『壹』 幼儿园教案老虎打拳击
设计意图：
户外体育活动是幼儿园体育活动的重要组织形式，作为一种非正规性体育活动，在很大程度上弥补了体育课、做操的不足，从幼儿的兴趣、爱好、能力、水平出发，给幼儿提供了更多自由活动的机会。其活动的趣味性和自由度，不仅有利于发挥幼儿的积极性、主动性和创造性，而且更有利于教师进行因人施教。
活动目标：
1、提高快跑的能力，提醒幼儿在快跑的过程中注意分散、避让。
2、注意奔跑时的安全，以免发生碰撞，增强自我保护的意识。
3、发展幼儿的团队意识和快速反应的能力。
活动准备：
1、场地布置：
2、音乐、录音机、图片、场地布置。
玩法：
将幼儿分成人数相等的两队，面对面站在场地中央的两条平行线后，各队请一个幼儿当队长，站在队伍中央。游戏开始，各队队长与队员共同小声商议本队要做什么动作，然后教师发出信号“一、二、三”，两队立刻同时说出自己商定的角色，并以动作表示。人可拿枪，枪可击虎，虎可吃人。负队转身往安全线（jy135幼儿教育 www.jy135.com）方向跑，胜队立即捉负队的幼儿，被抓住的幼儿加入胜队。如两队动作相同，重新换动作。游戏反复进行，结束时以人多的队为胜。
重点指导：
每队只能选择一个角色，集体讨论的时候应团队的所有人在场，避免产生个别人出错。
活动过程：
一、随着音乐在圈上做准备活动。
今天庄老师带来了一首好听的音乐，我们跟着音乐动起来吧！
二、以故事形式引出新授课
师：小朋友跳的真棒，今天庄老师还带来了一个故事，我们来听听。有一天，人在森林里遇见了一只大老虎，想想他们会发生什么事？（虎吃人）
在这个时候啊有一个猎人他扛着一把枪过来了，（出示图片教师强调人扛枪）老虎怎么样？（枪打老虎）
小结：对呀，在故事里人可以拿枪，枪可以打老虎，老虎可以吃人！
三、交代课题
今天我们就玩这个“人、枪、虎”的游戏（边讲边出示图片）
1、学习动作
师：做游戏之前庄老师请小朋友们来想想“人”用什么动作来表示。
（依次“枪”和“虎”又能用什么动作表示呢？）（幼儿商讨）
庄老师也想表演一个动作，想请我们小朋友和我一起表演。
2、巩固练习（集体）
师：那我们一起来练习看看谁学得快，老师喊“一、二、三——人”我们小朋友就赶快做“人”的动作。（依次喊“一、二、三——枪”小朋友就做“枪”的动作，喊“一、二、三——虎”小朋友就做“虎”的动作！）
3、教师和搭班老师示范
那现在看看庄老师和阙老师玩“人、枪、虎”的游戏的，你们猜猜是阙老师赢了还是庄老师赢了？（）
人拿枪时，谁胜利了？谁失败了？
枪打虎时，谁胜利了？谁失败了？
虎吃人时，谁胜利了？谁失败了？
小结：小朋友们真聪明！人拿枪时，人胜利了，枪失败了；枪打老虎时，枪胜利了，虎失败了；虎吃人时，虎胜利了，人失败了。
『贰』 幼儿园教案拳击运动
活动目标：
1.通过活动，让幼儿了解一些运动项目，培养幼儿对参加运动的喜爱。
2.能用较完整的句子较连贯地讲述“我最喜欢的运动”，清楚地表达自己的意思。
3知道参加体育运动要坚持不懈，有不怕困难的精神
活动准备：
1.课件-动画片：看着我，跟我做
2.ppt课件：运动项目知多少
活动过程：
一、导入
启发幼儿谈论运动项目
小朋友，你们观看过运动会比赛吗？你看到了什么比赛项目？
你最喜欢哪一个运动项目？
（让幼儿自由讲述，激发谈论的兴趣）
二、展开
Ppt课件：运动项目知多少
1.了解运动项目
让幼儿逐项看这些体育项目，并讨论发言
武术
羽毛球
篮球
排球
足球
乒乓球
水上排球
跳水
游泳
花样游泳
田径
击剑
马术
体操
射击
拳击
举重
2.分组讨论
引导幼儿讲一讲自己知道哪一个运动项目的运动员，是怎样了解他们的，最喜欢哪一个运动员，为什么细化他？
小结：运动员取得优异的成绩，非常的不容易，这成功的背后付出了许多辛勤的汗水。
3.运动员故事
