谭腿十二路全套教学

1. 求一位十二路谭腿的老师 ，能长期教我的。我想练防身的功夫

擒拿武馆里都可以学到，自学的话就免了吧，自学的不够劲，难道人专家拳头打你，你还属去擒拿人家咩，有人教还可以练。十二路谭腿在少林寺，民间里的修炼者就看你的缘分了，还可以去新华书店买本书配有碟子，自学还是可以的。

2. 要练《十二路谭腿》自学的学好吗释行宇腿法教学,十二路谭腿,实用吗

我上优酷来看过，讲的挺源细，腿法也不错。教学片中柔韧性训练你自己可以练习，但是相应的腿法需要一定的基础，也就是说自学效果很小。如果你练习过跆拳道或散打，那么十二路谭腿你会练习得很顺手。十二路谭腿和散打，跆拳道腿法有很多相似之处。先打好基本功-----把腿部力量与柔韧性发展好了。

3. 求十二路谭腿口诀

头路出马一条鞭，二路十字鬼扯钻，三路劈砸车轮势，四路斜踢撑抹拦，五路狮子双戏水，六路勾劈扭单鞭，七路凤凰双展翅，八路转金凳朝天，九路擒龙夺玉带，十路喜鹊登梅尖，十一路风摆荷叶腿，十二路鸳鸯巧连环

4. 求精武十二路潭腿的动作分解图

你应该在网上找到的概率不大，你可以来上海体育学院图书馆有这本书的

5. 谁有十二路弹腿的教学视频啊

全套教学视频地址回去：答http://www.youku.com/playlist_show/id_3786595.html

6. 十二路谭腿

谭腿：中国武术里一直有“南拳北腿“支之称,这里的南拳指的就是洪拳,而“北腿“自然就是潭(谭)腿了.传说此拳起源于山东省龙潭寺，故称为潭腿；还有一说由河南谭姓之人所创，故名谭腿.但似乎前者的认可度稍微广一些。明朝正德年间，河南嵩山少林寺僧人相济禅师，亲自到山东临清龙潭寺巡访，与昆仑大师后辈传人跃空大师相见，两僧将少林的罗汉拳与临清潭腿互换学练以留做纪念。随后少林寺后人又将潭腿的拳架加以改动并添增两路，故称少林潭腿。其拳谱如下：

潭腿本是宋朝传，出在临清龙潭寺，临清潭腿共十路，十一、十二少林添，头路出马一条鞭，二路十字鬼扯钻，三路劈砸车轮势，四路斜踢撑抹拦，五路狮子双戏水，六路勾劈扭单鞭，七路凤凰双展翅，八路转金凳朝天，九路擒龙夺玉带，十路喜鹊登梅尖，十一路风摆荷叶腿，十二路鸳鸯巧连环。

拳谚说“练拳不练腿，如同冒失鬼“，因此弹腿也被看成是武术基础训练项目之一。弹腿之风格，动作精悍，配合协调；招数多变，攻防迅疾；节奏鲜明，爆发力强。弹腿之技击，多上下盘同步出击之术，可令对手防不用防。下盘发招讲究腿三寸不过膝，招式小速度快，攻时无被克之虞。上盘进击以劈砸招术最多，力度大，拳势猛。 传有歌云：’手是两扇门，全凭腿打人，弹腿四只手，人鬼见了都发愁“。

十二路谭腿：头路出马一条鞭，二路十字鬼扯钻，三路劈砸车轮势，四路斜踢撑抹拦，五路狮子双戏水，六路勾劈扭单鞭，七路凤凰双展翅，八路转金凳朝天，九路擒龙夺玉带，十路喜鹊登梅尖，十一路风摆荷叶腿，十二路鸳鸯巧连环

7. 唐家十二路谭腿的招式

谭腿：中国武术里一直有“南拳北腿“支之称,这里的南拳指的就是洪拳,而“北腿“自然就是潭(谭)腿了.传说此拳起源于山东省龙潭寺，故称为潭腿；还有一说由河南谭姓之人所创，故名谭腿.但似乎前者的认可度稍微广一些。明朝正德年间，河南嵩山少林寺僧人相济禅师，亲自到山东临清龙潭寺巡访，与昆仑大师后辈传人跃空大师相见，两僧将少林的罗汉拳与临清潭腿互换学练以留做纪念。随后少林寺后人又将潭腿的拳架加以改动并添增两路，故称少林潭腿。其拳谱如下：

潭腿本是宋朝传，出在临清龙潭寺，临清潭腿共十路，十一、十二少林添，头路出马一条鞭，二路十字鬼扯钻，三路劈砸车轮势，四路斜踢撑抹拦，五路狮子双戏水，六路勾劈扭单鞭，七路凤凰双展翅，八路转金凳朝天，九路擒龙夺玉带，十路喜鹊登梅尖，十一路风摆荷叶腿，十二路鸳鸯巧连环。

拳谚说“练拳不练腿，如同冒失鬼“，因此弹腿也被看成是武术基础训练项目之一。弹腿之风格，动作精悍，配合协调；招数多变，攻防迅疾；节奏鲜明，爆发力强。弹腿之技击，多上下盘同步出击之术，可令对手防不用防。下盘发招讲究腿三寸不过膝，招式小速度快，攻时无被克之虞。上盘进击以劈砸招术最多，力度大，拳势猛。 传有歌云：’手是两扇门，全凭腿打人，弹腿四只手，人鬼见了都发愁“。

