儿童后手翻教学视频

Ⅰ 后手翻动作要领

后手翻
1.动作技术过程
两臂前举站立开始，稍屈膝屈髋后坐，两臂自然后摆。重心后移，当身体向后失去平衡时，两臂迅速经前、上向平行后甩。蹬地，抬头(眼看手)展胸展腹，身体充分后屈。经低腾空，向后翻转接着两手撑地，利用反方手倒立的反弹力顶肩推手，收腹提腰，脚落地成直立。
2.技术要点
重心后移失去平衡后的甩臂、蹬地、展胸、展腹，身体充分后屈。
3.教学规格
方向正，动作伸展，有节奏。
4.保护与帮助
(1)保护与帮助方法：
保帮者跪在练习者的侧后方，当练习者向后翻时，一手托其腰，一手托其大腿后部助其翻转。
(2)创伤与安全措施：
腕关节、腰和颈部。初学者在海绵垫子上在保护和帮助下进行练习 。
5.教学方法
(1)保帮者与练习者背对背站立，两臂上举。保帮者握住练习者的手腕，把练习者背翻过来。练习者手撑地经倒立收腹站起。
(2)保帮者弓步站在练习者身后，手扶练习者肩背，练习者重心后移，坐于保帮者腿上，体会动作开始时重心后移的感觉，或对背跳马练习。
(3)手倒立重心后移接着推手，提腰、收腹、掼脚成站立。
(4)两人帮助下完整练习。
(5)单个后手翻熟练后，可用小翻踺子连接做后手翻。
6.常见错误及纠正方法
(1)开始重心后移不移，造成向上“卷”。可采用教法(2)纠正。
(2)整个过程概念不清，腹部太紧张，方向不正，采用教法(1)纠正。
(3)推手收腹无力，不及时。采用教法(3)纠正。
(4)较熟练时出现后手翻歪或有转体的错误，最好停一段时间在保护下再做。

Ⅱ 各位大哥们，谁有后手翻的视频教程啊，谢谢啦

找我呀，哥们 ，我后手翻最厉害，
先看看你基本功如何呀，看你到什么程度，偶在给你指导指导，小翻踺子做的怎么样啊

Ⅲ 后手翻，视频教学说要先学折腰，但折腰需要漫长的时间练习才能达到一定效果，腰折不下去可以直接学吗

基础最重要 我花了1个星期练出了前后下腰 然后花了半小时就把后手翻练出了

当然你不练回下腰也答可以练出后手翻 只是学的比较慢点 而且动作不舒展 比较僵硬

其实下腰折腰很简单 根本不需要童子功或者长时间练习 我19岁才练的 1个星期就出了（但是前提是每天都要练几个小时）

Ⅳ 谁有连续后空翻的教学视频，要那种手接触地的那种，然后连续的往后翻。

那叫抄 后手翻袭 在www.56.com www.youku.com 上搜索 后手翻 就可以找到教学

Ⅳ 请教一下，给我一个后手翻高清的慢动作视频，告诉我为什么后手翻的时候手总是不敢撑，敢称也成不起来

我知道了，这应该是你方面不对，原因1你可能不懂窍门，（身体后倒版起跳时要双腿蹦直权，向后上方跳手也要直）2可能你动作不够充分，3可能心里压力大，建议在跳高垫子上练。 我再补上一句,双腿准备动作时,腿不要张得太开,不要像马步那样开,最后就并在一起,这样力就好集中,分开一点点就好了.

Ⅵ 后手翻的技巧

脚升不上去?
是靠腰的力 脚是不用什么力的
这个动作主要在于你甩手的速度 很手撑的位置内 一般离容脚越近越好
这样你才有空间登脚 记住! 不可以登的太大力 跳绳的力就好了 要不你手会撑不住的 哦 还有 ...登脚的时候是手还没碰到地的时候 要一起 靠着腰和甩手的惯性 你就过去了...

