柔力球亲亲茱莉花教学

Ⅰ 柔力球基本教学,如何抛球

柔力球的接抛球方法与羽毛球和网球完全不同，它的特点是：球拍与球接触的瞬间是切线角度，进入球拍并带球做完整的弧形引化后顺势将球切线抛出。

柔力球运动有四个基本要素：

1、迎

迎是前提。球来时提前做好观察和判断，用拍子的则面对着来球的方向，与球成切线的角度伸拍前迎。

2、纳

纳是基础。纳是球拍与球成切线角度，将来球紧紧地纳入拍面。它是对来球惯性缓冲控制的开始，是弧形引化的开始阶段。

3、引

引是核心。以肩为轴挥拍，球拍应在圆弧曲线上运动，以拍框边缘为先导，携球进行弧形引化，此间有速度、力量、方向的变化，也是由防御转为进攻的变化。

4、抛

抛是结果。抛是弧形引化过程的出球阶段。球拍运行沿引化圆弧的切线方向，顺势而抛。“引” 与 “抛” 是紧密连接，一气呵成的。球抛出时拍子的边框应对着出球方向。以上四要素在接抛球过程中，既要反映各环节的不同特点，又要连为一体，如行云流水，自然流畅。

(1)柔力球亲亲茱莉花教学扩展阅读：

柔力球的优点

一、增加通气功能，使血流加速，增进肺泡的换气功能。

二、运动系统柔力球是一项“反关节性”、“非自然性”和“非本能性”的运动，运动时有柔和性，刚柔相济性、技巧性、活动中多关节性、大小肌肉的协调配合性等，可以促进全身的协调和肌肉控制性能。综上所述，柔力球运动是一项符合生理规律的健身运动。

三、柔力球运动特点

1、注意全身的协调发展柔力球运动吸取了太极拳劲力之精髓，在接抛球时，先顺来球的线路做孤形引化，顺势把球抛出，这一过程强调了神经对肌肉的控制，并且接抛球时积极移动身体做出多种动作的变化，使身体得到全面锻炼。

2、强调发展创造性的思维能力柔力球在遵守接抛球规定的前提下，练习者可以任意的创新动作，使用多种隐避、转体等接抛球动作，在运动中可随机应变，随机联合各种动作，在复杂的情况下辨清势态，创意性地做出决择的能力，达到愉悦身心的效果。

3、广泛的适应性柔力球运动的适应性表现在两个方面：一、柔力球运动不受场地、风雨等自然条件的限制，由于设计有各种套路和游戏性花样打法．同时又有在规则约束下的竞赛，适应了不同爱好者对运动方式的选择；二、老年人在练习时，可根据自身体质，调结运动量和运动方式。

参考资料来源：网络-太极柔力球

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Ⅲ 柔力球青花瓷韵教学中的s绕怎么理解

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Ⅳ 如何下载柔力球花季雨季带口令的MP3音乐

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Ⅵ 茉莉花柔力球大众健身套路叫什么

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Ⅶ 太极柔力球怎么练

时下的公园里，很流行一种叫做太极柔力球的运动，但见几位老人手持特制球拍，有的单人接球、抛球，有的两人或几人互相抛接，整个过程中，球都好像粘在了拍子上，就算身体转上360度，也不会掉下来。人们在接球时不时画出一个个优美的弧线，动作轻柔无声，很像太极拳。
在天坛公园里，记者看到，这个状如羽毛球拍的特制球拍，拍面是带风孔、有弹性的橡胶薄膜，而球体大小、重量和网球相当，内有细沙。正在练习太极柔力球的赵女士一边示范，一边对记者说：“玩的时候把球放在球拍中间，然后抛起，做翻拍、转身等各种花式动作，同时球不能落地。其实它利用的是离心力原理，玩起来靠的全是巧劲儿。”一位姓赵的大爷告诉记者：“我以前经常腰疼，弯腰很费劲，后来天天坚持练习柔力球，腰疼的老毛病还真就没了。”
对于这项备受人们喜爱的运动，国家体育总局科研所王向东副研究员介绍说，太极柔力球运动是一种全身性多方位的运动，不受场地、年龄的约束，可以使颈、肩、腰、腿等得到均衡全面的锻炼。它一改硬性击球方式，在画弧、旋转、翻身、转体等动作中，人的周身始终保持良好的生理状态。一般会以肩关节为轴，带动腰部摇摆做各种弧形运动，所以能起到缓解肩部关节疼痛和腰肌劳损的作用。
此外，为了控制好球的路线，练习者完成每个动作都要集中精力，脑、眼、四肢协调配合，以做到心球合一，这对提高中枢神经系统的机能和发展多向思维具有良好作用。经过一定时间的锻炼，练习者的协调、反应能力都会有所提高。
王向东说，作为一项有氧运动，太极柔力球的节奏可以自我控制，运动量也能灵活调节，打起球来刚柔相济、行云流水、没有高强度的对抗练习。一般经10分钟练习，身体发热有微汗；经15—20分钟练习，有大量排汗过程；30分钟后，练习者的脉搏10秒钟可达20次左右，血液循环加快。因此，非常适宜中老年人练习。
在采访中，北京天坛公园太极柔力球辅导站站长郑佳贤告诉记者，柔力球这项运动看起来比较难，但只要掌握了基本要领，就能玩出许多花样。刚刚接触这项运动的人要从最基本的左右摆动练起，即手持球拍，配合屈膝向左右两侧摆动，每摆到一侧时，球拍面要与地面垂直，并且不能让球掉到地上。二人对抛或几个人互传时，首先顺着来球的方向，主动伸拍迎球，使球从球拍的边框悄无声息地纳入球拍，再以两脚为支撑，双腿发力，通过腰的配合发力，使身体、手臂、球拍及拍内的球进行旋转运动，以离心力的惯性将球沿弧线的切线方向甩出。郑佳贤说，柔力球讲究“圆润流畅、人球合一”，练习时一定要用柔力，把球看成身体的一部分，这就掌握了此项运动的精髓。

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