十二路谭腿：头路出马一条鞭，二路十字鬼扯钻，三路劈砸车轮势，四路斜踢撑抹拦，五路狮子双戏水，六路勾劈扭单鞭，七路凤凰双展翅，八路转金凳朝天，九路擒龙夺玉带，十路喜鹊登梅尖，十一路风摆荷叶腿，十二路鸳鸯巧连环

8. 速成十二路谭腿的方法，最快要多久，还有压腿多久才能下叉，我今年17，谢谢了，详细点

您好，我学过12路弹腿（不是谭腿）。学会很容易，不需要多久时间，一两个月大概练熟了。如果练好了起码需要一年。 下叉： 作者：王君 转贴自：中国[少摩拳]研究会 最科学和有效的柔韧方法最科学和有效的柔韧方法(希望可以帮助到一些人...) 现今被认为最科学和有效的柔韧方法，是美国的运动神经学博士（Tomas Kurz）经过长期的研究而创立的 ‘对等性柔韧训练（isometric stretches）’，该广告在美国‘黑带’杂志上连续刊登了十年，现在还在继续！这个方法帮助了很多年纪很大的武术爱好者顺利的作出横叉和竖叉，比如著名的George A. Dillman, 空手道9段大师，就是其中之一的受益者。该方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部分。 第一，每天早上用4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！ 第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力收起腿，反复如此，大概5次左右。以我自己的经验，应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急，如果第天感觉肌肉很疼，那就是训练过渡了，需要暂停，直到肌肉不疼为止！根据记录，普通人大概需要3～6 个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉！当然，这个方法还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就是，仰卧后，举起双腿，然后左右分腿到极限，然后再并起，再分腿，反复100次，一个月后脚腕上负重，每天50次分举腿，以后每个月增加分量，这个方法对劈叉有很大的帮助.........

9. 十二路谭腿的基本套路是什么

十二路谭腿基本套路：
头路出马一条鞭，
二路十字鬼扯钻，
三路劈砸专车轮势，
四路斜踢属撑抹拦，
五路狮子双戏水，
六路勾劈扭单鞭，
七路凤凰双展翅，
八路转金凳朝天，
九路擒龙夺玉带，
十路喜鹊登梅尖，
十一路风摆荷叶腿，
十二路鸳鸯巧连环

10. 少林十二路谭腿的招式

预备
立正设方向南，右拳平西正拳，左掌置右夹前（指尖向上）动作右拳经前上，左掌横并从上面下，齐至胸前，右拳横伸西，左掌右夹前。
第一路
1、 冲拳：并左步东马式，左变拳腰出立冲，右拳不动。
2、 骑马式：左拳曲肘马式。
3、 撩拳：左拳往后，右拳前撩，左弓式（正拳）。
4、 擂拳：右拳绕出，后手不动。
5、 寸腿：踢右腿（脚棍）落步、冲拳。下节左右互易，三节埋左步立正。
第二路
1、 窝肚拳：并步马式右拳从上经前抱腰，左拳横平冲。
2、 拗步冲拳：收左拳冲右拳。
3、 十字腿：收右拳冲左拳，踢中腿。
第三路
1、 冲拳：（见前）。
2、 通天炮拳：回头变右弓式左拳由上而下后中反肘右拳冲头曲肘。
3、 翻身劈拳：左拳经右从上而下后中右拳前劈立拳。
4、 擂拳。
5、 寸腿。
第四路
1、 偷步横捶：左并半步，偷左步，左拳向左横伏冲右变掌立左夹前。
2、 撑掌：退左步左变掌向右冲，右变勾手后伸右弓式。
3、 穿掌：收左掌於右夹下，右仰掌穿出。
4、 批掌：回头仆左腿过渡右从上括下勾手后伸，左掌前冲。
5、 寸腿：踢右脚，手不动（二节落步偷左步）。
第五路
1、 窝肚拳。
2、 蒙头穿心拳：左上格伏冲弓式。
3、 擂拳。左手不动。
4、 寸腿：踢右脚。
第六路
1、 冲拳：
2、 闪身过渡，右手不动，曲左肘仆左腿。
3、 擂拳：起左蒙头右擂拳。
4、 寸腿：落步马式变弓式分拳。
第七路
1、 窝肚拳。
2、 剪拳：左经前绕回腰，右从上括至左拳下伏。
3、 弹拳：右立拳弹用棱。
4、 十字腿：（见前）。
5、 窝肚拳。
第八路
1、2、3、4、5如一路。
6、蹬式：右拳举起向左在圈反蒙头，左拳插下裆前，丁左步目左。
7、蹬脚：起蹬左脚左立冲，右拳回腰落步左拳，向右大圈反蒙头，右拳插下裆前，丁右脚目右，起蹬右脚，右立冲落步冲拳下节。
第九路
1、 冲拳。
2、 分掌：右变掌拍左拳分击，右前左后，左弓式。
3、 擂拳。
4、 寸腿。
第十路
1、2、3、4、5如一路。
6、窝肚拳：依寸腿下脱肘马式。
7、单掌：冲左掌脱右拳右弓式。
8、连环腿：跳起左足收右掌。冲右拳，连冲左立拳，踢右腿，落步入二节。
第十一路
1、 冲拳。
2、 闪步：左变掌回仰胸前，左步闪横右弓式，右拳不动。
3、 撩阴腿：左勾手横并踢左脚。
4、 压肘：步落左上右步马式，右肘压右后伸。
5、 贯耳：变弓式左拳（虎口击）脱拳转二节。
第十二路
1、 冲拳。
2、 寸腿：踢右脚落步回马势，右拳隋压直裆前，左立拳平伸左弓式二节转右弓式冲拳（共三节）。