朝天蹬教学

㈠ 求问一个有关压腿，劈叉，朝天蹬的问题

30多岁压腿我是见过很多，但是做到把能下竖叉我到是没见过几个，你可以每天坚持压腿踢腿，如果说长期这么练，能下去竖叉应该没有问题，但是要很长时间。至于你说的朝天蹬我不知道是什么意思，请你说的明白一点，不然我没有办法为你解答。

㈡ 一般跳舞从哪里学起

学基础，学基本功
舞蹈这种东西最怕没有天赋。通常后天的努力只能练好基本功，但舞蹈感觉的培养还是要看天赋，很高兴你是个有天赋的舞蹈爱好者。
你想不花钱就能学好舞蹈，我建议你学街舞、爵士舞、或是体育舞（比如搏击操，练好了之后还能当教练呢）。
自学舞蹈，实话说我真是第一次听说，如果自学的话，通常有舞蹈功底的人可以这样做，他们可以把一些碟片上的舞蹈照搬下来。
对于你，也可以试一试，挺难的奥。
可是，你又不想花钱，难道连蝶也不想买吗？！
那我真不知道有什么办法不花钱可以自学了
其实学舞蹈最好是有人教，那样很省时间的学得会很快的。

舞蹈基本功：一般分为把上和把下两部分。
把上动作分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等；
把下动作分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。

力量——舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。
柔韧性——就人体关节活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。
控制力与稳定性——控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力；稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。
协调性与灵活性——协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合；灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力。
要能吃苦

㈢ 舞蹈基本功都有哪些

舞蹈的基本功，是非常不容易学习的，但是只要练熟，学会了之后什么舞蹈回就容易了，我们都只的答中国舞的基本功要求非常的难，除了基础身韵组合外，基本功练习也是不可缺少的，那么你知道舞蹈中堪称最难的基本功有哪些吗？

以上基本功要是都学会了，并且学熟了，那么你的舞蹈已经到达了一种境界，可以学习很多的成品舞，动作会比较的柔和，并且这些一定要找专业的舞蹈老师和专业的舞蹈培训机构进行学习，这些基本功学熟了，对舞蹈来讲就是一个跨度的飞跃，所以练好基本功，成为优秀的舞者。

㈣ 腿部的柔韧性好,是不是力量就差

不会，事实上，柔韧来性够好，才能真正自发挥肌肉的力量。
因为武术的发力和健美、举重等运动不一样，
武术几乎每个动作都会用到全身很多部位的肌肉，
例如出拳会用到臂、肩、背、腰甚至腿的力量，
而出腿也会用到膝、腰、胯乃至于支撑腿的力量。
如果筋骨太僵硬，力量很容易会卡在关节处，没办法把全部的力量整合起来，
唯有筋骨具备一定柔软度，才能打出真正有力量的招式

所以你看任何武术的训练，力量和柔韧度都一样重要，
那些国家级的散打、空手道、跆拳道选手，基本上人人都能劈腿，
你说他们力量会不足吗？
而劈腿在中国传统武术里只是基础，
很多武术家还会朝天蹬（直立着把一脚举到头顶上）呢！

㈤ 今年20学跆拳道三个多月了，横叉已经到底了学到侧踢，多久可以做到朝天蹬

你说的朝天蹬我复们一般叫做制一线天，这个动作因为难度很大所以在正常的跆拳道教学和考级范围里是没有的，需要自己练。虽然你的横插已经到底但是你可以自己踢一下试试，并不是那么容易的。主要原因有两个1.做一线天所需要的柔韧性不仅仅是横插，只有更加柔韧的韧带才能保证在做一线天的时候踢得完美漂亮。2.光有柔韧性是不够的，还需要腿部力量，就是所谓的控腿。如果控腿不好那么踢出去的一线天也是没有力量，软绵绵的。而且不知道你每天的训练强度是多少，总之这是一个漫长的过时心急不得。

㈥ 太极拳 打太极拳踢腿伸不直没问题吧，不影响锻炼的效果吧

我不知道你练的是哪派的太极拳，太极拳本身是内家拳，并不要讲究腿一定踢多高，腰弯的多么深。杨澄浦在《太极拳十要》里只说要讲究虚领顶劲，虚实变换，涵胸拨背，松腰，从来没听见哪位真正的太极拳师说太极拳踢腿蹬腿一定要腿能过腰。

我觉得，可能你练的是国标太极拳吧，那我们就来说说这个体育部那帮人编的国标太极操。
前人说过，腰、裆、腿，太极拳的发动机。
神意且不说它，我觉得，单从形上来说，腰、裆、腿上的要求，就应该是传统太极拳和国标太极拳的最主要的区别。
首先，传统太极拳要求“劲起脚跟”、“膝与踵齐”；而国标太极拳却一反传统太极拳的要求，在弓步形成时“脚跟离地遛跟”、“膝与脚尖对齐”……这种极不符合技击发力要求的运动形式，根本与传统太极拳的要求背道而驰。
其次，传统太极拳要求“松胯圆裆”；而国标太极拳全部的运动员则“软膝尖裆”、定式形成时，强压胯裆，这样，练起来就给人起伏飘浮之感。
再者，传统太极拳要求尾闾中正，敛臀坐胯、涵胸直背；而国标太极拳全部的运动员则挺胸收腹，厥臀闪腰；
另外，传统太极拳要求全身放松，形不破体，劲不出尖；国标太极拳的全部运动员却都全身僵硬，形都破了体，当然就谈不上劲了；
传统太极拳要求腿不过腰；国标太极拳的全部运动员都将腿法练成了芭蕾舞的脚，全都过腰：如蹬脚都成了朝天蹬，更可怕的是，比赛时，裁判们都以哪个运动员的腿起得高与否来定分。
最好的毁灭不是扼杀而是变异，而且还是以推广发扬的名义变异。

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要自自在在的打拳，不要给自己找不舒服。