中学生篮球训练计划
篮球是一项非常有意义的活动,不管是比赛还是日常锻炼内,都有助于中学生的成长,能增强中容学生的团队意识,提升身体的体质,下面是小编为大家整理提供的中学生篮球训练计划范文,一起来看看是怎么制定的吧!
中学生篮球训练计划范文【1】为了备战十二月份举行的一年一度的中小学生篮球赛,活跃我校的文体生活,发挥学生的特长和个性。
初中女队在几年的比赛中,成绩都不太理想。主要的原因有
(1)不能把初中部最优秀女生挖掘到篮球队伍中来,造成青黄不接的现象出现。所以,今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。
(2)身体素质教差,在场上不能表现出硬朗姿态。所以在加强技战术训练的同时,
要加大身体各方面素质的训练,包括上下肢、腰腹的力量,移动速度,移动耐力,弹跳能力等的素质。
(3)心理素质不稳定,直接制约比赛的成败。由于各学校都有自己的同学,或者对环境的不熟悉,使学生在比赛中出现敌强我弱,敌弱我更弱的情况。这都是队员们求胜心切和输不起的最大心理障碍。
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『贰』 初中生篮球教学教案
课的内容 1,运球转身 2,行进间三打二 3,反掩护(复习) 4,盯人防守,挤过,穿过 5,组合练习 课的任务 1,学习掌握运球转身过人技术巩固,体前跨下背后变向运球. 2,掌握以多打少突破及突破技术. 3,巩固掩护配合,培养反掩护战技术配合. 4,盯人不换人,掌握挤过穿盯等对手. 场器地材 4个篮球,二个球场 见安习排 原地观,听,记,作力及的动作 课的部分和时间 教 学 内 容 , 组 织 教 法 练习次数和时间 教学内容 组织教法 教学手段及要求 一,准备部分 1,轮值学生带准备活动 热身部分. 2,教师补充 3,熟悉球,控运球. 复习,体前换手变向运球跨下变向运球背后变向运球 二,基本部分 1,复习跨下变向运球,学 习运球转身技术 2,复习反掩护 学习盯人防守不换人的挤过,穿过防守方法 3,复习二人传球推进上篮返回,二人传球推进二打一. 4,背向持球前转身交叉步突破运球跨步急停跳投. 5,复习传球,双手胸前,单手体前体侧勾手. 6,复习单手肩上投篮. 三,结束部分 1,总结教学 2,答疑 3,布置作业, 一,1,严格按教学要求,端正教态,教风,培养学生调队组织能力,合理编排,活动内容,用普通话,注意口令及节奏. 2,韧带及小关节 3,人控制球,应快尽掌握技术,熟悉球性,建立球感. 二, 1,采用纵场对剖曲线运球 要求:人是主体控制好身体重心及球拨球时机及蹬地转髋一气呵成背后变向应后拉配合导侧上步再前拨(中,无,小相用力)身体护球,重心平稳复习完背后变向运球转身,要领: 右手运球内侧:转身时,左脚在前(对防守右脚)为轴,右脚蹬地,左脚碾地,头带躯干转髋,右手拉球至身体左侧前方,然后换手(左手)运球. 易犯错误:重心高,上下起伏 2,反掩护,要求不持球队员内压线反压,突然向外移动接球,被掩护者应压近防守,掩护者二脚骑一脚. 1)挤过:防守在掩护队员监近自己时,积极向前跨一步,贴近自己防守的对手,从掩护者前面挤过去,继续防自己的对手. 练习方法:a,结合反掩护作走位练习 b,摸清路线及动作方法,松动进攻,练防守. 2)穿过:在进攻队员进行掩护时,防守掩护的队员,要及时提醒同伴并主动后撤步,让同伴及时以自己和掩护队员之间穿过,继续防守自己的对手. 3,配合默契,路线正确,传球到位,大胆突破及合理地运用突分. 4,动作准确,脚功扎突,无论持球转身还是交叉步突破均应固定中枢脚. 5,采用二传一防,三传二防进行实战练习. 6,抓动作规范,准确协调,重点手法. 三, 1,基本技术由浅至深,由易到难,更需要温故而知新,不断加深,加紧练习. 2,对动作概念及用途要树立正确观点,加深印象. 3,多看书,多练习,记笔记.
