站立式起跑教学反思

⑴ 站立式起跑的动作要点

短跑的站立式起跑要点：分为两个阶段第一各就位口令，第二鸣枪。

1、各就位口令要求：运动员上道，两脚前后开列与肩同宽或微比肩宽，有力腿放在前面，左右脚尖对准起跑线后沿，两脚尖向前，眼睛紧盯前脚，使注意力不分散。

站立好后，开始屈膝，重心下降同时向前移动，重心要保持在两腿之间，两个膝盖微微内扣，两个脚由全脚掌支撑过渡到前脚掌支撑，两手臂自然前后摆放，前脚的异侧手在体前。

2、鸣枪要求：听到枪响后，两腿与手臂快速蹬摆，保持低重心小步幅高频率向前。

(1)站立式起跑教学反思扩展阅读：

站立式起跑的方式不是很难，常适用于中长跑以及青少年，虽然简单易学，但是把握不好时机很容易会抢跑犯规。蹲踞式起跑需要三个口令，而且动作难度较大，因此初高中的800米测试等经常会使用。

起跑的时候一定要注意力集中，枪响只是一瞬间的事情，要尽可能的在枪响的一瞬间起跑，不要等到枪已经响完了才开始出发。

另外很多人起跑之后会突然提高重心或者抬头，刚起跑之后不要瞬间提升重心，否则会造成重心不稳，保持正确的姿势一直朝前跑，慢慢的重心就会恢复。不排除有的人跑步会同手同脚，所以在起跑的时候，要注意把异侧手臂摆在前方，避免突然出现同手同脚的现象。

⑵ 站立式起跑和蹲式起跑的优点~急！！！！！

站立式起跑，特来点是起动速度快，源反应时间短，容易掌握，是初学者和训练时经常采用的一种起跑技术动作。
蹲式起跑，是国际田联规定的比赛起跑动作，在准备动作时有利于运动员身体的平衡，便于多人竞赛的发令起跑。建议赛前训练时增加蹲式起跑的训练，提高反应时。

⑶ 50米跑教学设计

50米跑教学设计

一、 教材分析：

四年级50米跑的教材以提高学生跑的能力，建立50米跑的整体

概念，促进学生对途中跑技术的掌握为主线，对学生进行有针对性的指导和教学。教学重点在于使学生掌握途中跑的技术，明确跑的要求。难点在于运用所学习的知识解决自身的技术问题。

二、 学生的分析：

此次教学中的四年级所学的50米跑在三年级时就接触过了，三

年级的主要任务是让学生掌握起跑技术。本届四年级学生生性活泼，活跃，但稳重不足。学习中有激情、爱钻研，学习的热情很高，从来不会出现课上无精打采的现象。同是这样的性格也给他们的学习带来了一定的负面影响，经常有同学在知识还没有完全掌握的情况下就进行了实地操作，当然结果是以失败告终。还有一部分同学，一兴奋、一运动就把动作要求抛之脑后了，随意性很强。

三、 设计理念：

本次课的教学意在提高学生跑的能力，建立50米跑的整体概念，

促进学生对途中跑技术理解。教学中主要运用三部分内容完成教学任务。（1）素质练习：通过素质练习以及相关的辅助练习，提高学生的跑动能力，做好学生掌握技术运用技术的充分准备。（2）技术教学：讲解示范技术动作，通过练习提高学生的技术水平和对技术整体的理解。（3）游戏：通过游戏促进能力的发展，强调技术在实践中的运用。同时培养学生合作学习的习惯，提高分析问题解决问题的能力，促进学生之间的团结。

四、 教学目标：

1、 知识与能力：

通过素质练习以及相关的辅助练习，提高学生的跑动能力，做好学生掌握技术运用技术的充分准备。通过技术教学，讲解示范技术动作，提高学生的技术水平和对技术整体的理解。通过游戏教学，促进学生跑的能力的发展，同时在游戏中强调技术在实践中的运用。此外培养学生合作学习的习惯，提高分析问题解决问题的能力，

2、 过程与方法：

首先在教学中进行50米跑相关素质的练习，然后进行技术的复习、示范、练习、指导。最后进行游戏实践。

五、 教学过程：

教材内容：50米

课的任务：通过素质练习和游戏提高学生50米跑的能力和技术.

部分
课 的 内 容
次数
时间
组 织 教 法 与 要 求

开始部分
集合整队

师生问好

报告人数

介绍内容

4

严格要求队列动作,要求学生有节奏,有力度,精神面貌好.

准备部分
1. 雏鹰起飞

(1) 预备节

(2) 伸展 (10)压腿

(3) 肩胸 (11)活动

(4) 体侧 手腕脚

(5) 体转 腕

(6) 腹背

(7) 全身

(8) 跳跃

(9) 整理

6

队形 X X X X X

X X X X X

X X X X X

X X X X X

X

强调学生动作的节奏与规范,可在完成时互相监督指出不足.

