十六式太极柔力球教学

A. 后提高悬赏，求16式太极拳的教学视频下载

B. 十六式太极拳的详细招式

十六式太极拳:
1．起势
2．左右野马分鬃
3．白鹤亮翅
4．左右搂膝拗步
5．进步搬拦捶
6．如封似闭版
7．单鞭
8．手挥琵权琶
9．倒卷肱
10．左右穿梭
11．海底针
12．闪通背
13．云手
14．左右揽雀尾
15．十字手
16． 收势

三十二式太极拳
预备势
第一段
（一）起 势
（二）右揽雀尾
（三）左单鞭
（四）左琵琶势
（五）进步搬拦捶
（六）如封似闭
（七）搂膝拗步（2）
第二段
（八）右单鞭
（九）右云手（3）
（十）野马分鬃（2）
（十一）海底针
（十二）闪通臂
（十三）右揽雀尾
第三段
（十四）转身撇身捶
（十五）捋挤势
（十六）右拍脚
（十七）左分脚
（十八）右蹬脚
（十九）进步栽捶
（二十）右左穿梭
（二十一）肘底捶
第四段
（二十二）倒卷肱（3）
（二十三）右下势
（二十四）金鸡独立
（二十五）左下势
（二十六）上步七星
（二十七）退步跨虎
（二十八）转身摆莲
（二十九）弯弓射虎
（三十）左揽雀尾
（三十一）十字手
（三十二）收 势

C. 太极拳16式分动口令

LZ出了各难题啊，十六式还确实不知道，刚查了下，也找不到十六式的分动口令。不过有种二十四式的分动口令前面和你说的一样。
1. 起势
（1）左脚开立（2）两臂前举（3）屈蹲按掌
2. 左右野马分鬃
（1） 收脚抱球
（2） 转体上步
（3） 弓步分手
（4） 后坐搬脚
（5） 跟步抱球
（6） 转体上步
（7） 弓步分手
（8） 后坐撇脚
（9） 跟步抱球
（10） 转体上步
（11） 弓步分手
3. 白鹤亮翅
（1） 跟步抱球
（2） 转体摆臂
（3） 虚步分手
4. 左右搂膝拗步
（1） 转体摆臂
（2） 收脚举臂
（3） 上步屈肘
（4） 弓步搂膝推掌
（5） 后坐撇脚
（6） 收脚举臂
（7） 上步屈肘
（8） 弓步搂膝推掌
（9） 后坐撇脚
（10） 收脚举臂
（11） 上步屈肘
（12） 弓步搂膝推掌
5. 手挥琵琶
（1） 跟步展臂
（2） 后坐划弧
（3） 虚步合掌
6. 倒卷肱
（1） 转体撤手
（2） 退步卷肱
（3） 虚步推掌
（4） 转体撤手
（5） 退步卷肱
（6） 虚步推掌
（7） 转体撤手
（8） 退步卷肱
（9） 虚步推掌
7. 左揽雀尾
（1） 转体撤手
（2） 收脚抱球
（3） 转体上步
（4） 弓步掤臂
（5） 转体伸臂
（6） 转体后捋
（7） 转体搭手
（8） 弓步前挤
（9） 后坐收掌
（10） 弓步前按
8. 右揽雀尾
（1） 转体分手
（2） 收脚抱球
（3） 转体上步
（4） 弓步棚臂
（5） 转体伸臂
（6） 转体后捋
（7） 转体搭手
（8） 弓步前挤
（9） 后坐收掌
（10） 弓步前按
9. 单鞭
（1） 转体扣脚
（2） 勾手收脚
（3） 转体上步
（4） 弓步推掌
10. 云手
（1） 转体扣脚
（2） 左云收脚
（3） 右云开步
（4） 左云收脚
（5） 右云开步
（6） 左云收脚
11. 单鞭
（1） 转体勾手
（2） 转体上步
（3） 弓步推掌
12. 高探马
（1） 跟步翻掌
（2） 后坐卷肱
（3） 虚步推掌
13. 右蹬脚
（1） 上步穿掌
（2） 分手弓腿
（3） 收脚抱掌
（4） 分手蹬脚
14. 双峰贯耳
（1） 屈膝合臂
（2） 上步收手
（3） 弓步贯拳
15. 转身左蹬脚
（1） 转身扣脚
（2） 收脚合抱
（3） 分手蹬脚
16. 左下式独立
（1） 收脚勾手
（2） 屈蹲开步
（3） 仆步穿掌
（4） 弓腿起身
（5） 独立挑掌
17. 右下式独立
（1） 落脚勾手
（2） 屈蹲开步
（3） 仆步穿掌
（4） 弓腿起身
（5） 独立挑掌
18. 左右穿梭
（1） 落脚转体
（2） 跟步抱球
（3） 上步分手
（4） 弓步架推
（5） 转体撇脚
（6） 跟步抱球
（7） 上步分手
（8） 弓步架推
19. 海底针
（1） 跟步提手
（2） 虚步插掌
20. 闪通臂
（1） 提手收脚
（2） 上步翻掌
（3） 弓步推掌
21. 转身搬拦捶
（1） 转身扣脚
（2） 坐腿握拳
（3） 垫步搬拳
（4） 转体收拳
（5） 上步拦拳
（6） 弓步打拳
22. 如封似闭
（1） 穿手翻掌
（2） 后坐收掌
（3） 弓步按掌
23. 十字手
（1） 转体扣脚
（2） 弓腿分手
（3） 交叉搭拳
（4） 收脚合抱
24. 收势
（1） 翻掌分手
（2） 垂臂落手
（3） 并步还原