『叁』 求份中学篮球课教案
遵循学生为主，健康第一的指导思想，以学生发展为中心，注重发挥学生的主体作用，在有限的教材空间中给学生的创造性思维提供尽可能多的空间。
注重集体的作用，培养团结协作精神和竞争意识。
结合高中生的特点适当拓展教材，提高练习的趣味性，拓展学生思路，降低要求和难度尽可能使每个学生都能在练习中体验到成功，更使有技术特长的学生张扬其个性，满足其展示自我
教 学 目 标:1、认知目标：了解游戏的价值及创编规律；能正确陈述行进间运球及原地双手胸前传接球的动作概念。
2、技能目标：学生主动练习运球、传球，在反复的练习中形成能力；反应速度、灵敏协调能力的发展。
3、情感目标：通过教学，使学生在自主练习中学会合作、学会评价；体验运动的乐趣和成功的愉悦。
4、个性发展：通过教学，培养学生不怕挫折、顽强拼搏、迎难而上的精神；能在课堂内自觉、自律、自强，并不乏个性的张扬。
教 学 内 容 教师活动 学生活动
1、课堂常规。2、师生问好！3、引入课的内容：同学们在观看篮球赛时，双方队员的传球、运球等技术都非常的熟练，通过前一段时间和今天的练习，同学们的运球、传球技术一定会有进一步的提高，为能打好简单的比赛打下基础。4、引导学生进行组内合作，创编游戏，进行准备活动，并选出每组的小组长。5、在各组间巡回指导游戏，帮助他们更好的进行游戏。 1、在教师的引导下，激发学习积极性。2、选出每组的小组长，在组长的带领下，组内研究讨论游戏的方法、规则。3、四个小组在四个不同的场地进行各自小组内讨论的游戏。同学们积极参与各自的游戏，在游戏中完成准备活动。4、在组长的带领下，讨论行进间运球的技术要领，并根据这些要领组织练习，通过这组练习复习行进间运球，提高对球的控制能力及行进间运球能力。
教师活动 学生活动
6、组织学生以组为单位，讨论运球的动作要领；研究决定本组采用什么样的练习方式进行行进间运球。7、巡回指导各组练习，提示动作要领，纠正错误动作。8、引导学生进行原地双手胸前传接球练习。提示传球接球的动作要领。及时纠正学生的错误动作，帮助学生形成动力定型。9、小结运球、传球练习，对同学们练习中表现出的不怕苦、不怕累、积极向上的精神给予表扬。10、组织学生进行教学比赛，投篮比赛，做传球练习等等。11、带领学生做放松操，使学生全身心地投入到放松操之中。12、总结本课内容，提出希望，激励学生继续进行篮球运动，使篮球成为我们的终身伙伴。13、师生再见！回收器材。
5、在教师的指导下，进一步完善技术动作，纠正错误动作。6、在教师的引导下，讨论双手胸前传接球动作技术要领，由组长带领下讨论练习形式，然后分组做练习。7、接受教师指导，纠正错误动作，在反复的练习中形成动作技能。8、学生自由组合，进行教学比赛或投篮比赛及其他练习。比赛时注重运球和传球，多传球多运球，投篮比赛时投篮的姿势不限。9、在教师的带领下，模仿教师做放松操，调节呼吸，做深呼吸，做到全身放松。10、对未来充满希望，下决心继续练好篮球技术，把篮球运动作为自己将来锻炼身体的主要手段。11、师生再见，协助教师回收器材。
『肆』 谁有初中篮球低手上篮说课教案
行进间单手低手上篮
教材
行进间单手低手上篮技术
教学目标
认知目标：了解篮球起源和简单的发展史。知道行进间单手低手上篮的技术要领。
体能目标：发展学生的灵敏、协调、柔韧等身体素质
情感目标：培养学生勇于克服困难的意志品质和探究学习的意识。
技能目标：掌握行进间单手低手上篮的技术。部分学生能熟练的完成该技术动作。
教学重点
行进间上篮步伐和手法
教学难点
跨步与持球上篮的配合
教学
顺序
练习内容
次数时间
指导与组织
第
一
部
分
准备
部分
6
分
钟
（1）、运球绕篮球场慢跑四圈
（2）、简单球操
1.指尖拨球
2.腰间绕环
3.胯下绕8字
4.踢腿绕8字