基本部分
1.50米途中跑

(1)散点原地摆臂练习

(2)按节奏原地摆臂练习

(3)素质练习

(4)起跑动作复习

22

两人一组,在老师示范后进行散点练习,同学之间互相纠正.

学生两脚前后开立,做原地摆臂,要求按老师击掌的节奏完成(击掌速度由慢至慢)

提踵 10次, 高抬腿50个, 蹲起 20 个,

俯卧提膝 10 个

俯卧提膝跑 10米

队形 X X X X X

X X X X X 10 米

X X X X X

X X X X X

要求学生认真完成素质练习, 俯卧提膝动作中提膝要接近胸部,蹬地跑出要有力.

教师示范后,学生进行动作复习,同学之间互相纠正指出不足.教师深入队伍进行现场指导,并适当再次示范.

基本部分
(5)途中跑前后摆臂练习

(6)游戏:小蝌蚪找妈妈

2 游戏:钻圈接力

4
起跑后进行20米途中跑,强调途中跑时以中速进行,并注意前后摆臂.

全班分成四组进行游戏.教师引导学生把操场想象成一个大池塘,操场上的小垫是荷叶,同学们是小蝌蚪,要到荷叶下面找自己的妈妈(小垫下印有青蛙的图片).其中一个小蝌蚪发现妈妈后,要招呼其他同伴迅速向荷叶靠拢,并在荷叶后站成一队.老师从学生开始找时计时,找到妈妈后学生排成一队停表. 计算哪一队用时少,哪一队为胜队.

第一轮比赛结束后,要求学生讨论:如何进行游戏能保证本队的胜利.然后进行第二轮.

队形 X X X X X

X X X X X

X X X X X

X X X X X

每人钻一次,比比哪一队钻的快.

X X X X X

X X X X X

X X X X X

X X X X X

结束部分
（1） 集合，整队

（2） 收器材

（3） 总结

（4） 下课

4

希望同学们在游戏中也要动脑筋,想办法,讲团结,依靠集体的力量完成.

教具
小垫 10 块

铁环 4 个
运动量曲线预计

200

180

140

100

0 5 10 15 20 25 30 35 40
练习密度预计

40%

课后小结

小蝌蚪找妈妈的游戏中应强调学生前后摆臂的技术动作的完成.

六、 教学反思：

本次课的教学中，游戏的理念是可取的，确实通过游戏提高了学生合作学

习和分析问题解决问题的能力。但在游戏教学中，教师应再次强调游戏中应注意技术动作的运用。很多学生在游戏中由于过于兴奋，出现了各种不规范的跑动姿势，这样一来就很难是学生达到提高技术的目的了。在今后的教学实践中，我会刻意的留心教学中的每个环节是不是达到了教学目的，尽量提高教学的实效性，不浪费教学资源，争取最大限度的发挥优势，争取最好的教学效果。

⑷ 站立式起跑的动作要领是什么呀

短跑的站立式起来跑要点自：分为两个阶段第一各就位口令，第二鸣枪。

1、各就位口令要求：运动员上道，两脚前后开列与肩同宽或微比肩宽，有力腿放在前面，左右脚尖对准起跑线后沿，两脚尖向前，眼睛紧盯前脚，使注意力不分散。

站立好后，开始屈膝，重心下降同时向前移动，重心要保持在两腿之间，两个膝盖微微内扣，两个脚由全脚掌支撑过渡到前脚掌支撑，两手臂自然前后摆放，前脚的异侧手在体前。

2、鸣枪要求：听到枪响后，两腿与手臂快速蹬摆，保持低重心小步幅高频率向前。

(4)站立式起跑教学反思扩展阅读：

跑步注意事项：

1、姿势

跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

2、呼吸

跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。

初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

⑸ 短跑如何站立式起跑

背微弯，一脚在前，一脚在后，整个身体呈现一定弧度，然后集中精神听枪声，起跑。

⑹ 站立式起跑

田径运动抄径赛袭起跑方式之一。适用于中长跑、初学者及少年儿童。听到“各就位”口令后，运动员走近起跑线，两脚前后开立，较有力的腿放在前面，两腿屈膝，上体略前倾，重心移至前腿，异侧臂在前，同侧臂在后维持身体平衡。听到发令枪声后，两腿即用力蹬地，两臂配合作积极有力的向前、后摆动，使身体迅速向前冲出。站立式起跑简单易学，但容易抢跑犯规。上体前倾与屈膝程度，根据腿部力量与掌握技术的情况而定。

⑺ 100米跑站立式起跑技巧

怎么着都不如蹲踞式的，因为蹲踞式在各就位后身体要往前有个前倾的动作，把中心放到两手上 就好像两手马上要支撑不住身是的，这样当听到枪响后 通过你腿部的爆发和前倾的关心力能为起跑增加不少动力！