起球教学

『壹』 ◆脚后跟起球~~~

这是玩街球呢吧

去迅雷,有好多街球的个人博客,找找去

实在不会,我教你啊

我玩的不错的

…………

呵呵

『贰』 CSBA街球教学问题

他们说的不对，CSBA的那些什么教学全是几十秒钟的，你要是真的喜欢街球你就去大的书店里面有的卖，初级，中级，高级的都有，一张盘子20块，两张碟子

『叁』 垒球规则教学视频

基本的规则还好找一点，你要比较专业的垒球术语解释很难找的，我当时学的时候是专找棒球的记属录规则，只有文字解说，没有视频说明，然后找几个视频，对着视频看，有机会就找个懂的人问一下。其实像投球中身，牺牲打，投手暴投等等这些棒垒是没有太大差别的，先学习棒球的规则，再了解一下垒球与棒球的不同之处就可以了。下面是中国棒球协会官网，可以看一下,
http://baseball.sport.org.cn/jsgz/index.html
祝你早日学成！个别术语看不懂可以问我，假如我知道的话！

『肆』 毽球的几种触球方法

触球方法有：腿触球、腹触球、胸触球、肩触球和头触球五种：
(1) 腿触球
动作要领：左脚支撑身体，右腿屈膝大腿带动小腿上摆，当球下落到略低于髋部时，用大腿的前半部分（靠膝盖部位）向前上提拉触球。适用于正对膝部来球。
教学重点：以髋关节轴心，大腿长度为半径的弧形上提发力
教学难点：小腿充分放松，以大腿带动小腿

(2)腹触球
动作要领：对准来球屈膝略向后蹲，稍含胸收腹，当腹部触球的一刹那稍挺腹，如来球过猛，也可不挺腹，使球自动轻弹出。适用于近体迎面中下部来球。
教学重点：放松位移对准来球
教学难点：被动击球，主动低点起球

(3)胸触球
动作要领：两脚自然开立稍下蹲，当球传到胸前约10厘米处时，两臂自然微屈，两肩稍向后拉挺胸，同时两脚蹬地，身体挺起（也可不挺起）用胸部触球。适用于近体中上部快速来球。
教学重点：身体放松、积极移动对准来球
教学难点：被动击球、主动低点起球

（4）肩触球
动作要领：两脚自然开立对准来球，当球传到肩前约10厘米处时，肩稍后拉前摆，用肩部击球。适用于近体上部中速来球。
教学重点：身体放松、积极移动对准来球
教学难点：被动击球、主动低点起球

(5) 头触球
动作要领：两脚自然开立，当球传到头前约10厘米处时，两脚蹬地，同时颈部稍紧张向前摆头，用前额触球。适用于近体顶部中速来球。
教学难点：移动用额头部位对准击球
教学重点：缓冲摆动击球

易犯错误：
①腿、肩、头触球时迎球意识不够
②腹、胸触球时主动上挺迎球，从而导致只能触，不能踢，更不能跑动拼抢救球。
纠正办法：
①放松肌肉、主动击球
②因来球太快，不一定堵击到来球，要有踢和跑的应变意识。
触球的练习方法有：
（1） 单人自抛自触练习；
（2） 双人互抛触球练习；
（3） 多球一抛二触（轮流进行）练习；
（4） 结合踢球进行上述练习；
（5） 双人踢球，触球练习。

『伍』 急求一份毽球教学设计。。。

操场实践课课时计划
第6周 第 1次课 第 1 页
教
学
内
容
基本内容
重点与难点
1、 总复习

重点：
难点：
教
学
目
标
1、学生基本掌握毽球的基本技术的同时，，进一步强化其技术动作的规范，提高质量，并能合理运用到实战比赛中。
2、培养学生团结协作、不怕困难、顽强拼搏、积极进取的优良品质。
3、培养良好的毽球意识。
使用器材
毽球：3个
教学地点
操场
部分
（时间）
教 学 内 容
练习分量
组 织 教 法
次数
时间
开
始
部
分
3′
一、集合整队；

二、师生问好，点名；
三、宣布本次课内容及要求；
四、安排见习生；

1′

2′

一．组织教法
1、队形
++++++++
++++++++
++++++++
＃＊
2、要求：精神集中，背风背光。

3、要求：随队听课，帮助师生作简单事情。
准
备
部
分
12′
一、慢跑操场一圈；
二、准备活动。（定位徒手操）
1、头部运动
2、上肢运动
3、肩部运动
4、体转运动
5、正压腿
6、侧压腿
7、腰部
8、膝关节
9、手脚腕关节
10、足球专项练习
三、踢腿练习：

