海豚泳教学

❶ 海豚在水中是怎么游泳的

海豚是脊椎动物，由脊椎带动尾巴作上下摆动，靠鱼翅掌握方向。

❷ 怎么练习蝶泳腿（海豚腿）

蝶泳最重要的是动作的协调,两下打腿配一下划手，练顺了就行。手腿不协调就游不好蝶回泳，练腿只是为了答加强腿部力量。你要先整合好整套动作，练腿的同时练好腰的柔韧度就行了，上不上一万米、不是重点。只要每天练，熟能生巧，练好了动作，再上强度才是。

补充：1秒1米，配合还不够啊！蝶泳是唯一最靠惯性协调前进的姿势，顺的话，速度仅次于自由泳，不顺时，连蛙式都不如，难度可见一斑。看来说你发力点不对的人，估计看出你动作还不够顺，但确凿在哪个位置不好说，你要先检查整套动作有没错：

第一次打腿开始，手臂是否一起同时抬起入水？

第二次打腿开始， 手臂是否同时向后推水？头随打腿的力量和手的后推力自然就出水顺便呼吸，然后进入下一进水循环？

动作对得上，才说明你腰腿力不够，支撑不住你往前冲，要多练练。否则，那是你姿势不正确，不是你腰腿不行。

一般动作对、光腰腿不行，也没理由是这个比业余还业余的速度。直觉觉得是你技术没掌握好。很多人学游泳，最怕就这泳式，很难掌握，多数和力量无关。你这么刻苦好学，肯定能行的，加油！

❸ 初级如何练习海豚式打腿

1、海豚式打腿练习——垂直打腿

在海豚式打腿实现推进后，就要练习向上和向下打腿。该练习可以帮助您培养对称的打腿，在深度足以浸过头部的水中，开始踩水，让头部露出水面，并使用交替式打腿。一旦感到舒服，就切换到海豚式打腿。

目标是在水中保持位置不变，不需要太多地用到双手。如果向一个方向更用力地打腿，就会在游泳池中四处漂动。

因此，保持位置不变，就意味着要用双腿的正面和背面都向水施加压力。您双脚的上面和下面都应感受到最大的压力，因为它们是结束打腿的身体部位。

2、海豚式打腿练习——仰卧打腿

该练习可以帮助您继续培养对称的打腿。现在您感觉到对水的压力，就是时候通过在水中移动来确保它是推进性压力，有效的海豚式打腿练习的下一个部分是，使用在之前描述的仰卧中立姿势，双手放在身体两侧帮助平衡。

开始海豚式打腿时，要特别注重对双脚底部的压力。正如仰泳的交替式打腿那样，膝盖保持在水下。

不只是用双脚的正面“推”水。有些泳手认为想着卷曲脚趾，以便在脚踝放松的同时感受到双脚拉伸的感觉，这种方法是有效的。

(3)海豚泳教学扩展阅读：

泳联规定：

2004年，雅典奥运会上北岛康介凭借“海豚式打腿”夺取金牌引起的争议，已促使国际泳联在世界游泳锦标赛期间修改了相关规则。

2005年7月22日，国际泳联宣布参赛选手在每次转身时可以有一次打腿的动作。

根据国际泳联的规定，蛙泳项目中，运动员只能在出发从水面浮出之前和每次转身之后的潜泳过程中，在蛙泳腿之前只能使用一次“海豚式打腿”，因为这种技术能够使运动员比正常的蛙泳技术前进的更快。

❹ 海豚是怎样游泳的

游泳：
海豚天生会游泳，它们只需上下摆动水平的尾鳍，便能把身体推向前，这版个动作称为权"海豚跳"，如要转弯、平衡身体或把身体伸出水面时，就要用到其他的鳍。
呼吸：
海豚用气孔呼吸，气孔位于头顶，直接连接肺部，令海豚在快速游泳时也能够呼吸。预备潜入水底前，海豚会吸入空气，使整个肺充满气体；而浮出水面后，便会用力从气孔呼出肺里剩余的空气。肺部排出的气体温暖而潮湿，迅速凝结成小水珠，便形成了我们常见的喷水柱。
皮肤：
海豚的皮肤很柔软，皮肤外层生有无数中空突起，游泳时，整个皮肤表面能按水的紊流作波浪起伏，变得和水波的形状一致，这就减少90%的水的摩擦阻力。所以，海豚那种具有特殊组织的皮肤，是它适合在水中生活和游泳速度快的主要原因。

