A. 请高手 篮球准备运动教案,怎么写
1、先备能力:基本体能、篮球专项体能、技能与技战术
2、本课程横向统合及纵向衔接之实施情形。
（1）横向统合：运动训练学、篮球研究法
（2）纵向衔接：运动生理学、运动生物力学、心理学、肌力强化理论与实务及篮球教案撰写
3、课程摘要：
中文：本课程在指导学生学习篮球及网球一般教学法、活动设计、规则裁判法及竞技教练等教学主轴，使学生对篮球知能、技能更能全面瞭解与欣赏，续往兴趣及专精方向去钻研。且有能力为一般人进行篮球及网球动作指导、导正。
英文：(Course Description)
This purpose of this course is to tell students the basic didactics of basketball and tennis, designing a program, judgments and agonistic coach. By the way students could understand、 skill the knowledge of basketball broadly and study more intensive.
4、教学目标：
(1) 培养观赏球赛的能力
(2) 学习篮球与网球技能之正确观念
(3) 培养学生专长(指导学生考取裁判或教练证照)
5、授课方法：
学科与术科并行、讲解示范说明、针对各项兴趣及程度需求采分组操作讨论、适时给予建议指正与回馈并完成阶段性知识与技能
6、教学进度：运动指导法
周次 日期 单元名称 主要教学活动及作业 教学
时数 授课教室 备注
1 篮球 课程介绍及篮球发展史简介 2 体育馆
2 篮球 准备运动、步法、球感。
一、准备运动
(1)伸展操-静态每动作10-20秒。
(2)跑步-以游戏、慢跑或变化跑为宜。
(3)马克操-以脚步、弹跳及协调性、肌力为主。
二、步法:各种滑步、变方向等。
三、球感:利用手指手睕控制球原地做动作。
四、编排3对3赛程 2 体育馆
3 篮球 运球与运球训练法
一、运球的时机与运球时常犯的缺点。
二、运球的种类-原地与行进间的换手、快速、背後、转身、跨下、身体假动作等。
三、运球训练法。
四、半场3对3分组比赛。 2 体育馆
4 篮球 传球与传球训练法
一、传球要领:腰部以上颈部以下，单双手都须会传。
二、传球的种类-胸前、反弹、过顶、勾传、棒球式传球等。
三、传球训练法。
四、半场3对3分组比赛。 2 体育馆
5 篮球 投篮与投篮训练法
一、投篮要领:跳投与投跳的区别、单手与双手投篮的差异性。
二、投篮的种类-原地、移位、上篮、勾射、罚球、三分球等。
三、投篮训练法
四、半场3对3分组比赛。 2 体育馆
6 篮球 个人进攻与裁判判决要领
一、运球过人要领:保护球、假动作、姿势及重心放低。
二、步法-试探步、交叉步、摇摆步及旋转步动作。
三、1对1进攻训练法
四、半场3对3分组比赛。 2 体育馆
7 篮球 个人防守与裁判判决要领
一、步法训练-滑步、交叉步、跑步等。给对手迫压球、阻碍运球及停球及挡人抢篮板打火锅等动作。
二、训练法- 1对1防守训练法
三、半场3对3分组比赛。 2 体育馆
8 篮球 2人小组进攻传切、挡切战术(inside或outside) 。
一、未持球者-替持球者做掩护後切入上篮。
二、持球者-与未持球者作掩护运球切入上篮或餵给未持球者上篮。
三、半场3对3分组比赛。 2 体育馆
9 篮球 2人小组防守战术(1线-2线)
