普拉提教案

⑴ 求助~~想自己在家练瑜伽或者普拉提~有没有那种可以一直带着你练习下去一整节课的教学光盘~~

有的，《景丽塑身纤体瑜伽》DVD，光盘中含有初级、中级和高级三个阶段回的普拉提课程。可答以去书店购买这张光盘，也可以上网下载。每节课大约15-20分钟，我练习的时候，初级练习了一个月（课程时间不够，就连做3遍），晋级以后，就每个课程做一次。记住每次联系的时候，一定要从初级开始，因为初级中含有预备热身的动作。
不建议去报瑜伽班。因为好的场所费用高，费用低的场所空气质量差。最重要的是要配合课程时间，你不一定有时间去适合。

⑵ 听说练习空中瑜伽对身体有益，不知道在哪儿可以学空中瑜伽教学

美团可以搜一下，很多的.

⑶ 哈尔滨那有练习普拉提的地方

由于瑜伽在国内起步比较晚，哈尔滨目前虽然许多健身房开设了瑜伽课程，但教练大都是从健美操、形体训练、芭蕾等转行而来的。逸宁瑜伽馆的成立，填补了哈尔滨地区专业瑜伽教学的空白。 逸宁瑜伽馆成立于2005年，建馆3年以来，一直秉承着真诚细致，科学严谨的教学理念，始终如一的采用专业系统的小班教学方式，保证了教学质量。 逸宁瑜伽馆作为一家从事专业瑜伽教学、咨询、培训的场馆，致力于瑜伽文化在国内的推广和传播，逸宁拥有强大的师资背景。完整、正宗的教学培训体系，并与国内外许多专业瑜伽馆和瑜伽会所保持着良好的合作关系。 逸宁瑜伽馆地处哈尔滨市开发区湘江路24号、教学场地环境优雅、舒适。服务真诚、热情、并具有人性化、科学化的管理，实行小班教学，为广大瑜伽爱好者提供了一个愉悦的学习、锻练场所。 近期会将总校迁至哈体院，将湘江路改为实习基础，哈工大设为分校。 逸宁瑜伽为政府认证黑龙江可培训瑜伽教练的两所学校之一，证件国家认可。 健康与幸福的原理并不深奥，不必勉强自己，无需任何器械，不用汗流浃背，甚至不会占用太多的时间、太大的地方，有什么比瑜伽这种内外兼修的运动更适合你呢?从现在开始加入瑜伽的行列吧！象你每天必需吃饭、睡觉一样，让它成为你的一种生活方式。一切自然和谐、快乐优雅，就从瑜伽开始，就从逸宁开始！

⑷ 学普拉提去哪最好

现在市面上教瑜伽的人越来越多但水分也越来越多，学一个月两个月就出回去教学的人大有人在答，但却都是这样发展起来的，这也是一个必然过程，所以找老师很重要，找到一个好老师就事半功倍了，很多人私信问我说哪个老师好的，去哪个机构培训最好。在这里给初学者一些建议：
1、选择大的培训机构去学习，这样教学质量有保障，师资力量有保障，能学得比较好。
2、选择小班制教学，人不要太多，一般20个人左右，相对来说最好，一个是学习氛围比较好，另外人不多，老师又能照顾到每一个学生。
3、选择口碑好的学校，好的学校，看老师是不是负责任。
4、考虑北京上海广州这种大城市。因为，大城市理念，各方面比较先进。据了解，很多二三线城市的瑜伽老师都是从北京上海进修完回去的。
亚太瑜伽学院统一颁发的，瑜伽行业协会认证的教练证书，全国通用，毕业后到任何的瑜伽馆、健身房都是可以认可的，因此我们的证书具有行业的权威性的。