（1）教师有选择的将一两个运动员艰苦训练的小故事，让幼儿知道参加体育运动要坚持不懈，要有不怕困难的精神。
（2）教育幼儿为他们的胜利感到骄傲，同时从现在起就要好好学习，坚持参加各种体育活动，夏天不怕热，冬天不怕冷，练出好本领，争取长大后也为祖国做出贡献！
三、结束
观看动画片：《看着我，跟我做》
让幼儿跟随动画片的表演，在愉快的的热身运动中自然结束活动。
『叁』 军体拳第一套教案是什么
军体拳第一套动作要领
第一节 第二节
预备姿势
弓步冲拳 九、虚步砍肋
穿喉弹踢 十、踢裆顶时
马步横打 十一、反弹侧击
内拔下勾 十二、弓步靠掌
交错侧踹 十三、上步砸肘
外格横勾 十四、仆步撩裆
反击勾踢 十五、挡击绊腿
转身别臂 十六、击腰锁喉
结束姿势
预备姿势
当听到“军体拳第一套——预备”的口令后，在立正基础体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺目视前方
一、弓步冲拳
动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。
用途：击腰、胸、腰部。
二、穿喉弹踢
动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。
用途：插喉、弹踢裆或小腿。
三、马步横打
动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。
用途：击头、肋、腰部。
四、内拨下勾
动作要领；右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向离，左脚自然向左移动用途：击喉、下、颌腹、裆部。
五、交错侧踹
动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘 ，拳与头同高。
拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。
用途：踹膝关节。
六、外格横勾
动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用途：击头、面部。
七、反击勾踢
动作要领：左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。用途：勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒.
八、转身别臂
动作要领：右转身，右脚尖外摆并 猛力下踏：上左脚成弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压，两小臂略平置于腹前。用途：别臂压肘
九、虚步砍肋
动作要领：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20厘米用途：砍肋、腰部。
十、踢裆顶肘
动作要领：两掌变拳收于腰间。掌心向上，左脚蹬直同时抬右脚，脚尖向下蹦真，猛力向前弹踢平迅速收回；右脚落地成弓步，同时右臂置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，掌心向下.
用途：脚踢裆、腹部，肘顶心窝、头部。
十一、反弹侧击
动作要领：右掌向前反弹，掌心向内上；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动，左转身成马步，同时左手抓拉变掌收抱于腰间，右拳向右侧冲击，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳.
用途：反弹面部。左手挑掌解脱，右拳击肋或腹部。
十二、弓步靠掌
