㈠ 柔道基本功
你好 15岁练习柔道正是好时候
劈腿在柔道里不怎么需要
帮你找了一份柔道训练计划
柔道的攻防技术分为投技(站立技术)，寝技(倒在地上的翻滚角斗技术)，以及防身自卫击打对方的当身技。现在柔道比赛中已不准使用当身技。立技分为立技（站立不倒的投技）和主动倒地的舍身技。立技又分为：①手技，主要用手臂的技术。如“浮落”，即用两手把对方拉倒；②腰技，主要用腰背把对方摔倒。如“大腰”，就是抱住对方躯干，把对方背到背上摔下去；③足技，主要是用腿脚把对方摔倒。如“内谷”，就是用腿把对方挑起来摔下去，再如“送足扫”，就是用脚把对方踢倒。舍身技分真舍身技和横舍身技。真舍身技是施技者主动先倒下，背部着地，然后再制服对方。如“巴投”就是施技者先向后倒，两手拉着对方，用脚蹬对方的腹部，使受技者从施技者身上翻滚过去，倒在垫上。横舍身技是施技者身体先侧倒，再把对方摔倒，如“浮落”。寝技分为固技、绞技、关节技。固技是把对方的背部按压在垫子上，使之不能逃脱，而施技者保有行动自由。如果施技者的腿被对方的腿夹住，则不算使用固技成功。如“横四方固”就是施技者跪在仰卧的受技者体侧，抱压住对方。绞技是两人倒在垫子上，用手臂或柔道服勒绞对方的颈部使之窒息而认输(以拍击垫子动作示意)。关节技是倒在垫子上，逼迫对方的肘关节，使之疼痛而认输。关节技只许应用肘关节。
这是教学视频 网络的
http://v..com/v?s=8&word=%C8%E1%B5%C0%BD%CC%D1%A7%CA%D3%C6%B5&fr=ala11
㈡ 摔跤技巧，就是一下把人放倒那种
伸出你的脚。放到敌人右侧。用力敌人往右拽到为止。不要骑在身上。把他打跪下啊，脚伸到他双手之前。一推它还会倒一次。等到他爬下骑他身上十字扣锁喉
㈢ 摔跤技巧
兄弟，摔跤是要有良好的基本功的。我就说一下基本功把。
星期一：举哑铃，要举自己觉得费力而且能举起来的。左右手举到举不动为止。训练2小时
在早上，晚上练习效果更好
星期二：可以去做倒立，但是时间要循序渐进慢慢加时间。在晚上练习，训练2小时以上
星期三：做俯卧撑，要做到肌肉酸痛，做不起来为止，争取一天做200个以上，要循序渐进
星期四：给手上绑重物（重物不宜太重）出拳左右手做到疲劳，争取每天出2000下以上
星期五：打沙袋，每打一拳都要发全部力气，一定每天打2000下以上。
星期六星期日：可以给脚上绑重物去跑步，要在户外跑，（不要借助跑步机），跑的路程根据字身情况。
以上的计划练习的是：2头肌，3头肌，腹肌，和脘力，指力，体力，爆发力。脚力，大腿肌肉。
练好以上的你就可以能打啦。
在说说实战的技巧忌讳把：
一忌双手齐击。一般情况下,一手前攻,另一手后守。如左手攻人,右手护己;左手攻敌,右手防顾。反之,双手齐击,只攻不守,一旦失手,后果不堪设想。如操必胜之机,或已将对方控制到无法攻击,或对方来不及反攻的情况下,双手齐击当为不禁之列,而一般情况则不要双手齐击。
二忌迟缓散滞。攻敌要勇往直前,眼明手快。要做到紧逼先施,做到敌不动时我不动,彼欲动时我先动。以我之先动,逼其不能动,所谓一招制敌矣。此即先发制人,突然迅速,一发即至,如拳谚“起如风,落如箭,打倒还嫌慢”。何为滞,一呆即滞,一呆必输。
三忌老步腆胸。技击之法,步法为最,一交手,步不能停,若龙行虎奔之势,变化莫测,收腹提肛,虚实分明,身法、手法、步法配合恰当,舒筋展膊,身要中正。如规行矩步,勾头曲背,则犯大忌。
