跆拳道马步冲拳教案

Ⅰ 跆拳道马步冲拳的攻防意义是什么

马步冲拳的攻防意义：源自探马手，如深探马头一般，有高中低三段的四平马步专冲拳属。要诀在于先探肘，顺势捋低或架高对方的肘，使对方暴露破绽。

马步冲拳是练拳的基本功，站大马步，双手在腰间打直冲拳，意守小腹：意守双手就是指排除杂念，不要想生活中的琐事，而是全心全意地去体会你的双手有什么感觉。而意守小腹是指去体会小腹部的感觉。低桩是外家拳的桩法，练得是筋骨皮，站的越久腿上功夫越好，牛B了几个人推不动，拿木棍甚至铁锤砸上去没反映的。

Ⅱ 跆拳道马步冲拳考试口令

先是马步准备
然后一令一动，接着你就数数，数到10了就回到1
还有一令两动，一令三动
打完以后就说立正就行了
再喊马步准备前有的会先说一次品势准备，那就看你自己了

Ⅲ 马步冲拳的正确姿势

以下为马步冲拳的正确姿势：

1、跆拳道马步冲拳准备姿势，挺胸抬头。

Ⅳ 跆拳道冲拳

准备姿势。挺胸抬头。
左脚向左方迈出一肩半的距离（见马步），左手握拳抬起内肩高，右手握拳收于腰间容。全身放松，两拳用力，挺胸抬头，目视前方。
上身不动，膝盖伸直（不能完全伸直）把身体重心提起，脚后跟不能抬起。
膝盖放松，以腰部为重心，身体上身质量迅速下压，腰部发力，左手迅速向后拉的同时右拳迅速向前肩的高度击出。
肩部要与两脚平行。
身体重心上移。上身不动。
发力要从腰部开始，腰部是人体肌肉最多部位，也是身体质量的重心。
肘部肩部要放松。两拳用力。全身的力量集中到右拳食指中指全面上。
上身不能向前弯曲左、右手要同时进行，这样才能发挥出身体的反动力。
右拳到位的时候肩部不能向前探出，肩部要放松，要从腰部发力，不能从肩部发力。

Ⅳ 跆拳道马步冲拳怎么扭腰呢

拿右手来说，出拳之前右手肘向后拉起，带动身体略微向有转动，然后腰部发力向左转动，带动右拳向胸前打出，在右臂伸出的同时腰部用力回到原位，让身体正面向前。

Ⅵ 跆拳道四步冲拳怎么做。

1，跆拳道马步冲拳准备姿势。挺胸抬头。
2，左脚向左方迈出一肩半的距离（内见容马步），左手握拳抬起肩高，右手握拳收于腰间。全身放松，两拳用力，挺胸抬头，目视前方。
3，上身不动，膝盖伸直（不能完全伸直）把身体重心提起，脚后跟不能抬起。
4，膝盖放松，以腰部为重心，身体上身质量迅速下压，腰部发力，左手迅速向后拉的同时右拳迅速向前肩的高度击出。
5，肩部要与两脚平行。
6，身体重心上移。上身不动。
7，身体重心上移。上身不动。
8，发力要从腰部开始，腰部是人体肌肉最多部位，也是身体质量的重心。肘部肩部要放松。两拳用力。
9，全身的力量集中到右拳食指中指全面上。
10，上身不能向前弯曲
11，左、右手要同时进行，这样才能发挥出身体的反动力。
12，右拳到位的时候肩部不能向前探出，肩部要放松，要从腰部发力，不能从肩部发力。

