女生蝴蝶步基础教学

① 蝴蝶步的练习方法

买一张碟回家学呗！

② 蝴蝶步怎么学

用心去一步一步学，注意平衡

③ 蝴蝶穿花步的动作要领是什么样的

艾佛森是一名篮球技术十分过硬的篮球运动员。在艾佛森众多篮球技术中，最为出名的当属蝴蝶穿花步，也被称为蝴蝶穿插步。再通俗一点，就是跨下运球加变向过人（注：有时候并不会跨下运球）。事实上，这是交叉步，主要是Crossover和垫步的结合。 艾佛森利用自己强大的控球技术，通过不断的上身晃动和胯下换球以及交叉步来晃过防守者。

1、 在使用蝴蝶穿花步前，往往都是习惯性的右脚往左踏出一步。右脚离左脚尖不宜太远，大约10厘米左右即可。紧接着，左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。

2、左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，假装右切的样子。
3、右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。

4、再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。

5、看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势，突然急停后撤跳投或者上篮。

6、顺势杀入篮下形成得分或者分球。

既然使用的是蝴蝶穿花步，那么在运球的时候，篮球带起的弧线就像蝴蝶穿花般优美，这是极具观赏性的。
当有人贴身防守时，第一要素就是护球，左手牢牢架住，右手运球。此时要做的就是靠着对方的身体前进，前进，前，前进。当然不是这样就完了，前进之前还是要准备准备的。冲刺之前，你要保证你的左脚在右脚前面，这是为了加速时能获得瞬间的爆发力。同时，你还要保证你的左手紧紧的贴在防守者的腰间偏上一点点。你要加速之前的最后一次运球，把球运到腰部高度，重心微微向上提，把球吸在手上。
然后以迅雷不及掩耳势向前加速，防守者必定会很着你。此时注意，若他很不上你，可直接突进入。

假如他跟住了你，在你跑动过程中左脚在右脚前面的时候刹车胯下，在这有个窍诀，刹车跨下的同时左手可以向对方腰间推一下，他会被你推到更前面。完成后你会发现球吸在左手上，此时你“假装”投篮。为什么假装要加引号呢，如果对方没有回来补你你可以直接选择投篮。若对方扑过来补你，左手就将球推进去。
此时此人已过！留下的只有蝴蝶的身影！

如果你还觉得不保险，那么可以在对手跟你一起向左移动的时候再把刚才的动作反方向做一次（如图 1）；用左腿蹬地向右前变向（如图 2）；这个时候对手应该还是在向左跟防吧（如图 3）；防守人已经完全失去了位置（如图 4）；接下来开始得分吧，或者上篮，或者扣篮（如图 5、6）。

④ 如何打蝴蝶步

蝴蝶穿花
步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。
步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。
步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。
步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。
步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。
步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。
步骤七：突然急停后撤跳投。
投石问路
篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。
步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。
步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。
步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。
步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。
步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。
步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得

⑤ 如何练习穿花蝴蝶步

1、单手持球 拉球至右手 沉肩 重心下压做一个右向突破的假动作。

(5)女生蝴蝶步基础教学扩展阅读：

篮球运动是1891年由美国人詹姆斯·奈史密斯发明的。当时，他在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教。由于当地盛产桃子，这里的儿童又非常喜欢做用球投入桃子筐的游戏。这使他从中得到启发，并博采足球、曲棍球等其他球类项目的特点，创编了篮球游戏。

最初篮球游戏比较简单，场地大小和参加游戏的人数没有限制。比赛队员分成人数相等的两队，分别站在球场的两端，在裁判员向球场中央抛球后，双方队员立即冲进场内抢球，并力争将球投进对方的篮筐。因为桃筐是有底的，球投中以后就留在篮子里，人必须登上专设的梯子才能将球从篮筐里取出。

⑥ 蝴蝶步基础的6步怎么学

1.出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远。左手往地运球时，双脚同时版往右张开权跳起。

2.左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。

3.右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧。

4.再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。

5.看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。

6.突然急停后撤跳投。

⑦ 女生蝴蝶步简单动作慢动作

不能喝酒

⑧ 女生蝴蝶步怎么跳

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⑨ 蝴蝶步教学视频慢动作女生不要广场舞

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