4*8拍
2′
4′

6′

1、由教师带领统一口令
（4*8拍）
队形如图：
++++++++
++++++++
++++++++
#
教师讲示动作
统一口令练习
动作幅度大
每节八拍


第 6周 第1次课 第 2 页
部分
（时间）
教 学 内 容
练习分量
组 织 教 法
次数
时间
基
本
部
分
100′

一、复习踢球技术：
1、脚内侧踢球：
2、脚外侧踢球 ：3、脚背踢球：

二、复习发球技术：
（1）脚内侧发球
（2）正脚背发球
（3）脚外侧发球

三、起球技术：

（1）脚内侧起球
（2）正脚背发球
（3）脚外侧发球

3′

10′
7′

5′

20
′

5′

20′

一、踢球技术组织教法：
听教师边讲解边示范
1、队形如图：

++++++++++++++++
*
++++++++++++++++
2、两人一组，对踢练习（三种踢法）

3、6人一组，围圈踢球练习。
4、教师作巡回指导纠正。
5、教师找出相对比较典型的错误动作
二、发球技术组织教法：
1、听教师边讲解边示范
队形如图：
++++++++++++++++
*
++++++++++++++++
3、分组练习：将学生分为两组，在场地两侧做发球练习。
（1）脚内侧发球
（2）正脚背发球
（3）脚外侧发球
3、教师巡回指导
4、要求：对落点有特定要求。

三、起球技术组织教法：
听教师边讲解边示范
1、队形如图：

++++++++++++++++
*
++++++++++++++++
2、分组练习：将学生分为两组，在场地两侧做发球练习。
（1）脚内侧起球
（2）正脚背起球
（3）脚外侧起球
3、脚内侧、脚背和脚内侧交替起球练习
4、教师作巡回指导纠正。

第6 周 第1次课 第4页
部分（时间）

教 学 内 容
练习分量

组 织 教 法
次数
时间
基
本
部
分
100′

四、复习攻球技术：

五、复习封网技术：

5′

5′
10′

3′

7′

一、攻球技术组织教法：
1、听教师边讲解边示范
2、队形如图：
++++++++++++++++
*
++++++++++++++++
3、网前教师抛球学生做攻球练习。
4一人起球，一人做攻球练习。
5、教师巡回指导。
6、教师找出相对比较典型的错误动作。
五、封网技术组织教法：
1、听教师边讲解边示范
2、教师攻球学生做封网练习。
3、教师找出相对比较典型的错误动作。
结
束
部
分
5′
一、集合、集体放松；

二、讲评本次课；
三、布置作业及课下练习注意事项；
四、下课，退还器材。

3′

1′
1′
一、组织教法：
1、队形如图：
++++++++
++++++++
++++++++
#
2、体操队形，做各种放松练习
3、要求：认真听讲，下课积极复习。
课后作业与下次课内 容
1、课后作业：复习课上所学技术。
2、下次课内容：毽球竞赛裁判法。
课
后
小
结

操场实践课课时计划
第9周 第1次课 第 1 页
教
学
内
容
基本内容
重点与难点
教学比赛及裁判实习。
重点：各种裁判执法手势
难点：裁判尺度的掌握。
教
学
目
标
1、让学生运用课上所学技术，充分发挥；
2、利用理论课所学知识进行裁判工作；
3、培养学生团结协作、不怕困难、顽强拼搏、积极进取的优良品质；
4、培养良好的毽球意识。
使用器材
毽球：30
教学地点
操场
部分
（时间）
教 学 内 容
练习分量
组 织 教 法
次数
时间
开
始
部
分
3′
一、集合整队；

二、师生问好，点名；
三、宣布本次课内容及要求；
四、安排见习生；
五、简单队列练习（原地向左向右看）；

1′

2′

一．组织教法
1、队形
++++++++
++++++++
++++++++
＃＊
2、要求：精神集中，背风背光。

3、要求：随队听课，帮助师生作简单事情。
准
备
部
分
12′
一、慢跑操场一圈；
二、准备活动。（定位徒手操）
1、头部运动
2、上肢运动
3、肩部运动
4、体转运动
5、正压腿
6、侧压腿
7、腰部
8、膝关节
9、手脚腕关节
10、足球专项练习
三、踢腿练习：

4*8拍
2′
4′

6′

1、由教师带领统一口令
（4*8拍）
队形如图：
++++++++
++++++++
++++++++
#
教师讲示动作
统一口令练习
动作幅度大
每节八拍


第 9 周 第1次课 第 2 页
部分
（时间）
教 学 内 容
练习分量
组 织 教 法
次数
时间
基
本
部
分
100′
一、教学比赛及裁判实习：

5′

10′
85′

一、组织教法
1、听教师边讲比赛注意事项
2、队形如图：

++++++++++++++++
*
++++++++++++++++
3、由教师先进行10分临场裁判演示，并讲解裁判员手势。
4、教学比赛及裁判实习
5、裁判实习每10分轮换一次。
6、随时叫停，纠正错误。

第9周 第 1次课 第 3页
部分（时间）

教 学 内 容
练习分量

组 织 教 法
次数
时间

结
束
部
分
5′

一、集合、集体放松；

二、讲评本次课；
三、布置作业及课下练习注意事项；
四、下课，退还器材。

3′

1′
1′
一、组织教法：
1、队形如图：
++++++++
++++++++
++++++++
#
2、体操队形，做各种放松练习；
3、要求：认真听讲，下课积极复习。
课后作业与下次课内 容
1、课后作业：复习考试内容 。
2、下次课内容：教学比赛和裁判实习。
课
后
小
结

