❶ 怎样练习日字冲拳能够跟甄子丹打的一样快
提高动作速度的方法
1.利用助力练习
助力训练主要是指利用人为因素所造成的专阻力来发展动作速度。譬属如在出拳时，利用橡皮筋的阻力来增加出击的难度等等。
2.利用后效作用法练习
后效作用法是指利用器械重量变化而获得的后效作用提高动作速度。譬如持轻哑铃(1磅)出拳、使用负重背心来增加身体移动时的阻力等等。
3.改变空间、时间练习
改变空间、时间练习主要是通过缩小动作空间或者缩短动作时间来提高动作速度。譬如在狭小场地内出拳以及在较短时间内完成数组不同的组合技术。
4．各种跑步练习
跑步练习主要是通过各种距离的冲刺跑、各种节奏的加速跑、变速跑、变向跑、快速起动跑、下坡跑以及追逐跑来提高腿的运动频率。值得提示的是，通常来讲下肢的运动频率与上肢的运动频率成正比。
5.完善技术练习
完善技术练习是指利用分解以及完整的技术练习，来提高动作之间的协调性，缓解肌肉的多余紧张，以此来充分发挥技术动作的速度水平。譬如冲拳的拧腰练习的重心转换练习等。
除动作速度之外，速度还有反应速度之说。其主要是指由受到外界刺激到做出应答反应之间所需时间多少的能力，在格斗中通常表现为根据对方的情况变化而快速做出应对措施的快慢。
❷ 如何自学咏春的日字冲拳
日子冲拳
首先你要知道咏春的原理:
最基本的,中线原理,内外门，肘底力等专等
即，两线相交，属直线最短！
动作：
由右正身桩手开始
1.这时左手轻握拳，肘底发力，沿中线打出
2.当经过右手手腕时，右手肘部轻轻略向下沉，以便左拳顺利击出
3 最后至左手完全打进，拳臂打直为限，当左拳打进的同时，右拳沿中线快速打出
要领：
同左拳一样，如此下去，左右拳连环不断的练习。
注意：
发拳肘在中，故每一拳必须注意手肘总贴近中线，
以肘部发力直线将拳推出。在出拳时。
每一拳皆要在另一手腕之上打出，使双手常形成“封闭状态”，以防敌人抢我中线。
连环冲拳整个过程，双手甚至全身处于放松状态。
辅助：
可以练习空击和攻击沙袋（墙靶），俯卧撑等等
连环日子拳
开始可以左右出拳，左右为一组，练习36次
开始不要求快，一个一个的练习，然后每过一段时间，增加数量！
其中一只要保持的就是质量！
争取达到每秒3-5拳！
❸ 如何练咏春日字冲拳
是我帮你转载的、!费了好大心思 日字冲拳练习是进一步训练你身体各部位的良好控制和协调配合,以及训练你对寸拳出击速度控制,时机距离和出击力量的把握, 说明:练习中要用竖直式的日字拳出击,不要使用寸拳技术出击。此项训练对于你技术配合的要求更高,你必须循序渐进的进行,此项练习中,除非你已掌握好前面练习的技术动作,并懂得自我保护,否则不要进下一步的击纸练习,以免在练习进挫伤手腕。 基本训练程序 挂一张十六开纸纸在离墙八厘米远的位置,练习用日字拳南纸,当你水平提高,能自如控制时,就可以将纸移近墙面约一点二七厘米再反复练习日字拳击纸,如此直到将纸贴到墙面进行练习,如果你能练到用全速度全力击贴在墙上的纸,也不会伤及你的拳头时,就可以直接攻击对手,不必采取任何保护措施。 具体练习方法指导 站在三英寸拳的预备姿势位置上,手放松的垂于身体两侧,按照生物修练的要领,清除一切杂念,深吸一口气,用内语言控制令自己放松,谓内语言,是指在心中默念我正在放松等之类的简炼性肯定的相关词句,当你感到有一股流动能量直穿你的身体时,开始击纸练习,不要将视线移开,尽可能快的以膝部发软的感觉使膝部下走,同时用竖直式日字拳,全速全力击在纸的中心位置,每次反复练习,如果在此种保持预备姿势位置的基础训练中,你熟练地掌握了击纸的速度控制,你就可以不再站在与预备姿势位置相同的地方,而是站在另外的开阔的令你感到舒适的位置再进行击纸练习,你要试着从不同的位置,不同的角度出击,.击在纸的同一位置,即纸的中心搁置。当你的任意位置,不同角度进行击纸练习,也感到自然平稳且有出击把握时,可以将纸朝墙的方向移近一点二七厘米,后再按直述方法,要领反复进行击纸练习,如此一直练习到将纸贴墙.当你最后达到全速全力南打贴墙的纸,亦无需自我保护时,就表明你在此项练习中,经取得成功。第三阶段 练习一:击纸练习时间五分钟。 练习二:寸拳沙罐练习 作用是充发展你一英寸和三英寸出着手运腕的技巧能为爆发弹力。 说明:找一个二米来长的平滑的台面,例如桌面或其它任何光滑的平台,将你准备好的沙罐放到台面上的一端,要求你出击手的肘部位置与台面保持水平。沙罐可用一寸拳或三寸拳来练习,由于三寸拳练习容易些,所以沙罐练习应先从三寸拳练习开始。 