的难度，普及排球，所以才发明出来的……假如你把排球当作一项运动，而不是垫球，传球之类的体育达标的话，就不要选择软的 软的和硬的一样练法排球运动技术是需要有一定球感的积累才可以达到一定的高度.
就算把标准姿势做出来了,没有球感,还是不行,因为你没有办法控制球.
如果一定要对初学者给一个速成的诀窍,那建议:
在传球的时候可以稍微增加球接触手的时间,这样可以增加稳定性.(我们称其为持球,在排球运动中这是不允许的,但是作为初学者,稍微不太明显的持球一般还是不会被老师或者教练禁止的)

在垫球的时候,两手臂要完全伸直,在接触球刹那之前瞬间夹紧(可以通过提肩来夹紧手臂),用两前臂(接近手腕部)垫,根据球的气压做调整,没有气的球,手臂抬起幅度要大,气压足的幅度就小一点.

发球方面,下手发球手形,将五指弯曲,四指指甲掐在手上第二掌纹上,手掌摊开,形成一个面(目的是增加发球的接触面,从而增加发球的稳定性),另一只手将托的球略向前上方抛起,待球下落时,击球中下部.击球时身体重心要向前上方移动.

至于手上的血斑,一个星期就会好,即使你坚持练球也不影响,这只是初期产生的,以后再也不会出现的.至于护腕等手腕护具绝对不能带,这样会严重影响垫球的感觉.
排球运动技术是需要有一定球感的积累才可以达到一定的高度.
就算把标准姿势做出来了,没有球感,还是不行,因为你没有办法控制球.
如果一定要对初学者给一个速成的诀窍,那建议:
在传球的时候可以稍微增加球接触手的时间,这样可以增加稳定性.(我们称其为持球,在排球运动中这是不允许的,但是作为初学者,稍微不太明显的持球一般还是不会被老师或者教练禁止的)

在垫球的时候,两手臂要完全伸直,在接触球刹那之前瞬间夹紧(可以通过提肩来夹紧手臂),用两前臂(接近手腕部)垫,根据球的气压做调整,没有气的球,手臂抬起幅度要大,气压足的幅度就小一点.

发球方面,下手发球手形,将五指弯曲,四指指甲掐在手上第二掌纹上,手掌摊开,形成一个面(目的是增加发球的接触面,从而增加发球的稳定性),另一只手将托的球略向前上方抛起,待球下落时,击球中下部.击球时身体重心要向前上方移动.

至于手上的血斑,一个星期就会好,即使你坚持练球也不影响,这只是初期产生的,以后再也不会出现的.至于护腕等手腕护具绝对不能带,这样会严重影响垫球的感觉.

❼ 求排球移动步伐（并步,交叉步等）教学教案.

移动是从起动到制动之间的人体位移。移动速度是单位时间内人体位移的距离。移动的作用是及时地接近球，保持好人球关系，以便合理完成击球动作。迅速的移动可以占据场上的有利位置，争取时间和空间。是否能及时地移动到位，是完成技术的关键。软式排球运动都是在人体移动中完成击球动作的，因此，移动速度的快慢，直接影响到击球效果。
移动的特点：移动是通过队员的走动或跑动来完成的。软式排球场上的移动大都是短距离的移动，两三步移动最多。软式排球场上的移动又是不定向的，即每一次的移动都必须根据来球方向、击球方向或在比赛中根据本方的战术组成进行多方向的移动，根据接球的性质和接球的距离采用不同的步法。
移动技术是由起动、移动步法和制动三部分组成。软式排球常用的移动步伐有并步与滑步、交叉步、跑步等。
（一）移动动作方法
1．移动前的准备：应根据场上的情况采用合理的准备姿势，以便及时地进行起动，快速移动到位。
2．起动：在准备姿势的基础上，迅速抬腿收腹，使身体重心倾向移动方向，同时移动方向的（交叉步移动除外）异侧腿迅速蹬地，使整个身体迅速向来球方向起动。
3．移动步法
（1）并步与滑步：当来球距离身体一步左右时可采用并步移动。近球一侧的脚向来球方向跨出一步，另一侧脚迅速有力地蹬地，并迅速跟上做好接球的准备姿势。当来球与身体的距离较远，用并步无法接近来球时，可采用连续并步即滑步。
（2）交叉步：当来球在体侧3米左右时，可采用交叉步。如向左移动采用交叉步时，身体稍向右转（图2-4 ），左脚从右脚前向右交叉迈出一大步，然后右脚再向右跨出一大步，同时身体转向来球方向，成接球前的准备姿势。
（3）跑步：当来球较远时采用跑步移动。跑步移动时两臂要配合摆动，不宜过早做击球准备，边跑步边看球。
4．制动：击球前，身体重心必须相对稳定，才有利于完成各种击球动作，并控制好击球方向、路线和落点。所以在移动后必须有良好的制动过程。
一步制动法：移动后跨出一大步，同时降低重心，全脚掌着地以抵抗身体继续移动的惯性，并利用腰腹力量控制上体，使身体重心停留在两脚所构成的支撑面以内。
两步制动法：两步制动时以倒数第二步做第一次制动，紧接着跨出最后一步，同时身体后倾，两膝弯曲，重心下降，用脚内侧蹬地，以抵抗移动的惯性，使身体处于有利做下一个动作的状态。
（二）移动技术分析
1．起动技术分析
（1） 起动是移动的开始，起动的快慢是速度的关键。
（2） 起动的力学原理是破坏平衡。移动时身体应向移动的方向前倾，重心降低，使后脚蹬角度减小，增大后蹬水平分力，达到加速起动的目的。
（3） 起动时主要用力在于蹬地腿的爆发力，爆发力越大，起动速度越快。
2．移动技术分析
（1）移动是一个由平衡→不平衡→平衡的过程。
（2）并步有利于保持身体平衡，快速作到制动，便于做击球动作。并步可向前、后、左、右各方向移动，主要用于传球、垫球和拦网技术。
（3）交叉步的特点是步子大，动作快且制动强，主要用于二传、拦网和防守。
（4）跑步也可向各个方向移动。其特点是速度快，但制动较困难，需要两三步的减速后方可制动，主要用于追击距离比较远的球。
3．制动技术分析
（1）制动的实质是恢复平衡。制动和起动是完全相反的两个过程。当移动后跨出一大步，跨出脚给地面以蹬力，地面支撑反作用力的水平分力和身体重心移动方向相反，从而使身体重心移动速度减小，起到制动作用。移动后身体重心后移和降低，有利于减小蹬地角，加大制动的水平分力。
（2）一步制动多在短距离移动之后，速度较慢、冲力较小时采用；两步制动则主要在快速移动之后，冲力较大时使用。