『陆』 怎麽潇洒的从地上捡起篮球教学

用惯性

『柒』 求好心人给002.【STR足球教学】横拉夹球起球教学种子下载，谢恩公！

002.【STR足球教学】横拉夹球起球教学种子下载地址：

『捌』 #羽毛球#标准动作说一下，谢谢

羽球的基本动作
(一)球拍的握法 (二)执球 (三)基本击球动作 (四)发球法 (五)接球
(六)高远球 (七)挑高球 (八)网前球 (九)杀球 (十)吊球
(十一)绕头击球法 (十二)平抽球 (十三)打球的步法 球类主页 造球过程
(一)球拍的握法
握拍是最基本的关键, 球拍如握得不正确, 打起球来就会感到吃力与不便.
正手击球握拍法:
-- 握法自然, 彷佛和人作握手状
-- 球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在 球拍的宽面上
-- 拇指与食指成v字形分握拍柄的两边. 其他三指与食指稍离开些
-- 位置宜适中, 不能握得太上或太下
-- 力度要恰当, 不可过松或过紧, 掌心不要同紧拍柄, 否则会妨碍腕力的发挥
-- 正手击球法中又分击长球, 短球, 杀球, 抽球, 拦网等 (握拍法皆一致)
-- 握拍的要点在於放松及灵活
反手击球握拍法:
-- 握拍法与正手击球握拍法略有不同
-- 将球拍柄部稍向右方转移
-- 右手大拇指, 正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面.
反手击球时, 羽球的飞行速度较慢, 若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增加球拍的压力, 使球飞得远些.
拦网握拍:
-- 将球拍直立, 放於胸前, 球拍面向网, 虎口对准拍柄的宽面上, .以握拍手握之. 这种亦可称为西方式握拍
-- 常用以拍击刚越网而过的羽球
-- 是双打网前球员常用的一种握拍方式
补充:
-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分
-- 长式, 短式的握拍法, 乃是指握拍时, 握拍手与握把尾端的关系位置而言
-- 手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式, 相反则为短式
-- 短式握拍法在双打中, 位於球场前方的球员常采用, 因其便於挥拍和准确性较高之故
top
(二)执球
羽球的构造很细致, 所以执球时, 以不损及羽球的形状为原则.
执球法有三:
1)羽毛部执球法
2)球腰部执球法
3)球头部执球法
羽毛部执球: 大拇指, 食指轻握羽毛部分.
球腰部执球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 无名指托住羽球头部.
球头部执球法:
--大姆指, 食指圈住羽毛球头部
--中指托住羽毛球头部 --大姆指, 食指圈住羽毛球头部
--中指托住羽毛球头部
top
(三)基本击球动作
羽球的击球动作可分为准备姿势, 预备击球动作(引拍动作), 击球动作, 跟进动作, 击球位置等段落.
预备姿势
全身放松, 收腹, 膝与肘略屈, 眼注视羽球前进的方向, 双脚前后或左右开立均可, 体重平均由双脚支援.
预备击球动作
当对方球员将羽球拍过来时, 接球员必须由预备姿势发展到击球动作. 预备击球的动作有:
--高正手预备动作
--低正手预备动作
--高反手预备动作
--低反手预备动作
击球动作
动作完成需时最少, 动作却最复杂. 击球动作的要领为肌肉紧张用力, 击球后肌肉即放松.
击球位置
击球动作的有效与否, 有赖球员站立在位置的适当. 如位置不对, 不但无法将球击得十分有效, 甚或无法还击. 因此, 站立适当的击球位置是有效击球的先决条件.
跟进动作
击球之后的动作, 有助整个击球动作的发挥, 以及, 接
下一来球的准备, 不容忽视.
上手击球之击球点
top
(四) 发球法
发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术. 因为於羽毛球比赛中, 得分是先要得到发球权. 发球的一方才可得分, 接发球一方即使赢了, 亦只是得到发球权. 而发球又与整体战略有密切的关系, 发球的好与坏又直接影响下一拍的主动性.
发球大致上可分为正手发球及反手发球两种. 正手可发出高球, 平高球, 抽球及短球(网前球). 而反手因受挥拍之距离所限, 故只能发出短球, 抽球及平高球.
羽球规则第14条规定, 发球规则:
发球时, 双足必须与地面接触, 并不得移动. 球拍弹出的一杀那起, 脚方可离地.
球拍击到羽球的瞬间, 触及羽球的位置不可高过发球者的腰部.
球拍击球羽球的瞬间, 球拍握把前任何部份, 须在握拍右手的下方.
1. 发球的种类
i) 高长球(高远球)
ii) 短球(网前球)
iii) 平快球(平射球/抽球)
iv) 平高球
i) 高长球
高长球多用於单打中, 特点是发出的球又长又高, 直落对方的后底线. 这时发球的人, 不但可以利用这段较长飞行时间整备姿势, 另一方面, 因此会从高处急剧下降, 所以也可以扰乱对方的阵势.