5.弓步胯下运球
1min
5min
1、 课堂常规
体委整队集合，报告出勤人数
学生成四列横队集合，简单图示：
********
********
@
组织：立正，向右看齐，向前看，稍息，立正，师生问好，宣布本课内容，安排见习生
2、组织：立正，全体同学向右转，第一排同学左后转弯，跑步走，第二排跟上第一排排尾，后面的以此类推，成一路纵队运球绕篮球场慢跑四圈
3、立正，向右看齐，向前看，以中间同学为基准，四列横队成体操队形散开，简单图示：
********
********
@
第
二
部
分
基本
部分
28
min
1.助跑跨三步练习
（动作要点：一大二小三起跳，步与步之间衔接连贯，步伐清晰）图一
2.行进间单脚起跳练习
（动作要点：注意起跳时机，左脚起跳，右腿屈膝上抬，起跳方向要向上，在空中时要维持好身体的平衡）
3.持球跨两步单脚起跳练习
（动作要点：跨步要按照一大二小三起跳，以右手投篮为例，右脚向前跨出时接球，接着迅速上左脚起跳，右腿屈膝上抬）
4.原地单手低手向上跳球练习
（动作要领：托球上举，投篮出手前保持托球的稳定性，腕指上挑动作协调、柔和，）投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向前旋转投向球篮
5.行进间接球单手低手上篮练习
（动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手低手托球稳定性，用指腕上挑力量使球向前旋转投出。）
6.运球行进间单手低手上篮
动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨出时，接着迅速上左脚起跳，右腿屈膝上抬，第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向前旋转投向球篮
动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手低手托球稳定性，用指腕上挑力量使球向前旋转投出。
4min
一圈为一次做两次
4min
每边脚做一次
4min
4min
5min
7min
图一
1、组织：绕球场顺时针进行练习，一，二排在一号场，三，四排在二号场，一，三排的同学先走，三，四排的跟上，前后距离两米，向右转（老师运用示范法与指导法）
2.组织形式（同上）老师分别到两个场地进行指导
3.组织形式（同上）以右手投篮为例，组织学生做三步起跳练习。注意第一步大（快）第二步小（稳）第三步起跳。
4.组织形式：1.学生成四列横队进行练习，简单图示：
********
********
@
5组织形式：分成四小组，并安排技术较好的学生当小组长，每个小组分别到一个半场，小组长给学生分球，老师到各个场地进行指导。
6.组织形式（同上），教师观察学生练习情况，用一大二小三起跳提示学生；教师纠正三步上篮易犯错误。
第
三
部
分
结束
部分
1.放松操——静力拉伸
要求：练习时要尽量放松并与呼吸相配合
6min
组织：
1.学生成四列横队集合，简单图示：
********
********
@
2、吹哨，成四列横队集合，立正，向右看齐，向前看，一二排蹲下，三四排稍息
3..以中间同学为基准，向中看齐，向前看，稍息，安排体委和部分学生归还器材
场地与器材
篮球场两个
篮球40个
负荷曲线
信息反馈课后小结
练习密度
50%-60%
最高心率
150次/min
平均心率
120-135次/min
『伍』 初中体育课教案集
教学内容
1、篮球：运球（原地运球） 2、运球接力游戏
3、自选体育活动
场地
器材
篮球场 音响一套 乒乓球4付
羽毛球4付 篮球15个 毽子6个
呼拉圈5个 跳高架2付
教学目标
1、初步学习运球动作，发展协调素质。
