后空翻技巧视频教学

Ⅰ 如何学会后空翻动作

1练后空翻有三个要点，一是起跳动作，二是空中的动作，三是落地的动作专。起跳动作讲究发力，这个属我们平时也可以练，站立～半蹲～脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。

2空中动作，强调团身，咱们是初学者，就要遵循这个原则，虽然不团身也可以，但那不是一般人可以做到的。团身有助于身体在空中的旋转，有一点值得注意的是在起跳时，要摆动双手，往身体与地面45度角的后方起跳，头部往后仰。

3最后一步，落地动作，关键在于稳，那就要求做到前脚掌着地，前脚掌着地有两个好处，一是不容易扭到脚，二是可以控制自己落地的声音大小，小编就喜欢蜻蜓点水的轻盈。

4以上是小编在练习后空翻时的一些经验，供大家学习了，大家也可以带着我的要点去找相关的视频，之后再去练，就不难学会了，祝大家成功。

注意事项
空翻说容易也是挺容易的，但没有保护的情况下不要轻易的去练习。

在练习之前别忘了热身，

Ⅱ 谁有连续后空翻的教学视频，要那种手接触地的那种，然后连续的往后翻。

那叫抄 后手翻袭 在www.56.com www.youku.com 上搜索 后手翻 就可以找到教学

Ⅲ 那个后空翻怎么练 初学者 有什么技巧

不知道你是想练团身后空还是直体的拉拉提？
一般团身的比较容易一点，需要爆发力和好的弹跳，再有就是胆子，
这是我自己练的亲身体验，还有老师告诉我的要点，和你分享一下，
团身后空可以原地拔，也可以用踺子带，不过你们Bboy应该要靠肌肉能力的吧，哈哈，
向你的后上方起跳，在空中找向后靠的感觉，找到感觉以后在向后靠的同时快速将双腿吸在胸前，双手抱膝，给身体一个向后翻转的力，还有就是起跳以后吸腿抱膝的同时用力向后甩头（就是猛一下使劲向后仰头），而且要一直仰着直到该落地得时候，仰头可以加大向后翻得力，也是用来保持你的方向感，以至于你不被摔在地上，当你头朝下屁股向上的时候就可以落腿了，把脚向下踩。刚开始的时候还是找人帮助比较好，在比较软的地上，要不拍一下很难受。。。让两个人抓着你的腰带，在你起跳的同时他们给你向后的力，自己在空中去找上面说的关键点和感觉，慢慢的帮你的人就把给你的力减小，时间长了就翻过去了，肯定会摔，坚持就行！！！
直体的最好用踺子带过去，因为如果能力不是特别特别强的话很容易出现倒栽葱得结果，或者翻出来非常难看，踺子会吧？和侧手翻差不多，就是让两只手不落在一条直线上，而是斜线，当身体与地面垂直的时候马上并腿，让身体正着落地，这时候再借力向后上方起跳会获得比原来大很多的力（前提是要把踺子打好，需要腰腹得控制力，否则踺子如果歪了就不好接带空翻，里力容易分散），起跳起来的一瞬间向天的方向（也就是上方）用力挺腰松胯，上身向后撅，加大旋转的力，分腿落地，比较帅气，在空中的时候憋住一口气，不要放松，开始可能会僵硬。要点差不多就是怎么多，多了也都是废话，多练习就会好很多，
其实二者的发力差不多，只不过团身的危险性小一点，最好都要用人在旁边帮助`保护，拉拉提有一定的危险性，不要单独练习，而且自己练的时候不容易找到感觉，如果胆子大可以在垫上自己练团身，只要记着及时向后甩头，这样就会趴在地上或者四肢着地，不会摔到脖子。
前空翻没太多经验，我们觉得相比较难，拍后背的话是特别难受的，
万事开头难，多练习！！！都能可以速成，
哈哈 ，望LZ能采纳，早日成功！！！！！！

如果身体素质好的话，想要翻好了最少要一个月，或者更多，如果就只要求翻过去了，那两三天三四天就够了，
如果不好的话。。。就需要时间长点了，有爆发力就好练，也差不多一两个月，两三个月吧，重在坚持，其实没那么难，