动作要领：上体左移，体重大部分落于左脚，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收成右虚步；右转身，七右脚猛力下踏的同时，起左脚自然屈膝，两掌上下反拔，收于右肋前，掌心向前左脚向前落地成左弓步同时两掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，两手碗自然靠拢。目视前方
用途：推腌、肋，将对方摔倒。
十三、上步砸肘
动作要领：右脚向前上步成右弓步的同时右拳后摆、左手成抓拉姿势，虎口向右；左转身成左弓步的同时，右手抓拉收于腰间，挥动右臂屈肘向左下猛砸，大臂夹紧，小臂略平，拳心向上。
用途：砸、压肘关节。
十四、仆步撩约裆
动作要领：左膝深屈，右腿伸直，右拳变立掌置于左胸前，左拳
抱于腰间，上体倾成左仆步；右手变勾，经右脚面向后搂手外拨后摆转身成右弓步，同时左手变掌由后向前猛撩，掌心向上，目视前方。
用途：勾手楼赐，撩掌打裆。
十五、档击绊腿
动作要领：左脚向前上步，左手变拳上挡护头，拳高于头，拳眼向下，身体稍下蹲的同时，右拳向前下猛力冲出，拳心向下，右腿自然跟上屈膝；左拳变掌砍切右手腕的同时，右脚前扫，右拳收于腰间，拳心向上；右腿后绊成左弓步，同时右拳变掌下按，掌心向下，虎口向里，同时左掌变拳收于腰间。
用途：击档、腹部，推胸弹腿
十六、击腰锁喉
动作要领：右拳变拳屈臂上挡外格，右脚向前上步，同时左拳向前猛力冲出，拳心向下；右拳变掌前插，左手抓握右手碗的同时，右掌变拳，两手合力回拉下压，右肩前顶，成右弓步，目视前下方
用途：由后击腰锁喉。
结束姿势：左传身，右脚靠拢，成立正姿势
『肆』 拳击手练拳幼儿教案
队伍尽量保持不动， 不要过于强调低头， 你要做镜面教学， 十几分就要中断休息，表扬他们，
『伍』 户外活动《击沙袋》教案
方法：
游戏参加者分成两组，用猜拳方法确定站位，赢者站在版圆圈外，输者站在圆圈内，圆圈外的人权持小沙包。游戏开始后用沙包投击圆圈内的人，圈内人可以跑动躲闪，被击中暂时退场等候，如果都被击中，两组交换位置，重新比赛。如果圈内的人将沙包接住，得1分，积4分，就可以“救”上一人，继续参加比赛，如果积4分而又无人可救时，圈内的人改为单足跳躲闪。
『陆』 拳击教案怎么写！
您好，看来您是一位大学的体育老师。关于您的为题，我特地问了我的教练（专也是大学老属师）。他的教案是这样写的：
课前准备，包括器材的准备等等。
开始部分，无非是报数什么的。
热身运动，可以做一些游戏，也可以做常规的热身运动，或者都进行。
教材内容，这得看您上的是什么内容了。
结束部分，一些放松练习，还器材，诸如此类。
大概也就这么多了，具体的教案要求得看你们学校了。
如果还没有头绪，那就网络。
不过教案内容大都差不多，你懂得。
『柒』 军体拳第一套教案
预备姿势
当听到“军体拳第一套——预备”的口令后，在立正基础体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺目视前方
一、弓步冲拳
动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。用途：击腰、胸、腰部。
二、穿喉弹踢
动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。用途：插喉、弹踢裆或小腿。
三、马步横打
动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。用途：击头、肋、腰部。
四、内拨下勾
动作要领；右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向离，左脚自然向左移动用途：击喉、下、颌腹、裆部。
五、交错侧踹