高长球的缺点是, 如发球发得不好(不够长或不够高), 会被对方占了主动.
动作分析
准备动作
-- 发球位置靠近中线, 距离前发球线大约一米
-- 用正手握拍, 双脚分开站立, 与肩同宽, 左脚在前(脚尖向网), 右脚在后(脚尖向右斜前方), 重心在后脚上
引拍动作
-- 左手持球放於胸前, 右手握拍自然屈肘於右侧
-- 身体稍微向右转, 使左肩对网
-- 右手伸展, 提至肩膊高度, 前臂, 手腕伸展打开
击球动作
-- 身体由右向左转, 球拍由后向前, 下向上摆动
-- 重心由右脚前移至左脚, 右脚跟抬起
-- 以上臂带动前臂, 再带动手指, 手腕闪动击球
-- 当球和拍弦接触时, 以轻微腰力和自然大弧度摆动配合
-- 以球拍正面击球, 击球位置在身体的前方及腰以下膝以上
跟进动作
-- 击球后, 右手顺势自然向左上方挥动
ii) 短球(网前球)
这是羽球越过网上缘而飞至对方的短发球线内侧附近, 或落在左右角地方的发球法. 发短球的优点是可争取主动进攻, 故大多用於双打或混合双打中, 单打较少采用. 球的特点是「刚刚过网」而落在对方场区的前发球线附近.
发球时, 可不用发长高球那样大弧度摆动小臂. 当球和拍弦接触时, 可尽量利用小臂摆动和手腕力的闪动带些切球动作.
技术重点
-- 发球位置稍前於单打发球, 站近短发球线
-- 左脚在前, 左肩朝向对方, 重心放在后脚
-- 球拍靠近身体, 前臂移动幅度不要太大
-- 主要以前臂及手腕用力, 握拍要放松
-- 击球时, 手腕打开, 轻推发力
-- 击球点在身体的前方
-- 击球后, 顺势把球拍向上抬高, 放於身前, 拍头向上, 准备迎击下一球
正手发短球
反手发短球
iii) 平快球(平射球/抽球)
这种发球的特点是具有相当的速度, 对方不易应付得好, 而对方回过来的球往往威胁不大, 给己方造成有利条件.
这种发球, 落点与长球相同, 球行速度较快, 过网的高度约与发短球相同.
iv) 平高球
平高球是一种带有攻击性的发球. 弧度比高远球为少, 但球速比高远球快, 落点於对方后场区
发平高球要注意球的弧度, 虽要比高远球低, 但亦要有足够的弧度把对手压往后场. 若弧度不足的话, 会被对方在中场截击, 占主动权
这种发球在单打和双打的比赛中亦有使用
技术重点:
-- 准备位置, 引拍动作及跟进动作与发高远球基本相同
-- 发球位置可较高远球为后, 以便发出较少弧度的球
-- 击球时, 不须以最大力向上挥动, 而改为稍向前发力, 使弧度较少
2.) 发球的落点
-- 落点就是击出的球所坠落的位置
-- 要使球落在自己需要的位置上, 方能控制全局
-- 落点的好坏和球路, 战略及主动性有很大的关系
-- 球的理想落点, 是场内的四个角落和两条近边线
-- 若让对方跑到老远的地方去击球, 引导对方来回奔跑, 消耗他的体力, 此为最佳落点
发高远球的理想落点
发短球的理想落点
发抽球(短长球)的理想落点
top
(五)接球
羽球比赛中, 接球失败, 则由发球者得分. 所以必须全力以赴接球. 另一方面也要迅速移至适当位置, 以便采取攻势.
接球姿势:
-- 站於距离中场线大约三尺及离短发球线两米之后
-- 略举高球拍, 放於胸前, 放松握拍
-- 腰部稳定
-- 左脚向前, 微屈膝, 身体稍向前倾
-- 球拍若太低, 则不易接住高飞球
-- 注意球的飞行, 然后以正确的拍打法为返球的原则
长高球的接球法:
-- 以长打将球送还至对方后方区
-- 球落在对方左侧区最有效
-- 或以下坠球送还至网旁
有效短球的接球法:
球在过网地方如有上浮时, 可立即突进采取主动, 把球向下压或回击网前球, 或把球送还至对方深远的地方
平快球的接球法:
球拍斜向前方, 并在高处接球, 并连续实施强打, 趁对方后退时, 打出下坠球
top
(六) 高远球
以上手击出一个具有弧度及高度, 落在对方后场底线的球, 称之为高远球
这是在羽毛球中是最基本击球及最常用的一种技术
球的弧度, 最低高度应在10呎以上, 在不触及屋顶的原则下, 球的飞得愈高愈好, 而以落在端线附近为最成功
击长远球的主要目的是
--以便争取更多的准备时间
--瓦解对方阵容及减弱对方攻势威力
--把对方引开, 造成有利的形势
高远球可分为上手正手高远球, 上手反手高远球及头顶高远球
1. 正手高远球
动作分析:
准备动作:
-- 两脚分开, 前后站立, 眼视来球
-- 侧身左肩向网, 重心放於后脚
-- 左手自然放松上举, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上举, 拍面向网, 左肩略高於右肩
引拍动作
-- 右手手肘向上抬高, 前臂后引, 手腕伸展
击球动作
-- 击球时, 左手带动身体转动, 球拍向上, 手臂要自然伸直击球, 尽量争取高点击球
-- 以肩为轴, 以上臂带动前臂及手腕内旋配合手指闪动发力击球
-- 击球点为右肩上前方
-- 当拍与羽球接触的一刹那, 球拍面是向上的, 同时要使手腕与肩膀的劲力, 将羽球击到对方底线的上空去
-- 在击球开始时, 身体重心落在后脚上, 等到击高球后随势动作完成身体重心向前移