Ⅳ 空翻技巧.空翻教学.后空翻怎么练

网上有一些教学复视频自练后制空翻需注意以下几点，然后先回忆几遍看过的视频、草地。）
（2）后仰练习
站立！

基本要点就是这些。但切记，然后找一个沙堆或很软的草地，整体感）
高跳，有熟练动作同时增强制空感的作用，逐步的由床铺，在实践中对高，同时高跳（目的，在空中尽量将头向后甩，但不要猛烈，站在高处向地处练习，做之前先做几个深呼吸，起跳的一瞬间是吸气的，空中曲膝抱膝（目的，自然地向后倒，国家运动员的动作是最规范的：最好选择草地，同时这些记忆有助于指导你的身体按规范并标准操作，这也是为了使身体进入最佳状态，肚子前挺，在前面甩臂上跳的基础上：
（1）原地高跳
向上甩臂，无论做多少练习。
（3）看视频
多看一些自由体操的视频：此为后空翻的第一分解动作、海沙地面进行后仰练习（消除恐惧感）
高跳后仰、海绵垫，也可以参看一下，第一次实战还是会有恐惧感、飘，一定要记牢、美的追求会加强你的自信心。
（4）实战
首先要有同伴在场，但之前的训练会保护你，祝你早日成功：练习身体协调性

Ⅳ 怎样练后空翻视频

起跳，抱腿，地上后滚翻，向上跳，高跳都是要学习的。建议先去培训机构学基础吧。空翻这玩意自己没基础乱玩的话很容易出事的，有专业教练带比较好。
我现在也在学，学基础，刚学会后手翻，嘻嘻

Ⅵ 空翻教学视频，空翻技巧空翻怎么练

自练后空翻需注意以下几点：（1）原地高跳向上甩臂，同时高跳（目的：练习专身体协调性，整体感）属高跳，空中曲膝抱膝（目的：此为后空翻的第一分解动作，有熟练动作同时增强制空感的作用。）（2）后仰练习站立，自然地向后倒，逐步的由床铺、海绵垫、草地、海沙地面进行后仰练习（消除恐惧感）高跳后仰：最好选择草地，在前面甩臂上跳的基础上，在空中尽量将头向后甩，肚子前挺。（3）看视频多看一些自由体操的视频，国家运动员的动作是最规范的，一定要记牢，在实践中对高、飘、美的追求会加强你的自信心，同时这些记忆有助于指导你的身体按规范并标准操作。（4）实战首先要有同伴在场，然后找一个沙堆或很软的草地，站在高处向地处练习，无论做多少练习，第一次实战还是会有恐惧感，但之前的训练会保护你，然后先回忆几遍看过的视频，做之前先做几个深呼吸，这也是为了使身体进入最佳状态。但切记，起跳的一瞬间是吸气的，但不要猛烈！基本要点就是这些，网上有一些教学视频，也可以参看一下，祝你早日成功！

Ⅶ 怎样才能学会后空翻

1、练习后空翻的时候，旁边要有一个观察员。在单独后空翻之前，应当和一个观察员一起，最好是一个教练。可以在一个蹦床或者体操地面上练习，这样有一个垫子的支持，保证往空中跳起之后更安全。

双脚并立。将手臂在身前伸展开。

Ⅷ 后空翻自学方法

:1.不能太胖

条件:2.弹跳不能太差的

条件:3.意志坚定

练习所需要的:两个差不多高的人[路人甲和路人乙]和一块好的草地

练习方法:

路人甲乙站在你的左右两边.

你就一边一手攀着他们的肩膀

然后就翻..体会后空翻的感觉和如何发力

要尽量的跳高..跳起来的时候仰头..缩脚

跳多几次...会发力了..旁边的两个人的肩膀就不会那么受力了

然后就不要攀着他们的肩膀了喔..

让路人甲乙拉着手..高度大约在你的腰的地方

然后你就直接翻...如果翻不过就让路人甲乙用手杠你的腰

把你甩过去...如果站不稳..可以用手先着地...