❽ l软式排球是什么时候发行的

八十年代中期，软式排球在日本山梨县诞生，并很快成为日本中老年人和家庭娱乐健身的一项体育活动，且以其独特的魅力迅速普及到了日本的中小学校。1988年2月，日本排球协会制定了软式排球竞赛规则。1992年，软式排球运动进入日本学校，成为中小学体育课的一项教学内容。1993年4月，“日本沙滩软式排球协会”单独成立。自此，软式排球在日本全面普及并向国外推广。目前，软式排球在日本、新加坡、韩国、意大利、美国等国已广泛开展。1995年8月，软式排球开始进入中国。
2000年以来，在中国排球协会、国家体育总局排球运动管理中心的大力倡导和组织下，在国家教育部的强力推动下，软式排球在中国范围内，特别是在大、中、小学及社会团体中有计划、有组织得开展。举办了多层次的软式排球培训班和软式排球比赛，软式排球运动得到有力的推广和发展。软式排球运动在中国方兴未艾，蓬勃发展。
软式排球1996年国家体委排球处处长高沈阳宣布，中国排协拟大力开展和推广沙滩和软式排球活动，以吸引广大青少年投身其中。5月，北京体育大学举办了有32个队参赛的全校非专项软式排球比赛。6月，国家体委在天津体院举办了首届软式排球学习班。12月，国家体卫艺科教司在成都体院举办了“全民健身”活动创编、引进项目表演与研讨会上，软式排球被指定为重点项目。随即，在江苏、浙江、上海等也相继举办了软式排球活动。1998年1月国家体委审订出版了中国第一本《软式排球竞赛规则》。2000年底，国家教育部为加强素质教育，正式软式排球列入21世纪《九年义务教育全日制中、小学体育与健康教学大纲》。

❾ 软排球与硬排的区别

硬排一般是充气式的，重量在260~280克，排球内的气压在0.30至0.325千克/平方厘米。版成人一般都使用硬排。权

软式排球由柔软的橡胶制成，球的重量在210克左右，周长66厘米。其特点有三：
1、因其球体柔软、重量轻、气压小，所以不会挫伤手指，有安全感；
2、击出的球飞行速度较皮制排球慢，因此不易落地，玩起来趣味性强；
3、软式排球规则以及场地都比较简单，具有很强的可操作性。
开展软式排球运动不受年龄、性别、体质和技能的约束，人人都可以参与，既可丰富健身的方法，又可扩大排球项目的体育人口。

❿ 软式排球的内容简介

《软式排球》是作复者在多年软式排球运制动实践的基础上，将理论与实践紧密结合，根据软式排球运动的发展需要，博采众家之长而悉心编写的。内容通俗易懂，深入浅出，可读性强。《软式排球》的宗旨是，帮助广大排球运动爱好者借助软式排球尽快享受到排球运动的乐趣。
《软式排球》主要内容包括：软式排球的起源和发展；软式排球的主要规则；软式排球基本技术、战术及其教学；软式排球游戏；校园软式排球、适合不同人群的的软式排球比赛方法；软式排球科研方法等。书中还介绍了软式排球各项技术与硬式排球的区别，能帮助有硬式排球基础的人群尽快适应软式排球。