跟进动作
-- 身体顺势左转, 重心前移, 右脚随重心转移向前跨出一步,
-- 右手顺势自然放松收回至左下方
top
(七)挑高球
挑高球是指把落在前场区的球, 以下手由下向上把球打高回击至对方后场底线上. 这是一种比较被动及防守性的技术.
挑高球的要球是要挑得高及远, 让自己能有足够的时间准备下一球, 及减少对方的攻击力
1. 正手挑高球
动作分析:
准备动作
-- 做基本打法的姿势
-- 半侧身向网, 右肩稍前, 双脚微屈, 脚跟离地, 球拍自然放於身前
引拍动作
-- 向球落下方向踏出右脚
-- 把手腕向后弯(开手腕); 同时球拍向后下方拉引
击球动作
-- 重心逐渐移前, 右脚屈膝, 左脚蹬地及伸展, 成弓箭步
-- 踏出去的右脚像用手腕牵出球拍似的要领, 伸出手臂; 拍由下方向前方挥出去
-- 打球的瞬间, 手腕还是保持向后弯著的姿势
-- 以前臂带动手腕手指内旋发力击球
-- 使用手腕的闪动力; 等待手腕和球拍, 约成一直线的瞬间, 把球挑出去
跟进动作
-- 打完球后, 球拍向上自然挥拍
-- 右脚收回, 恢复最初的姿势
2. 反手挑高球
羽球落向击球员的身体的左肩下方时, 就以反手挑球的方式, 将球往上推高
动作分析:
准备动作
-- 做基本姿势
-- 反手握拍, 放於身左侧
-- 半侧身向著反手场区
引拍动作
-- 向球落下的方向, 踏出右脚
-- 右肩膀扭转左边, 弯曲手臂和手腕, 把球拍拉向身体的左侧
-- 球拍前伸, 手肘向上抬起, 开手腕, 球拍向左下方拉引
击球动作
-- 体重逐渐移去, 踏出去的右脚上; 同时, 把球拍头从身体后面的下方, 像画圆圈的要领, 翻手腕
-- 以前臂带动手腕手指发力为主
-- 伸直手腕, 把球拍由下方向前面挥出, 等待手腕和球拍, 大约成一直线的瞬间, 把球击出去
跟进动作
-- 打完球后, 自然地把球拍向上方挥上
-- 收回右脚, 恢复原姿势
top
(八)网前球
网前球, 可用於攻击性击球, 不只是一种防御性的击球.
网前球的接球, 不论正手或反手, 以能愈接近网愈好.
网前球回击时, 上体正向球网, 右脚前出, 球拍面与地保持水平, 轻握球拍, 手腕灵活准确的使羽球易於掠过网顶翻过网去.
1. 正手击法:
动作分析
准备动作
-- 基本打球姿势
-- 与正手挑球基本相同
引拍动作
-- 上身侧对球网, 把右脚向前方踏出
-- 把右手轻轻伸出前方, 手腕自然张开, 拍面斜向网
击球动作
-- 球应尽量在球网前上缘, 主动迎截来球, 争取高点
-- 轻轻打或搓切球头斜侧面
-- 打球时, 体重移去右脚.
-- 左手自然向后平伸, 以平衡及协调动作
跟进动作
-- 右脚收回, 恢复原来姿势
2. 反手击法:
动作分析
准备动作
-- 做基本打球的姿势
-- 与反手挑球基本相同
引拍动作
-- 右脚向左前方(球的落下点)踏出
-- 把右肩膀向左扭转, 上身向左半转, 弯手臂, 手肘抬举, 手腕张开;
-- 球拍拉去身体的左侧, 拍头稍微向左下侧, 拍面斜向前上方
击球动作
-- 手臂轻轻伸出, 把球拍的打面和地平衡;
-- 尽量在网前上缘, 迎击来球;
-- 放松手腕打球
-- 打球时, 体重自然移去右脚
跟进动作
-- 收回右脚, 恢复原姿势
打球的留意点:
-- 打球的原则, 是应该尽量在球网上缘附近; 为这理由, 打球时, 球拍不要拉向后方; 应该就准备姿势, 向前推出即可
-- 打球的要领, 并不是打球; 是应把球带上球网上缘的感觉, 轻轻碰上球即可
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(九)杀球
杀球是把球从高处往下直压, 是速度最快而力量最大的一种球法, 在单打双打中经常被使用, 是得分杀著之一.
杀球后, 羽球飞行路线呈直角三角形斜边下降的形式, 漂亮的杀球多半是坠球式, 落点在球员原心位置平行的左, 右, 中, 前, 后方.
凡使用此种打法时, 特别要注意对方的趁机逆袭, 不要只顾强打.
飞行角度以愈小愈好.
动作分析:
准备动作
-- 与正手高远球相同
-- 双眼注视球的动态
-- 收回右脚和右肩, 另以左肩取得平衡
引拍动作
-- 基本上与正手高远球相同
-- 拉引时, 身体稍向上伸展及挺胸, 以增加力量
-- 球拍向后方, 上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高, 同时伸直手臂, 上身后仰)
击球动作
-- 击球点稍前, 於右肩的前上方
-- 在最高处接击羽球在击球瞬间, 头部后仰
-- 双脚跳起争取杀球时的高度, 或两脚脚跟提起, 由两脚维持体重的平衡
-- 利用上体扭转力, 予以强打
-- 击球时间必须准确, 应使球碰在拍上的中央部份
-- 碰球杀那间, 球拍略向前倾, 以球拍正面击球
跟进动作
-- 减力后放下球拍, 并将右脚向前踏出
-- 注视打出的方向, 并立即准备对方反球
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(十)吊球