一、对持球者-必须压迫球不让对手传、接、投篮等。(1线)
二、对未持球者-防守者必须防守位置在进攻者与球之间，阻截其传球路线。(2线)
三、半场3对3分组比赛。 2 体育馆
10 网球 空手导引动作练习 2 体育馆
11 网球 发球动作导引与练习 2 体育馆
12 网球 截击动作导引与练习 2 网球场
13 网球 发球与正反拍截击练习 2 网球场
14 网球 著地击球导引与练习 2 网球场
15 网球 正、反拍著地击球练习 2 网球场
16 网球 单打练习（战略应用） 2 网球场
17 网球 双打练习（战略应用） 2 网球场
18 篮球与网球 学科考试
一、规则及常识
二、裁判哨音及手势。 2 体育馆
六、成绩评定项目及所占百分比
一、学习态度与表现：20％（出席率、上课提问等）
二、课堂作业：30％(观赏球赛後之心得报告)
三、期末学术科测验：50％(术科及学科测验)
七、参考资料
一、教科书主要参考书籍
国际篮球规则、中文版、中华民国篮球协会编译出版
王泠、（民90）、女子甲组篮球运动员的体能、体型及技能特性研究、台北市、中国文化大学出版社
徐武雄（民92）篮球的球感训练实务操作、台中市、教练科学P347~356
刘雅甄、王泠（民92）药球训练之理论与实务、台中市、教练科学P221～227
二、建议阅读文章
季力康（民88）运动员心理学、台北市、国立体育学院教练研究所
林正常等编译、（民91）、运动生理学、台北市、艺轩出版社
林清和、（民90）、教练心理学、台北市、文史哲出版社
B. 预备起跑的动作照片
脚离起跑线一脚半,蹲踞起跑,不要太紧凑,一下跑的时候要眼看前方,后脚微弯曲70~80度!然后一下冲出去!因为我也要跑!╮(╯▽╰)╭
C. 跑步的预备和开始跑的动作要领是什么
分两种方法：蹲踞式起跑和站立式起跑
一、各就位
．身体重心放在两手及前脚间。专
．先取好前脚的属位置，并固定。
．再取好後脚的位置并固定。
．最後固定两手位置。
．臂部不可坐於小腿上。
二、预备
．臂部提起，略高於肩。
．两手撑直，重心前移。
．全身放松，集中注意力以使听到枪声立刻起跑。
．预备动作都完成後，静止不动，等待枪响。
三、枪响
．枪响（起跑）
．後脚迅速前抬
．前脚用力後蹬
．两臂用力前後摆
．加速跑
．身体前倾，摆臂抬腿。
一、立於预备线後时；全身放松，深呼吸。
二、各就位时；两手不可触及起跑线。
三、预备时；不可偷跑。
四、枪响後；起跑的前几步，两脚的步富要小且交换要快，以免身体仰起或摔到。
五、起跑加速时；身体适度前倾，两脚交互蹬地及抬腿，两臂用力前後摆。
D. 蹲踞式起跑教学设计应该注意那些地方
蹲踞式起跑教学要点与技巧
袁志欢俞向阳(江苏省盐城市实验小学，224005)
一
、教学理念
积极贯彻“健康第一”的指导思想，依据
五年级学生的身心特点，尊重学生的基础能
力与需求，结合蹲踞式起跑教学内容的特电，
采用趣味化、游戏化的教学方法，设置多种练
习手段、辅助措施，强调同伴之间的合作与竞
争，力求提高蹲踞式起跑学习的趣味性。同
时，设计活泼的练习形式与竞赛活动，激发学
生的学习兴趣和运动情感，提高课堂教学的
实效性。
二、教材和学情分析
主教材《蹲踞式起跑》是奔跑类教材，是
田径教材的重要组成部分。蹲踞式起跑是发
展学生基本活动能力(跑类)的教材之一，是
学生要掌握的基本技能和方法，是跑类教学
内容的重要组成部分，也是江苏省 小学生体
育学习 中五年级首推的活动形式，所以学练
该内容比较重要，但也有一定难度。在小学五
