❶ 怎么按摩大腿手法
要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且回
是保持这答个频率30分钟.
但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先
把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).
很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的!
附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰
卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠.
瘦腰
使用时机
：饭后2小时以后。
双脚站立，左手贴大腿，右手高举靠近头，让腰向左边弯下，停留10秒，
然后换边以同样的方法。
瘦小腹
使用时机：饭后一小时到两小时之间。
1.单脚站立，另一
脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。
2.后换另一只脚，两
脚以此方式交替，每天约五个回合!
最后，恩，也可以试试经典塑身胶囊
，对于这种局部减
肥，效果还是很好的。经典/塑身胶囊百合
，对这种局部减肥效果非常的好。你也可以试试看
。
❷ 大腿如何按摩
小腿肚：
1：两手交替由脚踝向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各内重复此动作30次。
2:
用指容腹用力按压膝盖下方凹陷部位，坚持1分钟。
大腿：
1：两手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。
2：两手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作3沪罚高核薨姑胳太供咖0次。
3：两手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。
❸ 如何正确给宝宝腿部按摩
按摩抚触操，搜一下，网上有很多视频教学的
❹ 在训练横叉时，常用按摩腿部来缓解疼痛。请问应该按摩腿部的什么部位按摩方法和步骤是什么
首先要去医院，看一下是否是韧带拉伤，还是肌肉拉伤，在医生的指导和允许版下，先进行药物止痛权和消炎之后，才可以采用物理疗法和恢复性按摩来缓解你的伤情。
如果采用按摩不当，很容易对肌肉和韧带造成二次伤害，这需要注意。
以上条件都具备，请去含有物理治疗和运动损伤资质的诊所和机构进行恢复性治疗。
我的朋友，任何肌肉和韧带拉伤都不是小事儿，都不是依靠简单的药酒按摩就可以痊愈的。
希望你尊重科学，珍惜自己的肌肉和韧带。
❺ 按摩小腿的方法图解
如何按摩小腿：复首先，制先按摩小腿肌肉最发达的地方及腓肠肌，每条腿按摩3分钟，通过不断捏按等手法，来使小腿放松。另外，延续上面的手法左右拧转小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断的改变方向以及部位，每条腿坚持3分钟。其次，两手握住小腿大拇指，按住小腿前面的腿骨，从上往下按摩，重复3次。除了拇指，其他手指也要加大按摩肌肉的力度，每条腿按摩3分钟，最后是把拇指放在膝盖上，两手握住大腿的内侧以及周围的肌肉丰隆部位，边按边压膝盖弯，每条腿坚持2分钟，这样可以按摩小腿，达到放松肌肉，促进循环，消除水肿，并燃烧脂肪的效果。小腿按摩主要以疏通小腿上面的三条经络为主，分别位于小腿内侧足少阴肾经、小腿背侧足太阳膀胱经、小腿外侧足少阳胆经。按摩时应由足踝部向膝盖部，顺着静脉血回流的方向按摩，可促进下肢血液循环渐渐减少静脉血液淤堵，按摩前在小腿部涂擦适当活络油，拇指与食中两指相对捏住小腿部皮肤，缓慢向上推，以局部出现酸胀感为宜，每条经络推3到5分钟。然后再分别点揉小腿上的委中穴、三阴交、太溪穴每穴做五分钟。
❻ 怎么按摩大腿
送你4招轻松美腿，坚持下去你会拥有一双美腿哦, 不失健康 不反弹, 凹凸有型 掌握得宜,入木三分的方法：加油:你肯定会 达到 你想要的! "淘必buy"~祝你减肥早日行动 快点成功!
美腿方法1：50下搓出小鸟腿
美腿方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！
美腿方法2：每天刮腿20分钟，一个月减8斤
美腿方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
美腿方法3：薄底厚掌，踩踩就瘦
美腿方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。
你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。
这种方式适合肌肉型腿的人。
美腿方法4：狂蹬空中自行车
给你推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。
躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下！做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果！
❼ 自己如何按摩腿部和脚部
http://video..com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%BD%C5%B2%BF%B0%B4%C4%A6%CA%D6%B7%A8&fr=ala0
网络复视频制 自己多次观看，学习！
❽ 腿部按摩方法
因为方法太多了,没有一一试过,这是我发现的几篇不错的瘦腿方法,可以参考一下
教你几招 谁说不能让大腿立刻瘦
http://www.yirenss.com/meiti/shoudatui/_17469.html
教你在约会前10分钟激瘦小腿3CM
http://www.yirenss.com/meiti/shouxiaotui/_17467.html
瘦大腿方案 轻轻松松成美腿
http://www.yirenss.com/meiti/meitui/_17321.html
小S教你瘦小腿
http://www.yirenss.com/meiti/shouxiaotui/_17214.html
瘦大腿最有效的方法
http://www.yirenss.com/meiti/shoudatui/_17159.html
❾ 如何按摩大腿
小腿肚：
1：两手来交替由脚踝向源膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。
2: 用指腹用力按压膝盖下方凹陷部位，坚持1分钟。
大腿：
1：两手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。
2：两手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。
3：两手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。