泡沫轴教学

1. 健身教练教学有哪些器具

可选的器械很多，但是不是需要都有，
常用的有瑜伽垫、小哑铃、泡沫轴、弹力带、
健身球或者平衡垫等。

2. 锻炼后如何使用泡沫轴做拉伸放松教学

我认为是不能 静态拉伸时的肌肉内部血管能够真正畅通 对于修复肌肉和维持肌肉弹性很重要

3. 泡沫轴放松动作有哪些

压在身下滚就可以了 用自身的重量来放松。很舒服的

4. 怎么泡沫轴正确放松肌肉的方法，对健身减肥或增肌效果

大汗淋漓地运动过后，隔天肌肉酸痛，手臂都抬不起来，上个楼梯都双腿颤抖？估计大家会说，这是“练到位”的表现。其实这个时候，你的目标肌肉已经处于过度紧张的状态了。

随着天气转暖，大家纷纷开始将锻炼提上日程，人马君也讲了那么多“怎么炼”，今天想介绍一下可以让健身后酸痛减半的常用工具——"练到位"的灵魂伴侣，泡沫轴。

5. 如何利用泡沫轴让健身变得简单起来

第1点就是通过这种健身的泡沫轴，来练习这种力量，通过这样的力量，专可以让你整个的属这种腰部和胸部非常有爆发力，达到很好的这种健身效果。第2点就是通过泡沫轴，可以锻炼这种拉伸，让肌肉非常有收缩感，这样才能爆发力量感。

6. 如何用泡沫轴做背部和颈部肌肉的自我放松训练

放松肩颈部时取仰卧位，将泡沫轴放于脖子后下方，慢慢的做颈部的旋转和屈伸，每次3-5分钟

7. taylor swift在这视频http://v.youku.com/v_show/id_XMjQ2MDU1NjA0.html里面的第一首背景音乐叫什么名字

Sparks Fly

8. 泡沫轴使用方法

1、腘绳肌的放松

单腿（例如，右腿）坐于泡沫轴之上，左膝略微弯曲，双手扶地内，从膝盖上容端将泡沫轴滚至右臀下方。左腿的放松方法与右腿类似。

2、臀部肌肉的放松

坐于泡沫轴上，右腿搭在左膝之上，双手扶地，身体重心置于右臀之上，来回滚动泡沫轴，即可达到放松臀部肌肉的目的；左侧臀部肌肉放松做法类似。

3、股四头肌的放松

俯身趴于地面之上，左腿搭在右腿上方，将泡沫轴置于大腿下方，身体重心置于右腿四头肌处，来回滚动泡沫轴，滚动范围在大腿上部至膝盖之间，即可达到放松四头肌的目的。左腿的放松方法与右腿类似。

4、背部肌肉的放松

坐于地面之上，将泡沫轴置于上背部后方，双手抱头，肘部打开，收紧腹肌及臀大肌，缓慢地上下移动泡沫轴即可达到背部放松的目的。

5、小腿肌肉的放松

坐在地上，伸直双腿，双手放在身体后面，将泡沫轴放在膝盖下方，来回滚动泡沫轴，在膝盖和脚踝之间滚动范围，放松小腿肌肉。

9. 怎么正确的使用泡沫轴

咱不来说的那么专业，整的通俗易自懂点。运动后肌纤维会受损，乳酸会堆积，肌肉会发僵，血液循环会变慢，会影响人的运动能力和日常活动。 通过泡沫轴按压会松解僵紧的肌肉，肌肉松解开了血液循环自然就快了
锻炼肩膀还是？http://www.nzjsw.com/tuijian/anlian/sanjiaoji.html