动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘 ，拳与头同高。拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。用途：踹膝关节。
六、外格横勾
动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用途：击头、面部。
七、反击勾踢
动作要领：左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。用途：勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒
八、转身别臂
动作要领：右转身，右脚尖外摆并 猛力下踏：上左脚成弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压，两小臂略平置于腹前。用途：别臂压肘
九、虚步砍肋
动作要领：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20厘米用途：砍肋、腰部。
十、踢裆顶肘
动作要领：两掌变拳收于腰间。掌心向上，左脚蹬直同时抬右脚，脚尖向下蹦真，猛力向前弹踢平迅速收回；右脚落地成弓步，同时右臂置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，掌心向下用途：脚踢裆、腹部，肘顶心窝、头部。
十一、反弹侧击
动作要领：右掌向前反弹，掌心向内上；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动，左转身成马步，同时左手抓拉变掌收抱于腰间，右拳向右侧冲击，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳用途：反弹面部。左手挑掌解脱，右拳击肋或腹部。
十二、弓步靠掌
动作要领：上体左移，体重大部分落于左脚，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收成右虚步；右转身，七右脚猛力下踏的同时，起左脚自然屈膝，两掌上下反拔，收于右肋前，掌心向前左脚向前落地成左弓步同时两掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，两手碗自然靠拢。目视前方 用途：推腌、肋，将对方摔倒。
十三、上步砸肘
动作要领：右脚向前上步成右弓步的同时右拳后摆、左手成抓拉姿势，虎口向右；左转身成左弓步的同时，右手抓拉收于腰间，挥动右臂屈肘向左下猛砸，大臂夹紧，小臂略平，拳心向上。用途：砸、压肘关节。
十四、仆步撩约裆
动作要领：左膝深屈，右腿伸直，右拳变立掌置于左胸前，左拳 抱于腰间，上体倾成左仆步；右手变勾，经右脚面向后搂手外拨后摆转身成右弓步，同时左手变掌由后向前猛撩，掌心向上，目视前方。用途：勾手楼赐，撩掌打裆。
十五、档击绊腿
动作要领：左脚向前上步，左手变拳上挡护头，拳高于头，拳眼向下，身体稍下蹲的同时，右拳向前下猛力冲出，拳心向下，右腿自然跟上屈膝；左拳变掌砍切右手腕的同时，右脚前扫，右拳收于腰间，拳心向上；右腿后绊成左弓步，同时右拳变掌下按，掌心向下，虎口向里，同时左掌变拳收于腰间。用途：击档、腹部，推胸弹腿
十六、击腰锁喉
动作要领：右拳变拳屈臂上挡外格，右脚向前上步，同时左拳向前猛力冲出，拳心向下；右拳变掌前插，左手抓握右手碗的同时，右掌变拳，两手合力回拉下压，右肩前顶，成右弓步，目视前下方用途：由后击腰锁喉。 结束姿势：左传身，右脚靠拢，成立正姿势
优酷 土豆上还有全部三套军体拳的教学视频，可以看看
『捌』 中班体育教案好玩的百变条
应该从哪里入手呢？
