武术旋子教学

Ⅰ 武术旋子技巧

只要充分运用蹬地的力量和起跳后空中摆腿的速度就可以啦！不过好的基本功还是少不专了的！

可以属用体操馆里用来压腿的栏杆作辅助，左手扶着栏杆原地起跳，摆腿，然后空中下来后用右手帮助一下！这样通过摆腿和蹬地的练习很快就学会！加强腰部力量训练，腰可以分为腹肌，侧腹肌，腰肌，
加强大腿，小腿力量训练，
加强肌肉的协调性训练，

Ⅱ 如何在5分钟内学会武术动作旋子

这还不容易
你在5分钟内拼命做98676个武术动作旋子，这样就会了。
可以好高骛远
可以不必脚踏实地
可以走捷径
就看你的体能有没有这样的本事！！

Ⅲ 求旋子教学

你练习的时候要做几步：
1. 先做一个正确的旋子专题
2. 然后旋子转体之后准备好你的胳膊和腿（内都在你身容体后面，准备好往上甩）
3. 然后旋子转体之后甩腿（还不要跳，先找感觉！）
4.旋子转体之后甩腿和跳
如果这些动作对你来说很简单，你可以直接
5. 旋子专题之后啦啦踢 （当然也可以cork)

注意，你落地你的旋子的时候，你身体应该往前一点，这样你的会有一个“block”。就是因为你落地的时候，你的腿和地的角度是45度，你往后的力会变成往上的力，这样你可以跳得更高

Ⅳ 武术旋子360怎么练

在打旋子的时候，首先是旋子之前的步法要走正确，在打起来的时候，左脚使劲往上蹬，接着使劲摆右脚。那就OK了（注意在空中摆手的当作）

Ⅳ 怎样练好长拳中的旋子

旋子转体"是武术中的一种基本功。
做法：
跃起身体，使身体横向空中成一条直线旋在空中，并转动身体。一般有360度（一周），和720度（两周）之分。

在教学训练中，把旋子转体化分为四个单元：

a、助跑练习。

b、叉步转体与摆动腿练习。

c、摆腿、挺腹腾空练习。

d、腾空转体和全过程练习。

在教学训练过程中，应循序渐进，完成一单元就可以进行下一个单元的教学训练，否则仍留在本单元训练和必要的辅助练习，直到完成为止。练习过程中先以完整练习为主，分解动作为辅，先分解后完整，诱发兴趣，减轻恐惧心理，尽快掌握技术。

（2）建立旋感。

旋感是打旋子转体所有特点的精细感觉，旋感的建立与心理机能的提高有密切关系，能使练习者感受旋与转之间的时间感觉和空间感觉，逐步消除害怕的心理。在教学训练过程中抓好三个节奏：助跑的节奏、旋转、摆腿和挺腹的节奏，转体的节奏。

通过以上三步的反复练习，不断强化转体意识，这样才能保持良好的心态，克服因身体不协调、技术不合理引起的心理上的恐惧。

（3）随机事件的控制。

技术课的教学与训练，学生受体力外界活动的影响，意外事件随时可能发生，教练应随时做好处理突发事件的思想准备，随机事件的好坏直接影响教学效果，尤其是旋子转体技术的教学更应注意这一点，如不及时采取有效的方法控制，就会干扰系统教学的正常进行，影响训练效果。因此，当意外事件出现后，便立即询问学生的情况，及时组织学生分析原因，然后让技术好的同学多做几次示范，为了更好的减少恶性反应刺激，可临时调整教学程序，随后逐渐增加难度，减少不良心理反应。

Ⅵ 武术中的旋子怎么打啊

旋踢？这个还真难在这上面说明白，，，，，，小女子接触过一点点的跆拳道，但也无从讲起，大概能这么形容：
让两脚纵轴分开，就是一个脚前，一个脚后（通常打人的架势，跟拳击站姿很像），重心微微靠前，前脚往内微抠，为了抓地，以前脚脚掌为中心轴，往外侧旋转，也就是前脚脚后跟往外旋转，由于这样的姿势你会很难受，自然后腿也会跟着被提起来的感觉，但是这样才可以带动后面那个腿甩起来，当你前脚中心轴旋转一圈过后，你的后腿，自然就甩过一圈。注意力度和重心。
如果这样讲你不明白，我给你几个点，比如，你站姿是左脚在前，右脚在后（当然也可以相反，后面的就可以反过来。）左脚前脚掌为A，后脚跟为B，右脚不管。
站姿站好，不管哪个脚都以前脚掌着地，因为这样跳跃起来会很灵活，当然你懒得动弹，你就那么全脚掌站着，无所谓。
重心微微靠前，不然你踢谁呢？别自己先倒了。跟短跑重心很像。
A点顺时针扭转，牵引B点往前，就是这个姿势相当别扭，但这样可以发力，在扭转过程当中，用力甩你的后腿，因为它已经被不自觉地提了起来，实则上前脚是重心腿，后脚才是踢人的，也就是说在你踢人之前的那瞬间，有个背部朝他那么一瞬间，因为重心影响，你会被旋转一圈。还是那句老话，注意发力，注意重心，别倒了。。。
如果你练习的好，你还能改成跳跃式的，也就是说跳起来旋踢。