Ⅶ 求最新跆拳道马步冲拳的讲解

马步
脚向两边迈开，两肩宽，脚尖朝前，两脚平行
重心放在中间，专可以叫别人压你肩膀（属往下压）
如果倒下的话久是姿势不正确了

冲拳
我只说发力技巧
出哪边拳腰就往哪边转一点（如右冲拳，腰就扭向右边一点）
转拳要跟着扭腰

Ⅷ 跆拳道马步冲拳的攻防意义

马步冲拳大家都会不陌生，跆拳道入门课、军训时练的军体拳，都少不了这一项，但是大部分人还是只是把它当做一个训练任务来看待，敷衍了事的过去了，但是实际上，马步冲拳是有着不可替代的意义在里面的。
有人说，谁会站那里让你摆好架势打啊？实际上，这是对传统武术的曲解，谁告诉你马步冲拳就一定是用来打人的呢??很多传统武术把训练分成两个基本的大的环节，一个是“练”，另一个是“打”，“打”法和“练”法在某些时候是分开进行的，这在李仲轩老先生的《逝去的武林》中特别提到过，而马步冲拳，就是一种最基本的练法。
那么先说一下，它能练到那些部位：
一，手臂的强度，虽说你只是在空击，但是正确的马步冲拳是要求每拳发力的，所以你打五十拳可能比做五十个弯举还累，而且击打过程中会有很大的力量穿过手臂，因此手腕、肘关节的强度会得到很好的锻炼，这样你在全力出拳时就不会伤到自己的关节。但是前提是训练要循序渐进，不能急于发力导致关节损伤。
二，就是击打的稳定性，马步冲拳练久了，可以很好的提高出拳的稳定性，打出去的拳会定在一个点上，再收回，这样对击打的命中率有很大的帮助，便于你对自己拳法的使用。
三，体会发力，正确的马步冲拳是要求力从地起，脚先蹬地，腰转动，催肩，带肘，出拳，这个过程是要慢慢体会的，所以一开始你不要快速的击打，要一个步骤一个步骤的放慢，每组100拳，每天3组，一周就会有新的体会，这个时候再提速，还有在呼吸上，每拳要吐气，养成好的呼吸习惯。经过一个多月的训练，出拳的穿透力就会得到很大的提升，养成了良好的动力定型以后，在实战搏击中，即使是出拳击的直拳，这种法力的效果也会体现出来。
四，锻炼下盘的稳定性，扎着马步冲拳大腿其实比站桩还容易疲劳，因为你是一直保持用力的基础上还要发力，有的人说，这个用什么用？其实像现在MMA的比赛，很多选手进行压低身体的下潜抱摔的时候，如果你的腿部稳定性不够的话，你抱住对方也摔不了别人，或者在实战中被人一个低扫，就打的步伐错乱，失去平衡，因此足够的稳定性和绝对力量，对于摔法和防摔都有着决定性的作用。
后面简单说一下打法，为什么简单说呢？因为打法大家都会，大多数格斗术都是在教打法，可能会有人问，我会打了就成了呗！怎么说呢，对于打架，那确实，但是对于提高自己来说，那还是很不够的。打法就简单说个前手的直拳拳吧，一般前手直拳在发力上可以分成两种，一种是刺拳，就是先动手，再跟肩膀，用来干扰的，一般没什么威力，另一种是前手直拳，就是要靠肩部带动了。刺拳一般用在起手攻击上，这个时候你要是在用肩膀催，别人早跑了，所以，刺拳更多的是一种打法，当你的左右拳击打结束以后，这个时候一般后手拳是打出的，出第三拳的时候，之前的前手就在一个比较靠后的位置，而且比较隐蔽，就可以使用之前训练过的发力方式来打，威力会高得多。
个人觉得空手道在“打练”结合方面做得很好，像极真的选手，抱着拳击的拳架，但是打出来的拳跟拳击还是有很大的区别，结合了传统的练法，才使得他们可以一拳打在胸廓上，也可以把人打晕，这种穿透力是沙包练不出来的。
这里只是简单提及了一下“打”和“练”的问题，希望大家正视一些传统练法，不要因为他在表象上不实用就排斥它，也希望大家可以提供一些好的训练方式，供武友友们参考。

Ⅸ 跆拳道马步冲拳的攻防含义是什么

对跆拳道不是很了解，我知道武术中的马步冲拳的作用，这个动作有太多的内含义了，脚掌的平横力 。马容步是腿部力量，冲拳是肩部力量，腿上有力不容易倒，冲拳分为抓和打，左手抓或挡，右手进攻或腿进攻，动作本事没有进攻性，看你怎么用，就像筷子自己是不能吃饭的，看你怎么用，他只是一个工具，你非要那他喝水那也没办法，你非要蹲着马步去打架谁也管不了，马步只是练习腿部力量的一个动作，冲拳可以不枯燥，进攻时有腿部力量和冲拳相结合才行，动作是死的人是活的，不能死用，死想，这就是认为武术动作可以打人一样，是花架子，马步就像拳击中的墩身，格斗中的抱摔，都是半蹲靠的就是腿部的力量，每一次的冲拳都可以是 直 摆 钩，同时也是格 挡 抓