“我第一次开始学拳击是11岁，自己喜欢，打了几年，教练说我能够打比赛了，
『玖』 三路长拳每一式教案的具体内容
初级长拳第三路
预备势
两脚并步站立，两臂垂于体侧。
一、虚步亮掌
1．右脚向右后方撤步，成左弓步；同时，右掌经右向前上方砍掌；左掌提至腰侧。
2．重心移至右腿，右腿屈膝下蹲，成左虚步；同时，右掌经腰侧向右后、向上划弧，在头前上方抖腕成亮掌，左掌经胸前从右臂上向前穿出伸直，然后内旋向左后划弧成勾手，勾尖向上；眼视左方。
学练要点：整个动作要求连贯，上体应随右手的变化向左、向右转动。
二、并步对拳
1．右腿蹬直，左腿提膝，脚尖向里扣。
2．左脚向前落步，重心前移；左手勾变掌，经左腰侧向前穿出；同时，右臂外旋下落于左掌旁，两掌同高，掌心向上。
3．右脚向前一大步，左脚向右脚并步。两臂下落，再向外、向上经胸前屈肘下按，两掌变拳，停于小腹前；眼视左侧。
学练要点：提膝独立时大腿高于水平，对拳、并步、转头同时完成。
第一段
一、弓步冲拳
左腿向左侧上一步，成左弓步；左臂向上、向左格打，收至腰侧，右拳向前冲出，高与肩平，成立拳；眼视右拳。
攻防含义：假设对方用拳向我左侧击来，我迅速左转身顺势用前臂把拳格开，右拳击打对方腹部。
学练要点：冲拳时尽量转腰顺肩。
二、弹腿冲拳
重心移至左腿，右腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直；同时，左拳向前冲出，右拳收至腰侧；眼视前方。
攻防含义：用左拳击打对方胸部的同时再用右脚弹踢对方的裆部或腹部。
学练要点：弹腿、冲拳同时进行，弹腿要用爆发力，力达脚面。
三、马步冲拳
右脚向前落步，脚尖里扣，上体左转，左拳收至腰侧，两脚下蹲成马步；右拳向前冲出；眼视右拳。
攻防含义：假设对方躲闪至我身体左侧，我落步左转用拳击打对方胸部等处。
学练要点：马步时，大腿成水平，脚跟外蹬，挺胸塌腰。冲拳与转体相合一致。
四、弓步冲拳
上体右转90。，右脚外撇，左腿蹬直，成右弓步；右臂屈肘向右格打，收至腰侧，左拳向前冲出；眼视左拳。
攻防含义：假设对方用拳击打我右侧，我迅速右转身用右前臂格开来拳，左拳顺势击打对方胸部。
学练要点：与本段的弓步冲拳相同，惟左右腿相反。
五、弹脚冲拳
重心前移至右腿，左脚屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直；左拳收至腰侧，右拳向前冲出；眼视前方。
攻防含义：假设对方用拳击打我右侧，我迅速右转身用右前臂格开来拳，左拳顺势击打对方胸部。
学练要点：弹腿与冲拳同时进行。
六、大跃步前穿
1．左腿屈膝；右拳变掌内旋，以手背向下挂至左膝外侧，上体前倾；眼视右手。
2．左拳变掌，向后向下伸直，左脚向前落步；右腿屈膝向前摆起，左腿猛力蹬地向上向前跃起；同时，两掌向前、向上划弧摆起，与两腿形成腾空。
3．右脚落地全蹲，左脚随即落地向前铲出成左仆步；右掌变拳抱于腰侧，左掌由上向右下按成立掌，停于右胸前；眼视左脚。
攻防含义：假设对方踢我左侧，我用右掌挂开；对方劈击我头部，我用两手向上架封；落地后右脚支撑左脚外缘铲击对方脚，踝。
学练要点：跃步要远，两手要积极上摆，落地轻，落地后立即接做下一个动作。
七、弓步击掌
右脚猛力蹬直，成左弓步；左掌经左脚面向后划弧至身后成勾手，臂伸直勾尖向上，右拳变掌，由腰侧向前推出，掌指向上；眼视右掌。
攻防含义：假设对方向我左脚跺踏，我用左手将其掳开，并迅速用右掌击打对方腹部。
学练要点：推掌速度要快，手臂伸直。
八、马步架掌
右脚外撇，左脚尖里扣，重心移至两腿之间，上体右转成马步；同时，左勾手变掌，由后经左腰侧，从右臂内侧向前上穿出至左上方屈肘抖腕，亮掌于头左上方，掌心向前，右臂屈肘，立掌于左胸前；眼转视右方。
学练要点：马步、亮掌、转头要同时完成。
第二段
一、虚步栽拳