年级的蹲踞式起跑课上，大多数学生体能较
好且活泼好动，但参与运动往往凭兴趣，甚至
会显得鲁莽；少数学生因肥胖或体质单薄，显
得基本活动能力、灵活性与协调性较差。而
五年级学生已有一定的站立式起跑的技术基
础，他们不会满足于简单的站立式起跑和相
关的活动形式。所以，在一节五年级学生的蹲
踞式起跑课上，笔者从激发学生兴趣人手，引
出传统游戏与起跑练习相结合的活动方式，
让学生初步了解蹲踞式起跑的技术。
三 目标和重难点分析
(一)教学目标
1．使学生初步感知蹲踞式起跑用力蹬
地、快速起动的动作方法。
2．通过多种快速起动的游戏学练形式，
使学生体会起动时身体协调用力的过程，发
展陕速反应的能力。
3．培养学生之间协同互助的意识，使学
生养成勇于竞争的品质和合作进取的精神。
(二)教学重点和难点
1．教学重点：快速起动。
2．教学难点：协调用力，逐步抬高上肢。
四、主要环节与方法
为了突破“ 陕速起动”这一教学重点，解
决“协调用力，逐步抬高上肢”这一教学难点，
课堂教学中采用循序渐进的多种诱导手段和
层层递进的游戏形式的学练步骤，促进学生
逐层深入地学练蹲踞式起跑动作技术。在每
一个教学环节和练习过程中，注重技术动作
规范的示范与讲解，着重反复练习“起动”这
一关键动作，让学生在趣味性活动中，真正做
到多学多练、实实在在地提高技能水平。在教
学过程中，强调采取自主学练、相互提示、相
互纠正、合作学习、共同进步的方式，积极引
导学生养成自主学习习惯和互帮互学的良好风
气，有效地增强自我及小组的学练实效。
(一)游戏准备
学生在指定的地点集合成四列横队，师
生间相互问好；教师检查服装，安排见习生；
介绍本节课的学习内容，接着做准备活动，具
体内容如—Fo
1．“石头、剪子、布”游戏及拓展
学练方法：学生先用手在身体的不同部
位做“石头、剪子、布”游戏，用来代替上肢运
动、体转运动、体侧运动、腹背运动；接着用
脚做“石头、剪子、布”游戏，用来代替全身运
动、跳跃运动；最后采用蹲踞式的动作用脚做
“石头、剪子、布”游戏。
设计意图：用“石头、剪子、布”游戏代替
徒手操这一传统的准备活动形式，并逐步过渡
到用“蹲踞式”动作做“石头、剪子’布”游戏，
进而引入本节课蹲踞式起跑的学习内容。
2．“钻山洞”游戏的拓展
学练方法：l、2两排和3、4两排各为一
组，面对面的两人相互搭成“山洞”，“山洞”
由低到高成一直线，学生听到教师起跑的信
号后，从山洞的一端快速跑到另一端并继续
搭成山洞。
设计意图：“钻山洞”游戏能培养学生的
快速反应能力，并使学生体会到上肢逐步抬
高的动作过程。
3．“叫号取木”游戏
学练方法：学生四列横队集合，成体操队
形散开，记清楚自己的号码，跟随教师做相关
的静力性练习，听到信号(号码)后迅速跑到
队伍的左边拿一块“木质起跑器”，然后看谁
先快速回到原来的位置。
设计意图：利用叫号取木游戏发展学生
的快速反应能力，并自然过渡到基本部分的
学练。
(二)学习蹲踞式起跑
1．示范与讲解
教师结合挂图讲解蹲踞式起跑的动作要
领与起跑器摆放的位置，示范蹲踞式起跑动
作。学生能初步了解蹲踞式起跑的动作方法，
明确起跑器位置：一脚半、一拳、一小腿；知
道动作口诀：起跑线后深呼吸、各就各位做蹲
踞、预备口令膝提起、信号响后蹬离“器”。
2．组织学生练习
学练方法：学生先进行徒手模仿“各就
位、预备”的动作；然后两人_组摆好起跑
器，进行合作练习起跑后跑过“山洞”。
设计意图：学生通过模仿练习，能初步了