❺ 谁能教我海豚式游泳

高科技啊 没听说过啊 太神奇了 什么姿势啊 啊哈哈哈

佛曰不可说 你还追分啊 你才二级专

可笑

算了 吧 www.51swim.com 自学去吧 把分属给我吧

❻ 海豚试怎么学啦！

1、蝶泳技术的演变过程
蝶泳是一种蛙泳的变形，产生于30-50年代。那时，有的蛙泳运动员采用两臂划水到大腿两侧后提出水面，从空间向前移臂的技术，形状好像蝴蝶。这种蝴蝶状的蛙泳比老式蛙泳在速度上明显占了优势。从1953年起，国际泳联把蝶状蛙泳和老式蛙泳分成蝶泳和蛙泳两个项目进行比赛。后来蝶泳运动员又模仿海豚游进时的波浪动作，把腿部动作作了改进，这就成了海豚泳。沿袭至今，蝶泳又叫海豚泳，其腿部动作可用海豚式的上下打水，也可用蛙泳的蹬夹腿。

2、 蝶泳技术由身体姿势、躯干和腿部动作、臂的技术动作、臂和呼吸的配合、臂、腿和呼吸的配合等几个部分组成。在常规教学中也按这个顺序依次进行。蝶泳在游进过程中，身体呈波浪性起伏，没有固定的身体位置，躯干各部分和头部不断地改变彼此间的相互关系，这是蝶泳和其他泳姿的根本区别，也是蝶泳技术的难点之一：
蝶泳打水由腰部发力，以大腿带动小腿做鞭状的打水动作，整个打水动作躯干和腿是联系在一起进行的。在一个动作周期中，这种鞭状打腿一般都进行两次，两臂动作是经空中前移，在头部前方与肩同宽处入水，入水顺序是手指、于掌、前臂、上臂。臂划水时先由手和前臂内旋向侧下方抓水，接着再向内抬肘屈臂划水、抱水和加速划水．两手划至髋部两侧时推水，接着提肘出水，整个划水路线呈“漏斗”形。
臂和呼吸的配合是两臂划水结束进入推水时，借助推水时的惯性抬头使嘴露出水面吸气。臂、腿和呼吸的配合—般都采用臂划水一次、腿打水二次，呼吸一次的配合方法。
在以上这几个技术动作中，对于初学者来说难点是：手臂划水后，出水移臂困难；臂、腿和
呼吸的整体配合失调；腿打水没有波浪动作其中尤以空中移臂和整体配合最为关键，因为
移臂不出水，整体配合失调，整个动作就不像蝶泳了。

3、蝶泳速成练习法
前面已说，蝶泳是由蛙泳演变而产生的，蝶泳和蛙泳有着极其相似的亲缘关系。那么．从蛙泳开始，根据蛙泳演变成蝶泳的顺序来学习蝶泳，应该说是比较自然而又比较简单的。蛙泳速成练习法正是受这个启发而设计的。从蛙泳演变成蝶泳主要是两个技术动作，——是改水中伸臂为空中移臂；二是改两腿蹬夹水为腰部以下和腿部的鞭状打水，至于身体的波浪形主要是由鞭状打水所引发的连贯性动作，这两个技术动作的演变是由易到难的。蝶泳速成练习法也遵循先易后难的原则，先把蛙泳的伸臂改为空中移臂．腿部动作仍用蛙泳的蹬夹腿。待这种蛙腿蝶泳配合协调、有蝶泳的雏形以后，再把两腿合拢，逐渐改蹬夹腿为上下鞭状打水，身体配合腿部打水作波浪形运动，使之成为完整的蝶泳动作。
蝶泳速成练习法的练习顺序如下：