重心左移，右脚蹬地，屈膝提起；左腿伸直，以前脚掌为轴，向右后转体1800；右脚下落，重心移至右腿，下蹲成左虚步；右掌变勾手由左胸前向下经右腿外侧向后划弧，再勾手变拳，屈肘向上架于头右上方，左掌变拳外旋下落于左膝上，拳眼向里，拳心向后；眼视左方。
攻防含义：假设对方用脚弹踢我右侧，我屈膝提起右转身，顺势用右手勾挂其脚。
学练要点：转体、提膝、勾手划弧、眼法变化要协调一致。
二、提膝穿掌
右腿蹬直，左腿屈膝提起，脚尖里扣；右拳变掌收至腰侧，左拳变掌向右上划弧盖压左掌，右掌经左臂内向前上方穿出，掌心向上，收至右胸前成立掌；眼视右掌。
攻防含义：假设对方用拳向我脑后侧击来，我迅速右转身用左掌盖压其来拳，复又用右掌穿插对方喉部或面部。
学练要点：支撑腿与右臂充分伸直。
三、仆步穿掌
右腿全蹲，左腿向左后方铲出成左仆步；左掌由右胸前向下，经右腿内侧，向左脚面穿出；眼随左掌转视。
攻防含义：用左掌穿挑对方裆部或腹部。
学练要点：仆步与穿掌同时完成。
四、虚步挑掌
右腿蹬直，重心前移至左腿，成左弓步；然后，右腿向左前上方上步成右虚步，左掌随重心前移向前上挑，再向上后划弧成立掌；同时，右掌由上至下，跟随右脚上步向前上挑起成立掌，指尖与眼平；眼视右掌。
攻防含义：用右掌挑击对方的裆部或腹部。
学练要点：上步要快，虚步要稳，左手高于右手。
五、马步击掌
1．右脚落实，脚尖外撇，重心右移；左掌变拳收至腰侧，右掌俯掌向外掳手。
2．左脚向前一步，右脚为轴向右后转体180。，下蹲成马步；左拳变掌从右臂上立掌向左侧击出，右掌变拳收至腰侧；眼视左掌。
攻防含义：假设对方用拳向我冲来，我迅速用右手抓掳住向腰间扯带，同时用左掌击打对方胸部及脖颈等部位。
学练要点：右手收拳和左手击掌要同时进行。
六、叉步双摆掌
重心稍向右移后，右脚向左腿后插步；同时，右拳变掌，两掌向下、向右，再向上、向左摆，停于身体左侧，均成立掌；眼随双掌转视。
学练要点：两臂抡摆划立圆，幅度要大，摆掌与后插步配合一致。
七、弓步击掌
左腿后撤一步，成右弓步；左掌收至腰侧，立掌向前推出；同时，右掌向上向右、向下、向后划弧，成反臂勾手，勾尖向上；眼视左掌。
攻防含义：对方用拳或掌击打我右肩，我迅速右转身顺势用右手掳对方之手臂，并随之用左掌击打对方胸部。
学练要点：右手划弧成立圆，撤步、推掌同时进行。
八、转身踢腿马步盘肘
1．两脚以前脚掌为轴向左后转体180度；同时，左臂向上、向前、向后划立圆，右臂勾变掌向下、向后、向上、向前划立圆。
2．上动不停，右臂向下成反臂勾手，勾尖向上；左臂向上成亮掌，掌心向前上方；右腿正踢腿。
3．右腿向前落地，脚尖里扣，上体左转90度，两腿下蹲成马步；同时，左臂下落至胸前，掌向前、向左平掳变拳收至腰侧，右臂伸直，由体后向左、向前平摆，至体前屈肘，肘尖向前，高与肩平，拳心向下；眼视肘尖。
攻防含义：在用右脚踢击对方的时候，对方用左拳击打我左肋部，我右脚前落迅速用左手向左掳拽对方手腕使其右转后，又迅速用右臂搂住（锁住）其脖颈。
学练要点：两臂抡动要划立圆，动作连贯；盘肘时要快速有力。
第三段
一、歇步抡砸拳
重心稍升高，右脚外撇；两脚以前脚掌为轴，向右后转体180度，两腿全蹲成歇步；右臂抡直向上、向右、向下、向后、向上举起，左拳向下、向左，随身体转动向上、向前、向下平砸，拳心向上，臂部微屈。
攻防含义：在对方处于低姿势或倒地时，用左拳砸击其头部，裆部等部位。
学练要点：抡肩要连贯，划成立圆。
二、仆步亮掌
1．左脚由右脚后抽出上前一步，左腿蹬直，脚尖里扣，右腿半蹲，成右弓步；上体微向右转，左拳收至腰侧，同时，右拳变掌向下经胸前向右横击掌；眼视右掌 ‘
2．右脚蹬地屈膝提起，上体右转；左拳变掌从右掌上向前穿出，掌心向上，右掌平收至左肘下。
3．右脚向右落步，屈膝全蹲，左腿伸直成左仆步；右掌向右、向上划弧微屈，抖腕成亮掌；左手掌向下、向后划弧成勾手，勾尖向上；眼视左方。