Ⅶ 一分钟80个后手翻，这种极限练习是否会影响身体发育呢

现在很多家长都非常注重从小对孩子的培养，觉得还在有了自己的兴趣爱好，就会获得更多展现自己的机会，在展现的过程中更加激励孩子努力学习，培养孩子的自信心。在山西五寨有个5岁的小女孩名叫李佳敏，最近由于后手翻在网上迅速引发大批网友的热议，因为小女孩可以在1分钟的时间里做80个后手翻，1分钟60秒 ，大家想下你们可以做成什么事情，看过网上的视频不禁让人怀疑到这是不是在播放快键观看的错觉，简直可以堪比无敌风火轮啦。能都练就到现在这种地步，我相信孩子的训练过程可能也是很辛苦的，不可能天天躺着就可以自己翻出来，想象很多5岁的宝宝连吃饭都需要大人喂食的年纪，不得不给5岁的佳敏点赞。同时也有很多网友比较担心孩子的身体，因为现在正是长身体的时候，担心强度大的训练会影响孩子的生长发育，我觉得做任何事情量力而行，适度即可，只要是允许的范围内进行合理的训练还是可以的。

Ⅷ 5岁女童1分钟80个后手翻，女孩会不会去参加此类比赛

后手翻，相信大家都不陌生，而我们一般的普通人可能会做上一两个，然后就会没有力气，因为这个动作会有点危险和需要天赋。这个我们在很多的杂技表演和奥运会中体操运动会看得到这一幕；而近日在山西五寨的地方，一个五岁的小女孩一则视频引发了众多人的议论和惊叹。

而这么小的年纪就要高强度训练，以及后手翻其实是很伤害身体的，年纪越大这方面的损害就会更大，小女孩的父亲也表示，等这次挑战完吉尼斯纪录，还是会让小女孩走上正常的学习道路；这项后手翻就当是一个娱乐项目，因为自己始终相信知识才能改变命运，有这个觉悟，小女孩的父亲还是很优秀的。

对于这个特殊技能，父亲没有利用小女孩去大肆宣传和叫卖，也没有借此炒作来赚取大众的眼球，更没有因此去打响自己孩子招牌，去当网红或者杂技演员，而是在培养这个兴趣之外，依旧是希望小女孩能好好在学校学习知识，将来考取好的学校。这么做既是为自己孩子身体的着想，也是关爱自己的孩子，最后也希望小女孩可以成功破吉尼斯纪录

Ⅸ 哪位好心的大哥能教小弟后手翻啊，最好要有视频教程就好了

用什么辅导 用什么专家 你真墨迹 楼主
不敢与楼上苟同
后空翻后手翻 我都是自己练得。现在传我心法。
要有高度 关键在起跳。不是腰的幅度。跳得越好越漂亮。
1 练习弯腰 压肩膀
2. 1只做动作不翻跟斗 以后手翻为例 双脚脚尖点地 双手举起拉来 挺肩膀 别会投降是的
2.2屈膝双手抡到屁股后面 自己掌握 别会娘们儿似的就行。
2.3 起跳很关键 。你跳过绳没有 用跳绳的力道。别把沙坑崩的都是坑。伸展你的双腿先不跳。要有弧度。很美的那种 然后下腰。 双手用力轮到沙坑上。同时昂脖子。
一天3组每组10次 3天后实崩
3实崩 区腿别太低 别把全力用在双脚上，你蓝球过吗？
怎么跳得高怎么跳。然后就是2中内用。空中甩头与抡臂
要有气魄 别会个娘们儿似的。然后 手不是恩地而是谈推
喝 这个空中动作太美了 好徒儿记住没

http://www.huobar.com/bbs/dispbbs.asp?boardid=3&id=197&page=1

Ⅹ 如何学会后手翻

如何学会后手翻
无论是练习前空翻还是后空翻，最关键的是四个问题。第一，你要有良好的平衡性；第二，你要有足够的腹部力量（可以鲤鱼打挺，说明你的腹部力量已经可以了），腹部力量力量很关键；第三，你要有足够的腰部力量；第四，你要有比较良好的柔韧性。只有同时具备这四点，你才可以练前空翻、后空翻，而且一定注意是先练前，后练后。
先从滚地翻到靠地翻，之后就是前手翻，在后就是前空翻。助跑要根据实际的情况自己来决定，在腾空后，要精神集中，反应迅速。
想原地倒立，在离墙壁半米（或30厘米）处，在地面铺上软硬适度的靠垫，用三点式（双手、头着地）倒立，然后在上肢力量的作用下，成两点式（双手着地），通过腿的前后摇摆和腰腹的软硬绷弛来调节在空中的平衡，经过长时间的练习就可以了。