（1)在掌握蛙泳技术的基础上．水中俯卧，两臂前伸不动，腿部连续做两次蛙泳的蹬夹水．
稍停片刻让身体滑行一会儿，接着再做两次蹬夹水，如此反复练习数次。注意：在这个练习
中，两臂—定要在水中保持前伸不动。
(2)同上练习。在腿第二次蹬夹水结束时，两臂先向外再向内做猛力划水， —直划到髂关
节两侧，然后推水作空中移臂．待臂移至头前方入水后即不再继续划水。两臂划水、推水和空中移臂必须连贯，一气呵成．中途不可停顿，注意：两臂经空中移臂人水后，一定要保持前伸不动，不可连续划水，否则就会造成下一次空中移臂出水困难。
这一练习是蝶泳成形的关键，对于已掌握蛙泳技术的人来说，难度并不大．反复练习数次即能掌握规律。
(3)紧楼上一练习，在两臂入水后处于前伸不动的状态时，两腿再连续做两次蛙泳的蹬夹水动作。
(4)以上三个动作反复练习，使臂腿动作配合协调后，在开始做空中移臂时抬头使嘴露出水面吸气，臂入水后埋头在水中慢慢呼气。
(5)以上练习熟练以后，已具蝶泳雏形。这时可以把两腿的蹬夹动作改为上下打水，并逐渐使两腿并拢。
(6)在两腿并拢做上下打水的基础上，逐渐体会用腰部发力，以大腿带动小腿做鞭状打水大小腿之间保持110°～130°，脚背绷直)，同时，随着臂、腿的协调配合动作，使整个身体做自然的波浪形摆动。

试验表明，具有蛙泳基础的青年学生，按照上述方法进行练习，一般在一节课内即可学会蛙腿蝶泳。而把蛙腿蝶泳上升为海豚泳则需较长的时间，主要取决于各人的理解能力和动作的协调能力，总的来说，蝶泳速成练习法是先易后难、先粗后细，它既是一种教学方法，也是一种学生的自学方法。与常规教学法相比，其特点是简单、易行，时间短，收效快．适合目前高校体育教学的实际情况，符合当代大学生们的需求。
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❼ 怎样学习海豚式打水~难点在哪里

1、蝶泳技术的演变过程
蝶泳是一种蛙泳的变形，产生于-50年代。那时，有的蛙泳运动员采用两臂划水到大腿两侧后提出水面，从空间向前移臂的技术，形状好像蝴蝶。这种蝴蝶状的蛙泳比老式蛙泳在速度上明显占了优势。从1953年起，国际泳联把蝶状蛙泳和老式蛙泳分成蝶泳和蛙泳两个项目进行比赛。后来蝶泳运动员又模仿海豚游进时的波浪动作，把腿部动作作了改进，这就成了海豚泳。沿袭至今，蝶泳又叫海豚泳，其腿部动作可用海豚式的上下打水，也可用蛙泳的蹬夹腿。

2、 蝶泳技术由身体姿势、躯干和腿部动作、臂的技术动作、臂和呼吸的配合、臂、腿和呼吸的配合等几个部分组成。在常规教学中也按这个顺序依次进行。蝶泳在游进过程中，身体呈波浪性起伏，没有固定的身体位置，躯干各部分和头部不断地改变彼此间的相互关系，这是蝶泳和其他泳姿的根本区别，也是蝶泳技术的难点之一：
蝶泳打水由腰部发力，以大腿带动小腿做鞭状的打水动作，整个打水动作躯干和腿是联系在一起进行的。在一个动作周期中，这种鞭状打腿一般都进行两次，两臂动作是经空中前移，在头部前方与肩同宽处入水，入水顺序是手指、于掌、前臂、上臂。臂划水时先由手和前臂内旋向侧下方抓水，接着再向内抬肘屈臂划水、抱水和加速划水．两手划至髋部两侧时推水，接着提肘出水，整个划水路线呈“漏斗”形。
臂和呼吸的配合是两臂划水结束进入推水时，借助推水时的惯性抬头使嘴露出水面吸气。臂、腿和呼吸的配合—般都采用臂划水一次、腿打水二次，呼吸一次的配合方法。
在以上这几个技术动作中，对于初学者来说难点是：手臂划水后，出水移臂困难；臂、腿和
呼吸的整体配合失调；腿打水没有波浪动作其中尤以空中移臂和整体配合最为关键，因为
移臂不出水，整体配合失调，整个动作就不像蝶泳了。

