自由泳翻滚转身教学

⑴ 自由泳蹬壁转身的技术要领

游泳规则规定自由泳转身时，可用身体任何部位触池壁。前滚翻转身由内于手不触池壁，转身速容度最快，因此被普遍采用。

要领：
利用划臂所获得的速度，两臂停在体侧， 低头、压肩、并腿向下打水，掌心转成朝下，随着头继续向下，两手向下方拨水，提臀收腹屈髓， 由于头和背受到阻力不再向前，而身体重心高于头和肩没有受到这个阻力，使下半身和腿继续向前运动，形成力偶，使身体向前滚翻，当臀部越过头部时，左手向头部方向拨水，使身体绕纵轴转动，同时腿屈膝加速翻转 , 使两脚甩向池壁 , 身体成侧卧姿势 , 完成了转身。

在滚翻过程中，应保持微呼气，以避免鼻腔呛水。
我找到的，不知道符合你要求不

⑵ 请教自由泳翻身转弯技巧

专业角度来讲，自由泳翻转转身技术，能节省转身时间，并且这样转身还有一个发力加速的过程。现在仰泳的转身也其实是自由泳的翻转转身的一部分。

1.接近池壁时，调整划水次数

最后接近池壁时约4-5m，必须看着池壁，调整距离，并决定最后的划水次数，以利于最习惯的手臂最后一次划水。进行翻转前最后一次呼吸，不要养成翻身时才换气的习惯，这样会延缓翻转的时间，宜于前几次划水时已经换气。

当速度减至正常速度时（翻转后其实是有个加速），腿打水二至三下；当头快浮出水面时，手臂开始划水，划水不宜太早或太晚。完成第一次的划水，头也浮出水面。

⑶ 自由泳前滚翻转身有何技巧

滚翻是由颈部和腰抄部发力的袭，一共分4部：
1、以最后一次的转头换气和划手为初始点开始，换气一次手划一周（手回到头的前面）
2、另一边的手划半周（停至同边大腿外侧）
3、同“1”的那一侧的手也划半周（停至同边大腿外侧）此时双手都停在大腿外侧
4、由颈部发力猛磕额头同时腰部用力向后挺直，使身体由肩关节为翻转点翻转180度，从而停在大腿外侧朝后的手因身体的翻转变成朝前
ps：要注意滚翻前准备的距离(按个人情况不同自行定制）和快翻转时的距离（以自己肩到池壁的距离为自身一臂的长度）；蹬壁时尽量挺直上半身（使上半身与水面呈现平行）

⑷ 怎么学游泳转身

1、爬泳转身技术：

（）平转式：

以右手触臂为例分析平转身的过程：

手触壁后屈肘，抬头，身体立俯卧姿势向直立姿势转变，并逐渐屈膝团身，靠近池壁。手臂向左用力推池壁，同时身体绕纵轴旋转约180度，继续屈膝使两脚掌抵住池壁。

两手前伸，低头没入水中，两腿用力向后蹬池壁，身体呈俯卧姿势以流线型蹬出滑行，滑行速度开始下降时打腿起游。

（2）摆动式：

途中游最佳结束动作同上。

以从左侧转身为例，触壁时左手可低于右手。

触壁后两臂屈肘，身体靠近池壁，两臂用力推池壁使头和肩露出水面，并使上体向后仰，同时屈膝团身，左臂先推离池壁，随身体绕纵轴向左转动而摆到胸前。

当身体转动约90度，基本侧向池壁时，右手向右推离池壁，随着身体绕矢状轴向左转动的动作从水面上和头、肩一起往回摆动，两腿继续向池壁靠拢直至两脚抵住池壁。

左手在水下向上拨水促使身体下沉，之后低头团身，身体没入水中，两脚用力蹬离池壁滑行。

⑸ 自由泳如何前滚翻转身

自由泳的前滚翻身预备动作很重要，若没有做好是翻不过来的。版

翻身前二手须置于腿侧权，形似立正站姿，而非两手前伸，

翻身时将头压低，二手停留不动而身体向前缩腿翻转，

其翻转动作如附图：

身体翻转时手篢辅助朝池式方向略压，

由于翻身时鼻子朝上，势必进水呛鼻，所以在翻身过程中，须以鼻子不间断微呼气，

用空气将水挤出去，这项技巧在仰泳及翻身蝶泳腿等状况下常被使用，

所以务必熟悉它。

以上答案希望能帮到你。

⑹ 自己想练习自由泳的滚翻转身，下面方法是否可行

你的方法有几点值得商椎，
1。距离太近，如此练习你充其量只能熟悉如何翻身回，但是在翻滚转答身中极其重要的距离拿揑，
却没太大助益，由于你的距离太近，游速未提起之前就要面临转身，这点在学习上尤为不利。
建议你就在25米的泳池两边不断来回练翻滚，短短25米扣除掉蹬墙滑行，其实所剩不多，用这方式来练习不但以正常泳速来练翻滚转身，而且也能在练习过程中学习“掌握最佳距离”。
2。戴鼻夹是件很不好的事，其实在滚动时保持鼻子微量呼气，就可以挤掉鼻腔中的进水，达到避免呛水的效果，戴鼻夹的泳技不算真泳技，所以最好趁着没养成过度依赖前，把鼻夹舍弃吧。

⑺ 自由泳怎么摆动式转身

这种转身速度不如前滚翻转身快，但简单易学、省力，能保证呼吸节奏，常为初学者内和训练水平低的运动员采容用。

①游近池壁。以右手触壁为例，随着左臂最后一次划水动作，右臂向前伸，手掌在高于身体重心的水面上触壁。

②转身。随着游进的惯性，右臂屈肘，身体向左转，并向前屈膝收腿，使头和肩出水面，两腿向池壁靠近。然后右臂推池壁，向回转方向甩头摆臂，两腿继续靠近池壁，形成力偶。转动中左臂在水中由下向上拨水，帮助身体迅速沉入水中。右臂从空中回摆切入水中，两脚贴着池壁，身体成侧卧的蹬壁姿势。

③蹬壁。转身后两臂伸直，头夹在两臂之间，两脚用力蹬出。

④滑行与开始游泳。蹬壁后，身体成流线型在滑行中转成俯卧，当感觉到速度下降时，开始打腿并接着划水升到水面游。

⑻ 自由泳翻滚转身的时机怎么掌握

1、以最后一次的转头换气和划手为初始点开始，换气一次手划一周（手回到头的前面）
2、另一边的手划半周（停至同边大腿外侧）
3、同“1”的那一侧的手也划半周（停至同边大腿外侧）此时双手都停在大腿外侧
4、由颈部发力猛磕额头同时腰部用力向后挺直，使身体由肩关节为翻转点翻转180度，从而停在大腿外侧朝后的手因身体的翻转变成朝前。

⑼ 自由泳水下翻身有何诀窍

自由泳前滚翻转身几句话是说不明白的，给你个转身的教学链接看看：回 http://www.tudou.com/programs/view/qKcgUPLtj6w/祝你学习答顺利！

⑽ 自由泳翻滚式转身

转身以自己身体的中轴线为轴转身，不要头转身体不转，而是要身体带动头转。
不要转过头，头看到了天花板上。
标准情况是露出水面的只有你的一只眼睛。