2、通过自选体育活动提高对体育的学习兴趣、培养个性。
3、通过游戏竞赛，发扬团结协作，顽强拼搏的精神。
教学程序
准备活动 → 原地运球练习 → 运球游戏 → 选项练习 → 放松 → 小结
顺序
时间
达成目标
教学内容
教、学法
教学组织
次数
强度
一
5’
1、 培养良好的纪律作风和行为规范。
2、 培养良好的运动习惯。
3、 激发学生对体育运动的兴趣，使学生以愉快、渴望的心情进入学、练状态。
一、课堂常规：
1、体育委员整队，报告出勤人数；
2、师生问好；
3、宣布课的内容。
二、徒手操：
1、 头部运动
2、 肩部运动
3、 扩胸运动
4、 腰部运动
5、 正压腿运动
6、 侧压腿运动
7、 膝关节运动
8、 手腕、踝关节运动
1、教师提出学习内容和目标。
2、教师口令指挥练习
形式：集体练习
队形：
××××××○○○○
××××××○○○○
××××××○○○○
××××××○○○○
△
注： △ 教 师
× 男 生
○ 女 生
4×8
小
中
二
15’
1、 激发对篮球的兴趣，体现学生积极参与，主动学习的能力，体验成功的喜悦，发展个性。
2、培养刻苦锻炼的精神，养成自觉体育锻炼的习惯。
篮球：运球（原地运球）
身体姿势：运球时，两脚前后开立，两膝微屈，上体前倾，抬头平视。运球的手臂弯曲，另一手臂屈肘于胸腹间，以便保护球。
手型：运球手与球接触时，五指自然张开，用手指和指根以上的部位触球，掌心空出，手指、手腕要放松。
手按拍球的动作：运球时，应以肘或肩为轴，伸前臂，屈手腕，五指自然张开，主动迎从地面反弹起来的球……
重点：手腕柔和用力，迎球缓冲，掌心空出。
1、 导思提问：“怎样才能把球运得又快又稳呢？”
2、 教师讲解、示范原地运球动作，提出重点。
3、 按教师信号做各种不同的徒手运球练习。
4、 随着音乐的节奏，学生展开丰富的想象，积极进行各种运球练习。
5、 优生示范。
6、 教师巡查、纠错、讲评。
配曲：《生命之杯》
原地运球练习队形：
××××××○○○○
××××××○○○○
△
××××××○○○○
××××××○○○○
运球手法：
原地运球：
中
三
10’
1、 进一步激发对体育的学习兴趣和热情。
2、 发展学生综合素质，发扬团结协作、顽强拼搏的精神。
游戏：运球接力
方法：
1、等分四队站立。
2、 教师发令后，各队排头向前运球，绕过标志物，把球运回，传接给下一位队友，然后排在本队最后。
3、 依次进行，先完成的队为胜队。
1、教师创设情境，烘托竞争场面。
2、教师讲解游戏方法，提出要求。
3、学生士气高昂，互相鼓励，力争第一。
4、音乐伴奏，进行游戏，教师场外指导。
5、教师讲评。
配曲：《生命之杯》
游戏组织：
○○○○
○○○○
○○○○
○○○○
××××
××××
××××
××××
△ 篮球半场
2
大
四
10’
全面发展身体素质，培养对体育的兴趣，激发情感，充分体现个性特点。
自选体育活动
1、篮球
2、乒乓球
3、羽毛球
4、毽子
5、呼拉圈
1、教师介绍自选体育活动内容，提出要求。
2、学生凭兴趣自主选择项目，自由组合小群体。
3、教师指派体育骨干协助组织管理。
4、创设情境，激励学生认真练习，刻苦训练。
自由组合，在指定场地做练习
中上
五
5’
1、 激发丰富想象力，进一步提高自我调节能力。
2、 在优美的音乐旋律中达到身心放松和调整。
1、放松练习
2、讲评，布置作业
3、下课，师生再见
4、回收器材
1、音乐伴奏，教师启发引导，师生同练。
2、按音乐节奏，学生轻松愉悦的放松。
配曲：《单你孤单你会想起谁》
形式：集体练习
队形：
××××××○○○○
××××××○○○○
××××××○○○○
××××××○○○○
△
小
运动负荷预计
平均心率：130—140次/分 练习密度：40％