三寸拳沙罐练习 练习方法:按三寸拳的预备姿势站好,双手自然下垂,肘部*在体侧,然后屈肘举起前臂牧直到水平位置进止,并使你的手指能够轻轻触到沙罐攻击接触点,此时你的手须是张开放松的,且手掌心朝内。 首先慢慢地寻找感觉,不要抬手也不要紧张,只是把手朝沙罐的瞬间,突然握紧拳头,向上转腕,用拳的下部指节尽可能快速的出击沙罐,同时全身一紧配合发力,这样就可将沙罐击出。每次练习五分钟。 说明:手部出击时,你的上部手指指节应当不着力接触沙罐,而只是轻巧地推动你的下部指节上转飞快出击,从而产生一咱弧度效应——此种运腕技巧能够产生巨大的渗透目标内部的震荡效果,是寸拳发力技术的关键环节。由于寸拳是内部攻击技巧,因此你的攻击力不应只停留在目标表面上,而应深透于目标之内至少五厘米处以上。 这不仅仅依*瞬间的运腕技巧来达到,在出拳时,你的意念亦应集中到目标以内的真正的攻击点上,即劲力穿透的攻击点。因此你不可太早集中你的攻击能量,而应在接触目标瞬间用力才行。你要想象你打穿沙罐,使劲力穿透接触点继续延伸下去,此种爆发力将集中在你想象的攻击点上,而不会浪费在沙罐表面。如果用力太早或缺乏穿透目标的意念集中力,你的寸拳的内部穿透力都会因此而减弱,因此,把握发力时机和集中意念于想像中的内部攻击点,在此项练习中,都是必须反复练习掌握的。在练习中,你的手起位置(即你的手指触到瓶子时的位置)到出击时,拳头移动的距离不应超过十厘米。出击动作必须一击即收干脆利落。如果开始时觉得瓶子太重,击出的距离不远,你一定要坚持练习,只要你坚持每次练习数分钟,你会在短期内以寸拳将该瓶击出一米至一点四米左右。当然你必须集中精力,加快速度以及协调好身体动作,以发展并发挥出你的全部潜能,记住,沙罐被击出的距离,将随着你的不断练习而有所增加。集中用右手练习,也可双手均练。 一寸拳沙罐练习 练习方法:站好一寸拳的预备位置上,两手自然下垂,两肘部紧*体侧,让手握成拳头,但不用劲,缓缓地伸出,用你手部的上部指节轻触沙罐,手的下部指节则稍微向后些。即成塌腕姿态。 从此起始位置开始,上部指点节稍微向前出击,在此瞬间(不要等到上部指节用劲着力)迅速转腕向上,以下部指节快速向前,集中全身力量,尽可能快地击在沙罐攻击接触点上,从而将沙罐直线向后击出一段距离,每次练习五分钟。
❹ 日字冲拳~
刚开始练习日字冲抄拳是肘部,臂部袭发力.等练到一定程度就是腰发力,最后是全身都在发力,发力前,身体要放轻松然后在一瞬间爆发出力量.
日字冲拳的拳路是直接的,打快了看起来好像是绕圈
主要还是要加强肌肉的训练,等肌肉练到一定程度,凶猛的发拳,日字冲拳就简单了!!!
❺ 咏春拳日字冲拳，进攻方式及防御方法怎么打，请发图片，对战手势！
抖音里有咏春教学视频，可以搜索学习
❻ 怎样做到日字冲拳连消带打
出拳时胳膊不要打直，肘靠中，保护好自己的中线，拳尾指微微上翘，以尾指骨为接触点，每拳都要朝中线打。出拳要注意，在拳快打尽时再突然发力，以强大的爆发力攻击敌人！
❼ 日字冲拳的威力有多牛逼
日字冲拳是咏春中最有效最有威力的一种拳法。可在近身之后产生瞬间的爆发力。详见版李小龙宗师的视频资权料，有个是在长堤空手道大赛中作为表演嘉宾表演的。李小龙宗师近身发力，将一名比他还高出一头的彪形大汉，击倒后坐在椅子上然后又后退了近两米左右。李小龙宗师身高173cm，体重不过130kg。那个大汉最少190cm，体重也应该在180kg左右，两者的身形完全不是一个级别的，李小龙宗师能将他击出这么远的距离，可见日字冲拳的威力应该是相当惊人的。当然这也是李小龙宗师多年习武练就的，一般人只能学形而不解其中奥妙，所以用出来威力不大，这就是个人修为问题，而不是所谓拳法的优劣之分了~！
❽ 日字冲拳教学视频
这个是咏春的一路招式，你需要先从基础练，万丈高楼平地起，希望你能明白
❾ 什么是日字冲拳，怎样练习咏春拳
日字冲拳就是拳眼朝上的直拳。练习咏春拳，可以买书或是从网上找相关资料、视频。
❿ 日字冲拳需要怎样练习
日字冲拳，先出左拳，想要打好永春拳，相当不容易，但你自己先把自己臂力，马步练版好之后权，再练日字冲拳。
练法：左拳缓缓从中轴线向正前方推出，快推到尽头时，突然腰部发力，通过肩膀将力传向小臂，同时小臂也要突然间爆发力量，打向前方。收回左拳，同理，再打右拳。不断的练习，直到能够使得力量能够很好的从腰部发出，才算入门，才可以继续学其它技击之法。否则，就是空架子，毫无威力可言。
李小龙技击固然很好，但别忘了，他120斤的体重，单拳就能打出300斤的力量，可见力量是多么的重要。