3、蝶泳速成练习法
前面已说，蝶泳是由蛙泳演变而产生的，蝶泳和蛙泳有着极其相似的亲缘关系。那么．从蛙泳开始，根据蛙泳演变成蝶泳的顺序来学习蝶泳，应该说是比较自然而又比较简单的。蛙泳速成练习法正是受这个启发而设计的。从蛙泳演变成蝶泳主要是两个技术动作，——是改水中伸臂为空中移臂；二是改两腿蹬夹水为腰部以下和腿部的鞭状打水，至于身体的波浪形主要是由鞭状打水所引发的连贯性动作，这两个技术动作的演变是由易到难的。蝶泳速成练习法也遵循先易后难的原则，先把蛙泳的伸臂改为空中移臂．腿部动作仍用蛙泳的蹬夹腿。待这种蛙腿蝶泳配合协调、有蝶泳的雏形以后，再把两腿合拢，逐渐改蹬夹腿为上下鞭状打水，身体配合腿部打水作波浪形运动，使之成为完整的蝶泳动作。
蝶泳速成练习法的练习顺序如下：

（1)在掌握蛙泳技术的基础上．水中俯卧，两臂前伸不动，腿部连续做两次蛙泳的蹬夹水．
稍停片刻让身体滑行一会儿，接着再做两次蹬夹水，如此反复练习数次。注意：在这个练习
中，两臂—定要在水中保持前伸不动。
(2)同上练习。在腿第二次蹬夹水结束时，两臂先向外再向内做猛力划水， —直划到髂关
节两侧，然后推水作空中移臂．待臂移至头前方入水后即不再继续划水。两臂划水、推水和空中移臂必须连贯，一气呵成．中途不可停顿，注意：两臂经空中移臂人水后，一定要保持前伸不动，不可连续划水，否则就会造成下一次空中移臂出水困难。
这一练习是蝶泳成形的关键，对于已掌握蛙泳技术的人来说，难度并不大．反复练习数次即能掌握规律。
(3)紧楼上一练习，在两臂入水后处于前伸不动的状态时，两腿再连续做两次蛙泳的蹬夹水动作。
(4)以上三个动作反复练习，使臂腿动作配合协调后，在开始做空中移臂时抬头使嘴露出水面吸气，臂入水后埋头在水中慢慢呼气。
(5)以上练习熟练以后，已具蝶泳雏形。这时可以把两腿的蹬夹动作改为上下打水，并逐渐使两腿并拢。
(6)在两腿并拢做上下打水的基础上，逐渐体会用腰部发力，以大腿带动小腿做鞭状打水大小腿之间保持110°～130°，脚背绷直)，同时，随着臂、腿的协调配合动作，使整个身体做自然的波浪形摆动。

试验表明，具有蛙泳基础的青年学生，按照上述方法进行练习，一般在一节课内即可学会蛙腿蝶泳。而把蛙腿蝶泳上升为海豚泳则需较长的时间，主要取决于各人的理解能力和动作的协调能力，总的来说，蝶泳速成练习法是先易后难、先粗后细，它既是一种教学方法，也是一种学生的自学方法。与常规教学法相比，其特点是简单、易行，时间短，收效快．适合目前高校体育教学的实际情况，符合当代大学生们的需求。

❽ 海豚是怎样游泳的

海豚是怎么样用的，其实海豚游泳跟鱼是差不多的，因为他的那个起来游泳。

❾ 蝶泳教学

蝶泳
1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。版
2、入水后，肩、肘前伸，两权手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。
3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。
4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。

1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。
2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。
1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。
2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。