攻防含义：在做歇步砸拳时，对方用拳向我身后击来，我迅速右转身用右掌向下按打来拳后复又向对方腹部用右掌横击，左掌接着又向对方喉部穿插。
学练要点：整个动作要连贯，右脚下蹲要完全，两脚脚掌全部着地。
三、弓步劈拳
1．右腿蹬地立起，左腿收回并向左前方上步；右掌变拳收至腰侧，左勾手变掌由下向前经胸前，向左掳手。
2．右腿经左腿前方向左绕上一步，左腿蹬直成右弓步；左手向左平掳后，向前挥摆虎口朝前；同时，右拳向后平摆，再向前、向上做抡劈拳，拳与耳平，拳心向上，左掌外旋接扶右前臂；眼视右拳。
攻防含义：对方向我面前冲左拳，我上左步向右闪身同时用左手掳抓住对方手腕，再迅速绕上右步用右拳拳抡劈击其头侧耳部。
学练要点：左右脚上步稍带弧形。
四、换跳步弓步冲拳
1．重心后移，右脚稍向前移动，前脚掌着地；右拳变掌内旋以掌背向下划弧挂至右膝内侧，左掌背靠贴右肘外侧，掌指向前；眼随右掌。
2．右腿上抬，全脚掌用力向下震脚，左脚急速离地抬起；上体稍向左转，再向右转；右掌挂至体左侧向上、向前掳盖后变拳收至腰侧，左掌经右腋，伸直向下、向上、向前屈肘下按，掌心向下；眼视左掌。
3．左脚向前落步，右腿蹬直成左弓步；右拳向前冲出，高与肩平，左掌收回藏于右腋下，掌背贴靠腋窝；眼视右拳。
攻防含义：对方用右脚弹踢我裆部，我迅速撤右脚并用右手下挂其脚；对方脚前落后用左拳击打我头部，我用右手掳抓其左手腕；对方又用右拳击打我胸部，我用左掌下盖其拳，然后迅速用右拳击打对方胸，头等部位。
学练要点：换跳步动作要连贯、协调；震脚时腿要弯曲，左脚离地不要过高。
五、马步冲拳
上体右转90度，重心移至两腿中间，成马步；右拳收至腰侧，左掌变立拳向左冲出；眼视左拳。
攻防含义：接上动，如对方躲开我的右冲拳或抓握住我右手腕时，我迅速拧腰，转身用左拳击打对方腹部等处。
学练要点：马步要求同前。
六、弓步下冲拳
右脚蹬直，左腿弯屈，上体稍向左转，成左弓步；左拳变掌向下经体前向上架于头左上方，掌心向上，右拳自腰侧向左前斜下方冲出；眼视右拳。
攻防含义：对方用拳劈我头部；我迅速用左臂上架来掌，并顺势用右拳击打对方腹部。
学练要点：冲拳不能高于肩。
七、叉步亮掌侧踹腿
1．上体稍右转；左掌由头上下落于右手腕上，右拳变掌，两手交叉成十字；眼视双手。
2．右脚蹬地并向左腿后插步，前脚掌着地；右掌由前向右向上划弧抖腕亮掌；同时，左掌由体前向下、向后划弧成勾手，勾尖向上；眼视左侧。
3．重心移至右腿，左腿屈膝提起，向左上方猛力蹬出；上肢姿势不变；眼视左侧。
攻防含义：对方用拳或脚向我腹胸部击来，我用两手下挂后顺势用左腿踹对方胸部或头部。
学练要点：插步时腿、臂动作一致；侧踹高度不能低于腰，大腿内旋，力达脚跟。
八、虚步挑拳
1．左脚在左侧落地；右掌变拳稍后移，左勾手变拳由体后向左上挑，拳背向上。
2．上体左转180度，右腿提起向左前方上步，脚尖点地，重心落于左脚，左腿下蹲成右虚步；右拳向下、向前划弧，经右膝外侧，再向前屈臂挑起，拳眼斜向上，高与肩平；左拳向上、向后划弧收至腰侧，拳心向上；眼视右拳。
攻防含义：用右拳虎口处挑打对方的下颌等处。
学练要点：整个动作要连贯，左脚落地挑左拳，右脚上步挑右拳。
第四段
一、弓步顶肘
1．重心升高，右脚踏实；右臂内旋向下直臂划弧以拳背下挂至右膝内侧。
2．左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，身体腾空；同时，两臂向前、向上划弧至头上方。
3．右脚先落地屈膝，左脚向前落步，前脚掌着地；同时两臂向右、向下屈肘停于右胸前，右拳变掌，左掌变拳，右掌心贴靠左拳面；眼视右方。
4．左脚向左上一步，成左弓步；右掌推左拳，以左肘尖向左顶出，高于肩平；眼转视肘前方。