吊球是指回击对手高球时, 把球从后场回击至对手的前场区, 前发球线附近. 作用是调动对方, 制造空位,, 配合战术及攻击
吊球可分为快吊(劈吊)和慢吊(轻吊)两种. 分别在於快吊球速较快较急, 但落点则较远. 而慢吊则刚刚相反, 球速较为慢, 但落点则较贴近网前.
动作分析
准备动作
-- 与正手高远球相同
引拍动作
-- 与正手高远球相同
击球动作
-- 击球点於右肩上方稍前位置, 较高远球前
-- 以上臂带动, 协调手指手腕发力击球
-- 击球一刹, 拍面稍侧, 前臂突然减速
-- 以前臂及手腕轻压, 击球时带有劈切击球
-- 拍面击球时向前下方切球头的斜侧面
跟进动作
-- 与正手高远球相同
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(十一)绕头击球法
这是一种头顶球打法的变型. 本来, 向体左侧飞来的头顶球, 应该用反手的打法处理. 但此打法, 却以正手的打面打球; 是羽毛球独特打法之一.
要领:
--做基本打球的姿势
--上体向正面, 双脚向左右稍开大一点站
--把右手臂弯曲, 右肩膀逐渐向后拉; 同时把球拍做到覆盖状, 也向后方拉
--把身体挺身倾左方; 球拍由头后方左侧, 画圆圈似的要领, 挥拍出去
--体重放在左脚, 手腕伸直, 在头顶左侧的位置打球. 打球的时候, 上体的挺身, 尽可能向前方覆下去
--打球后收束力量, 把球拍自然挥下; 恢复原姿势
注意点:
--身体须有柔软性
--打球后, 体重如还留在后方, 接著的起步可能会迟钝
--此打法较易失去身体的平衡
优点(功效):
--通常, 头顶球的反手打法, 较棘手, 可是, 此种打法击球时, 和正手打球一样, 可击出高远球, 杀球等各种球路的球.
--身体向正面, 所以较反手打法清楚看到对方动态
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(十二)平抽球
平抽球是把在身体两侧, 肩以下腰以上的球, 以身体为纵轴, 在身体侧方向横挥拍把球抽击这网至对方底线.
这种球的特点是球速快且贴网而过, 是一种具有带有反攻或攻击性的技术, 亦是一门中场的重要技术.
1. 正手平抽球
技术分析:
准备动作
-- 做基本打球的姿势
引拍动作
-- 右肩后拉上身右转, 右臂向右伸展, 球拍拉向后方, 开手腕, 拍头指向后上方
-- 把右脚踏出右斜前方; 同时腰部向右扭转, 右肩膀充分拉向右后方, 上半身向右半转
击球动作
-- 逐渐恢复腰部的扭转, 随著扭转的反动作用; 把右手臂向前快速挥拍, 由上臂带动前臂内旋, 手腕内闪发力
-- 击球点尽量保持在身体的前方
-- 击球瞬间, 球拍与手腕须要保持一直线, 而且应和地面平衡; 最后, 利用手腕的闪动力, 像鞭打的感觉把球击出
-- 体重完全移去右脚
跟进动作
-- 右脚收回, 恢复最初的姿势
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(十三)打球的步法
步伐是打球方法里, 重要基础的一环, 所以打法与步伐, 应要有密切地调和, 才能有良好的打球技术
步伐的要点:
--为能够早一刻察觉对方的球路和击球方式, 快速移动身体予以还击
--对方返球的落下地点, 应很敏感预测
--步法轻快, 动作迅速, 正确到达击球的位置, 并保持安定平衡的姿势
--击球后, 速为返回球场中央的防守位置
留意点:
--为能够迅速起步, 通常应把两只脚的脚踝, 轻轻浮上些
--除了打球时刻以外, 把全身放松, 做随时能起步出击的准备
--双眼应注视球的动态
--每步的距离, 因各人的身高和习惯, 而有些不同; 但最重要的还是要保持身体的平衡
步伐的效用:
有良好的步伐, 即可以:
--把飞来的球, 在愈快速, 愈前方的有利条件下, 把它迎击
--动作没有浪费掉, 可以保持体力, 减少不必要的消耗
--每一回合, 能够以正确的打法击球; 且返球可以正确自如
基本步法:
前场上网步法(三步):
正手
反手
前场上网步法(两步)
正手
反手
中场两侧移动步法:
后场移动步法:
top
先用拍发球或接球再回球
哈哈哈哈
这里看看吧
http://www.bjyq.org/bbs/index.asp?boardid=42&action=&topicmode=0&page=3
1.先学会怎样握拍【正手握拍、反手握拍】
2.学步伐【前场、后场等】
3.学会打平高球和高远球正确姿势
经常打就是了..,在标准的场地打 ,你知道规则的话, 我自己本人没有学过,就是打了3,4年羽毛球,练出来的姿势,同学都说我去学过的...哈,个人认为太多纸上谈兵没什么用.你对羽毛球有兴趣的话,经常打就是了...希望能帮到你,祝你成功!
先学握拍,握拍不正确,后面怎么练都有限。
等握拍定型了,学步伐,
然后就是常练了。
或者看看羽毛球教程也可以,只要你记住了教程里的东西,去实施了,进步会很快的,
我这里的球馆里很多进步很快的,基本都是先教一下,然后看教程,自己慢慢练
步骤?
不会打就多打,又不难学
只是要打出水平来就会有点难度的!
如果有朋友能够指点下是最好的啦!
多运动,有益健康,自己练去!