当然啦，你的韧带要先拉开，我那时练习的时候韧带没有完全打开，结果就在那不知道做什么。。。你先练习劈叉吧，呵呵呵呵呵呵，，，
许久以前玩的，我现在老了，韧带都紧了，，，，，，，

不过我还是提醒你，别拉伤了韧带，安全第一，安全第一。

要打人，还是要摆酷？

哇哈哈哈哈哈哈哈哈哈。。。。。。。。。。。。

Ⅶ 求旋子360度教学

旋子转体”
"旋子转体"是武术中的一种基本功。
做法：
跃起身体，使身体横向空中成一条直线旋在空中，并转动身体。一般有360度（一周），和720度（两周）之分。

在教学训练中，把旋子转体化分为四个单元：

a、助跑练习。

b、叉步转体与摆动腿练习。

c、摆腿、挺腹腾空练习。

d、腾空转体和全过程练习。

在教学训练过程中，应循序渐进，完成一单元就可以进行下一个单元的教学训练，否则仍留在本单元训练和必要的辅助练习，直到完成为止。练习过程中先以完整练习为主，分解动作为辅，先分解后完整，诱发兴趣，减轻恐惧心理，尽快掌握技术。

（2）建立旋感。

旋感是打旋子转体所有特点的精细感觉，旋感的建立与心理机能的提高有密切关系，能使练习者感受旋与转之间的时间感觉和空间感觉，逐步消除害怕的心理。在教学训练过程中抓好三个节奏：助跑的节奏、旋转、摆腿和挺腹的节奏，转体的节奏。

通过以上三步的反复练习，不断强化转体意识，这样才能保持良好的心态，克服因身体不协调、技术不合理引起的心理上的恐惧。

（3）随机事件的控制。

技术课的教学与训练，学生受体力外界活动的影响，意外事件随时可能发生，教练应随时做好处理突发事件的思想准备，随机事件的好坏直接影响教学效果，尤其是旋子转体技术的教学更应注意这一点，如不及时采取有效的方法控制，就会干扰系统教学的正常进行，影响训练效果。因此，当意外事件出现后，便立即询问学生的情况，及时组织学生分析原因，然后让技术好的同学多做几次示范，为了更好的减少恶性反应刺激，可临时调整教学程序，随后逐渐增加难度，减少不良心理反应。

针对学生怕摔的现象，从心理学和生理学的角度分析：造成恐惧心理的主观客观原因，从而为训练奠定了理论基础，经过系统的教学与训练，证明心理控制教学方案对于控制学生恐惧心理，提高旋子转体教学效果是行之有效的。

Ⅷ 武术旋子怎么练

你好，朋友。我是学体育的,武术专业.其实旋子很简单,一周就能会.
首先,韧带得开,.第二专,做旋子前的可以属先做一些辅助动作,涮一下腰，旋子的起势，
脚下的步子要大.第三,最后一步时身子下潜,一定要往下,这个是最重要的,头得抬起,腿摆快.这样就很漂亮,也很简单.
旋子360比较难,你一个人别练,容易受伤,先把旋子练好.你想学的话可以联系我,我有一段旋子和旋子360的视频,可以传给你，走得很标准.

Ⅸ 武术旋子转体和跆拳道540后旋踢的技巧是什么

武术旋子转体和跆拳道540后旋踢的技巧是核心力量和腿部力。
所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是空中姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。其次是腿部力量，任何腾空动作必须依赖腿部力量把身体送到一定的高度，才有机会在空中旋转。
训练方法；
1、健身球俯卧撑。两手打开放在健身球上，手在肩的下方，初学者可以采用手肘放在球上的方式降低难度，或者可以两脚分开宽一些。保持身体从头到脚是一条直线，腹部收紧，不要塌腰。
2、双腿置于平衡球上的支撑练习。将两腿并拢置于平衡球上，两手撑地，手臂与身体成90度夹角；脊柱保持正常位置，与地面平行；控制身体不改变任何夹角；保持均匀的呼吸，不要憋气。进一步加强动作难度，可以采用单手支撑。
3、下图中各种平板支撑保持五分钟不动。
4、深蹲是练大腿的王牌动作。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。
5、原地转体练习

Ⅹ 武术旋子怎么练才能有飘起来的感觉

你好复，朋友。我是学体育的制,武术专业.其实旋子很简单,一周就能会.
首先,韧带得开,.第二,做旋子前的可以先做一些辅助动作,涮一下腰，旋子的起势，
脚下的步子要大.第三,最后一步时身子下潜,一定要往下,这个是最重要的,头得抬起,腿摆快.这样就很漂亮,也很简单.
旋子360比较难,你一个人别练,容易受伤,先把旋子练好.你想学的话可以联系我,我有一段旋子和旋子360的视频,可以传给你，走得很标准.