四忌耸肩直臂。与敌交手,肢体要平衡,不失重心为主。耸肩者,两臂向上耸起,或一高一低;直臂者,打拳出掌手臂僵直,此即歪斜寒肩,为之四攻。合乎生理拳理,不论做任何动作或跳跃,总要均匀自身,整体平衡。歪斜寒肩易失去重心,技击家最忌。直臂收回较慢,易被敌方抓手等反击可乘,亦技击之不宜。
五忌曲腰扭臀。腰为一身之柱,发力全靠腰,故腰要正,臀要敛。所谓提领臀部,气贯四梢,就可约束臀部外突,与裹胯提肛相结合。马步坚稳,手足敏捷,与人交手,才不犯身歪步斜等毛病。曲腰驼背,双手就不能如意舒展支撑,也易犯低头之忌。
六忌软膝掀脚。膝部过曲,软而无力。脚趾不能扣地,后脚常以脚跟或脚外侧掀起离地,此是无站桩之功,根基不稳,血气上浮以致头重脚轻。
七忌临敌畏惧。怕拳不打,打拳不怕,要做到遇敌不惧,树立克敌必胜的信心。拳谚说:“打人如走路,看人如蒿草”。“交手时,有人当无人”,不可顾虑失误。
八忌挺胯开裆。打拳时胯要松要缩,撮提裆部。如后腿僵滞,胯部前挺,上体后仰,重心就会升高。如裆部松弛,两膝外张,以致下肢松软乏力。
㈣ 中国式摔跤基本功作用（在线等）
中华民族传统体育中有这样一个项目:她历史悠久,十分优秀,虽遭到冷落,却仍然默默地做着奉献。 这个项目就是中国式摔跤。正在举行的中国·泰州中国式摔跤国际邀请赛期间,中国跤界人士向记者介绍了这一优秀传统体育项目及其作出的贡献。 说历史悠久,是因为中国跤几千年来伴着中华文明,从未间断,虽历经磨难,却一直保持着顽强的生命力。说十分优秀,是因为她拥有技术含量高、观赏性强、规则科学合理、安全、防身价值高等众多优点,远胜于奥运会上的两种摔跤。更重要的是,她蕴含着“中和、谨信、自强、厚德”这些中华民族精神中的精华。遗憾的是,1993年之后被排除在全运会之外,她失去了有关部门的重视。但是,她就像烧不尽的“原上草”,在民间依然活跃。更可贵的是,她为中国乃至世界体育的发展作出了非凡的奉献。因五运会就取消过中国跤,这个项目的一些运动员早就改行练柔道、国际跤,或当了这两个项目的教练。中国女子柔道已经获得过多枚奥运会金牌和更多的世界冠军,很多人可能不知道,培养这些金牌运动员的教练员中,不少人正是练中国跤的。为中国夺得第一个柔道世界冠军和三连冠的高凤莲,其启蒙教练是昔日的中国跤“跤王”董雅臣。培养了奥运会柔道冠军庄晓岩(庄晓岩博客,庄晓岩新闻,庄晓岩说吧)、孙福明(孙福明新闻,孙福明说吧)、袁华(袁华新闻,袁华说吧)的刘永福(刘永福新闻,刘永福说吧)和昔日中国柔道队总教练刘玉琪,都是练中国跤出身。刘永福将中国跤技术糅入柔道训练,成效显著。他曾说:“我所取得的这点成绩与我以前练摔跤是分不开的。”还有一些中国跤运动员告别赛场后,走上了领导岗位。现在的国家体育总局举重摔跤柔道管理中心副主任宋兆年、沈志刚出自中国跤;现任河北和山西省重竞技管理中心主任王彦会、卜建伟都曾是第三届全运会冠军;还有一些出身中国跤的教练员工作在柔道和国际跤队伍中。除了输送人才,中国跤的动作也丰富了柔道和国际跤技术。最典型的就是柔道中增加了“穿裆靠”。1980年,日本成蹊大学柔道队访华,没想到在北京的战绩竟是3胜2平6负。翌年,高水平的全日本大学生柔道联盟队再来,两战分别是6胜2负和4胜3平1负。两次交锋,三运会中国跤亚军王跃维两次在78公斤级比赛中用“穿裆靠”战胜了远藤久树。此后,柔道技术中增加了“穿裆靠”。“穿裆靠”的动作可分为“揪”、“滑”、“蹲”、“穿”、“靠”,摔法大致可描述为:甲左手揪乙右袖,向乙身后滑步,下蹲的同时右腿当乙坐凳,右手穿入乙裆中将乙横扳起来,头在乙胸前向后靠。