『玖』 淮南市哪里有教学花式篮球的啊

1、指尖转球
指尖转球也是花式篮球Freestyle技巧中最为常见的一招，它的要领主要在于对平衡的掌握；起球时，手用力加转，使球做水平于地面的旋转，然后用食指指尖对准球的中心顶住球，接球时，手臂可稍随球下落的方向做下落动作以达到缓冲的作用，使球平稳的落在指尖；同时食指应始终保持竖直向上，并尽量稳定不动，以免失去平衡。
2、左右手衔接转球 ：
此技术是由右手指尖转向左手指尖，在右手转起球后，移向左手指尖，就将球的重心从一手指向另一手过渡。如果右手起球，左手不牵扯到起球问题，练习时需左右手来回轮换。熟练后，可进行左右手抛接练习，从一手指尖抛起，另一手指间接住，除勤加练习外，还要注意练习要领与起球事项等同。如背后左右手衔接，背后左右手抛接，胯下左右手衔接等。
以上两动作中球均是逆时针旋转，同样也可以让球顺时针旋转，那麽起球的手形也是不同的。如果左手与右手起转的手形是相同的，球则是为顺时针方向旋转，如果是用右手，手掌向外侧翻转，则球是顺时针旋转。篮球转起后如果需要加速，一般来说，逆时针转球时是左手指尖转球，右手向外侧削球的中部，同理右手相反。掌握这些技巧主要是为了在以后组合动作中使用，所谓自由风格就是可以把篮球的一种轨迹运动轻松自由的转入到另一种轨迹运动。
右手臂内侧旋转腋下转球：
当熟练的掌握了单手指尖转球和两手指尖转球互递的等基本技术后，我们就可以尝试着完成一些难度系数较大的转球动作了。
球转起后在右侧手指尖，位于胸上位置。手下沉，同时向身体左内侧翻转手腕，指尖保持向上位于腹部，经过腋下，手指向上旋转手腕使指尖继续保持朝上回到开始位置，如图所示，左手同理。
练习方法，此花式要领是使指尖无论何时都要保持朝上，完成此动作需要的是肩关节较好的柔韧度，训练者应多做徒手练习和增加肩关节柔韧度的练习。左手同理。此项目是转球花式中的重点，又是指尖转球技术中的重要环节。左右手均掌握此项技术后，花式技术就相应学会了，其他的技术来说只是方式上的不同。
下面就介绍一种球体由地面转动过渡到指尖转动。如果只通过一种起转的方式将球在地面旋转，也可分为顺时针旋转与逆时针旋转。起转方式与前面所教相同，只
是手心朝下，求在转起后，尽量保持在原地自传，起球时，将指尖插向篮球贴近地面的圆心，稳定的将球过渡到指尖保持旋转，此训练需注意，在一开始时尽量选择光滑的地面，训练着不可操之过急，以免手与地面摩擦受伤。此项训练就是把在地面上，无论是顺时针还是逆时针转动得篮球平稳的过渡到指尖上。
按上述介绍指尖转球的基本动作大致如上。
花式揉球：
1通过手挽手腕的转动，是球在手指手腕之间移动，顺序上是由手指先触球，将球向内旋转，之后向外翻球移至手背。手继续旋转，手心朝上向内侧旋转，使球回到最初位置。如此反复以手的旋转来带动球的转动。此动作体会的是手与球的粘连感，之所以取名叫揉球是让大家去体会“揉”这个字的感觉。主要练习的是手指手腕的灵活性，转动要柔和，速度可调节。但感觉是不同的，快主要练的是熟练度，慢练的是功夫和味道，应使球转的匀速平稳并且和手的粘连感要强。同理左右手均可按此方法练习。
2左右手背衔接揉球。手心揉求手掌向外翻转，使球移至手背让球在手背转动，另一只手用手背衔接持球手转过来的球，顺球转动的方向将球旋转，以上动组应左右手反复练习连接，要注意此动作的重点。两手背的衔接处球是相一个方向转动从一只手背到另一只手背，然后球在相另一个方向转动由一只手背移到另一只手背，注意球与手的粘连性。以上所教的两种揉球方法是最能体现手感的，动作一定要柔和，连续，对实战当中的正反手上篮以及投球出手都有很大的帮助练习者不要操之过急,要循序渐进的练在一个动作没有成功之前不要放弃.失败是必然的,但是要相信失败过后一定会是成功.F是一种功夫的积累,不必拘泥于形式.各个环节有互补功能,要在打好基本功的基础上再互相串联,互相掌握,不要将动作练死练讲,要在严格规范的基础上灵活掌握,对于组合动作而言,也分初级组合与高级组合,开始初级组合只是表达心情,高级阶段的组合可以张扬个人的风格与理想在练习时要放松.例如,一首好歌不是用技术去唱的而是用内心去唱的但完美的内心表达是要由技术支持的,也就是说,内心情感的流露,与外在表现形式是同步的.在一开始,刚学会一些动作是要保持这种心态,做出的动作才能够是一种自然的流露
F的表演在外人看来，有着相似于杂技的一些技巧，但是它绝不等同于杂技。打个比方就像花样滑冰及体操，这两种运动中，就有着中国武术浓厚的技术色彩，但他们和武术的表演方式又是截然不同的，既而他的内涵也是大不一样的。F的观赏性以及表演技术，也借鉴了杂技的一些方法，但他最终的目的还是表达一个人在玩篮球时内心的真实感情F是让你在竞技篮球中所不能表现的风格，在这里得到充分地展现.
低运球的八种技巧（又为四点运球）
练好低运球首先要练好手指、手腕的基本动作，要知道触球的部位，尽可能用手指来触球，掌心空出。先以左手为例，身体可选择蹲或坐，使身体降低到一定高度只通过手指、手腕的运动，将球拍起，球高地面的距离控制在10公文左右，初练者距离可高一些，每组训练要达到一百次，再换至另一只手，训练一段时间后在手指、手腕都有了一定的感觉的基础上，我们可以练习体前低运球，‘正人字’与‘反人字’。即双腿分开略宽于肩也可根据自身习惯大小自控。练习者的重心要低，并且要曲漆，尽量用降低重心使手接近地面，而不是用身体前驱来贴近，掌握好姿势后用刚才所手的运球方式在两腿之间作‘正八字’或‘反八字’的环绕。也可以顺时针或逆时针绕左腿或右腿旋转，此训练要循序渐进，起初丢在左右手，衔接上出现问题，但这也是此问题的重点所在。
第五讲：左右手变化击球（韩炜撰写）
左右手变化击球（六点运球）
此训练是左右手各身触球一次，使球基本触在原地跳动，可先练体前，姿势与上述站立低运球时的姿势相同，手的顺序是体前两次击球，在体后两次击球，这点注意在体后击球时两手心相对，另一种是先以右手为起始点，右手体前左手体后，右前再次体前，左手再体前，将球击地接右手体后，球的节奏是左边三下，右边三下反复循环运动，熟练后要使脚步移动左右配合。
背后又分高运球，低运球与点击运球A高运球为身体可高一些，同于站立姿势，球在背后左右高低的转度大，是练习训练者力量方面的控球训练，除手上感觉外肩膀的力量也很重要，需要肩膀的力量来控制球。B背后低运球姿势与上边低运球的姿势相同，球的高度不要超过臀部，手与体前换手变方向的手一样，使球在身后左右移动。此时要注意的是脚步不要站死，可向前向后行进，再向后仍的同时结合转身。C背后点击运球，姿势与上球相同，但区别在于用手指使球在原地上下跳动，还要注意配合步法。尽量用碎步向前移动，运球要注意全身的配合，肩膀要注意左右晃动，此运球要使要相对直立，低运球需要一定按照步骤对球的感觉以及日后场上竞技都有极大的辅助作用。