因为是在草地..就算翻得膝盖跪下地也没关系...

就这样翻..一直翻到不碰到路人甲乙的手

然后就可以叫路人甲乙一边凉快去了

然后你就找个环境优美..MM多[作为动力]...草比较平整均匀

地平整的地方做一下跳跃准备...

然后就什么也别想..也不要犹豫..象之前的那样翻

如果犹豫了翻在半空跌下来是很疼的..

如果是翻了90度..头直接撞下地……

哎好了..不说吓大家的话了

好~大胆翻..刚刚开始可能翻得不太顺利..手会下地..甚至是跪着下地的

跳多几次就好了的

这全过程...有天赋者..大概是10分钟就可以做好了..希望大家都能练好

练习的时候有几点要注意的..一定要记得

1.跳起来记得仰头和缩脚
2.千万别向前跳...因为如果一但翻不过..向前跳的会让你更伤
3.千万别犹豫...我练的时候就犹豫过一次...跳到半空了的然后摔下来.差点搞死我
4.在没练好之前不要轻易去硬的地面去练..否则怎么死还是个问题喔
5.有伤或状态不好的时候不要练.

Ⅸ 后空翻的技巧

无论怎么练，都要有人在一边看着你，或作一些保护动作，或作辅助动作。
要求：1、有人在身边，2、有好的练习场地。
首先空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后/空翻，
下面我就告诉你怎么练？
1、
练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异，
2、
有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。
3、
这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。
4、
还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招，
5、
我练的是侧身空翻，对于我现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就ok了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。
6、
最后告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。
侧空翻.首先必须练好前手翻的标准动作.如果基本动作定行.侧空翻的要领是前脚用力墩地.压肩（肩膀下压）手壁是用来控制上半身的协调..
这样练
如果翻不过
可以用手撑地
并没有危险.训练前必须身体活动开.以免有肌肉上的损伤.
简单介绍下后空翻，要的技巧很简单.胆大.
先微敦使里.2腿爆发里强
突然发里..手臂是后空翻的关键
必须向后用力打...切记仰头！可3人拿粗带练习.
不知道你所谓的空翻是前空翻呢，还是后空翻，如果是后空翻你可以看一下我的答案，学后空翻之前一定要学习垫上自我保护，尤其是后倒！这样才会更安全一些！想学会后空翻，我建议你先学会后跳下肚子，1.向上团身跳,大腿要贴着胸部,这是基础
2.不用手的鲤鱼打挺,因为后空翻的收腿和打挺的收腿一样,只是方向相反,这是练习你的腰部以及腿的带动力量
3.可以练习下被弓,腰部的柔韧
4.辅助下空翻
切记:后空翻一定是要向上跳的,不然很容易受伤的`1``尤其是脖子

Ⅹ 翻越吧自学后空翻教程 后空翻怎么练后空翻基本功

自练后空翻需注意以下几点：
（1）原地高跳
向上甩臂，同时高跳（目的：练习身体协专调性，整属体感）
高跳，空中曲膝抱膝（目的：此为后空翻的第一分解动作，有熟练动作同时增强制空感的作用。）
（2）后仰练习
站立，自然地向后倒，逐步的由床铺、海绵垫、草地、海沙地面进行后仰练习（消除恐惧感）
高跳后仰：最好选择草地，在前面甩臂上跳的基础上，在空中尽量将头向后甩，肚子前挺。
（3）看视频
多看一些自由体操的视频，国家运动员的动作是最规范的，一定要记牢，在实践中对高、飘、美的追求会加强你的自信心，同时这些记忆有助于指导你的身体按规范并标准操作。
（4）实战
首先要有同伴在场，然后找一个沙堆或很软的草地，站在高处向地处练习，无论做多少练习，第一次实战还是会有恐惧感，但之前的训练会保护你，然后先回忆几遍看过的视频，做之前先做几个深呼吸，这也是为了使身体进入最佳状态。但切记，起跳的一瞬间是吸气的，但不要猛烈！

基本要点就是这些，网上有一些教学视频，也可以参看一下，祝你早日成功！