解蹲踞式起跑的过程；通过后面踩起跑器的
同伴是否感受到起跑器受到力量后移说明了
前面学练起跑动作的学生是否用力蹬离起跑
器；钻山洞则又一次解决了学生起跑后迅速
抬高上体的错误动作。
3．小竞赛“比一比，评一评”
学练方法：后排学生用力踩实起跑器，同时抬头观看前排学生的蹲踞式起跑后加速
跑的动作过程。比一比前排谁最先跑到20米
处，评一评谁的上肢是逐步抬起来、重 逐步
提高的，然后用语言表达出来，接着后排与前
排互换。
设计意图：学生在学习蹲踞式起跑过山洞
后，增加了学练次数，通过学生的相互评价来
促进同伴的运动技能的形成。相互评价的过程
也是对蹲踞式起跑动作充分认识的过程。
(三)群龙取木游戏
游戏方法：学生以4人为一组，在一定的
距离内，排头快速传“木质起跑器”给下一个
学生，然后迅速跑到队尾，继续传木，以此类
推。经过四组的“群龙取木”游戏，已经将所
有的小木块摆放到终点线后。
设计意图：进一步激发学生的课堂学习
热情，组织小组间的“群龙传木”竞赛活动，
让学生们在欢快活泼的气氛中活动上肢，并
参与竞争、享受快乐，建立了良好的人际交往
环境，培养了互信互赖、合作进取的精神。
五 、放松小结
学练过程：学生空手向教师所在的位置
靠拢，教师手拿IJ、木块抛向空中，当小木块被
抛至空中时，师生共同笑。教师可以通过真真
假假抛小木块，激发学生的热情，使学生充分
放松身心。
设计意图：师生在“木块在空中学生笑”
的游戏中，不断地总结、评议本节课。
课后小结：本堂课注重竞技技能教材化
理念，将传统游戏引入课堂，使学生很乐意地
去参与蹲踞式起跑的技能学习。在游戏过程
中，不断地在学生脑海中输入怎样解决成各
就各位及预备姿势、快速起动、低重心加速跑
动的问题，最终使学生初步掌握蹲踞式起跑
的知识与技能；灵活运用游戏化的教学方法，
将枯燥的蹲踞式起跑学习和传统的游戏相结
合，使课堂变得生动而有趣味，努力激发学生
思维与参与技能练习的兴趣；培养学生的动
手能力和创新意识。
E. 中班科学追逐跑教案
幼儿园教案：追逐跑
教师：屈老师
活动目标：
1.学习两人或三人协作拉环四散追逐跑。
2.在游戏相互讨论中，探索鱼网捕鱼及小鱼躲散的不同方法。
3.在合作跑中，尽量和同伴协调一致。
活动准备：
小圈若干、筐2个 前期经验准备---听哨音站队形 三人拉两环
重点：两人拉圈协调跑
难点：捕鱼及小鱼躲的多种方法
活动过程：
一、开始部分：活动手膝关节
T：稍息，立正。今天我们的游戏主要是奔跑游戏，听口令活动一下我们的身体(第一节：头部运动 第二节要部运动 第三节膝盖运动 第四节手腕脚腕)
二、基本部分
1.全体幼儿两两结伴拉环跑
T：上次我们玩了一个拉环跑游戏，还记得怎么玩吗?
T：请1、3组的小朋友每人到筐里拿一个圈快速与旁边的朋友拉圈站好。
T：听哨音我们一排一排的，快速跑到对面的红线再跑回来。
T：第一排准备……(一排一排的听哨音练习)
2.游戏捕鱼
A、1/2人当鱼，1/2人当鱼网
T：刚才我们跑的都不错，这次我们来用圈玩个捕鱼的游戏。
T：怎么玩呢?这次第1、2组的小朋友当小鱼到池塘里游来游去，我们3、4组的小朋友快速与傍边的朋友拉圈做鱼，请1、2组的小朋友把圈放回筐里。
T：听到哨音一响，鱼网就可以去池塘里捕鱼了。被捕到的鱼就站到我这儿来。
T：小鱼怎样才算被捕到了呢?只要做鱼网的小朋友手抓到你了，就算被捕到了，不能再逃跑。
T：预备(吹哨音)
B、交换角色
T：刚才有几张鱼网捕到了好几条大鱼，鱼网怎样才能又快又稳的捕到鱼呢?