前手翻直体前空翻的正确要领和常见的错误技术

前手翻和直体前空翻在空中都应抬头完成，用抬头的动作保证身体挺胸，展腹拉成“弓形”形成反弹，以便联接后面空翻动作。

1、前手翻趋步下手时快速全力蹬摆腿；
2、推手快速有力；
3、空中抬头挺胸，直膝绷脚面；
4、在脚尖触地之前都应抬头挺胸；
5、利用身体反弹“力量”含胸起跳（不能提臀）；
6、起跳之后迅速展臂，抬头挺胸，身体形成“背弓”；
7、继续抬头（此时极易出现“跟头”的错误）展体。
8、抬头落地准备完成下一个空翻起跳。

自由操中的前手翻和直体前空翻应该“抬头”完成，后半部分动作不应“跟头”。

由于规则的变化，前手翻接直体前空翻类型的动作多了起来，在观察运动员完成该动作时发现，有的运动员在做手翻和空翻的后半部分动作时，为了追求翻转速度，采用了低头（向前跟头）的方法，这是错误的！

“跟头”的动作容易导致身体含胸，破坏了身体的弓形反弹，“跟头”使运动员感到好像加速了，实际上身体后缩了，由于身体弓形反弹的被破坏，不能更有力的联接后面的空翻，所以“跟头”这一做法是错误的。

前空翻是通过：助跑→甩臂起跳→团身翻转→落地，这四项概括性步骤来完成的。
起跳前，在自己的前方定好你要起跳的点。助跑，将近起跳点的时候提前微抬双腿，腾空，借惯性使自己前跃一点，落在起跳点上的同时屈膝，并迅速上扬双臂，双臂向下甩的同时借屈膝时蓄好的力进行反弹，起跳腾空，头迅速下走，此时意识始终保持在头部、肘部和腰腹。（图片：1、2、3、4、5、6、）

动作要领：起跳点的作用在于：它更有助于你在起跳前做好思想、动作上的准备，对一个初学者来说十分重要。
当你进行到头朝地面这一状态（180度）的时候，（图6）意识主要向头部集中，用头带动全身翻转；双肘加意识向前震，起到一个辅助作用；腿尽量收拢，这时候你已经团身了，（图7）以腰腹为中心进行旋转；向上抬头，双腿下摆；当你完成上述动作的时候前空翻就出来了，下个动作是如何着地。

动作要领：从翻转到落地的动作过程中腰部要吃足劲，保持团身，这样重心会比较稳，加大前脚掌、脚尖着地的可能性，从而可以有效的防止摔伤和震伤。腰部松懈会使身体在翻转的过程中过地早打开四肢：惯性力量完全灌入整个脚掌甚至是脚后跟，严重了会造成脱臼。惯性是翻转时必备的条件之一，配合自身的翻转力量可以加快翻转速度，干净利落地完成动作，个人认为，腾空以后的翻转力量应该是惯性力量和自身力量的良好结合，这份力量主要在腾空、翻转的过程中进行消耗。起跳的高度决定着整个动作的质量，起跳时尽量寻找直线上升的力，双足合力，起跳要大胆果断。另外，有了高度才能确保有足够的空间来完成腾空以后的翻转动作，无论如何只有完整的翻完360度再打开身体才是正确的，要让惯性力量和身体力量消耗在翻转上而不是动作未完成、提前着地的双脚上，初学者最容易犯的就是这个错误。为了保险起见，最好准备个垫子或者在草坪上进行练习。

练习方法：

制空感差的可以先在吊环上找感觉，（个人经验）开始时，大部分力是靠双臂来支撑的，到后来就要将意识挪到身体上，双臂的作用仅仅是安全带。什么时候感觉自己没借双臂多少力就翻过去了，这说明你已经可以脱离吊环在平地上进行练习了。腾空瞬间就采用吊环上的感觉就OK了，开始时不会立刻成功，多试几次就好了。打我从吊环上找感觉到练成前空翻用了3个晚上的时间，平均每个晚上投资40分钟左右的时间进行练习，总计两个小时左右。加油吧，同志们，这个动作并不难！

起跳高度决定整个动作的质量：加强下肢的锻炼，负重撑、高抬腿跳都是很常见的锻炼方法，负重撑的作用跟蛙跳差不多，这里建议练习负重撑。