攻防含义：对方用脚向我裆部踢来，我迅速收右脚用右拳将其挂开。对方用拳劈我头部，我用右左臂将其封架开后顺势用左肘顶对方之胸，肋等部位。
学练要点：交换步时不要过高，但要快，两臂抡摆时成立圆，眼随左肘顶出时迅速左转。
二、转身左拍脚
1．以两脚前脚掌为轴向右后转体180度；随转体，右臂向上、向右、向后下划弧抡摆；同时，左拳变掌向下、向后、向前上抡摆。
2．左腿伸直向前踢起，脚面绷平；左掌变拳收至腰侧，右掌由体后向上、向前拍击左脚面。
攻防含义：用左脚踢对方下颌等部位。
学练要点：转体拍脚动作连贯，右掌拍脚时手掌稍横过来，拍脚要准而响亮。
三、右拍脚
1．左脚向前落地，左拳变掌向下、向后摆，右掌变拳收至腰侧。
2．右腿伸直向上踢起，脚面绷平，左掌由后向上、向前拍右脚面。
攻防含义：用左脚踢对方下颌等部位。
学练要点：左右拍脚动作连贯。
四、腾空飞脚
1．右脚落地，右拳变掌由下向前、向上摆起，左掌先上摆后下降拍击右掌背。
2．左脚向前摆起，右脚猛力蹬地跳起上摆，脚面绷平，形成腾空；右手拍击右脚面，左掌由体前向后上举。
攻防含义：跳起在空中用右脚踢对方的下颌等部位。
学练要点：腾空要高，击响要在腾空时完成。
五、歇步下冲拳
1．左右脚先后相继落地；左掌变拳收至右腰侧。
2． 2．身体右转90度，两腿全蹲成歇步；右掌抓握外旋变拳收至腰侧，左拳向前下方平拳冲出，拳心向下；眼视左拳。
攻防含义：对方用拳打我腹部，我用右手抓握其腕并回带，再用左拳击打对方裆部及膝，踝等处。
学练要点：落地时要稳健，冲拳时要顺肩。
六、仆步抡劈拳
1．重心升高，右脚前脚掌为轴，左腿屈膝提起，上体左转270度；同时，右臂向体后伸直，再向下、向前、向上划弧至头上方，左臂随身体重心升高，由下至上划立圆一周。
2．上动不停。左腿向后落一步屈膝全蹲，右腿伸直，成右仆步；右拳由上向下抡劈，拳眼向上，左拳向上举，拳眼向上；眼视右拳。
攻防含义：用右拳劈对方的头部，肩部等处。
学练要点：整个动作连贯完成，抡臂时要划立圆。
七、提膝挑掌
1．重心前移，成右弓步；右拳变掌由下向上抡摆，左拳变掌稍下落，右掌心向左，左掌心向右。
2．左右臂在垂直面上，由前向后各划立圆一周，右臂伸直停于头上，掌指向上，左臂伸直停于身后成反勾手；同时重心上移，右腿屈膝提起，左腿膝伸直；眼视前方。
攻防含义：用右掌穿挑对方的裆部，腹部等处。
学练要点：抡臂时要划立圆，右腿尽量抬起。
八、提膝劈掌弓步冲拳
1．下肢不动；右掌由上向下猛劈，停于右小腿内侧，左勾手变掌，屈臂向前停于右手上臂内侧，掌心向左；眼视右掌。
2．右脚向右后落地，身体右转90度；同时，左掌变拳收至腰侧，右臂内旋向右划弧劈掌，抓握变拳收至腰侧，左拳再由腰侧向左前方冲出；眼视左拳。
攻防含义：对方向我腹部击打，我用掌向下猛力劈击，对方复又用拳击打我腹部，我用右手掳抓对方之拳，再用左拳击打对方腹部。
学练要点：弓步与冲拳方向约成直角。
结束动作
一、虚步亮掌
1．右腿扣于左膝后；两拳变掌，两臂右上、左下屈肘交叉于体前，掌心向下；眼视右掌。
2．右脚向右后落步，重心后移，右腿下蹲，上体稍右转；同时，右掌向上、向右、向下划弧停于左腋下，左掌向左、向上划弧停于右臂上与胸前，两臂左上右下屈肘交于体前，左掌心向下，右掌心向上；眼视左掌。
3．左腿尖稍向右移，右腿下蹲，成左虚步；右臂内旋伸直向下、向后再向上划弧抖腕亮掌，掌心向前；同时，左臂伸直向左、向后划弧成反勾手；眼视左方。
学练要点：虚步要求与前面相同。
二、并步对拳
1．左腿后撤一步；同时，两手从腰侧向前穿出伸直，掌心向上。
2．右腿后撤一步；同时，两臂分别向体后下摆。
3．左脚后退半步向右脚并拢；两臂由后向上经体前屈臂下按，两掌变拳，停于腹前，拳心向下，拳面相对；眼视左方。
学练要点：穿掌后，两臂动作对称，同时进行。
还原势
拳变掌两臂自然下垂；眼视正前方。