⑸ 普拉提培训

PAOKE中国产后病后康抄复师资格认证培训袭流程

课程总共五周，共25天 ，每天四个课时，共一百个课时
第一周：二十个课时
培训内容：垫上普拉提内容教学和实践
教学目标：学员能达到独立教授团体课普拉提

第二周：二十个课时
培训内容：拉力带和健身球内容教学和实践
教学目标：学员能独立教授健身球团体课课程

第三周：二十个课时
培训内容：运动营养师学习，垫上普拉提模拟教学
教学目标：学员能够根据会员不同情况进行营养配餐

第四周：二十个课时
培训内容：病后产后课程学习，健身球模拟教学
教学目标：学员根据产妇自身情况制定训练计划和饮食计划

第五周：二十个课时

⑹ 健身教练的教学课程都有哪几种啊

健身教练的教学课程都有哪几种啊？
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北京海莱特健身培训精品课程：
高低冲击有氧操(New Hi-low)
内容：基础动作/编排方法/教学方法/音乐理论/课堂时间/公开课
有氧踏板操(Step)
内容：流行趋势分析/动作练习/音乐理论/编排及分解技巧/形象及个性塑造/公开课
有氧舞蹈(Dance Aerobics)
内容：了解不同舞蹈的风格/不发及完善/创编动作及动作分析/舞蹈技巧/视频分析
潮舞(Hot Dance)
内容：预置套路动作、表演性指导教学、交流与互动、课堂控制。
有氧拉丁操(Aero-Latin)
内容：流行趋势分析及基础功练习/音乐理解/创编和分解技巧/课堂安排及教学指导
肚皮舞（Belly Dance）
内容：肚皮舞基本动作/各部柔软动作/灵活性训练/控制力训练/柔韧性训练
搏击操(Kickboxing)
内容：基础动作训练/身体感觉练习/健身魔力/CRC/FACE TO FACE/个人反馈/视频分析
爵士舞(New Jazz)
内容：基础功练习/音乐的选用及理解/培养及风格练习/创编和分解技巧/教学指导
街舞（Hip-Hop）
内容：基础训练/身体感觉练习/体能训练/预知套路与自由风格舞蹈的训练/高强度练习
动感单车(Spinning)
内容：单车概述/课程设计/音乐理解/个人反馈
普拉提(Pilates)
内容：流行趋势分析/基本练习/体式练习和教学分解/课程编排
瑜伽(Yoga)
内容：食物观/体式分类/呼吸控制/清洁法/体位练习与教学分解/瑜伽课堂音乐的选用
北京海莱特健身培训9月重磅推出：
全能班：高低冲击有氧操、有氧踏板操、普拉提、搏击操、潮舞、动感单车
精英版：高低冲击有氧操、有氧踏板操、普拉提、
北京海莱特健身教练培训机构创始人贺晓庆，AFAA美国体适能协会PC考官/助理教官，AFAA美国体适能协会北京区业务经理，国内首个获得AFAA有氧操/踏板操继续教育学分认证资格的培训导师。其他任何师资都是国内一流培训导师，这些优秀的坚持在国内各大俱乐部教学前线，擅长各种新潮课程的教学和培训。在全国各个大赛及演出崭露头角。
百 度视频上搜索“北京海莱特”或者“贺晓庆” ，能全面了解

⑺ 普拉提教学视频

我在电驴下了一套叫“温莎普拉提”可以试试，看了，还不错！

⑻ 什么是普拉提式的横向呼吸法

横向呼吸法的基本功训练：

做Pilates运用横向呼吸法，能促成正确的动作模式，同时让你肺部吸纳最大量的氧气。 吸气时，胸腔骨的下部向横扩张，呼气时则下陷，这样呼吸，能协助你运动时同时保持腹部一直收缩内曲。

坐或站直，置双手于胸腔骨旁。吸气，胸腔骨向横扩张，但肚子不要上涨，感觉胸骨的移动。沉肩。

吸气时，尽量将胸腔骨下陷进身体。感觉两边胸骨往中央移近。凝聚轴心/力量区域轴心或力量区域是指一系列构成和稳定身体中心的肌肉。这些肌肉包括腹肌（尤其腹横肌），下背肌和盆腔底肌。一个强壮的轴心不但能减少背伤的机会，更能改善姿势和调准身体的平衡。

(8)普拉提教案扩展阅读：

注意事项：

1、要达到良好的轴心稳定，你需要在拉进下腹的同时，收缩盆腔底肌，已启动深层的腹横肌。盆腔底肌位于盆腔底部，而腹横肌是包围着下腹和腰肢的一条内层腰带。

2、要启动盆腔底肌，要把盆腔底向内向上抽紧，感觉有点像忍尿一样。当你缓缓抽紧盆腔底肌，多裂肌(Multifis)（这个很难感觉到）和腹横机就会同时收缩。

3、持续下腹的收紧，这种收缩要向上和向内的进展往脊骨。不要用尽全力收缩，达到完全收紧的30%～40%就是凝聚轴心的标准力度。

⑼ 普拉提教学视频下载

http://www.tudou.com/programs/view/FedfIub5Wz0
你看看这个行不回行答

⑽ 普拉提初学者最好是去健身房还是在家跟着教学光盘学

去健身房练当然可以，有人指导，比较有氛围，但要缴学费，而且你得忍住教练的回各种答游说与推销。如果选择这个建议找家口碑相对好些的健身房。现在健身房泛滥，有些教练只是有其他方面的基础，普拉提说不定他都只是训练了几天。
在家自己练就只能对着镜子看自己做得标不标准了。准备好一些护具和设备，最好有同伴陪同。可以多上网问问，加几个健身方面的群交流一下。具体的还得你自己拿主意。