D. 柔力球基本教学,如何抛球

柔力球的接抛球方法与羽毛球和网球完全不同，它的特点是：球拍与球接触的瞬间是切线角度，进入球拍并带球做完整的弧形引化后顺势将球切线抛出。

柔力球运动有四个基本要素：

1、迎

迎是前提。球来时提前做好观察和判断，用拍子的则面对着来球的方向，与球成切线的角度伸拍前迎。

2、纳

纳是基础。纳是球拍与球成切线角度，将来球紧紧地纳入拍面。它是对来球惯性缓冲控制的开始，是弧形引化的开始阶段。

3、引

引是核心。以肩为轴挥拍，球拍应在圆弧曲线上运动，以拍框边缘为先导，携球进行弧形引化，此间有速度、力量、方向的变化，也是由防御转为进攻的变化。

4、抛

抛是结果。抛是弧形引化过程的出球阶段。球拍运行沿引化圆弧的切线方向，顺势而抛。“引” 与 “抛” 是紧密连接，一气呵成的。球抛出时拍子的边框应对着出球方向。以上四要素在接抛球过程中，既要反映各环节的不同特点，又要连为一体，如行云流水，自然流畅。

(4)十六式太极柔力球教学扩展阅读：

柔力球的优点

一、增加通气功能，使血流加速，增进肺泡的换气功能。

二、运动系统柔力球是一项“反关节性”、“非自然性”和“非本能性”的运动，运动时有柔和性，刚柔相济性、技巧性、活动中多关节性、大小肌肉的协调配合性等，可以促进全身的协调和肌肉控制性能。综上所述，柔力球运动是一项符合生理规律的健身运动。

三、柔力球运动特点

1、注意全身的协调发展柔力球运动吸取了太极拳劲力之精髓，在接抛球时，先顺来球的线路做孤形引化，顺势把球抛出，这一过程强调了神经对肌肉的控制，并且接抛球时积极移动身体做出多种动作的变化，使身体得到全面锻炼。

2、强调发展创造性的思维能力柔力球在遵守接抛球规定的前提下，练习者可以任意的创新动作，使用多种隐避、转体等接抛球动作，在运动中可随机应变，随机联合各种动作，在复杂的情况下辨清势态，创意性地做出决择的能力，达到愉悦身心的效果。

3、广泛的适应性柔力球运动的适应性表现在两个方面：一、柔力球运动不受场地、风雨等自然条件的限制，由于设计有各种套路和游戏性花样打法．同时又有在规则约束下的竞赛，适应了不同爱好者对运动方式的选择；二、老年人在练习时，可根据自身体质，调结运动量和运动方式。

参考资料来源：网络-太极柔力球

E. 求助16式太极柔力球音乐MP3格式

F. 太极柔力球16式，24式的口令和文字版动作名称。麻烦发到我的邮箱里：[email protected]。给奶奶的~谢谢了

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G. 请问谁有36式柔力球太极套路文字分解

根据36式柔力球太极套路视频教学的口令，慢慢记录整理吧

H. 16式太极柔力球的音乐名称

你好，很高兴为你回答，太极讲究的是阴阳结合，知行统一，它是道家的思想，太极也分为很多种种类，16式太极拳力球楞是没听过

I. 16式太极柔力球配乐

朋友：
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