『拾』 初学足球应该按什么顺序先学习哪些东西

初学足球应该按起球、停球、颠球、带球、带球跑的顺序去学习，通过逐渐的练习，达到学会足球的目的。

控制球能力很强的队员所能控制球的时间也只有两三分钟左右，扣除各种情况下的死球停止比赛的时间外，其余大部分时间都是用于无球情况下的活动。因此无球技术掌握运用是否合理在整个比赛中具有重要意义。

(10)起球教学扩展阅读：

在足球比赛中，随着攻与守的不断变化，要求队员必须全面掌握慢跑，快跑，直线跑，曲线跑、折线跑及侧身跑，插肩跑，后退跑等无球技术。

1、快速跑

快速跑是指跑的速度程度。跑的速度是由步幅和步频决定的。在保持一定步幅的条件下，加快步频是提高速度的重要途径。同样在保持一定步频的条件下，加大步幅也能够提高跑速。

但是在足球比赛中由于所处的情况不同，要求跑动步幅、步频都要有变化，如在接近对手和球时及与对方争球的情况下，跑动步幅就要小一些，步频则要快一些，重心低一些，身体前倾角度要小，这样就能够比较容易的控制身体平衡，就可以及时地做出需要做的各种技术动作。

并能随时调整改变动作和跑的方向，就有了较大的灵活性，以发挥自己的最大速度。特别是需要进行争抢、抢传、抢射等情况下，更需要加大步幅和加快步频；以争得刹那间的有利时机。

2、曲线跑

曲线跑是为了绕过对方队员，接应来球，内切包抄，断抢来球，盯住对手时采取的跑动方法。曲线跑时，眼睛注视周围情况和球的发展，身体向内倾斜，内肩低于外肩，内侧膝稍外展，外侧膝稍内扣，以内侧脚的脚掌外侧和外侧脚的脚掌内侧用力蹬地。

参考资料：网络-足球基本技术

参考资料：网络-足球技术教学