当然,这一连串的动作是在瞬间完成的。仅此即可说明,中国人将二人徒手对抗中破坏对方重心的方法研究得多么深透。难怪有武术(武术新闻,武术说吧)专家说:“徒手对抗的项目,中国式摔跤是最好的!”摔跤专家还说,中国跤的“抓把”技术也被国际跤所吸收,后者的技战术因此得以丰富;国际跤原来的规则是赛三局累积得分多者为胜,前几年学习中国跤改成了三局两胜,可使运动员合理分配体力……中国式摔跤与武术、京剧一样是中国的国粹,保存着祖先的体育文化精髓,中国体育、教育、文学、新闻界都有不少人认为,中国跤在中华民族的伟大复兴中应当受到高度重视。中国摔跤协会主席崔大林曾说过,中国跤荟萃精华,哺育了中国传统搏击项目和日本的柔道、相扑,是优秀的历史文化遗产。我们有责任推动中国跤的发展,把她推到世界上去。如果再无发展,这个项目断送在我们这一代体育工作者手里,那我们将是历史的罪人。参考资料：www.wusport.cn 上海加华国术馆
㈤ 实用简单的摔跤技法。
你搜索摔跤基本功视频，就可以
㈥ 学习擒拿需要练习那些基本功
先指出认识上的一抄个误区，袭后面再回答你的疑惑。擒拿术一般是部队的那些人才用的、是两三个军人能制服一个犯人，而不是为了平民可以防身。平民用擒拿术防身、效果很有限。如果只求防身，毫无疑问练个散打摔跤之类的更实用。
擒拿基本功是腕力和指力，臂力影响很有限。 力量方面建议找个擀面杖捆上麻绳，下面吊一桶水，并且紧握擀面杖上下卷动。桶里的水循序渐进一点点加。至于具体的技巧可以参考一些视频，因为擒拿最重要的是力量、而技术在其次。
现在还年轻，力量方面的建议少练，否则成年以后会影响体形、骨头发育会和常人不同。
还有一点，是在体育学校，那你就算是真的练出了擒拿的力量和技术，效果还是很有限，因为你周围的人都很强壮。而在学校之外，更因为你是体校出来的、而周围人也会多一点谨慎。
希望的只是防身，在这种环境下我还是更建议你多处朋友，胜过个人的强大。
㈦ wwe的摔跤动作怎么练
没什么的，需要有一定的天份，多看看视频，基本功一定要扎实，步法，速度，爆发力，耐力，需要具备这些优势，就很厉害了
㈧ 国际自由摔跤基本功训练课程视频教程
练课程程视频教
㈨ 求摔跤的技巧和基本功！！！
即便只是技巧，复也需制要花时间磨练，巧劲不是那么容易掌握的。说两个基本功吧：拉皮带，转缸。
选一条自行车内胎，一劈为二，选一条，两手各握其中一端。进行一手向前一手向后的对拉训练，配合拧腰。比如说：右手往前撑，左手往后拉，这时身体向左拧转，头向左后方看。纯熟之后，配合脚下的勾腿：还是右前左后的动作，左腿向右勾起。然后换式，左右循环往复训练。
找一个大水缸，空的。双手握住缸沿，使水缸与地面呈45度角。转动水缸，就好像搬动对手一般。纯熟之后，逐渐往缸中加土。若能坚持，一天加一把土。
这两个基本功都是对力量大小、旋转用力方式的训练，非常有效。至于下盘的稳固，没别的，蹲马步去吧。
要说纯技巧，也不是没有。说一千道一万，互相引逗而已。给个劲儿，把对手的劲儿和中心逗出来，再顺着使劲就是。说来轻松，掌握不易。
摔跤是武术的根子，几乎没有哪家功夫里不带跤的。如今中国跤大体分为三派：保定快跤（以常东升闻名）、北京跤（里面有很多满人跤法）、蒙古跤。有兴趣的了解一下吧。
㈩ 摔跤基本功和技巧
跟着学去吧：版权
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