(两人的速度、两人协调、两人看准同一条小鱼、朝鱼多的地方捕)
T：那小鱼如何躲才能不被捕到呢?(找空地方、转身快、小鱼不能挤在一起)
T：好，这次请第3、4组的小朋友当小鱼，1、2组的小朋友两人拉圈做鱼网。3、4组的小朋友把圈给1、2组的小朋友。
T：我们鱼网、小鱼就用刚才大家说的那些好办法再玩一次捕鱼的游戏。
T：请第3、4组的小鱼到池塘里准备。
T：预备(吹哨音)
C、再次交换角色
T：这次很多鱼网都用了刚才大家说的好办法，但我们的小鱼也很狡猾，不好捕呀!
T：好，这次请第1、3组的小朋友当鱼网，2、4组的小朋友两人拉圈做鱼网。
T：请第1、3组的小鱼到池塘里准备。
T：预备(吹哨音)
3.增加难度
A、三人拉两环做鱼网捕鱼
T：刚才我们小鱼、鱼网都很厉害，现在我们来织张大网变成三人拉两圈捕鱼。有没有信心捕到鱼?
T：请第2、4组的小鱼到池塘里准备。
T：1、3组的小朋友三人拉两圈做鱼网。没有圈的请到圈筐里去拿。
T：预备(吹哨音)
B、全体幼儿当鱼网，请客人老师做小鱼
T：我们鱼网太厉害了，这次我们请所有的客人老师当大鱼，小朋友都当鱼网来捕鱼，看哪些鱼网能捕到大鱼。
T：请客人老师到池塘里准备好。
T：预备(吹哨音)
C：请客人老师做鱼网，全体幼儿当小鱼
T：我们小朋友做鱼网很厉害，做小鱼会怎么样呢?
T：这次我们客人老师做鱼网，全体小朋友当小鱼，看看谁不被大鱼网网住。
三、结束部分
放松手膝关节——抖抖手腕、拍拍小腿、甩甩膀子，相互按摩、跟着老师沿着操场走一走。
T：今天我们都玩累了，请手里有圈的小朋友把圈放回筐里。
T：我们跟着音乐一起抖抖手腕、拍拍小腿、甩甩膀子。
【更多幼儿园教案尽在：屈老师教案网】
F. 跑步的预备和开始跑的动作要领
1、头和肩跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复,臂与手跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。
2、躯干与髋跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。
3、腰跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。
4、大腿与膝跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。动力拉伸——前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.从髋关节屈体向前.保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。
5、小腿与跟腱跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。
6、脚跟与脚趾跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌,跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立.慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力.
G. 蹲踞式起跑的口令为。。：：：个就位。对预备。跑。 吗
田径竞赛规则规定来：400米（含）以下源的项目起跑用蹲踞式起跑，
800米（含）以上的项目起跑用站立式起跑。
蹲踞式起跑的口令是：“各就位——预备——鸣枪（或跑）！”
站立式起跑的口令是：“各就位——鸣枪（或跑）！”
满意请采纳，谢谢。
H. 预备跑步的正确姿势
现在很多人都喜欢运动，跑步作为人类生活中比较常见的一种运动方式，深受各内年龄阶容段的人们的喜爱。跑步也是一直比较常见的经常在正式运动会等场合进行比赛的运动项目。休息时候的跑步并没有太多规则限制，但如果出现正式的场合，就要对一些相应的规则及注意事项进行了解了。那么，预备跑步的正确姿势是怎样的呢?接下来，我为大家做个简单的介绍，希望能帮到大家。
1、首先，我们要了解下为什么要做预备姿势。因为跑步有时候是一种比较激烈的运动方式，比如快跑，尤其是在进行比赛这种需要竞争的场合中，如果操作不当很容易引起运动受伤，所以需要做一些预备措施才比较安全。其次，做好正确的预备姿势有助于起跑增速。
2、跑步前做几个预备舒展动作，比如原地弹跳几次，压腿，活动下四肢关节等，可以避免起跑时拉伤。起跑预备动作要领如下：两脚前后开立，身体重心落在前脚掌，两腿弯曲，身体往前倾。头部与肩部要保持协调，头部和躯干保持一致。目视前方偏下位置，前腿异侧手臂保持自然弯曲放在身体前方，同一侧的手臂则保持自然后伸的姿势，亦或是两手臂同时保持在体前自然下垂的姿势。等待裁判发出哨声或枪声等起跑信号。